En este nuevo episodio de Reconéctate seguimos explorando el modelo IFS, y nos adentramos en uno de sus procesos más transformadores: el desfusionamiento.
Aprenderás qué significa realmente desidentificarte de tus pensamientos y emociones, y cómo este paso puede abrirte la puerta a una calma más profunda y a una conexión real con tu esencia.
Hablaremos de cómo tus partes internas se activan para protegerte, de por qué no eres esa voz crítica ni esa parte perfeccionista, y de cómo puedes empezar a observarlas sin dejarte arrastrar por ellas.
Un episodio para volver a ti, a tu esencia y a esa conciencia tranquila que siempre está ahí, más allá de lo que piensas o sientes.
💫 Al final te compartiré una canción terapéutica de La canción que eres para ayudarte a integrar lo que hemos explorado.
Si te apetece llevarlo a la práctica, estamos preparando un taller intensivo en Barcelona para vivir experiencias emocionales reparadoras en grupo. Pídeme la info por email.
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🎶 Mi música terapéutica: busca “La canción que eres” en YouTube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres
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En este episodio vamos un paso más allá para entender cómo funcionan de verdad las partes en nuestra mente y en el cuerpo. Verás qué son los Exiliados (partes jóvenes que cargan dolor antiguo), cómo actúan los Protectores Directivos (control, autoexigencia, crítica interna) y qué hacen los Apagafuegos cuando aparece un “incendio” emocional (impulsos para dejar de sentir).
Compartimos ejemplos reales y un proceso práctico de cómo, al acompañar al Exiliado, las partes críticas se suavizan y el sistema nervioso empieza a actualizarse: tu cuerpo siente que hoy sí estás a salvo y con más recursos.
Te llevas
Un mapa claro de Exiliados, Directivos y Apagafuegos
Señales para identificar tus protectores
Pistas para empezar a relacionarte con tus partes desde más calma y cuidado
Si te apetece llevarlo a la práctica, estamos preparando un taller intensivo en Barcelona para vivir experiencias emocionales reparadoras en grupo. Pídeme la info por email.
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En este episodio exploramos uno de los pilares más bonitos de la terapia IFS: el Self o la esencia. Ese núcleo estable y luminoso que todos llevamos dentro y que nos permite vivir con más calma, claridad y conexión.
Hablamos de cómo las partes internas —la exigente, la crítica, la controladora…— a veces toman el mando y nos hacen sentir atrapadas, y de qué manera podemos aprender a reconocerlas, suavizarlas y dar espacio a nuestra esencia para que lidere nuestro mundo interior.
Si alguna vez te has sentido en lucha contigo misma, este episodio te mostrará cómo pasar del caos a la calma, abriendo un camino hacia más libertad emocional y seguridad interna.
💌 Para más información sobre el próximo taller intensivo de IFS en Barcelona, escríbeme a contacta@raquelsedano.com.
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En este episodio seguimos con la parte 2 de la serie sobre IFS (Internal Family Systems).
Hoy te comparto seis ideas clave para entender a tus partes internas, cómo se desarrollan y por qué, en algunos casos, siguen reaccionando como si el pasado todavía estuviera ocurriendo.
Hablamos también de cómo el trauma afecta al cerebro, qué significa que los recuerdos se queden “congelados en el tiempo” y cómo el trabajo con IFS puede ayudarte a liberar esas cargas para vivir con más calma, confianza y conexión contigo misma.
✨ Si te interesa conocer mejor tu mundo interno y empezar a relacionarte de otra manera con tus partes, este episodio es para ti.
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👉 En el próximo episodio (parte 3) vamos a seguir profundizando en IFS, una herramienta maravillosa de autoconocimiento y sanación.
¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado racional"?
En este primer episodio de una serie sobre IFS (Internal Family Systems o Sistemas Internos Familiares), te explico de forma sencilla y cercana cómo funciona nuestra mente según este enfoque terapéutico.
IFS parte de una idea revolucionaria: no somos una sola cosa, sino un sistema de partes internas que intentan ayudarnos, aunque a veces lo hagan de forma torpe o dolorosa. En este episodio hablaremos sobre:
✨ Qué son las partes internas y por qué se activan
🧠 Cómo se relacionan con las redes neuronales y el trauma
🔥 Qué ocurre cuando una parte toma "el volante" y dirige tu vida
💛 Cómo empezar a relacionarte con esas partes con compasión, en vez de lucha
🌞 Qué es el Self o Esencia y cómo puede ayudarte a sanar desde dentro
🎧 Un ejemplo real de cómo este enfoque ayuda a transformar patrones automáticos como la autoexigencia, la ansiedad o la culpa
Este episodio es para ti si:
– Sientes que tienes conflictos internos que no entiendes
– Te juzgas por sentir "demasiado" o por actuar "mal"
– Quieres conocerte mejor y empezar a sanar desde dentro
– Buscas una terapia que te ayude a transformar sin forzar
💌 Al final, te dejo una canción terapéutica mía: “Me lo merezco”, para recordarte lo valiosa que eres, simplemente por ser tú.
🔗 Puedes escuchar más canciones en mi canal de YouTube: La canción que eres
Y si quieres seguir este viaje de autoconocimiento, te espero en los próximos episodios.
Hoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza.
¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el control y confiar en que estaremos bien? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el cuerpo y la relación que tenemos con él?
En este episodio recorremos juntas cómo nuestras primeras experiencias pueden dejar una huella profunda en nuestra capacidad para sentirnos seguras, y cómo podemos empezar a construir una nueva forma de estar en el mundo.
💌 Al final, te comparto una canción terapéutica que nace de este proceso y que espero que te acompañe y te emocione tanto como a mí al crearla.
Si te ha resonado este episodio y te gustaría recibir acompañamiento emocional, puedes escribirme y ver mis servicios en:
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Gracias por estar aquí.
Te abrazo fuerte,
Raquel 💛