Bienvenue dans Sunspill pour une dose de soleil à chaque écoute.
Je m'appelle Pauline, je suis au milieu de ma vingtaine et je vis actuellement aux Etats-unis.
Chaque épisode sera un état des lieux de mes pensées, de mes émotions, de mes interrogations, parfois de mes contradictions.
J'y partagerai des moments de vie, des fragments d'amour, de solitude aussi, et mes réflexions sur le bonheur.
Parfois seule, parfois accompagné.
@sunspill.podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Bienvenue dans Sunspill pour une dose de soleil à chaque écoute.
Je m'appelle Pauline, je suis au milieu de ma vingtaine et je vis actuellement aux Etats-unis.
Chaque épisode sera un état des lieux de mes pensées, de mes émotions, de mes interrogations, parfois de mes contradictions.
J'y partagerai des moments de vie, des fragments d'amour, de solitude aussi, et mes réflexions sur le bonheur.
Parfois seule, parfois accompagné.
@sunspill.podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Mon échec à un entretien d’embauche m’a donné envie de vous faire cet épisode.
First pour relativiser et puis finally pour le prendre comme un élément positif et non négatif !
Dans cet épisode j’aborde :
a- Arrêter de trop fréquenter les personnes avec qui on est pas alignés
b- Arrête de croire que tu commenceras quand tu seras prêt
c- Accepte de penser certaines choses mais n’accepte pas de les croire
d- Audit tes croyances
4.Arrêter de voir l’échec comme du négatif
a- Tes pensées ne sont pas ton futur, tes actions oui
b- La peur tue plus que l’échec
c- L’échec comme une évolution, l’opportunité de grandir
d- L’échec n’existe pas, c’est un apprentissage mais également de la persévérance.
5.Comment gérer le prochain échec, le guide des questions à se poser avant
Je te mets des petites vidéos plutôt sympas qui abordent l’échec :
The right way to fail : https://youtu.be/JOaUgdaOI-k?si=oipmxe1pNr-qcIom
Learning to fail is redifining sucess : https://youtu.be/yTSKM2W_K_0?si=9W8GVz8RlSASAC7T
Arte, faut il échouer pour réussir : https://youtu.be/_N54rOqXyOc?si=McZm6rJlseGbtzfn
Pleins de bisoussssss 🌞🌞🌞🌞
PS : je suis désolée pour le son pourri sur les 10 dernières minutes :(
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hellooooo ☀️☀️☀️
Aujourd'hui on aborde le vision board ; l'outil qui te permet de visualiser tes objectifs et de ne jamais les oublier.
J'aborde :
Le vision board comme une boussole visuelle
Le vision board, un hack du cerveau
Faire son vision board :
Les erreurs à ne pas commettre
Comment utiliser le vison board au quotidien ?
Ce que la visualisation m'a apporté ces dernières années
Ce que je souhaite pour 2026
Enjoy ☀️
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Holaaaa,
Bienvenue dans mon nouveau chapitre en France.
Qui dit new chapter, dit objectifs. Et qui dit objectifs dit : arrêter de remettre à plus tard !
Alors si ça t'intéresse d'avoir des petits tips sur les choses à faire et à ne pas faire, welcomeeeee ! :)
Notes & infos pour l'épisode :
J'aborde :
1) Pourquoi j’ai perdu ma productivité
2) Qu’est-ce qui me rend vraiment heureuse, vraiment vivante ?
3) Comprendre la procrastination (émotions + environnement)
4) Mes méthodes pour arrêter de procrastiner
-> partage perso, pick what you want
a. Reprendre confiance avec des petites actions
b. Traquer ses progrès
c. Se prioriser
d. Visualiser
e. Assainir son environnement
f. Le sport
g. Organiser son mental
h. Routines & structure
i. Ne pas être seule
h. Accepter les coups de mou
5. La philosophie d'aimer le processus, pas seulement le résultat
6. L’échec, la comparaison, et la vérité invisible du succès
Les videos que je te recommande sur le sujets + celles qui m'ont aidées :
If you're ambitious but lazy, please watch this : https://youtu.be/shIMKfY72o0?si=V47oukgSSgE9eLSg
Comment Accomplir Plus en 2 Mois que ces 12 Derniers Mois : https://youtu.be/dtByP8ONPTc?si=_JDcV0K8oc_sXARq
Tu n'es pas flemmard : https://youtu.be/ijWNpqqniRo?si=ZG7blk7grSNrq-oq
Stop Wasting Time & Do What Needs To Be Done (Episode 87) : https://youtu.be/WVjTPdwgjP8?si=g2DUgZqVj5owMkf7
Comment avoir un mindset que plus rien n’arrete : https://youtu.be/w8tLwNqpFkU?si=17sG8IpsxDc2FsRf
Comment Arrêter de Procrastiner ? : https://youtu.be/Ocyb9CKH9bQ?si=QxRLZb_s1xrkWxxQ
How I Brainwashed Myself to Success : https://youtu.be/lsqkqIqU8rc?si=ZZteAqUaS8HMUCKw
7 Habits of Top 1% Women : https://youtu.be/y1WpBADjNm4?si=lQ9MvDpBoS6tE8FU
I'm 35. If you're in your 20s, watch this : https://youtu.be/QvwI0TTVcwo?si=RAqYi4xli-zcWoro
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hellooooooo,
Dans cet épisode je te raconte mon histoire cocasse et pleine de rebondissements avec un American Guy à Nyc.
Les 6 premières minutes je fais un update, tu peux les passer si tu veux juste écouter l'épisode sur le date ; ça sera à 06:09 exactement :)
Les infos sur ce que j'aborde sont principalement issus de pleins de différents magazines : Terra Femina, Le blog de Mathilde, Le point...
Enjoy :)
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hello,
Aujourd'hui dans cet épisode on aborde le fait de devoir dire au revoir à New York, refermer un chapitre rempli d'amitiés, d'émotions et d'apprentissages, afin de pouvoir accueillir la nouveauté.
Bienvenue dans ton épisode de Sunspill !
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hellooo,
On parle aujourd'hui d'un sujet pas super gai mais pourtant bien présent, que l'on vit au cours de la vie : le deuil d'une personne qui compte +++.
J'aborde les difficultés rencontrées ces derniers mois ainsi que les textes écrits durant cette période un peu moins chouette de ma vie...
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hola,
Juste un épisode pour vous donner des news !
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Les éléments dont je te parle dans le podcast :
Dans cet épisode, je t’embarque dans mon évolution vers la gratitude : de mes années râleuses et négatives à une vraie renaissance ☀️
Je te partage mes galères (et comment elles se transforment en souvenirs drôles), mes petits rituels simples pour voir le verre à moitié plein, et pourquoi la gratitude attire toujours plus de positif.
Un boost good vibes pour apprendre à dire merci à la vie — même quand tout ne va pas comme prévu ✨
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Les updates :
Retour de Miami
Un mal de gorge carabinée
Mes petits kiffs livres :
Netflix
Dans cet épisode, on explore la flemme sous toutes ses formes :
•Sa définition et pourquoi elle nous tombe dessus.
•Quand elle est totalement légitime — un vrai signal que le corps et l’esprit ont besoin de ralentir.
•Les moments où elle cache autre chose : fatigue, démotivation, flou sur l’avenir, ou ras-le-bol du travail.
•La différence entre flemme choisie (le doux art de savourer le rien) et flemme subie(quand on se sent bloqué).
•La place de la flemme dans la société : pourquoi on culpabilise de ne rien faire, alors que le repos est nécessaire.
💡 Je partage aussi des anecdotes personnelles et des petits rituels anti-flemme pour se remettre doucement en mouvement :
•Le micro-réveil du matin.
•La règle des 2 minutes dans la journée.
•Le geste-facilitateur du soir.
•Et surtout, l’idée que parfois… c’est ok de ne rien vouloir.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si un petit mot pouvait changer beaucoup de choses ?
Dans cet épisode, je vous parle du NON : ce mot si simple et pourtant si difficile à prononcer. Je partage mon expérience, les blocages qui rendent le non si compliqué, et comment j’ai appris à le voir autrement.
Entre anecdotes personnelles, réflexions sur la culpabilité et la peur de décevoir, et astuces pour oser poser ses limites avec douceur et bienveillance, cet épisode est un guide pour se dire oui à soi-même et créer de l’espace pour ce qui compte vraiment.
À travers ce voyage, vous découvrirez que dire non n’est pas un rejet des autres, mais un acte d’amour envers soi-même… et parfois, le meilleur moyen de dire oui à ce qui nous nourrit vraiment.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hellooooo,
Dans cet épisode je reviens sur mes deux semaines de vacances et... quelques petites anecdotes.
Enjoyyyy
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hello, c’est Pauline.
Il y a des journées où tout semble lourd.
Où on a du mal à avancer, où rien ne fait vraiment sens.
Et puis, sans prévenir, un tout petit truc vient tout changer.
Dans cet épisode, j’avais envie de te parler de ces petits riens-là.
Ceux qui sauvent mes journées, souvent sans faire de bruit.
Et peut-être que ça te donnera envie de repérer les tiens.
Bienvenue dans Sunspill ☀️
----------
Notes du podcast concernant mes petits "rien" abordés durant l'épisode :
Mon top 3 Thrillers :
Le dernier thriller qui m’a chamboulé
Karine Giebel - meurtres pour redemption
Mes 2 auteurs de thriller fav :
Mes livres d’été, un peu légers, à lire sur la plage au soleil, dans un café à l’ombre…. :
Ta playlist anti bad mood pleine de soleil
Mes Podcasts favvvv :
Mais, j’écoute aussi :
Aller bisous ☀️
Pauline
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Dans cet épisode, on parle de solitude.
Celle qu’on choisit… et celle qui s’impose à nous.
Avant de déménager, je ne connaissais pas vraiment la solitude subie.
Je te raconte ici comment je l’ai rencontrée, ce qu’elle a réveillé en moi, et les étapes par lesquelles je suis passée.
Je partage aussi les petits choses qui m’ont aidée à tenir.
J’espère que cet épisode pourra t’apaiser, t’accompagner… ou simplement te rappeler que tu n’es pas seul·e.
Je t’envoie plein de soleil,
et je te dis à la semaine prochaine ☀️
Pauline
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu penses avoir connu un voyage chaotique ?
Attends un peu que je te raconte mes dernières semaines…
Entre 16h de retard pour aller à Puerto Rico, un taxi du retour rempli de confessions intimes (et une fin inattendue), un vol repoussé de 24h à cause d’une grève, un train arrêté en pleine Bretagne, et un avion que j’ai failli rater à 5 minutes près…
Disons que mes trajets ont connu plus de rebondissements qu’un film de Tarantino.
Dans cet épisode, je te raconte tout — avec humour, un peu de désespoir, et beaucoup d’autodérision.
Parce que parfois, il ne reste plus qu’à rire… et respirer très fort.
Bienvenue dans mon carnet de bord chaotique 🌪️
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode 1 — Bienvenue dans Sunspill
Un espace intime, doux et lumineux, pour celles et ceux qui aiment les mots qui réchauffent et trouvent de la beauté dans l’ordinaire.
Dans ce tout premier épisode, je me présente, je t’embarque dans mon univers, et je t’explique pourquoi j’ai créé Sunspill.
🌞 Sun, parce que le soleil est mon totem,
💛 Spill, parce que j’ai toujours voulu diffuser de la joie et de la lumière autour de moi.
Au fil des épisodes, je partagerai mes pensées, mes émotions, mes réflexions sur la vie, les relations, la solitude, le bonheur…
Parfois seule, parfois accompagnée.
Si tu aimes les conversations sincères, les éclats de lumière dans le quotidien, et les podcasts qui font du bien : tu es au bon endroit.
Bienvenue sur Sunspill.
Pauline
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.