嗨，晚安，歡迎回到《江將媽咪不累PLAY》。 今天，我想陪每一位正在懷孕、準備懷孕、或剛生完孩子的妳，輕輕地聊一件重要的小事：孕期如何在變動的身體與情緒中，好好照顧自己？本集邀請到懂媽媽、也懂療癒的「科伊桑博士茶」創辦人—飽媽，從她三胎經驗出發，陪我們重新認識什麼是「自然、溫柔、安心的孕期補養」。

🔍 本集重點整理

1. 博士茶是什麼？為何特別適合孕期？
來自南非的珍稀草本，無咖啡因、無茶鹼、低單寧酸，微量元素豐富，能溫和調整體質、改善睡眠品質。

2. 孕媽咪最在意：到底能不能喝？
基本上全孕期可飲用，也適合哺乳、月子、以及小孩 6 個月後飲用；唯需留意若醫生特別交代需限制鉀離子者再做調整。

3. 如何喝最有效？
冷泡、熱泡都可以；晚餐後喝一杯，有助睡眠、放鬆與補充水分，但睡前一小時不建議飲用以避免夜間頻尿。

4. 不只是茶，是孕期情緒安定的「小儀式」
飽媽分享：博士茶不只是飲品，更像陪伴孕期與產後媽媽的安心力量，讓忙碌、焦慮、疲累的身心，慢慢安定下來。

📌 結尾
無論妳正在孕期、坐月子、或抱著寶寶準備入睡，妳永遠值得被溫柔對待。泡一杯博士茶、用一條舒服的浴巾、給自己三分鐘深呼吸，妳會發現，媽媽不需要完美，也能開始不那麼累。下次見。


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孩子睡了嗎？今天想陪你一起把注意力放回「妳的身體」。從懷孕、產後到育兒的每一步，我們都被期待要堅強，但身體的不舒服、情緒的崩潰，常常被自己忽略。今天這一集，邀請到許多媽媽一致大推的物理治療師—小紅老師，帶我們重新理解：媽媽的身體，其實比想像中更需要被照顧。

🔍【本集節目重點整理】

1. 懷孕可以運動嗎？

• 孕婦多半能運動，不會因為「動一下就動胎氣」。
• 核心啟動、正確呼吸比「做很多」更重要。

2. 為什麼孕期與產後這麼痛？

• 松弛素讓全身韌帶變鬆，不只是骨盆。
• 呼吸訓練能減低腰酸、喘不過氣的問題。

3. 骨盆帶的重要性

• 產後 2–3 週建議使用骨盆帶，而非綁肚子、塑身衣。
• 是「回復身體位置」，不是求瘦。

4. 妳以為是懶惰，其實是肌肉撐不住

• 後期孕婦、產後媽媽的腰酸、手麻、肋骨痛都很正常。
• 如果超過 6 週仍不適，建議找物理治療師協助。

5. 媽媽手、腰痛真的不是妳的錯

• 正確抱小孩方式、哺乳姿勢都會大幅影響疼痛程度。

今天這一集想讓妳知道：妳的不舒服，不是妳做不好；是妳的身體在說：「我需要被照顧。」願今晚妳比昨天更輕鬆，也願妳知道—妳值得被好好疼惜。

SDS-SHOW媽咪愛寶包~以愛為名的超能力：https://www.sds-show.com/

物理治療師-小紅老師IG：https://www.instagram.com/red.physio_tw/

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成為媽媽的那一刻：不是生產，而是願意面對未知。

嗨~晚安，我是江將媽媽。謝謝你今天願意在忙碌的一天後，打開這個節目。孩子睡了嗎？你累了嗎？如果可以，就讓我們一起慢慢聽一段為爸媽準備的床邊故事。

這是一個專為爸媽打造的陪伴型節目。育兒的路上有太多無法說出口的心酸、手忙腳亂的慌張、以及沒有人能理解的情緒，而我想在這裡，陪你一起走過。

本集內容，我將帶你回到 8 年前，那個還在月子中心、第一次面對新手媽媽恐懼與未知的我。也是在那一刻，我遇見了一位用一句「你做得很好」救了我、陪著我度過慌亂夜晚的護理師「堉兒 護理師」，而今天，她再度來到節目中，與我們一起談談新手父母的焦慮、學習、與成長。

那 堉兒 護理師，現在更是 Baby Salon樂游館 創辦人唷！除了聊聊我們的故事外，更會聊聊為什麼孩子從baby就適合接觸游泳呢？對孩子的好處是什麼！馬上開始收聽吧~

🔍本集重點整理

1. 成為媽媽的開始：不是生產那天，而是願意面對未知的那一刻。
2. 月子中心的溫柔力量：一句肯定、一次協助，都能救一個新手媽媽的心。
3. 新手爸媽的手忙腳亂：喂奶、拍嗝、洗澡的技巧與最真實的困難。
4. 爸爸的角色：每位慌亂的爸爸，其實都渴望被肯定。
5. 照顧孩子，也要照顧自己：當父母愛自己，孩子才會更有力量。

願今晚的故事，能溫暖你的心，願你與寶寶 今晚好眠。我們下集見。

Baby Salon樂游館/三重店： https://g.co/kgs/7Yvpqfd

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