Hinter dem, was gerade schwer auszuhalten scheint liegt immer Stille.
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Willkommen bei wogenfeld.
Momentaufnahmen, Ausschnitte und poetische Mini-Stories zu den Themen Hochsensibilität, (Neuro-) Reaktivität und Meditation.
Gönn Dir jetzt eine mentale Auszeit.
Wir empfehlen Dir, diesen Podcast an einem ruhigen Ort in einem bewussten Moment zu hören.
Lass Dich von den Worten leiten und betrete den gedankenfreien Raum. Denke nicht über das Gesagte nach, lass es einfach wirken und beobachte.
Komm ins Spüren. Komm ins Sein.
Dieser Podcast enthält keine Interviews, keine Scripte.
Transcript:
Fühlst Du Dich manchmal überwältigt?
Spürst Du es manchmal eng in Dir werden oder glaubst gleich vor Erschöpfung zusammenzubrechen?
Es sind diese herausfordernden Momente..., Momente, in denen wir das Gefühl haben gleich verrückt zu werden, in denen eine Chance für uns liegt.
Wenn unser innerer Widerstand gegen das, was ist, groß ist.
Die Interpretation unserer Realität vom Leben auf den Prüfstand gestellt wird,
dann öffnet sich ein Spalt.
Ein Spalt, in dem vieles was wir glauben zu wissen ungültig, alles woran wir festhalten unwichtig wird.
Der Spalt ist die Pause zwischen zwei Atemzügen. Er ist die Stille, wenn Du allein im Wald stehst. Er kann entstehen, wenn Du zum ersten Mal mit Delphinen schwimmst oder mit einem Fallschirm aus einem Flugzeug springst.
Der Spalt öffnet sich, sobald die Gedanken verstummen. Eine Lücke in der Textur deiner Realität.
Finde den Spalt, wenn es eng in Dir wird, wenn Du Überforderung & Widerstand in dir aufsteigen spürst, wenn Du einfach nicht akzeptieren kannst, dass deine Erwartungshaltung und Realität weit auseinander zu liegen scheinen.
Der Spalt ist immer da und heilt uns, wenn wir uns ihm zuwenden.
Der Weg in das bewertungsfreie "Sein" ist der Weg aus deinen Gedanken heraus.
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Für eine lange Zeit habe ich mich bemüht länger als eine halbe Stunde am Stück zu meditieren.
Es gab einen Teil in mir, dem ich damit gefallen konnte, einen zielstrebigen, ehrgeizigen Teil.
Dieser Teil glaubte zu wissen, dass in der zweiten halben Stunde der Meditation die wirklich wertvollen Effekte eintreten.
Heute bin ich schlauer. Wann immer ich diesem Teil heute begegne sage ich ihm, dass es nicht nur darum geht, wie lange ich meditiere, sondern auch wie ich meditiere.
Und wie oft es mir gelingt dem mentalen Strom meiner Gedanken gewahr zu werden.
Genau dem Strom, der mich folglich auch dafür bewertet wie und nicht nur wie lange ich meditiere.
Hmmm...
Endlich verstehe ich, dass die Verkettung von Bewertungen nur dort endet, wo keine Gedanken mehr sind, sich die mentale Substanz auflösen darf und ich voll und ganz präsent bin.
Lasse das "Tun" für einen Moment und "Sei".
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Der Geist ist still. Keine Bewegung.
Der feine Lufthauch meines Atems streichelt meine Oberlippe.
Ein und aus. Ein und aus.
Ich bin da. Präsent.
Ich beobachte meine Körperempfindungen. So wie sie sind.
Nichts reagiert. Alles in Ruhe.
Ich fließe mit dem Fluss meines Atems - Annahme und Gleichmut.
Ich lasse los und spüre "Ich bin Leben".
Frage Dich mit Neugier: Welche Gewohnheitsmuster sorgen immer wieder dafür, dass ich nicht präsent bin?
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Aus dem mentalen Strom der Gedanken heraus treten. Wie geht das?
Gedanken und Konzepte sind meist nicht nur in unserem Kopf.
Sie sind in unserem Körper.
Dort machen sie etwas mit uns.
Lösen Empfindungen aus. Immer wieder dieselben.
Heraustreten geschieht nicht in unserem Geist. Ein weiteres mentales Konzept wie "Ohne diesen Gedanken bin ich besser dran" hilft uns nicht. Es erzeugt nur Widerstand.
Wir treten heraus, wenn wir präsent werden. Eine Dimension betreten, in der zwanghaftes Denken keinen Raum mehr hat.
Der Schritt in diese Dimension ist leicht. Er geschieht in dem Moment, in dem ich bewusst werde. Wenn ich realisiere "ich denke", die Gedanken loslasse und bin mit dem was ist.
Schwieriger ist es dort zu bleiben.
Unsere mentalen Strukturen und Glaubenssätze sind über Jahre gewachsen und gefestigt. Sie bewegen sich auf eingefahrenen Bahnen in uns. Sie holen uns immer wieder ein.
Um sich wirklich zu befreien ist Übung nötig.
Die Übung des immer wieder Präsent-Werdens, Bewussts-Werdens.
Du kommst zurück, in den jetzigen Moment, lässt deine Gedanken los, bist | mit dem | was ist.
Der wahre Meisterin versteht die inneren Gewohnheitsmuster als Lehrerin, als Einladung immer wieder präsent zu werden.
Sie dienen ihr als Wegweiser, sich aus dem Griff ihres Unterbewusstseins zu lösen und aufzuwachen.
Warum fällt es Dir oft so schwer, den jetzigen Moment anzunehmen?
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Warum fällt es uns oft so schwer, den jetzigen Moment anzunehmen?
Weil wir viele dieser Momente erlebt haben, in denen uns etwas gestört hat, in denen wir unzufrieden waren, in denen wir auf eine Art und Weise Widerstand erzeugt haben.
Jedes Mal, wenn wir wieder an diese Stelle geraten läuft ein automatisches Programm ab.
Es bedarf deiner Präsenz, deiner Klarheit, deiner Wachheit.
Deiner Realisierung dessen, wie die Dinge im jetzigen Moment sind.
Eine radikale Ehrlichkeit mit Dir selbst und dem jetzigen Moment. Dann beginnst Du wirklich in Kontakt zu treten, dann entsteht die Verbindung zum Jetzt.
Diese tiefe Realisierung ist keine kognitive Aufgabe, sie geschieht auf der erfahrungsmäßigen Ebene.
In dieser Verbindung beginnst Du zu sehen was ist, es da sein zu lassen, es voll und ganz anzunehmen.
Nutze diesen Moment, um einmal alles loszulassen.
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Wo bist Du gerade? Wo findet Dich dieser Text?
Wie dicht ist die mentale Struktur der Gedanken, wie voll ist dein System von Geschichten aus Vergangenheit und Zukunft?
Wie viel Ungeklärtes verlangt nach deiner Aufmerksamkeit?
Was gibt gerade vor Wichtig zu sein, löst vielleicht ein Gefühl der Dringlichkeit in Dir aus?
Nutze diesen Moment, um einmal alles loszulassen.
Schau dich um, wo du gerade bist. In einem Raum, unter freiem Himmel? Wie sieht es aus um dich herum?
Spüre wie deine Füße den Boden berühren.
Nimm ein paar tiefe Atemzüge durch deine Nase.
Und nimm wahr wie deine Präsenz in dich zurückfließt.
Bleib in Verbindung mit deinem Atem. Sobald er wieder ruhig durch deine Nase fließt, versuche zu spüren, ob das Energiefeld deiner Gedanken ein bisschen leichter geworden ist.
Kannst Du das Gewicht deiner Gedanken spüren?
Bleib noch für einen Moment da wo Du jetzt bist.
Sobald Du bereit bist nutze diesen Ort in Dir, um die nächste klare Entscheidung zu treffen.
Du bist bereits ganz. Realisiere es.
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Auf dem spirituellen Weg voran zu schreiten bedeutet nicht besser zu werden.
Das bedeutet nicht auf einer intellektuellen Ebene mehr zu verstehen oder zu wissen.
Es bedeutet nicht mehr zu meditieren, mehr persönliche Opfer zu bringen.
Es bedeutet oft weniger.
Weniger Widerstand zu leisten gegen das was ist.
Zu verlernen was uns lange geprägt hat.
Loszulassen woran wir unbewusst festhalten.
Sich auf das zu besinnen, was schon immer da war.
Das alles hilft uns immer öfter den natürlichen Fluss der Dinge zu spüren.
Hilft uns einfach nur zu sein.
Wann hast Du dich das letzte Mal dabei ertappt, wie dein Geist einen Gedanken einfach nicht loslassen konnte?
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Ich lade dich ein, in die Stille zu kommen...
Dir bewusst zu werden sobald dein Geist zu plappern beginnt. Wenn er beginnt dich zu ermutigen über dieses oder jenes nachzudenken.
Es passiert in so vielen von uns, unbewusst und automatisiert.
Unser Geist tut dann so als wäre das, was er erzählt wichtig, mitunter sogar existentiell.
Oft stimmt das aber gar nicht. Denn meistens er erzählt uns nur Geschichten aus der Vergangenheit oder der Zukunft.
Tritt heraus, indem Du dich mit deinem Körper oder deinem Atem verbindest, indem Du Dir bewusst wirst "da sind Gedanken".
Du bist so viel mehr als deine Gedanken und Gefühle. Du bist so viel tiefer.
Nur im Loslassen dieser Gedanken entdeckst Du den Zugang zu dieser Tiefe, zu dem was Du wirklich bist.
Kennst Du den Sog von Instagram, Facebook, Netflix & Co.? Was tust Du um ihm zu entkommen?
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Wohin geht deine Aufmerksamkeit?
Kannst Du ihre Energie spüren? Kannst Du ihre Richtung spüren?
Das moderne Leben ist voll Kräften, die unsere Aufmerksamkeit aufsaugen und vereinnahmen.
Wir haben nie gelernt uns diesen Kräften zu entziehen und unserem Geist eine Pause zu schenken.
Vor allem wissen wir nicht warum.
Die einzige Kontrollinstanz ist unser Nervensystem.
Um seine Signale nicht spüren, machen wir einfach weiter und lenken uns ab.
Wenn wir zu spüren beginnen, dass uns das nicht gut tut, wir nicht bewusst mit den Herausforderungen des Lebens umgehen können. Wenn unser Körper uns immer häufiger die somatischen Auswirkungen dieser Art zu leben spiegelt und wir uns entscheiden zuzuhören...
... dann bekommen wir eine Chance zu erwachen.
Du kannst nicht alles glauben was deine Gedanken Dir sagen.
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Wer bist Du?
Bist Du der Widerstand, in dem Negativitäten hängen bleiben?
Bist Du deine Gedanken, die vorgeben für jede Situation eine Lösung zu haben?
Bist Du das Bild von Dir selbst, das seine Energie durch Abgrenzung und Verteidigung gegen das Fremde, Unsichere generiert.
Oder bist Du die friedvolle, beobachtende, großzügige, in sich ruhende Weite, durch die alles fließen darf?
Sie öffnet den Zugang zu einer neuen Dimension des Sehens, in der Verdecktes sichtbar wird, in der Festgewordenes weich werden darf.
Was ist wahr, wenn Du voll und ganz im Moment bist?
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Wie gestaltest Du deine Realität?
Denkst du viel an morgen? An Momente in der Zukunft, auf die Du hinfieberst?
Trägst Du alte Wunden mit Dir herum, die Dich immer wieder einholen?
Womit ernährst Du deinen Geist?
Wenn wir im jetzigen Moment sind, verstehen wir, dass in diesem Moment weder Vergangenes noch Zukünftiges real sind.
Wir hören auf das zu sein, was unsere Wünsche und Ziele, unsere Wunden und Traumata uns suggerieren.
Was übrig bleibt ist die Weite unseres wahren Selbst, das auf natürliche Weise empfängt und in Verbindung ist.
Wie wäre es, wenn Du deinen Körper durchgehend spüren könntest?
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Wie fühlst Du dich?
Eine Frage, die wir im Alltag immer wieder hören.
Wie oft ist die Art und Weise ihrer Beantwortung vom sozialen Kontext abhängig? Wie oft führt sie dazu, dass wir wirklich in uns hinein spüren?
Wenn wir uns für eine regelmäßige Praxis entscheiden, die uns mit unserem Körper in Verbindung bringt, entwickeln wir die Fähigkeit unseren augenblicklichen Zustand spontan, verlässlich und für längere Zeit am Stück abzurufen.
Dann realisieren wir, wie oft wir die Verbindung mit unserem Körper unterdrücken.
Nur durch stetiges Üben lernen wir zurück zu kommen zu unserer ursprünglichen Natur.
Welche Energien sind in Dir selbst, welche um Dich herum?
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Wenn du deinen Körper gut spüren kannst, bist du mit einer Gabe gesegnet.
Schau nach innen und komme in Kontakt mit Dir selbst. Zähme deinen Geist und meistere die Verbindung mit Dir selbst.
Frage Dich:
Welche Energien sind in mir und welche um mich herum?
Was davon ist meins und was nicht?
Was macht das Außen mit mir?
Bleib in der Verbindung mit dir selbst und beobachte. Tue nichts anderes.
Lerne zu spüren, welche äußeren Einflüsse Dir Energie geben und welche Dich Kraft kosten.
Lerne Ungewolltes durch dich hindurchfließen zu lassen.
(Alt: Irgendwann wird es Dir gelingen Ungewolles durch Dich hindurch fließen zu lassen.)
Es ist deine Bestimmung eine Meisterin der Resonanz zu werden.
Nutze die Intelligenz deines Körpers, sei in Präsenz und werde (wieder) heil, von innen heraus.
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Wenn ich gelernt habe in Stille zu sein, den Sturm meiner Gedanken zu zähmen,
gelernt habe nicht mehr zu bewerten und den Fluss meiner Aufmerksamkeit zu richten.
Dann kann ich meinem Körper volle Präsenz schenken, kann voll und ganz da sein.
Dann heilt meiner Körper von alleine.
Es spielt keine Rolle...
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Egal wie unruhig ich heute geschlafen habe.
Egal wieviel in meinem Leben gerade los ist.
Egal wie laut mein Geist heute ist.
Egal wie stark meine Körperempfindungen an mir ziehen.
Egal ob und welche Art von Empfindungen ich heute habe.
Egal wie hoch meine Erwartungshaltung ist.
Egal wie tief meine Meditation heute reichen mag.
Es ist immer gut zu sitzen.
Wie schwer fällt es Dir Entscheidungen zu treffen?
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Warum fällt es mir manchmal so schwer Entscheidungen zu treffen?
Was schwer ist, ist das Zusammenspiel der vielen gegensätzlichen Gedanken & Gefühle zu deuten.
Alte Emotionen und Prägungen, unvorhersehbare Implikationen.
Was wird dieser oder jener Mensch über mich denken?
Was bleibt, wenn ich beginne meine Gedanken loszulassen?
Ich trete heraus aus den Sorgen, nehme nur wahr was in diesem Moment in meinem Körper ist. Ich spüre die Unsicherheit, die sich einstellt, weil ich meinen Verstand, der mir oft das Gefühl von Kontrolle gibt einfach ausgeschaltet habe.
Ich bleibe für eine Weile da in meinem Körper und finde langsam ein klarer werdendes Gefühl einer Antwort für meine Entscheidung. Die Fähigkeit meines Körpers Ja oder Nein zu sagen. Ich spüre bewusst wie sich das anfühlt. Das ist mein Zugang zu einer höheren Intelligenz in mir selbst.
Tust Du etwas für deinen Geist?
Wie entwickelst Du den Zustand deines Bewusstseins?
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Mein Geist hat die natürliche Neigung meine Körpergefühle zu bewerten. Völlig unbewusst.
Aus Müdigkeit macht er tiefe körperliche Erschöpfung.
Aus Traurigkeit wird auf einmal Melancholie.
Aus Wut die vollständige interne Rebellion.
All das, weil ich im Widerstand bin, ohne es zu merken.
Der Weg heraus, führt über das Training des Geistes.
Von einem groben zu einem feinem Geist.
Von einem abgelenkten zu einem konzentrierten, achtsamen Geist.
Von einem wertenden zu einem gleichmütigen Geist.
Ein Geist, der die kleinen und großen Wellen des Lebens klar spüren und reiten kann.
Welche Menschen sind herausfordernd für Dich?
Übe Dich darin in deiner eigenen Frequenz zu schwingen, um das was von außen kommt hindurch fließen zu lassen.
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Der Weg, den ich gehe, geht sich am Einfachsten alleine.
Im Kontakt mit anderen, erhalte ich immer einen Spiegel. Wenn ich hinein schaue, erfahre ich mehr von mir selbst. Trigger, Gefühle, Beziehungsmuster.
Alles, was zu mir zurückkommt war bereits vorher in mir. Vieles sind Einladungen zum Wachsen.
Sobald ich Recht haben muss, etwas verteidigen muss bin ich im Widerstand. Ich werde eingeladen hinzuschauen, mir bewusst zu werden. Ob etwas fließt oder blockiert ist, spüre ich in meinem Körper.
Ich wünsche mir echte, authentische Verbindungen. Ich versuche mich leer zu machen, alles und allem was in mir auftritt achtsam zu halten, liebevoll zu begegnen. Ich lade Durchlässigkeit ein, komme in die authentische Verbindung mit mir selbst.
Damit öffne ich den Zugang zu einer Dimension, in der das wirkliche Sehen meines Gegenübers möglich wird, als Mensch, in all seiner Verletzlichkeit.
Finde deinen Atem und mache eine regelmäßige Praxis daraus.
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Im Alltag vergesse ich manchmal wo ich bin.
Ich vergesse meine Gefühle und Bedürfnisse, vergesse meine innere Wahrheit, verliere mich im Außen und verfange mich in Reaktionen.
Der einfachste Weg zu mir zurück zu kommen ist über den Atem. Mein Atem sagt mir immer wo ich bin. Wie anstrengend, wie unsicher, wie beschämend, wie aufgebracht, wie hilflos ich mich gerade fühle.
Paradoxerweise entspannt mich das. Wenn ich Verbindung mit meinem Atem bin ensteht Raum zwischen mir und diesen Gefühlen. Im Atem bin ich verbunden mit dem jetzigen Moment und trete heraus aus dem Kontext der Gedanken, die meine Gefühle entstehen ließen.
Kennst Du das Gefühl, dass sich dein ungezähmter Geist wie ein ungebetener Gast in dein inneres Heim einnistet und ohne Unterlass deine Aufmerksamkeit kidnappt?
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Als hochsensibler Mensch mit einem lauten Geist ist es vor allem dieser Geist, der uns davon abhält, in unsere Mitte zu kommen, mit uns in Verbindung zu kommen.
Wenn wir versuchen, diesen Geist zu konzentrieren, wird er versuchen, uns immer wieder zu entkommen. Von hier nach da zu springen, auszuweichen, neue Bilder zu produzieren, sich an interessante Dinge im Außen zu klammern.
Es ist eine große Aufgabe, diesen Geist zu zähmen.
Diese Reise ist es wert, denn das, was an ihrem Ende auf uns wartet, ist mit nichts zu vergleichen was wir im Außen finden können.
Erst durch die Konzentration des Geistes kommen wir in die Lage uns wirklich zu spüren.