こんにちは：）
いつもありがとうございます！
さて、今回も前回に続き、私の愛読書、藤井英子（ひで子）さんの本、”ほどよく忘れて生きていく”から、心が楽になる生き方をいうテーマで、日々の暮らしが楽になるヒントをご紹介させていただいています。
是非、よかったら最後までお聴きくださいね♡
LOVE,❤️
-SHOKO
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@yoggy air ＜25/12/08開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
EPISODE: #113 “心が楽になる生き方” PART2
こんにちは：）
いつもありがとうございます！
今回のテーマは、
＼心が楽になる生き方／をテーマにしました。
こちらのエピソードは、私が最近買った本
藤井 英子さん著書、”ほどよく忘れて生きていく”
から、抜粋したものを紹介させて頂いています。
私たちが、日々生きている中で、やはり大切なのは、
自分を大切にすること♡そんな、沢山のヒントが
この本の中に書かれています。
是非、最後まで聴いてくださると最高に嬉しいです♡
MAHALO♡
-SHOKO
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@yoggy air＜25/12/01開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
EPISODE: #112 “心が楽になる生き方”
こんにちは：）
いつもありがとうございます！
12月／師走に入り、何かと忙しい日々を過ごされているのでは、ないでしょうか？私たちは、忙し過ぎると、心に余裕ができなくなり、イライラする事もありますよね！でも、やはり自分の機嫌がいい方が、日々何かとHappyに過ごせます😀
今日は、自分のご機嫌の取り方について、紹介しています！
ぜひ、最後まで聴いてくださると嬉しいです❤️
LOVE, ♡
-SHOKO
@yoggy air＜25/11/24開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
EPISODE: #111 “自分の機嫌は自分でとろう”
こんにちは♡
いつもありがとうございます！
どんどん、最近は、空気が内側も外側も乾燥する季節になってきました。そこで、今回は、今から、ここから！今後の寒い冬に向かっての寒さや乾燥に向けての対策、風邪／感染症対策も含めて、紹介しています！
寒い季節、皆様、どうぞご自愛くださいね♡
LOVE♡
-SHOKO
＠yoggy air＜2025/11/10開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #110 “秋から冬への冷え／乾燥対策”
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
今回も、”自律神経”について、まだまだある！
色々な知識、取り入れたい事などなど、
お時間の許す限り、お話しさせて頂きました。
皆さんからのリクエストも、お待ちしています！
コメント欄に、お願いします！
Mahalo♡
-SHOKO
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@yoggy air＜2025/11/03開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #109 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.3
こんにちは：）
いつもありがとうございます🫶
すっかり朝晩と冷え込んできました。こうした、温度差が激しくなってくるこの季節、そして天候の変化や、私たちの自律神経のバランスが乱れがちになります。
自律神経！
今回も自律神経について、前回の続編でお送りします！
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@yoggy air＜25/10/20開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
EPISODE: #108 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.2
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
今回は、”自律神経はどう整える”ということをテーマに
話しています。
自律神経の乱れは、睡眠不足や集中力、やる気の低下などの心身の不調をきたす原因となる場合があります。 自律神経のはたらきは、年齢とともに低下すると言われており、意識的に自律神経を整えることは重要です。 今回は、自律神経の主な役割や仕組み、自律神経を整えるためのポイントなどを紹介しています。
Mahalo♡
-SHOKO
@yoggy air＜25/09/29開催クラス＞
Episode: Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ #107 今さらだけど！“自律神経の整え方
こんにちは：）
いつも、ありがとうございます♡
“お金“という言葉を聞くと、みなさんは、どんな感触を受けますか？
例えば、生活に不可欠なもの、
夢を実現するための資金、
これからの人生設計への蓄え、
毎月の支払い、
給料…
貯金
Etc.
「幸せはお金では買えない」とよく耳にしますが、ハーバード大学の教授によると、幸せになれる有意義なお金の使い方が3つあると 定義しています。お金についての幸福、そしてその他“お金では、買えない幸せについても今回のエピソードで紹介しています。
Mahalo♡
-SHOKO
Episode:＠yoggy air＜25/09/01開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Epsode #104 : "幸福はお金で買える？”
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
さて、皆さんは、いい感じでいつも力を抜いた
暮らし方ができていますか？ 色々変化が目まぐるしい、昨今、そうしたいけど、なかなか難しい...という方もいるのでは、ないでしょうか？
ムダな力の抜き方がわかると疲れにくくなりますし、スポーツをしている人は競技レベルが上がるなどの効果も見込めるかもしれません。
仕事、プライベートいずれにおいても、コンディションをサステナブル／持続可能に保ち、ここぞというときに最高のパフォーマンスが発揮するために「ムダな力を抜く」。ぜひお試しいただきたいです！
ということで、今日は、どうして自分は、力が抜けないのか？その理由、原因そして、力の抜き方について、ご紹介しています！
Mahalo♡
-SHOKO
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@yoggy air＜205/08/04開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Epsode: #102 少しだけ肩の力を抜いてみよう！
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
今回は、”自分をご機嫌にしよう〜！”というテーマで、
ブッダの智慧から学ぶ、自分がご機嫌になるTipsを
ご紹介させていただいています！
では、今日もご機嫌な1日をお過ごしくださいね！
Mahalo♡
-SHOKO
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@yoggy air＜25/07/14開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #101 自分をご機嫌にするーブッダの教え
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
そして！今回のエピソードで、100回目を迎える事ができました！皆様、本当に感謝の気持ちでいっぱいです！これからもどうぞ、この"Shoko's Libraly~朝のくつろぎタイム〜”をよろしくお願いします♡
さて、今回も私たちの感情に振り回されない、楽な生き方の
Tipsを紹介しています！
皆様の、日々がさらに楽に過ごせますように💙
Mahalo♡
-Shoko
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@yoggy air＜25/07/07開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
EPISODE: #100 感情に振り回されない生き方 VOL.3
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
今回は、前回のエピソードの続編です！色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、私たちの感情を整えることができたら？もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？
脳科学者／医学博士でもある、中野信子さんの著書、
”脳を整える”の本。こちらの本の第二章をメインに今回も読み聞かせスタイルで、皆さんにお届けします！
Mahalo♡
-SHOKO
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@yoggy air＜25/06/23開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Epsode: #99 感情に振り回されない生き方 VOL.2
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
みなさんは、色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、自分の感情を整えることができたら、もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？
今日は、日々の暮らしの中で、ゆらゆら〜と動いている、又は、湧き出ててくる、感情についてです。
脳科学者であり、医学博士でもある、中野信子さんの著書、
”脳を整える-感情に振り回されない生き方”：プレジデント社 出版から、第１章の部分を抜粋してお伝えしています。
Mahalo♡
-SHOKO
＠yoggy air＜25/06/16開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Epsode: #98 感情に振り回されない生き方
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
皆さんは、オフタイムを心地よく過ごせていますか？ そんな
「オフタイム」を心地良く過ごすためには、リラックスできる空間が必要。でもどうすれば「リラックス」できるのか、既に心からほっとできる空間を既に作っている方もいれば、その快適な空間のつくれるのかわからない方も多いのではないでしょうか。今回は、日々の暮らしのなかで「オフタイム」を過ごすための、リラックス空間を生み出すアイデアなどをご紹介しています！
Mahalo♡
-SHOKO
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＜2025/05/26開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
EPSODE: #97 オフタイムの楽しみ方
こんにちは！
いつもありがとうございます♡
今回の内容は、1年前に取り上げたテーマ、気にしないほうがすべて上手くいくーの第2弾です！１回目に引き続き、私が持っている愛読書！「気にしない女（ひと）は、すべてうまくいく」、有川真由美さんの著書から、またまた私が腑に落ちた〜！という内容をピックアップしてお伝えしています！
もし、この最初のエピソードを聞き逃した方、又は、もう一度聞きたい！って方は、
↓
Episode #57 気にしないほうがすべて上手くいく
是非、こちらも聴いてみてくださいね！
Mahalo♡
-Shoko
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@yoggy air＜2025/05/12開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Epidode: #96 気にしない方が全て上手く行く！VOL.2
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
みなさんは、ストレスと日頃どう付き合っていますか？
自分のストレスといい感じで向き合えていたら、全てのことを受け入れるのではなく、必要じゃないものは、スルーして行く事もできるかもしれません。このスルーする！真面目な人ほど、なかなかスルーするのが難しいのでは、ないでしょうか？
今回は、ストレスを上手に受け流すスキルの身につけ方などを話しています♡
Mahalo♡
-Shoko
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＠yoggy air＜2025/05/05開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #95 ストレスを上手に受け流す！
こんにちは：）
いつもありがとうございます！
今回は、ゲストをお迎えしてのトークです！
ヨガインストラクター仲間でもあり、私の友人でもある、
ヒロさん♡ 私たちが、生きていく上で、とても大切な
”食”について、語ってもらっています。とても興味深い話が
沢山ありますので、ぜひ、聴いてみてくださいね〜！
Mahalo♡
-Shoko
@yoggy air
＜25/4/28開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #94 食が変われば、人生が変わる！
ゲスト：ヨガインストラクター・ヒロさん
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
さて、皆さんは、今”満たされていますか？”
何か一つでも自分にとって「満足」できるものがあれば毎日がもっと輝くと思いませんか？「自己満足」はもっと胸を張って使って良い言葉なんじゃないかな～と思います。自分を満足させている人って、イキイキしていたり、キラキラしていたり、笑顔が素敵だったりするんじゃないかな～？と私のイメージは、そんな感じ。そして、その満足感も人それぞれです。そして、それぞれの「自己満足」を互いに認め、応援できたら、とっても素敵な事ですよね！そんな一人一人の意識が自分の幸せに向けることができたら、私たちの世界は、さらにピースフルなエネルギーが膨らんでいくのでは、ないでしょうか？
今回は、そんな”自分を満たす習慣”について取り上げてみました！是非、最後までお聞きくださいね🙏
Mahalo♡
-Shoko
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@yoggy air ＜25/04/14開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Epidode: #93 自分を満たす習慣
こんにちは：）
いつも、ありがとうございます♡
さて、皆さん、どんな春をお過ごしですか？
どんどん、日々暖かくなって、そして季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、実は春ならではの原因も考えられます。
今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因、そしてそんな気分や症状を改善し、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい、いくつかの生活習慣のTIPSをご紹介しています！
皆さんからの、リクエストもWELCOMEです♡
リクエストは、コメント欄に書き込んでくださいね！
これからもどうぞよろしくお願いします♡
Mahalo♡
-Shoko
@yoggy air ＜2025/04/07開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #92 春の気分を整える生活習慣
こんにちは：）
いつもありがとうございます♡
今回は、いつも働いてくれている私たちの‘脳🧠のお話です！
脳の使い方次第で、運がぐぐ〜んとアップする！そんな、理由とそれをするにはどうしたら？...などの、Tipsをご紹介しています！
さぁ、今日から、さらに自分の運を上げていきましょう〜！
Mahalo♡
-Shoko
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＜25/03/31開催クラス＞
Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～
Episode: #91 今から使える！脳科学的「運上げアクション」
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