Dlaczego postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się fiaskiem? Hasło „Nowy Rok, Nowa Ja” brzmi dumnie, ale efekt, który Ci przyniesie, to najczęściej podniesiony poziom kortyzolu i rozczarowanie sobą.
Co zrobić, aby cele na ten rok były wreszcie dla Ciebie osiągalne i zgodne z Twoimi prawdziwymi potrzebami? O tym w dzisiejszym odcinku. Posłuchaj, zanim narzucisz na siebie kolejną presję.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.
Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie.
Koniec roku to moment w którym możesz pomyśleć, robie tak niewiele patrząc na sukcesy innych, podsumowania roku wszechobecne w social mediach.
Zatrzymaj się i posłuchaj tego odcinka aby zrozumieć do kogo warto się porównywać i jak zakończyć ten rok z poczuciem wdzięczności.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.
Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i doprowadza do wypalenia, kryzysu którego nie uważasz. Dowiedz się, jak nie popełnić tego błędu i zmienić ten schemat.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉 Umów się tutaj
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego Mikołaja.
Posłuchaj dlaczego w ciemnych momentach życia włączamy samokrytykę zamiast opieki i jak zamienić tę energię na wspierające światło, które naprawdę pomaga przetrwać kryzys.
Jeśli czujesz zmęczenie, kryzys, wypalenie albo po prostu „nie ogarniasz” tak, jak chcesz ten odcinek jest dla Ciebie.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉 Umów się tutaj
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca.
Szczególnie teraz, w czasie Black Friday, tuż przed grudniową gorączka zakupów łatwo ulec złudzeniu, że ten jeden zakup coś naprawi, że przyniesie ulgę.
Jeśli moment zbliżającego się końca roku jest dla Ciebie trudny, przygotowałam coś, co naprawdę może Cię wesprzeć narzędzia, które pomogą Ci zadbać o siebie w grudniowym pędzie.
W promocji znajdziesz program Poczuj Spokój fundament budowania świadomości i zatrzymania oraz warsztat Uwolnij z Ciała Stres
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉 Umów się tutaj
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebie trampoliną do lepszej i bardziej świadomej codzienności.
Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie trudne momenty, reaguje napięciem, bezsennością, ściskiem i poczuciem zamrożenia.
Posłuchaj o tym jak ciało zapisuje Twoje doświadczenia i dlaczego jego reakcje są tak ważnym sygnałem.
Poznasz też trzy proste metody, które realnie pomagają rozładować skumulowany stres i odzyskać choć odrobinę spokoju.
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.
Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Praktyka EFT - jeśli chcesz wiecej Warsztat Uwolnij z ciała stres
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca?
Czujesz, że kręcisz się w kółko?
W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują działanie gdy jesteś w trybie przetrwania. To 3 odcinek serii weź kryzys w swoje ręce.
Jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i działać ze wsparciem zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach.
Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca.
👉 Umów się tutaj: www.slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie, tryb przetrwania
Kryzys może być końcem lub początkiem.
Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać i czas coś zmienić.
W tym odcinku opowiadam o dwóch drogach kryzysu i o tym, jak zamienić trudne doświadczenie w trampolinę do nowego początku.
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.
Ustalimy jak mogłaby wyglądać nasza współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
👉 Umów się tutaj: www.slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać?
Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli?
W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię "Weź kryzys w swoje ręce".
Opowiadam o tym, jak kryzys wkrada się do naszego życia jak cichy złodziej i co zrobić, by ten trudny moment stał się nie końcem, ale trampoliną do zupełnie nowego rozdziału.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju.
W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę w Twojej codzienności. Wdrożenie ich sprawi, że Twoja codzienność jesienią będzie miała wymiar spokoju i poczucia, że robisz dla siebie coś dobrego.
Jeśli chcesz więcej to zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Największa iluzja w rozwoju osobistym?
Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju?
Naukowo rzecz biorąc - nie.
W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę wygląda rozwój i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz ze sobą walczyć.
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie kontakt@slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie
Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają.
Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu tej trudnej emocji, zwłaszcza gdy czeka Cię stresujące wydarzenie, takie jak publiczne wystąpienie czy ważna rozmowa.
W tym odcinku dzielę się niezwykle skuteczną metodą, jak przetransformować energię lęku we wspierającą siłę. Inspiruję się tu techniką Mel Robbins, którą usłyszałam wiele lat temu i która towarzyszy mi do dziś.
Koniecznie posłuchaj tego odcinka, bo to niezwykle praktyczne narzędzie, które pomoże Ci realnie ujarzmić uczucie lęku.
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, które pomogą Ci realnie zmienić swoją codzienność i zbudować wspierające nawyki.
Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie kontakt@slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja
Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu?
Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, ale robienie mniej?
W tym odcinku demaskuję największy błąd, który sabotuje Twój rozwój. Posłuchaj jak jedna prosta zmiana w podejściu oszczędza czas, energię i przynosi prawdziwe rezultaty. Posłuchaj, jeśli czujesz, że czas przestać biec, a wreszcie zacząć iść do przodu.
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie kontakt@slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja
To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej.
Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od stresu, że gdy w Twoim życiu nagle pojawia się spokój… Ty czujesz niepokój?
Twój umysł, przyzwyczajony do ciągłego napięcia, zaczyna wtedy gorączkowo szukać problemu. Czegoś, czym można się martwić, co można analizować. Wszystko po to, by wrócić do znanego sobie, choć wyczerpującego stanu.
O tym niezwykłym uzależnieniu i o tym jak sobie z nim poradzić, opowiadam w najnowszym odcinku podcastu.
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja
Ból jest tak samo nieunikniony jak radość, to nieodłączne elementy naszego życia. Jak więc przestać się martwić, gdy pojawiają się trudności i nie pogrążać się w otchłani czarnych myśli?
W tym odcinku dzielę się moją osobistą historią o tym, jak przestałam się zamartwiać i co tak naprawdę spowodowało tę zmianę w moim życiu.
Koniecznie posłuchaj też odcinka - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o jutro?
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu. Zastanawiasz się jak nie pozwolić mu przejąć stery nad Twoim życiem?
🔹 jak odzyskać wpływ na swoje myśli, uwagę i emocje
🔹czym jest dieta informacyjna i dlaczego jest tak ważna
🔹 i jak budować w sobie ten spokojny, wewnętrzny punkt wparcia w trudnych sytuacjach
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja
Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą?
Dlaczego nie działasz mimo tego, że chcesz coś zrobić?
W tym odcinku opowiadam o zjawisku „górnego limitu” emocjonalnym termostacie, który nie pozwala nam czuć zbyt dobrze.
Dowiesz się, jak go rozpoznać i co zrobić, by zacząć przyjmować więcej radości, spokoju i miłości bez poczucia winy.
Jeśli chcesz wiecej to:
Dołącz do programu Poczuj Spokój
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja