En este episodio de undecoded, exploramos el fascinante mundo del impacto de las pantallas en nuestra salud física y emocional. Acompáñanos mientras desgranamos las ideas clave del trabajo de Catherine Price en Modern Wisdom sobre cómo el uso de dispositivos móviles afecta nuestra memoria, atención, creatividad y relaciones personales.
📱🧠 Bloque 1: Introducción a la dependencia tecnológica: Examina cómo la tecnología impacta nuestra vida diaria y fomenta la dependencia digital.
🕒🌍 Bloque 2: ¿En qué afectan las pantallas?: Análisis del impacto en la percepción del tiempo y la calidad de vida
🌿🧘♀️ Bloque 3: Estrategias para reconectar con la vida real: Consejos para reducir el uso del móvil y mejorar el bienestar emocional
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¿Te has planteado alguna vez cuánto control tienes sobre tu relación con las pantallas?
🎙️Episodio original: https://youtu.be/JHjhw8Ek3Zk
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Hoy nos sumergimos en el fascinante trabajo del Dr. Robert Lustig, experto en metabolismo y neuroendocrinología.
Descubre cómo el azúcar y la comida ultraprocesada afectan tu salud física, mental y emocional, llegando a secuestrar tu cerebro de forma similar a las adicciones más fuertes.
Bloques:
1️⃣ La raíz de las adicciones: ¿Sabías que el azúcar puede ser tan adictivo como la nicotina o el alcohol? Exploramos el papel de la dopamina y cómo la amígdala influye en nuestras decisiones impulsivas.
2️⃣ Comida ultraprocesada y salud metabólica: Analizamos cómo los edulcorantes artificiales y la fructosa alteran el metabolismo, contribuyendo a enfermedades como la demencia, el Alzheimer y el cáncer.
3️⃣ Impacto en la salud mental: ¿Sabías que el 90% de la serotonina se produce en el intestino? Descubre cómo tu dieta influye en el estrés, la soledad y la capacidad de amar.
4️⃣ Soluciones prácticas: No solo hablamos de problemas, sino también de cómo restaurar la sensibilidad del sistema de recompensa, mejorar el metabolismo y adoptar hábitos saludables para una vida plena.
💡 Frase para reflexionar: "La solución no es luchar contra el azúcar, es dejar de necesitarlo."
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🎙️Episodio original: https://youtu.be/ZE_H7rijrVk
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En este episodio de UNDECODED, exploramos la fascinante visión de Oliver Burkeman sobre la productividad y cómo nuestra obsesión por "hacer más" puede, irónicamente, alejarnos de una vida plena y significativa. A partir de sus charlas en The Rich Roll Podcast y Modern Wisdom, analizamos sus ideas sobre la gestión del tiempo, el perfeccionismo, y cómo aceptar nuestras limitaciones puede ser la clave para vivir con mayor calma y propósito.💡 Si sientes que vivir atrapadx en listas interminables de tareas te impide disfrutar del presente, este episodio te hará replantearte tu relación con el tiempo y el trabajo. No se trata de hacer más, sino de vivir mejor.En este episodio os traigo 4 bloques:🖊️Bloque I - El mito de la productividad🖊️Bloque II - Imperfección🖊️Bloque III - Soluciones🖊️Bloque IV - Conclusión🎙️Episodio original: https://youtu.be/UFbVuc4eIvE✅ TikTok @UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube @UN-DECODED: https://youtu.be/b6KJnRcIcdI✨ Os leo en Comentarios!#Productividad #OliverBurkeman #CrecimientoPersonal #GestiónDelTiempo #Mindfulness
https://youtu.be/b6KJnRcIcdI
Imagina que una idea tan simple como prestar atención al presente pudiera cambiar tu salud, tu nivel de estrés e incluso la forma en la que envejeces. La Dra. Ellen Langer ha dedicado toda su vida a este estudio, 40 años de investigación, profundizando en la conexión cuerpo-mente.
Psicóloga de Harvard, pionera del mindfulness moderno y responsable de algunos de los estudios más sorprendentes en la ciencia del comportamiento.
El enfoque de nuestra entrevistada es muy poco convencional y desafía límites en cuanto a lo que conocemos hasta ahora en el mundo de la medicina.
En este episodio os traigo 4 bloques:🖊️Bloque I; Hablaremos de lo que es la Atención Plena🖊️Bloque II; Introduciremos la conexión Cuerpo-Mente y su influencia en nuestra salud🖊️Bloque III; Ilusión del Control🖊️Bloque IV; Percepción📒 Substack UNDECODED : https://open.substack.com/pub/undecoded/p/3-dra-ellen-langer-puntos-clave-de?r=6s4heh&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true🎙️Episodio original: https://youtu.be/upTm2kTYxNQ✅ TikTok UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc
⁉️Qué es el Trauma, cómo podemos sanar y puntos clave a tener en cuenta durante la crianza para criar a hijos de manera sana y estable emocionalmente.🗒️ Dr. Gabor Maté.Nacido en Hungría en 1944, sobreviviente del holocausto, emigró a Canadá y se formó como médico. Especializado en trauma, adicción, desarrollo infantil y en como influyen los factores ambientales de nuestra niñez en nuestra salud mental y física.Sacamos dosbloques fundamentales delepisodio de Jay Shetty en On Purpose:🖊️Cómo criar a un hijo, preparándolo para la sociedad moderna 🖊️ ¿Qué es el trauma?🖊️ ¿Cómo sanar?#crianza #trauma #gabormaté #sanar #emociones #estabilidad¡Sígueme para más!📒 Substack: https://open.substack.com/pub/undecoded/p/2-dr-gabor-mate-puntos-clave-de-la?r=6s4heh&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true🎙️Episodio original: https://youtu.be/OTQJmkXC2EI✅ TikTok: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube:
⁉️Qué es la Atrofia Social cómo está afectando a tus relaciones sociales, sexuales y de pareja🗒️ Esther Perel es una psicoterapeuta experta en relaciones de pareja, mundialmente reconocida por revolucionar la manera en la que se entienden las relaciones de pareja y la sexualidad. Transformando la conversación global acerca del amor, la infidelidad y el erotismo en la vida moderna.Sacamos cuatro bloques fundamentales elel episodio de Steve Bartlett en The Diary of a CEO con Esther Perel:🖊️Conocer gente nueva de manera romántica y social🖊️ La atrofia social vinculada a las relaciones sexuales y de pareja🖊️ 3 preguntas sobre problemas de pareja respondidas por Esther Perel🖊️ 3 cosas que Esther Perel haría mandatorio si tuviera el poder de hacerlo para prevenir la atrofia social#relacionesociales #pareja #estherperel #atrofiasocial #conexión #conexiónhumana
En este canal encontrarás lo más valioso de las entrevistas con las figuras más influyentes y reconocidas del mundo, las ideas más poderosas sobre desarrollo personal, motivación, libertad financiera y mucho más.Comparto mis podcasts favoritos, los que han marcado mi vida y siguen inspirándome en mi camino de desarrollo personal. A mí manera y destacando los puntos clave para que puedas aplicar esos conocimientos en tu día a día. Mi misión es acercarte esas ideas de forma clara y auténtica, sin traducciones automáticas ni textos literales. 🎧 Si quieres conectar con esos conocimientos que inspiran y transforman, este es tu espacio.🎙️ Lo que el algoritmo no traduce, te lo cuenta Undecoded.✅ TikTok: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc✅ Youtube: https://youtu.be/GM0dlwLz8mw✅ SubStack: https://undecoded.substack.com