Dans cet épisode spécial transition, je t’invite à honorer ton année 2025 et à entrer dans 2026 avec intention, puissance et clarté. ✨
Je te partage mon année pour : 🔥 faire la paix avec ce que tu laisses derrière toi 🌟 manifester ton année la plus vibrante 🌌 rencontrer ton “nouveau toi” dans une visualisation guidée 🪶 identifier ton mot / ton thème d’expansion 🎆 ritualiser la transition pour ancrer ton énergie et célébrer ta lumière
On ne repart pas de zéro le 1er janvier… On repart de tout ce qu’on a déjà construit. Et cette année, tu choisis d’entrer dans ton futur en étant pleinement toi-même.
✨ Bonne année, belle âme. On se retrouve en 2026 avec encore plus de feu, de joie et de grandeur. 🔥💫
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“Magie, gratitude et lumière”
Aujourd’hui, je plonge dans la magie du moment présent. La magie qui se cache dans les petites choses. La gratitude qui transforme l’ordinaire en lumière. ✨
Dans cet épisode, je me dépose. Je respire. Je prends un instant pour regarder ce que j’ai créé, ce que j’ai traversé, ce que j’ai aimé cette année.
Je me reconnecte à la joie simple : un sourire, une chanson, un câlin, un souvenir qui réchauffe. Je me permets de sentir l’abondance déjà là, autour de moi, en moi.
Je me rappelle que je suis la magie. Que je suis la lumière. Et que je mérite ce doux repos du cœur. 💛
À travers un court rituel guidé, je fais vibrer la gratitude et j’invite encore plus de beauté dans ma vie. Parce qu’aujourd’hui… je choisis d’honorer ce que j’ai, qui je suis et tout ce qui s’en vient. 🌟
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Dans cet épisode profondément introspectif, je prends un moment pour faire la paix avec mon année — avec ce que j’ai traversé, ce que j’ai appris, et ce que je choisis de laisser derrière moi.
Je te partage comment je ferme les boucles incomplètes de 2025, sans jugement et avec beaucoup de douceur.Je te parle de ce que je décide de libérer, des versions de moi que je remercie avant de les laisser partir, et de l’importance de célébrer mes victoires, même les plus petites.
Je t’invite aussi à un mini exercice guidé : écrire une lettre à mon “moi” de janvier.Un moment de guérison, de vérité et d’intégration pour reconnaître le chemin parcouru… et ouvrir de l’espace pour la femme que je deviens.
Cet épisode est une pause, une caresse, un souffle.Un rappel que je n’ai rien raté : je suis simplement en évolution. ✨
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Dans cet épisode, je te partage comment je garde mon feu intérieur allumé même quand l’hiver semble me ralentir. ❄️🔥
Je te parle de mes routines, de mes rituels et de mes petits secrets pour rester active, vibrante et connectée, même quand l’énergie extérieure baisse. Je t’explique comment le mouvement quotidien — mon 1 workout a day — devient un acte d’amour envers moi-même et un moyen de rallumer ma lumière intérieure.
Je te montre aussi comment nourrir non seulement ton corps, mais ton énergie émotionnelle, pour traverser décembre avec force, présence et douceur.
Cet épisode est un guide pour te rappeler que ta lumière et ton énergie dépendent de toi, et que tu peux choisir de rester allumée, jour après jour, peu importe la saison. 💫
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Dans cet épisode, je t’emmène plonger avec moi dans la magie de décembre .. ce mois où tout ralentit à l’extérieur, mais où la lumière renaît à l’intérieur. ✨
Je te parle de ce moment charnière entre ce qui se termine et ce qui commence. Je t’invite à faire la paix avec ton année, à te libérer de ce qui pèse encore, et à ramener de la clarté, de la douceur et du feu dans ton quotidien. 🔥
Décembre, pour moi, c’est le mois du renouveau, du mouvement et de la lumière. Et avec le 1 workout a day, j’ai décidé de transformer chaque journée en cadeau, un moment juste pour moi, pour bouger, respirer et rallumer mon énergie.
Dans cet épisode, je te guide aussi à travers un petit rituel de lumière, pour te reconnecter à toi, à ta force, à ton cœur. Parce qu’à la fin, le plus beau cadeau de décembre… c’est toi. 💫
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Et si ton besoin de tout contrôler venait d’une blessure plus profonde ?
💫 Dans cet épisode, je te parle de la blessure de trahison et de la blessure d’injustice — deux blessures souvent présentes chez les femmes fortes, indépendantes, perfectionnistes… mais fatiguées intérieurement.
Je t’explique comment ces blessures se développent, comment elles influencent ton rapport à la nourriture, ton corps et ton besoin de contrôle. Tu vas comprendre pourquoi tu cherches parfois à tout gérer, tout planifier, tout maîtriser — même ton assiette — et comment apprendre à relâcher, à faire confiance à ton corps et à la vie. 🌿
Dans cet épisode, je te partage :
Les signes concrets de ces deux blessures dans ton quotidien et dans ton alimentation ;
Pourquoi le besoin de tout contrôler vient souvent d’un manque de confiance ou de reconnaissance ;
Des outils simples pour retrouver l’équilibre, la douceur et la liberté d’être toi, sans te trahir ni te juger.
Parce que ton corps ne te trahit pas : il te parle. Et quand tu lui redonnes confiance, il t’amène vers la paix intérieure, pas vers la perfection. 💖
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As-tu parfois l’impression de toujours devoir “tout porter” ? De t’occuper de tout le monde avant toi, de ne jamais en faire assez, ou de te sentir coupable dès que tu penses à toi ?
Si oui, cet épisode va profondément te parler. 💫
Aujourd’hui, je te parle de la blessure d’humiliation — celle qui naît souvent dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui fait qu’on associe amour, responsabilité et honte. C’est cette blessure qui t’amène à te surcharger, à t’oublier, à avoir peur du plaisir ou à te sentir mal quand tu prends soin de toi.
Dans cet épisode, je t’explique :
comment cette blessure se manifeste dans ton corps, ton rapport à la nourriture et ta façon de vivre le plaisir ;
pourquoi ton corps garde parfois “le poids du monde” comme une forme de protection ;
et surtout, comment te libérer de la culpabilité pour enfin retrouver la légèreté, la douceur et le droit d’être toi.
Je te partage des outils concrets pour te reconnecter à ton plaisir, pour te permettre de recevoir sans honte et pour honorer ton corps comme un allié.Parce que ton corps ne te punit pas : il te protège.
Et quand tu cesses de lui imposer la honte, il se détend… et il s’ouvre à la liberté. ✨
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As-tu parfois l’impression de ne jamais être “assez” ?
Assez belle, assez mince, assez intéressante, assez aimée ?
Si oui, cet épisode est pour toi. 💫
Aujourd’hui, je te parle de la blessure du rejet — celle qui naît souvent très tôt dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui nous pousse à nous effacer, à vouloir être parfaites, à ne jamais déranger.
Je t’explique comment cette blessure influence ton alimentation, ton rapport à ton corps, et même ta morphologie. Tu vas découvrir :
pourquoi certaines femmes vivent une relation de contrôle ou de privation avec la nourriture ;
comment le corps du rejet cherche à “disparaître” pour ne plus souffrir ;
et surtout, comment revenir dans ton corps, t’y sentir à ta place et te nourrir avec douceur.
Je te partage aussi des outils simples pour réapprendre à t’aimer, à prendre ta place et à dire :
“Je suis assez. Et j’ai le droit d’exister pleinement.”
Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles qui se sont déjà senties invisibles. Une invitation à te réconcilier avec ton corps, à lui dire oui… et à revenir à toi avec amour. 💖
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Et si ton corps essayait de te parler à travers ta façon de manger ? Dans cet épisode, je te partage un sujet profondément humain : le lien entre l’alimentation, la morphologie et la blessure d’abandon.
Je t’explique d’où vient cette blessure, le masque qu’on porte souvent sans s’en rendre compte — celui du dépendant — et comment elle influence notre rapport à la nourriture, à notre corps et à l’amour de soi.
Tu vas découvrir :
comment reconnaître cette blessure dans ton quotidien;
ce qu’elle traduit dans ton corps et dans tes comportements alimentaires ;
pourquoi on mange parfois pour combler un vide plutôt que nourrir notre vitalité ;
et surtout, comment commencer à te transformer, à te donner toi-même la présence et la douceur que tu cherches depuis si longtemps.
Cet épisode, c’est une invitation à écouter ton corps autrement — avec compassion, curiosité et amour. Parce que ton corps ne te trahit pas : il te raconte. Et quand tu apprends à te choisir, ton corps n’a plus besoin de crier pour être entendu. 💖
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Le stress fait partie de nos vies… mais saviez-vous qu’il agit en silence sur notre corps, bien au-delà de ce qu’on imagine ? 😮 Dans cet épisode, je vous explique :
Comment le cortisol influence notre sommeil, notre digestion et notre poids.
Pourquoi le stress amplifie certains symptômes en périménopause et en ménopause.
Les effets invisibles qu’on ne soupçonne pas sur notre immunité et nos hormones.
Et surtout, des stratégies simples et efficaces pour apaiser le stress au quotidien.
Un épisode à écouter absolument si vous voulez reprendre le contrôle sur votre énergie, retrouver un meilleur sommeil et cultiver plus de sérénité dans votre vie. 🌿✨
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Tu attends toujours d’être motivée pour agir ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation ne suffit jamais et pourquoi ce qu’il te faut vraiment… c’est un plan.
Je te montre comment un plan simple et réaliste peut transformer ta constance, même les jours où tu n’as aucune envie. Et je t’amène à découvrir la puissance d’un accountability partner : cette personne qui t’encourage, te relance et t’aide à tenir ton engagement envers toi-même.
🎧 Un épisode concret et inspirant pour arrêter de dépendre de ta motivation et enfin avancer vers tes objectifs, pas à pas, avec clarté et soutien.
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Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids en ménopause, même quand on fait tout “comme il faut” ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les plans alimentaires ou les programmes classiques ne suffisent plus à cette étape de vie.
Tu vas découvrir que la clé n’est pas de suivre aveuglément un plan, mais bien de comprendre ton corps et ses signaux. Parce qu’on ne se transforme pas dans l’incompréhension.
Au fil de l’épisode, je t’invite à changer de perspective : apprendre à écouter tes hormones, ton stress, ton énergie et ton plaisir… pour retrouver ton poids, ta vitalité et ta confiance, naturellement.
🎧 Un épisode rempli de clarté et de douceur pour toutes les femmes qui veulent reprendre leur pouvoir en ménopause.
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Rester dans sa zone de confort peut sembler facile… mais ça a un coût : ton bonheur, ta santé, ton énergie et ton temps. Dans cet épisode, je te montre pourquoi l’inaction peut te coûter plus cher que le changement, et comment oser bouger, même un petit pas à la fois, peut transformer ta vie.
Pour toutes celles qui hésitent à se lancer, c’est le moment de comprendre que rester la même n’est jamais gratuit… et que ton futur te remerciera si tu choisis de passer à l’action dès maintenant. 🌿
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La ménopause est souvent vue comme une fin… mais si c’était plutôt un nouveau départ ? Dans cet épisode, je t’invite à changer ton regard sur cette transition naturelle et puissante de la vie d’une femme. On parle des défis réels (sommeil, poids, énergie, humeur), mais surtout des opportunités incroyables qu’elle apporte : se libérer, se recentrer, redéfinir sa santé et sa vision pour les années à venir.Que tu sois en préménopause, en plein dedans ou simplement curieuse de mieux comprendre cette étape, cet épisode t’apportera des clés pour transformer cette phase en véritable renaissance. 🌿Regarde mes accompagnements : https://lafilleenforme.com/Prend un 15 min gratuit avec moi : https://calendly.com/mylene-masse/15minProgramme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkout
Épisode 37
Trop souvent, des clientes me disent qu’elles veulent arrêter… simplement parce qu’elles n’ont pas été parfaites. Elles pensent que rater un entraînement, manger un repas moins santé ou avoir une semaine chaotique, c’est “échouer”.
Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : le coaching n’est pas là pour te juger ou t’applaudir seulement quand tout roule parfaitement. Il est là pour t’accompagner dans tes hauts et dans tes bas, t’aider à te relever, ajuster ton plan, et surtout… te rappeler que tu n’as pas à être parfaite pour progresser.
🎯 À écouter si tu veux te libérer de la pression de la perfection et avancer, peu importe les obstacles.
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Ton 30 jours gratuit .. vite vite dispo juste en septembre :
On entend parler des protéines partout… mais pourquoi sont-elles si importantes?
Dans cet épisode, je t’explique clairement leur rôle dans ton corps, comment calculer tes besoins, où les trouver, et surtout, comment les intégrer facilement dans ton quotidien. Je te partage aussi mes recettes protéinées Back to School présentées avec Usana : un smoothie tropical, des boules énergie chocolat-coco et des overnight oats qui vont rendre ta rentrée plus simple, plus saine… et plus savoureuse! 😋
🎯 À écouter si tu veux plus d’énergie, te sentir rassasiée plus longtemps et prendre soin de ta santé sans te compliquer la vie.
Conférence collations protéinées avec Usana: https://youtu.be/Fw6otG2ai5Q
Mes protéines préférées :
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Prendre rdv avec moi pour une consultation :
Besoin d’une pause douceur dans ta journée?
Cet épisode est un vrai bonbon pour l’âme 🍬✨
On y retrouve des affirmations positives pour te motiver, des petites blagues pour te faire sourire, et une bonne dose de légèreté pour te rappeler que le bonheur, ça se choisit… même au milieu d’une journée chargée. Installe-toi confortablement (ou garde les deux mains sur le volant si tu conduis 😜) et laisse-toi emporter par cette vague de bonnes vibes.
🎯 À écouter quand tu veux un boost de motivation, de légèreté et de joie de vivre… sans modération!
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La rentrée est souvent un tourbillon… et ta santé passe parfois en dernier.
Dans cet épisode, je te partage mes 5 musts simples et efficaces pour rester en forme, pleine d’énergie et zen, même quand la routine reprend de plus belle. On parle organisation, alimentation, sommeil, mouvement et bien-être mental, avec des conseils concrets pour que tu puisses enfin te mettre en priorité — sans culpabilité. 💪✨
🎯 Un épisode à écouter si tu veux commencer la saison sur de bonnes bases et t’offrir le luxe de te sentir bien, peu importe ton horaire.
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Et si le mot NON devenait ta plus grande preuve d’amour envers toi-même ?
Dans cet épisode, on explore ce que ça veut vraiment dire de poser ses limites… pas par égoïsme, mais pour mieux se choisir.
Parce que chaque fois que tu dis non à ce qui t’épuise, tu ouvres la porte à un grand OUI : celui de ta santé, ton énergie, ta paix intérieure.
💬 On jase ensemble de :
🏋️♀️ Pourquoi dire non à la performance toxique en entraînement
🥗 Comment reconnaître les faux choix en alimentation
💛 Et surtout, comment arrêter de dire oui à ce qui te fait mal... pour enfin honorer la femme que tu deviens
C’est un épisode doux, puissant, et nécessaire. Pour t’aider à reprendre ton pouvoir, un “non” à la fois.
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Dans cet épisode vulnérable et profondément humain, je te parle de ce qu’on vit toutes à un moment donné : tomber en cours de route. Que ce soit dans ton parcours santé, ton mindset, ou ta vie amoureuse… la chute fait partie du chemin. Et non, elle ne signifie pas que tu es faible ou que tu as échoué.💬 On jase de :🌀 Pourquoi tomber est normal – même nécessaire💛 Ce qu’est vraiment la résilience (au-delà du “sois forte”)💔 Mon propre vécu de séparation et ce qu’il m’a appris sur l’amour🌱 Comment se relever avec douceur, lenteur… mais puissanceTu vas repartir avec une autre vision de l’échec, de la guérison, et de la force qui existe dans tes moments les plus vulnérables.Parce que tu n’as pas à tout faire parfaitement. Tu as juste à continuer de te choisir. Encore. Et encore
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