🎄 BUCHPLAUDEREI & TIEFENENTSPANNUNG 🎄 Zusammen mit meinem Gast Iris Müller lade ich Dich zu einer geführten Yoga-Nidra-Session ein. Das Besondere dabei: Iris liest einige wunderschöne Zitate aus dem Buch "Stille ist"* von Manu Theobald, um die herum ich die beliebte und bewährte Yoga-Nidra-Praxis webe - komplett mit Atemübung, Sankalpa und Bodyscan. Davor möchte ich aber von Iris wissen, wie ihr "Stille ist" gefallen hat und warum sie Yoga Nidra genauso gerne mag wie ich. Sei ...

✶ THEMENSPECIAL ✶ Wann hast Du das letze Mal etwas im Flow getan? Warst selbstvergessen, kreativ, hocheffizient, versunken im Tun in genau diesem Moment? In dieser Episode untersuchen wir, was Stille, die äußere und die innere, mit Flow zu tun hat. Tatsächlich ist innere Stille eine wesentliche Voraussetzung für Flow. Bleibt die Frage: Was ist Deine Methode der Wahl für innere Stille? Yoga, Natur, Meditation, Breathwork, Morgenseiten... Auch in dieser Episode lassen wir uns inspirieren von Ma...

✶ THEMENSPECIAL mit MEDITATION ✶ Die Wüste ist einer der stillsten Orte überhaupt - so still, dass Sabera Machat dort den Klang der Erde hört. Über ihr Leben in der Wüste und wie sie dort innerlich ganz still wird, berichtet sie in dem Buch „Stille ist“ von Manu Theobald. "Stille ist" beinhaltet Fotos und Essays von 26 sehr unterschiedliche Menschen und begleitet uns durch unser Advent-Special*. Wie wertvoll eine ruhige Umgebung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind, haben...

✶ THEMENSPECIAL ✶ Der Advent ist oft busy und laut, aber ich möchte hier bei Read & Rise mit Euch den Gegenpol zelebrieren: Stille. Wir lassen uns dabei inspirieren von dem wunderschönen Buch „Stille ist“ von Manu Theobald. Darin beschreiben 26 sehr unterschiedliche Menschen, was Stille für sie bedeutet und wie sie sie erleben. Leider wird "Stille ist..." nicht mehr verlegt, aber mit Glück findet man ein gebrauchtes Buch. In dieser Episode beginnen wir mit dem Beitrag von Po...

"Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, mit der sie entstanden sind", so Albert Einstein. Doch leichter gesagt als getan - sich und das eigene Denken verändern! Diese Episode nimmt Dich mit zur "Queen of Change" Julia Cameron und ihrer Methode, die Kreativität wieder freizulegen. Julia Camerons Buch "Der Weg des Künstlers I Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität " ist ein weltweit erfolgreiches und vielfach erprobtes 12-Wochen-Programm, mit dem man sich se...

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Manchmal braucht es nur einige Tuschestriche und ein paar weise Worte, um etwas in uns zu verschieben. In dieser Episode nehme ich Dich mit zu „Der Junge, der Maulwurf, der Fuchs und das Pferd“ von Charlie Mackesy – einem Buch, das mit wunderschönen Illustrationen und pointierten Weisheiten bezaubert: „Sich vergleichen ist Zeitverschwendung“, „Eine unserer größten Freiheiten liegt in unserer Reaktion auf eine Sache“, „Hilfe ist das tapferste Wort". Das Buch erzählt v...

❦ LESUNG ❦ Manchmal fühlt sich Geduldigsein wie Stillstand an. Doch was, wenn Warten kein Bremsklotz ist, sondern die organisch notwendige Reifezeit? Wir nehmen Rainer Maria Rilkes „Über die Geduld“ beim Wort und lesen, wie Entwicklung von innen wächst, warum sie sich nicht drängen lässt und wie wir lernen, unsere ungelösten Fragen geduldig zu bewahren, bis Antworten von selbst auftauchen. Mit seinem Verständnis von Geduld ist Rilke nah an den spirituellen Weisheitstraditionen der Welt...

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Heute spreche ich über den Essay "Dankbarkeit" aus dem Buch "Die Grammatik der Lebendigkeit" von Robin Wall Kimmerer, der großen indigenen Autorin, Professorin und ökologischen Aktivistin. 🌱 Thema des Essays ist unsere Beziehung zur Erde: anstelle unserer vorherrschenden Haltung, in der die Erde als Objekt gesehen und ausgebeutet wird, schlägt Kimmerer eine lebensförderliche Beziehung der Gegenseitigkeit vor. Während die Erde uns mit ihren Gaben beschenkt, können die...

⦿ MEDITATION ⦿ Anschließend an das Interview zum Thema Chakren in der letzten Episode lade ich Euch hier ein, die Chakren in einer geführten Meditation selbst zu erkunden. Sozusagen eine Expedition durch die sieben Hauptchakren hindurch. Wie eine Landkarte zeigen uns die sieben Chakren die großen Themen unseres menschlichen Daseins und wie mit einem Werkzeugkoffer sind wir mit den Chakren gerüstet, diesen Themen zu begegnen. 💪 • Wurzelchakra: Erdung, Sicherheit, Grundvertrauen • S...

∰ AUTOREN-INTERVIEW ∰ Ich spreche heute mit den beiden Autorinnen und Yogalehrerinnen Elena Lustig und Annette Söhnlein über ihr wunderschönes Yoga-Chakra-Buch. Darin öffnen die beiden den Werkzeugkasten der sieben Chakren: sie zeigen, wie wir unsere Chakren durch viele Drehschrauben wie Selbstreflektion, Atemübungen, Asanas, Meditation, Challenges und Ernährung ausgleichen können. Oft reicht dazu schon eine kleine Übung, die so alltagstauglich ist, dass Elena und Annette die Shootings ...

❦ LESUNG ❦ Heute lese ich das Kapitel Earth School aus dem brandneuen Buch von Elisabeth Gilbert, die die meisten von uns wohl durch ihr Buch Eat Pray Love kennen. Das neue Buch All the way to the river: love, loss and liberation ist wieder ein autobiographisches Buch, in dem Elisabeth Gilbert ihren existentiellen Weg der Selbstfindung nach dem Tod ihrer Partnerin beschreibt. Das Kapitel, das ich lese, ist auf Englisch und beginnt so: What if Earth is just a school for souls?..... All ...

⦿ MEDITATION ⦿ Tonglen ist eine buddhistische Technik, die die bekannte buddhistische Lehrerin Pema Chödrön empfiehlt, um unsere Beziehung zu Leiden neu zu gestalten: anstelle von Ohnmacht, Angst und Ablenkung tritt Mitgefühl, Verbundenheit und Selbstwirksamkeit. In dieser transformativen Meditation, in der bewusst Leiden angenommen / eingeatmet und Positives gegeben / ausgeatmet wird, können wir an einen Punkt kommen, an dem wir kraftvoll, authentisch und mitfühlend dem begegnen können...

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ Pema Chödrön fordert in diesem Buch dazu auf, sich dem zu stellen, vor denen wir Angst haben: „Nicht flüchten, sondern anschauen“ ist ihr Ratschlag. Es geht ihr nicht darum, Ängste zu überwinden im Sinne eines Sieges, sondern durch sie zu wachsen, Mitgefühl und Offenheit zu entwickeln und dadurch furchtloser zu werden. Dieses Buch steht stellvertretend für alle Bücher von Pema Chödrön. Darin benennt Pema Chödrön konsequent ehrlich die Wahrheiten des me...

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ "Wer dieses Buch liest, wird nie mehr so atmen wie vorher - und ein weitaus besseres und gesünderes Leben führen.", so kündigt der Klappentext unser Buch der Woche an. Wir schauen zusammen, ob uns der Autor James Nestor überzeugen kann. Ich möchte Dir dieses Buch übers Atmen vorstellen, obwohl es kein spirituelles Buch im engen Sinne ist, weil Atem in allen spirituellen Traditionen wichtig ist und Nestor mir seinem frischen Blick Neues vermitteltNestor einen spannend...

⦿ MEDITATION ⦿ "Wenn es ums Meditieren geht, bin ich Purist. Das muss ich sein. Ich bin ein Yogi. Das heißt nicht, dass es irgendwie falsch ist, zu Meditationsseminaren zu gehen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Es ist nur einfach so, dass ich als praktizierender Yogi zur Wahrheit verpflichtet bin. Man kann nicht mit Stress oder körperlicher Schwäche und Gebrechlichkeit als Ausgangspunkt meditieren. Für Yoga ist Meditation die olympische Endrunde. Da kann man nicht nur halb fit auf...

✥ BUCHVORSTELLUNG ✥ In dieser Premieren-Episode stelle ich Dir das Spätwerk des großen Yogi BKS Iyengar (1918 - 2014): Licht fürs Leben (2005) Dieses Buch ist sein Vermächtnis an die Yoga-Welt, das weit über die Asanas / Körperübungen hinausgeht. Darin gibt er fast wie in einem Geniestreich einen Überblick über die wichtigsten Philosophien und Konzepte des Yoga, aus seiner Perspektive und basierend auf seinen lebenslangen Yoga-Erfahrungen. Mir hat gefallen, dass Iyengar mit Humor, bode...

In dieser ersten Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen von Read & Rise. Ich erzähle einiges über mich und was mich auf die Idee gebracht hat, einen "Spirituellen-Buchklub-Podcast" ins Leben zu rufen. Hier bist Du richtig, wenn Du gern interessante und inspirierende Bücher aus dem ganzen Spektrum der Spiritualität kennenlernen möchtest, aber ohne Heiligenschein und Numerus clausus! Woche für Woche stelle ich gute Bücher vor und es wird Meditationen zum Buchthema, Interviews...