In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Herausforderungen, die Nähe für Menschen mit Trauma darstellen kann. Sie beleuchten, wie Bindungserfahrungen unser Verhalten prägen und welche Anzeichen darauf hinweisen, dass Nähe als bedrohlich empfunden wird. Zudem wird die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen und Neuroplastizität hervorgehoben, um Heilung zu ermöglichen. Die Episode bietet praktische Schritte zur Selbsthilfe und ermutigt dazu, individuelle Ansätze zu finden, um Nähe wieder zuzulassen.
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Bindung & Autonomie: Ein Balanceakt
https://youtu.be/F4titEL_vW0
Takeaways
Chapters
00:00 Einführung in das Thema Trauma und Nähe
02:27 Die Herausforderungen von Nähe und Bindung
05:17 Anzeichen für Stress in Beziehungen
07:56 Bindungsverletzungen und deren Auswirkungen
11:06 Die Bedeutung von korrigierenden Erfahrungen
13:55 Studien über Glück und soziale Bindungen
17:05 Praktische Schritte zur Verbesserung von Nähe
19:55 Mikromomente und individuelle Ansätze
22:18 Die Rolle von Korregulation in Beziehungen
25:36 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge
Soundbite
"Nähe kann sich bedrohlich anfühlen."
"Wir brauchen Bindung, um zu überleben."
"Es ist wichtig, sich selbst zu regulieren."
Trauma, Nähe, Bindung, Heilung, emotionale Reaktionen, Korrektur, Neuroplastizität, zwischenmenschliche Beziehungen, Selbsthilfe, emotionale Gesundheit
In dieser Episode von 'Ungetriggert' spricht Paula über ihre persönliche Reise und die Entscheidung, nach Bali zu ziehen. Sie reflektiert über emotionale Bindungen, ihre Kindheitserinnerungen und die spirituelle Bedeutung von Bali in ihrem Leben. Nora stellt darüber hinaus Paula weitere ganz private Fragen, die Paula spontan beantwortet.
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#16 Nora mal ganz privat:
https://youtu.be/Tv-_qG2CEr4?si=IwiZZOAF6k2btbL2
#21 Was hat das Thema Geld mit Trauma zu tun:
https://youtu.be/NKTMXS97EMA?si=UCXgGppLe9GFadct
Takeaways
Soundbite
"Bindung hat nichts mit räumlicher Nähe zu tun."
"Es war für mich eine sehr große Heilungsreise."
"Ich habe Lust, Familie zu gründen."
Chapters
00:00 Einführung in die persönliche Reise
02:58 Die Entscheidung für Bali
05:42 Emotionale Bindungen und Erinnerungen
08:52 Heilungsreise und Spiritualität
11:45 Zukunftsvisionen und persönliche Entwicklung
14:47 Bindungsstile und persönliche Erfahrungen
17:56 Persönliche Interessen und Hobbys
20:38 Abschluss und Ausblick auf kommende Folgen
Keywords
Bali, persönliche Entwicklung, Bindung, Heilung, Spiritualität, Podcast, Beziehungen, Zukunftsvisionen, emotionale Bindungen, Lebensgestaltung
In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema Trauma bei Kindern und Jugendlichen behandelt, insbesondere die Anwendung von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) als therapeutisches Werkzeug. Die Hosts diskutieren die wachsende Anzahl von Anfragen von Eltern, die Unterstützung für ihre Kinder suchen, und die Bedeutung von EMDR in der Behandlung von emotionalen Belastungen, die durch verschiedene Faktoren wie Mobbing und familiäre Konflikte entstehen. Es wird betont, dass EMDR bei Kindern oft schneller wirkt und dass es wichtig ist, eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Therapeut und Kind aufzubauen.
Takeaways
Zur erwähnten Folge über EMDR:
https://open.spotify.com/episode/771r6ttiijC6dWADyQR0hX?si=08a1ce85c828491e
https://open.spotify.com/episode/4SgsGAPaiMaPj0wm831LKG?si=3eca4c536969494d
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In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema behandelt, wie Frauen oft das Gefühl haben, für alles zuständig zu sein, ohne dass etwas zurückkommt. Es wird erörtert, woher dieses Gefühl kommt, welche Rolle Trauma dabei spielt und wie man aus diesen Dynamiken herauskommen kann. Die Diskussion umfasst Alltagsdynamiken, Fawn Response, die Bedeutung von Selbstregulation und Achtsamkeit sowie die Wichtigkeit von Unterstützung im Veränderungsprozess.
Takeaways
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Kapitel
00:00 Einführung in das Frauenthema
01:43 Alltagsdynamiken und Verantwortungsgefühl
05:00 Bindung und Trauma: Die Fawn-Reaktion
07:48 Körperliche Symptome und Stressbewältigung
10:40 Selbstfürsorge und Routinen im Alltag
14:03 Grenzen setzen und neue Erfahrungen machen
16:50 Gemeinschaft und Unterstützung auf dem Weg
19:54 Ungetriggert
In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula die Verbindung zwischen Trauma und Mobbing im Netz. Sie beleuchten, wie Mobbing auf Social Media, Menschen beeinflusst und welche emotionalen Reaktionen damit verbunden sind. Anhand eines persönlichen Beispiels wird die Wichtigkeit von Sensibilisierung und Kommunikation hervorgehoben, um ein wertvolles Miteinander zu fördern und nicht in Konflikte zu geraten.
Takeaways
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Trauma und Mobbing
03:01 Praktisches Beispiel: Mobbing im Netz
05:51 Die Auswirkungen von Mobbing auf die Betroffenen
08:55 Trauma und die Reaktion auf Mobbing
12:17 Wohlwollen und Verbundenheit im Netz
15:39 Ungetriggert Outro
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Wir entschuldigen uns, dass diesmal di Qualität ein wenig schlechter ist. Da das Thema jedoch so wichtig ist, haben wir uns entschieden, es trotzdem online zu stellen. Danke, für dein Verständnis.
In dieser Episode von UNGETRIGGERT wird das Thema Geld in Verbindung mit frühen Bindungserfahrungen und Glaubenssätzen behandelt. Nora und Paula beleuchten, wie unsere Prägungen und das Nervensystem unsere finanzielle Situation beeinflussen. Es wird diskutiert, wie wichtig es ist, sich mit den eigenen Überzeugungen über Geld auseinanderzusetzen und wie diese unser Verhalten und unsere Beziehung zu Geld prägen. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Reflexion und zur Suche nach Unterstützung, um innere und äußere Fülle zu erreichen.
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Takeaways
Chapters
00:00 Einführung in das Thema Geld und Bindungserfahrungen
01:00 Geld und Glaubenssätze: Die Verbindung verstehen
05:45 Prägungen und deren Einfluss auf die finanzielle Situation
10:56 Die Suche nach innerer Zufriedenheit und Geld aus Fülle
12:55 Abschluss und Ausblick auf weitere Themen
Keywords
Geld, Bindungstrauma, Glaubenssätze, Nervensystem, finanzielle Fülle, Prägungen, innere Zufriedenheit, Trauma, Unterstützung, Veränderung
In dieser Episode von UNGETRIGGERT berichtet Nora über die Konzepte der Selbstregulation und deren Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Bedeutung von Bindungserfahrungen und Co-Regulation, um emotionale Sicherheit zu schaffen. Zudem wird die Rolle von Bindungstrauma und Selbstwertgefühl thematisiert, sowie der Prozess der Veränderung und die Notwendigkeit von Unterstützung durch andere. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur aktiven Auseinandersetzung mit diesen Themen und der Suche nach positiven Bindungen.
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Keywords
Selbstregulation, Beziehungen, Bindungserfahrungen, Ko-Regulation, Bindungstrauma, Selbstwert, Veränderung, Unterstützung, emotionale Gesundheit, persönliche Entwicklung
Chapters
00:00 Einführung in Selbstregulation und Beziehungen
02:49 Die Bedeutung von Bindungserfahrungen
06:06 Ko-Regulation und ihre Rolle in Beziehungen
08:52 Bindungstrauma und Selbstwertgefühl
11:46 Der Prozess der Veränderung und Unterstützung
15:03 Abschluss und Ausblick
Für dich:
"Es ist ein Prozess, bleibt dran!"
"Achte auf kleine Fortschritte."
"Lass uns gemeinsam losgehen!"
In dieser Episode von UNGETRIGGERT diskutieren Nora und Paula, wie sich Trauma im Alltag zeigt. Sie beleuchten körperliche Symptome, Bindungsthemen, Verlustangst und den Umgang mit Wut. Die beiden ermutigen die Zuhörer, eine 'Trauma-Brille' zu nutzen, um sowohl sich selbst als auch andere besser zu verstehen und Heilung zu fördern.
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Takeaways
Keywords
Trauma, Alltag, körperliche Symptome, Bindungsthemen, Verlustangst, Wut, Überreaktionen, Heilung, Trauma-Brille, Verständnis
Kapitel
00:00 Einführung in das Thema Trauma im Alltag
01:00 Körperliche Symptome von Trauma
02:52 Bindungsthemen und Verlustangst
05:45 Umgang mit Wut und Überreaktionen
10:01 Verständnis für andere und Heilung im Alltag
In dieser Episode von 'Ungetriggert' wird das Thema Anteilearbeit umfassend behandelt. Nora erklärt, was Anteile sind, wie sie in der Ego-State-Therapie verwendet werden und welche Rolle Trauma dabei spielt. Es wird betont, dass es nicht nur das innere Kind gibt, sondern viele verschiedene Anteile, die in uns existieren. Sicherheit und Beziehungsaufbau sind zentrale Aspekte der Anteilearbeit, um diese Anteile zu integrieren und zu verstehen. Zudem wird die Bedeutung ressourcenreicher Anteile hervorgehoben und wie wichtig es ist, sich Zeit für diesen Prozess zu nehmen.
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Takeaways
Anteilearbeit ist eine effektive Methode zur Selbsthilfe.
Es gibt viele verschiedene Anteile in uns, nicht nur das innere Kind.
Sicherheit ist die Grundlage für die Arbeit mit Anteilen.
Beziehungsaufbau zu Anteilen ist entscheidend für die Integration.
Ressourcenreiche Anteile helfen, Stabilität zu schaffen.
Transformation durch Anteilearbeit braucht Zeit und Geduld.
Jeder Mensch hat individuelle Anteile und Erfahrungen.
Widerstand gegen Anteile ist ein normaler Teil des Prozesses.
Die Arbeit mit Anteilen kann sehr intensiv und anstrengend sein.
Es ist wichtig, sich auf die eigene Reise der Anteilearbeit einzulassen.
Kapitel
00:00 Einführung in die Anteilearbeit
02:58 Die Vielfalt der Anteile
05:48 Trauma und Anteile
09:08 Sicherheit als Grundlage der Anteilearbeit
11:55 Beziehungsaufbau mit Anteilen
15:01 Ressourcenreiche Anteile entdecken
17:54 Der Prozess der Anteilearbeit
21:14 Individuelle Perspektiven und Ansätze
23:59 Zusammenfassung und Ausblick
Keywords
Anteilearbeit, inneres Kind, Ego-State-Therapie, Trauma, Ressourcen, Beziehungsaufbau, Sicherheit, psychologische Arbeit, Selbsthilfe, Therapie
In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die EMDR-Therapie, ihre Anwendung und Vorteile, insbesondere im Online-Format. Paula beantwortet häufige Fragen von Kritikern und erklärt, wie EMDR bei der Verarbeitung von Glaubenssätzen und Triggern hilft. Sie beleuchtet die Bedeutung der bilateralen Stimulation und die Flexibilität der Therapie, um individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen. Zudem wird die Struktur von EMDR-Sitzungen und die Möglichkeit von intensiven Paketen thematisiert, um eine tiefere und effektivere Therapie zu ermöglichen.TakeawaysEMDR kann auch online durchgeführt werden.Die bilaterale Stimulation ist der Schlüssel zur EMDR-Therapie.Selbstwirksamkeit spielt eine große Rolle im Heilungsprozess.Glaubenssätze müssen nicht immer bekannt sein, um EMDR anzuwenden.Trigger können auch ohne konkrete Situationen bearbeitet werden.EMDR hilft, verborgene Themen zu erkennen und zu verarbeiten.Intensive EMDR-Pakete bieten eine strukturierte Herangehensweise.Die Verbindung zwischen verschiedenen Themen ist oft komplex.Schnuppermöglichkeiten sind wichtig, um Vertrauen aufzubauen.Die persönliche Erfahrung mit EMDR kann sehr bereichernd sein.🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle💛 Mehr von Paula: https://paulaweske.comChapters00:00 Einführung in EMDR und Kritikerfragen00:56 EMDR Online: Möglichkeiten und Vorteile04:39 Glaubenssätze und EMDR: Ein komplexes Zusammenspiel08:23 Trigger und deren Ursprung: Wie EMDR hilft11:42 Verborgene Themen und deren Verbindung15:14 Intensive EMDR-Pakete: Effektivität und Struktur17:01 Schnuppermöglichkeiten und persönliche Erfahrungen
In dieser Episode von UNDETRIGERT gibt Nora Einblicke in ihre persönliche Reise, die Herausforderungen, die sie überwunden hat, und die Werte, die ihr wichtig sind. Sie spricht über ihre Erfahrungen auf Mallorca, die Bedeutung von Wertfreiheit und Pünktlichkeit, sowie die Herausforderungen, die sie in ihrem Leben bewältigen musste. Nora reflektiert über ihre Schwächen, den Einfluss von Trauma auf ihr Leben und teilt Lebensweisheiten, die sie im Laufe der Jahre gesammelt hat. Das Gespräch endet mit einer tiefen Reflexion über das Streben nach Erfüllung im Leben.
Takeaways
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✅ Kostenloses Webinar am Sonntag, den 21.9.2025 um 11 Uhr zum Thema „WENN LIEBE NUR NOCH ALLTAG IST - WIE DU WIEDER NÄHE, VERTRAUEN & ECHTE VERBUNDENHEIT SPÜRST" 💞
https://noramerkle.thrivecart.com/workshop/
Chapters
00:00 Einführung in die persönliche Reise
04:41 Herausforderungen und persönliche Entwicklung
10:29 Werte und Prinzipien im Leben
17:43 Selbstreflexion und persönliche Schwächen
21:57 Trauma und dessen Einfluss auf das Leben
28:17 Lebensweisheiten und Perspektiven
40:24 Abschluss und Ausblick
Mit der „Lichtstromtechnik" kannst du unangenehme Empfindungen in deinem Körper neutralisieren und ein angenehmes Körpergefühl herstellen.
Suche dir dafür einen ungestörten Platz und nimm eine entspannte Liege- oder Sitzposition ein.
Wir wünschen dir viel Erholung und Ungetriggert Sein.
Nora & Paula
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Wenn du immer die gleichen Situationen wieder und wieder durchlebst, hat es zu 99% etwas mit dir zu tun.
Das ist eine gute Nachricht, denn es bedeutet: Du kannst es ändern!
In dieser Solofolge von Paula erfährst du wie!
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In dieser Episode von 'Ungetriggert' diskutieren Nora und Paula die Bedeutung von Glaubenssätzen und deren Einfluss auf unser Leben. Sie beleuchten, wie Glaubenssätze mit traumatischen Erfahrungen verknüpft sind und wie diese Überzeugungen unser Selbstwertgefühl und unsere Identität beeinflussen. Die beiden ermutigen die Zuhörer, sich mit ihrer eigenen Sprache der Selbstwahrnehmung auseinanderzusetzen und die Neugier zu entwickeln, wer sie wirklich sind, unabhängig von äußeren Erwartungen. Zudem wird die Rolle von Affirmationen thematisiert und deren Grenzen in der emotionalen Verarbeitung.
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Chapters
00:00 Einführung in Glaubenssätze
02:56 Die Komplexität von Glaubenssätzen und Trauma
06:50 Verknüpfung von Glaubenssätzen und Emotionen
11:12 Die Suche nach der eigenen Identität
16:02 Affirmationen und ihre Grenzen
Keywords
Glaubenssätze, Trauma, Selbstwert, Emotionen, Identität, Affirmationen, Coaching, Therapie, Selbstwahrnehmung, persönliche Entwicklung
In dieser Solofolge von Paula nimmt sie euch mit in das Gamechanger Tool EMDR - und damit mit in ihre absolute Leidenschaft.
EMDR ist wissenschaftlich belegt eine der nachhaltig wirksamsten Methoden für Auflösung von Trauma, z.B in Form von Ängsten, inneren Blockaden und negativen Glaubenssätzen. In dieser Folge erfährst du, wie EMDR entstanden ist, wie es wirkt und welche Themen du damit erfolgreich bearbeiten kannst.
Ich bin unfassbar dankbar, dieses mächtige Tool durch meine Fortbildung zum EMDR-Coach seit 2024 in meine Arbeit integriert haben zu dürfen. 2025 habe ich mich dazu entschieden, nur noch damit zu arbeiten. Es ist einfach das geilste, nachhaltigste und effektivste Tool, das es gibt!
Überzeuge dich selbst!
💛 Check it out unter: https://paulaweske.com
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In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Missverständnisse rund um die Meditation, insbesondere für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Nora teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Meditation bei ihr lange nicht funktioniert hat. Wir bieten praktische Tipps an, um Meditation zugänglicher und effektiver zu gestalten, und betonen die Bedeutung von Sicherheit und traumasensiblen Ansätzen.
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Chapters
00:00 Einführung in die Meditation und persönliche Erfahrungen
02:51 Traumasensible Perspektiven auf Meditation
04:53 Einführung in die Meditation und ihre Herausforderungen
06:28 Die Rolle des Nervensystems bei der Meditation
09:23 Traumasensible Meditationstechniken und deren Anwendung
12:39 Abschluss und Reflexion über Meditationserfahrungen
Keywords
Meditation, Trauma, Achtsamkeit, innere Ruhe, Selbsthilfe, Coaching, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, traumasensible Ansätze, persönliche Entwicklung
In dieser Mini-Folge von "Ungetriggert" stellt Nora eine ihrer Lieblingsübungen vor, die darauf abzielt, die Wahrnehmung zu erweitern und das Nervensystem zu beruhigen. Sie erklärt, wie Stress unsere Wahrnehmung einschränkt und wie die Übung helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit zurückzugewinnen. Nora ermutigt die Zuhörer, die Übung regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, um Entspannung und Achtsamkeit zu fördern.
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Takeaways
Keywords
Atem, Nervensystem, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regulation
In dieser Episode von "Ungetriggert" führt Nora die Zuhörer durch eine Entspannungsübung, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Sie erklärt, wie wichtig es ist, in stressigen Momenten den Kontakt zum eigenen Körper zu finden und wie man durch Selbstregulation in einen Zustand der Ruhe gelangen kann. Die Übung fördert die Achtsamkeit und hilft, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren.
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Takeaways
Keywords
Stress, Beziehungen, Bedürfnisse, Reflexion, Ressourcen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, emotionale Gesundheit, Lebensqualität, persönliche Entwicklung
In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.
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Takeaways
Keywords
Stressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken
In dieser Episode von 'ungetriggert' geht es um die Bedeutung der inneren Dialoge und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Nora erklärt, wie wir oft selbstkritisch mit uns umgehen und wie wichtig es ist, einen liebevollen und freundlichen Dialog mit uns selbst zu führen. Durch eine geführte Übung lernen die Zuhörer, wie sie ihre Selbstwahrnehmung verbessern und alte Wunden heilen können. Nora betont, dass dies ein Prozess ist, der regelmäßige Praxis erfordert, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.
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Takeaways
Keywords
Entspannung, Anspannung, Achtsamkeit, Beziehungen, Stressbewältigung, Übungen, Selbstfürsorge, Nervensystem, Gelassenheit, Alltag