I veckans avsnitt catchar vi upp om våra nya favoriter inom hälsa i Stockholm samt vad vi har haft för oss de senaste veckorna. Sedan dyker vi in i ämnet immunförsvar och hur du kan se till att hålla dig frisk inför julen. Vad säger forskningen om immunförsvaret, och vilka enkla steg kan du ta redan i dag för att stärka det?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt djupdyker vi i sober curiosity – det där mellantinget mellan att alltid dricka och att inte dricka alls. Vi pratar om varför fler vill dricka mer medvetet, hur alkohol faktiskt påverkar hjärnan, sömnen, hormonerna och tarmfloran – och varför det inte handlar om att vara “nykter”, utan om att förstå hur du mår av dina val.

Vi delar också våra egna relationer till alkohol, vanligaste myterna, och våra bästa alkoholfria alternativ inför julens alla festligheter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din tarmflora påverkar allt: immunförsvaret, energin, blodsockret, huden, hormonerna och till och med ditt humör via gut–brain axis. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om tarmfloran och varför maghälsa är en av de viktigaste nycklarna för att minska inflammation och stärka immunförsvaret.

Vi pratar probiotika, prebiotika, fermenterad mat, fibrer, allergier, och enkla vardagsvanor som faktiskt bygger en starkare tarmflora.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lever i en tid med mer njutning än någonsin – ändå känner sig fler trötta, rastlösa och tomma.

Det handlar inte om mobilen eller kaffet i sig, utan om hjärnans belöningssystem.

I det här avsnittet förklarar vi hur dopamin styr motivation och fokus, varför vi blir överstimulerade – och hur du kan hitta tillbaka till balans med forskningsbaserade verktyg och små, hållbara vanor.

🎧 Dopamine decoded – för dig som vill förstå hjärnan, stress och välmående på riktigt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi sover en tredjedel av våra liv – men ändå är sömn ofta det första vi prioriterar bort. Sömnbrist och insomnia påverkar allt från vårt nervsystem och hormoner till energi, humör och återhämtning.

I det här avsnittet pratar vi om varför sömn är grunden för både fysisk och mental hälsa – och hur små förändringar kan göra stor skillnad.

Vi delar forskningsbaserade tips och egna erfarenheter kring rutiner, ljus, mat och nervsystemet för att förbättra sömnkvaliteten och börja vakna utvilad.

🎧 Sleep decoded – för dig som vill förstå sömn och återhämtning på riktigt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad betyder wellness egentligen år 2025? 🌿

I det här avsnittet tittar vi tillbaka på hur hälsa har förändrats – från aesthetic era med dietkultur och perfekta kroppar, till optimization era med data, biohacking och isbad – och nu till den nya eran av balans, nervsystem och återhämtning.

Vi pratar om de största trenderna just nu, vad som faktiskt stöds av forskning och hur du kan hitta din egen väg i en värld av överstimulering och hälsostress.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Wellness Decoded 🌿 – podden för dig som vill förstå hälsa på riktigt.

I det här första avsnittet berättar vi varför vi startade podden, delar våra egna hälsoresor och pratar om varför hälsa har blivit så svårt att navigera idag – mitt i trender, “quick fixes” och motstridiga råd.

Lyssna för att lära känna oss och få en försmak på vad som väntar framöver: sömn, nervsystem, dopamin, tarmflora och mycket mer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.