💪 Il fitness può davvero trasformare la tua vita?In questa intervista esclusiva, Immanuel Casto - cantautore provocatore ed ex Presidente del Mensa Italia - condivide il suo percorso personale di trasformazione attraverso l'allenamento.Scopri come il fitness lo ha aiutato a:✅ Accettare e amare il proprio corpo✅ Migliorare le relazioni interpersonali✅ Rafforzare la salute mentale e il benessere psicologico✅ Sviluppare maggiore fiducia in se stesso🎯 In questo episodio parliamo di:• Il potere trasformativo dell'allenamento sulla psiche• Come il fitness cambia il modo in cui ti relazioni con gli altri• L'impatto positivo dell'attività fisica sulla vita quotidiana• Perché prendersi cura del corpo significa prendersi cura della mente💬 Condividi nei commenti: in che modo il fitness ha migliorato la TUA vita?🔔 Iscriviti per interviste ispiranti con personalità che hanno trasformato la loro vita attraverso il fitness💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...#ImmanueLCasto #FitnessMotivazione #TrasformazionePersonale #SaluteMentale #BodyPositivity
INTERVISTA ESCLUSIVA con il Profeta della Verità! Dopo la reaction da 36K+ views, scopri la sua storia completa: da dove nasce la passione per il fitness, il suo approccio unico ad allenamento e alimentazione, e perché innamorarsi del percorso è più importante dei risultati.EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH 👉 https://nerdtrainingcenter.it/corso-gratis/In questa intervista parliamo di:✅ Come è nata la passione per il fitness✅ L'approccio all'allenamento e alla dieta✅ L'importanza della flessibilità nel percorso✅ Mindset e trasformazione fisicaGuarda la REACTION originale: https://youtu.be/S5IFBplxFG4CODICE SCONTO MYPROTEIN: FILIPPO10Seguimi su Instagram: [tuo Instagram]CAPITOLI:💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *00:00 Introduzione02:44 Approccio ai Social e Disturbi Alimentari07:47 Flessibilità Alimentare e Abitudini Rigide10:54 Infortunio Durante l'Allenamento17:31 Inizio del Percorso Fitness24:09 Benefici Mentali dell'Allenamento31:12 Motivazione per le Arti Marziali38:43 Passione per il Sollevamento Pesante45:01 Preferenza per Fisico Pieno e Camminata Post-Workout54:05 Pizza e Gelato Senza Sensi di Colpa01:00:28 Classifica dei Supermercati01:10:45 Pasto Pre-Workout Ideale
💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo video analizziamo come allenare davvero lo squat per aumentare forza e prestazioni. Vediamo gli errori più comuni, i principi di programmazione, la gestione del volume e dell’intensità, le progressioni più efficaci e i trucchi pratici usati dai migliori atleti e coach. Una guida completa per far salire il tuo squat in modo costante, sicuro e scientifico.00:00 - Ritorno al powerlifting e obiettivo: programmare lo squat per tutti i livelli03:57 - Adattare il volume allo stacco relativo e alle caratteristiche individuali06:26 - Errori tecnici comuni: ginocchia dietro le punte, baricentro e instabilità12:58 - Tecnica reale vs tecnica perfetta: coordinazione e struttura personale21:20 - L’importanza della coordinazione nello squat rispetto agli altri esercizi25:24 - Programmazione reale: singles, volumi, RPE e adattamenti individuali35:58 - Varianti utili: box squat, Hatfield, squat con pausa, SSB, I-bar47:01 - Critica alla fuffa tecnica e all’ossessione per l’ipertrofia localizzata52:06 - Volume, sforzo e programmazione semplice ma efficace (regola 80/20)59:13 - Personalizzazione, risorse didattiche e quando serve davvero un coach01:07:40 - Digressione su anime, libri e derive morali nella società moderna
💥 Danny Lazzarin torna sul podcast Nerd Training per svelare le verità più scomode del fitness moderno. In questa intervista senza filtri parliamo di doping normalizzato, algoritmi tossici e della fragilità digitale che sta colpendo i giovani.🔥 Cosa scoprirai in questo episodio:L'impatto devastante dei social media sulla salute mentale dei giovaniCome gli algoritmi stanno distruggendo i contenuti di qualitàLa normalizzazione del doping tra i ragazzi e le conseguenze realiPerché i creator hanno la responsabilità di proteggere il loro pubblicoCome costruire un fisico natural con passione e dedizione💪 Danny condivide la sua visione su come il fitness dovrebbe essere: autentico, sostenibile e basato sull'amore per l'allenamento, non sulla ricerca di scorciatoie pericolose.⏱️ TIMESTAMP:00:00 - Introduzione: Chi è Danny Lazzarin01:15 - L'impatto dei social media sui giovani10:44 - Il cambiamento dei creator fitness17:57 - Contenuti flame vs messaggi positivi27:06 - Autodiscovery e disconnessione digitale32:31 - La verità sul doping nel fitness46:40 - Allenamento natural e risultati reali55:33 - Conclusioni e messaggi finali💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/vitruve#DannyLazzarin #Fitness #Doping #SocialMedia #Bodybuilding #AllenamentoNatural #Palestra #TikTok
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In questo video analizziamo e classifichiamo tutti i principali esercizi per i quadricipiti in una tier list completa: dagli esercizi più sopravvalutati a quelli davvero efficaci per forza e ipertrofia.Valutiamo profilo di resistenza, coinvolgimento muscolare, biomeccanica, capacità di generare tensione e utilità nella programmazione.Una guida pratica e scientifica per capire quali esercizi inserire (e quali evitare) per far crescere davvero i tuoi quadricipiti.
00:00 - Introduzione ironica e cazzeggio pre-tier list
04:15 - Motivazioni, criteri di valutazione e cambio tema: si parla di gambe!
07:49 - Update su atleti e gare: Giacomo, record italiano e mondiale a Dubai
11:32 - Business dei cammelli, Black Friday e delirio comico
15:41 - Criteri della tier list: ipertrofia, forza, replicabilità, stress articolare
19:12 - Analisi Bulgarian split squat, varianti e contesto reale
24:38 - Goblet squat, belt squat e split alla Smith: vantaggi e limiti
30:20 - Fondi, presse rare e macchine strane: quanto contano i vincoli
35:17 - Biomeccanica nei macchinari vincolati: iperstatismo e distribuzione del carico
39:05 - Ax squat, V-squat e pendulum: meccaniche, disponibilità e stress articolare
45:00 - Leg extension: indispensabile o sopravvalutata?
47:36 - Esercizi inutili, cagata sul petto e sumo squat truffaldini
51:10 - Box squat e squat alla Smith: tecnica, contesto e uso corretto
56:00 - Pressa a 45°, front squat e Cissy squat: chi vince davvero?
1:00:21 - Back squat e squat con bilanciere: efficacia e leve svantaggiate
1:03:07 - Conclusione della tier list: bastano pochi esercizi per gambe enormi
1:05:48 - Range di ripetizioni: volume, effort e gestione della fatica
1:11:15 - Periodizzare i rep range per progredire senza stagnare
1:15:42 - Critica ai programmi “4x8-12” e il vero significato del sovraccarico progressivo
1:20:26 - Strategie di programmazione per accessori, aderenza e performance
1:24:10 - Serie dure, attivazione target e fibre muscolari nelle gambe
1:28:11 - Conclusione tra fisiologia, esperienza e il vero stimolo efficace
1:30:29 - Saluti, gag finali e investimenti in cammelli a Dubai
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00:00 - Introduzione, ironia e presentazione di Marco
02:33 - Cos'è la ricomposizione corporea e quando è realistica
06:25 - Requisiti: grasso corporeo, proteine e stimolo allenante
10:49 - Giovani, principianti e “recupero” muscolare: quando funziona meglio
14:47 - Atleti avanzati: è possibile ricomporre anche in cut?
19:10 - Bulk aggressivo vs bulk controllato: cosa dicono gli studi
23:26 - Genetica, distribuzione del grasso e soggettività dell'approccio
27:50 - Metabolic syndrome, RED-S e rischio delle diete troppo conservatrici
32:12 - Holding phases, mini-cut e progressione calorica intelligente
37:45 - Recupero ormonale, performance e approccio 3D Muscle Journey
43:07 - Strategia progressiva: performance, peso e fasi di consolidamento
47:21 - Confronto tra approccio nel bodybuilding e powerlifting
52:05 - Strategie per il powerlifting: massimizzare la categoria
55:14 - Impatto dei macronutrienti sull’aumento di peso e sull’interpretazione dei dati
59:05 - Funzioni secondarie dei macronutrienti: sazietà, TEF e composizione
1:03:02 - Strategie personali, risposte individuali e approccio osservazionale
1:05:02 - Metodo empirico + scienza: come unire pratica e teoria
1:08:31 - Ragionamenti lenti, adattamenti, e approccio italiano vs anglosassone
1:12:29 - Meme, dark humor e degenerazione finale della puntata
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00:00 - Introduzione, ricerca e falsi miti sulla biomeccanica
06:00 - Cos’è davvero lo sticking point e perché non si elimina
13:00 - Bracci di leva, momenti e analisi dinamica reali
20:00 - Matching neuromeccanico, adattamenti e individualità
27:00 - Curl, diagrammi e limiti della biomeccanica “da social”
34:00 - Quando la biomeccanica serve davvero: programmazione e VBT
42:00 - Esperienza pratica, tecnica e programmazione efficace
50:00 - Conclusioni: equilibrio tra conoscenza e applicazione reale
💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *Oggi ho il piacere di ospitare il prof. Franco M. Impellizzeri, una delle voci più influenti della sport science mondiale. Parliamo della gestione del carico di lavoro (training load): distinzione tra carico esterno e carico interno, limiti dell’ACWR (acute:chronic workload ratio) e delle metriche “magiche”, confronto tra alto volume vs low volume, come un coach può interpretare la ricerca senza diventare uno scienziato.Se ti interessa capire come tradurre davvero la scienza in allenamento pratico, come evitar e i falsi miti nel fitness e migliorare la programmazione per forza e ipertrofia, questo podcast è per te.
00:00 - Introduzione a Franco Impellizzeri e la sua carriera
03:09 - Dall’allenamento alla ricerca: come nasce il suo approccio
06:19 - Perché in Australia la ricerca sportiva è così avanzata
09:27 - Le criticità della ricerca moderna nello sport
14:06 - Il ruolo della comunicazione scientifica e i suoi rischi
18:16 - L’impatto del clickbait nella divulgazione fitness
22:17 - Come filtrare contenuti e rimanere onesti nella comunicazione
26:18 - Ammettere gli errori vs. essere percepiti come autorevoli
29:36 - Il problema del volume di ricerca e degli studi piccoli
37:09 - Genetica, selezione naturale e talento nello sport
42:47 - Volume vs intensità: è davvero un dibattito utile?
48:22 - Specificità dell’allenamento: migliorare il “pilota” e la “macchina”
54:03 - Individualizzazione e trial & error: quanto possiamo davvero adattare?
1:00:59 - Il carico come processo dinamico: monitoraggio e funzione
1:09:04 - Volume, serie allenanti, tonnellaggio: quale metrica usare?
1:18:10 - Progressioni logaritmiche, spline e monitoraggio del carico
1:23:05 - Periodizzazione, feedback e adattamento continuo
1:30:47 - Come leggere e interpretare gli studi nel contesto reale
1:38:22 - Il dibattito volume vs heavy duty: cosa dicono davvero gli studi?
1:45:53 - Il concetto più sopravvalutato e quello più sottovalutato nello S&C
1:52:26 - Pensiero critico, dibattito e verità: la chiusura del cerchio
1:58:06 - Ringraziamenti, dove trovare Franco online
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00:00 Introduzione e motivazioni della reaction01:25 Complementari e varianti nella panca piana: definizioni e concetti chiave03:34 Leve, biomeccanica e tensione meccanica: perché alcuni atleti hanno bisogno di complementari06:28 Il ruolo di tricipiti, pettorali e scapole nella panca – oltre l’EMG10:37 Il sistema nervoso e l’ipertrofia: serve davvero solo “allenare il gesto”?13:57 Approcci diversi: tecnica estrema vs ipertrofia funzionale17:05 L’importanza della massa muscolare e dei complementari pesanti21:38 Allenare il setup, la schiena e la stabilità: esercizi intelligenti26:53 Esercizi educativi vs complementari con transfert reale32:35 Errori tecnici comuni e strategie per correggerli36:45 Stimolo vs carico esterno: perché il peso non basta40:51 Tricipiti: quando contano davvero nella panca44:09 Il fallimento dell’iperspecificità su soggetti non geneticamente avvantaggiati46:46 Come sfruttare i complementari per crescere davvero52:05 I 3 complementari fondamentali per la panca secondo Filippo56:09 Conclusione e apertura al confronto nei commenti
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💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo episodio del podcast parliamo di biomeccanica e di come le leve corporee influenzano le performance in panca piana e negli altri esercizi di forza.È vero che chi ha leve migliori deve esprimere meno forza per sollevare lo stesso carico?Analizziamo le differenze tra leve favorevoli e sfavorevoli, come cambia il momento torcente e perché due atleti con la stessa forza possono avere risultati completamente diversi.Un approfondimento tecnico ma pratico per capire davvero come funziona la forza e come ottimizzare la tua tecnica di allenamento.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/In questo episodio del podcast raccontiamo la storia di Lorenzo, che a soli 18 anni ha stabilito il nuovo record italiano subjunior di stacco da terra con 315,5kg.Analizziamo come abbiamo programmato il suo allenamento, la gestione di volume e intensità, e le strategie che gli hanno permesso di raggiungere questo incredibile risultato.Un esempio concreto di come approccio scientifico, personalizzazione e dedizione possano portare a performance di livello nazionale.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/La dieta per powerlifting è spesso sottovalutata, ma è fondamentale tanto quanto l’allenamento. In questo podcast spieghiamo come un powerlifter dovrebbe gestire la nutrizione, i macronutrienti e la periodizzazione alimentare per migliorare performance e recupero.Analizziamo quando fare un bulk per riempire la categoria di peso, quando fare deficit per rientrare in gara e come evitare di compromettere forza e massa muscolare. Una guida pratica per atleti e coach che vogliono trattare il powerlifting con la stessa cura degli altri sport.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Quali sono i migliori esercizi per i bicipiti? In questa tier list analizziamo tutti gli esercizi più famosi e usati in palestra, dal curl con bilanciere alle varianti con manubri e cavi, passando per macchine e movimenti meno conosciuti.Scoprirai quali sono davvero efficaci per aumentare massa muscolare e forza, e quali invece sono sopravvalutati. Una guida pratica e scientifica per scegliere i giusti esercizi per far crescere i tuoi bicipiti.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/L’allenamento funzionale è davvero utile o è solo una moda costruita dal marketing per vendere corsi e attrezzi? In questo podcast analizziamo nel dettaglio il fenomeno del “functional training”: da dove nasce, cosa promette, cosa funziona davvero e quali sono invece i suoi limiti.Parleremo di fitness, bodybuilding, powerlifting, weightlifting e crossfit, confrontando l’allenamento funzionale con i metodi scientificamente validati per costruire forza, ipertrofia e massa muscolare. Una discussione senza filtri per capire se il “culto del functional” è davvero la chiave della performance o solo un’altra strategia di marketing.
Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Allenarsi a cedimento è davvero necessario per crescere in massa muscolare o per diventare più forti? In questo episodio del podcast analizziamo cosa significa allenarsi a cedimento, quando può essere utile e quando invece rischia di limitare i progressi.Confrontiamo le differenze tra powerlifting e bodybuilding, discutiamo del ruolo del buffer, del recupero e di come gestire al meglio intensità e volume. Una conversazione sincera e scientifica per capire se devi davvero arrivare sempre a cedimento.
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TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Oggi affrontiamo un tema delicato: il doping nel natural bodybuilding, insieme a Domenico Aversano! Discuteremo di steroids vs natural, analizzando i miti e le realtà di questo mondo. Approfondiremo il concetto di natural bodybuilder e come competere in bodybuilding rimanendo natural, senza cheating.
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