Все знаю, но не могу начать, не хватает уверенности в своих силах. Люди говорят, что у меня получается – но это как будто не про меня. Приходят благодарности, а я не могу присвоить их себе. Поговорим сегодня о простой практике, которая поможет пересобраться , поверить в себя и начать двигаться.

Друзья, вы замечали, что после серьезного стресса или появления большой проблемы тело начинает брать удар на себя: то шею заклинит, то спину сведет, то аллергия выступит, то температура поднимаемся. Это связано с тем, что подавление эмоций продуцирует серьезнейший удар по нервной и иммунной системам. Хочу сегодня поговорить с вами о том, как сделать свое физическое здоровье лучше с помощью внимания к психике.

Когда человек попадает в кризисную ситуацию, он часто не осмеливается обращаться за помощью. Но есть три важные вещи, которые вы можете сделать для другого, и это будет очень исцеляюще.

Друзья, привет! Мы все оказались в ситуации, когда прежние опоры рухнули. Как было не работает, как будет – еще не ясно. Поговорим сегодня о том, как продолжать во время кризиса, как не потерять смыслы и веру в себя, как жить дальше и расти.

Каждый день кажется, что уже все, падать ниже некуда. Но снизу снова стучат. Все потому, что мы еще не на дне. В этом состоянии непонятно на что опереться. Ничего не понятно. Судорожное поглощение информации утомляет эмоционально и физически. При этом не знать ключевых новостей тоже нельзя. Странно меняются смыслы. Раньше мы радовались салюту, когда проезжали мимо кафе, думали праздник. А сейчас вздрагиваем. Раньше смотрели с гордостью на флаги на машинах, а сейчас сжимаемся от этого. И хочется понять, как из этого выйти. Обсудим этот вопрос сегодня.

Когда почва привычной жизни уходит из-под ног, кто-то паникует и не знает, куда бежать. Кто-то чувствует прилив энергии и яростно выпускает пар на окружающих. Кто-то скупает технику в нескольких экземплярах и продумывает пути отступления на все сценарии развития событий. Как же продолжать делать что-то действительно осмысленное, справляться с нормальным чувством беспомощности, сохранять душевное равновесие и здравомыслие?

Поговорим сегодня о Любви, зачем она нужна в бизнесе и жизни. Мы можем создавать продукты и строить отношения из страха. Когда есть страх потерять. Когда решения принимаются из дефицита. Когда надо значит надо. Или есть задача быть богатым и знаменитым, всех обогнать и уделать. Когда во главе стоит заработок, выигрыш или ужас оказаться на улице. Такие продукты, тексты, услуги, отношения, создаются из состояния, пропитанного напряжением и страхом. И это чувствуется. Мы можем делать и создавать из другого состояния – из любви. Как это?

Ученые подсчитали сколько времени человек испытывает те или иные эмоции. Оказалось, что грусть – самая продолжительная. Люди грустят в 240 раз больше, чем радуются жизни. С незначительными переживаниями человек справляется примерно за 30 минут. А на то, чтобы избавиться от грусти, требуется около 120 часов. Почему же человек грустит и как можно справиться с этой эмоцией?

Если вы на эмоциональном дне и сил нет. Если даже нет желания что-то с этим делать. Нет импульса улучшать и идти к цели. Как помочь себе выбраться из этого состояния? Если вы настроены негативно, например «все плохо, мне нужна работа, но я вряд ли пройду собеседование» или «я уже не встречу человека моей мечты…. да кто ко мне подойдет», вы притяните к себе таких людей и такие недо-возможности. Просто для того, чтобы пройти через этот урок и перестать напрягаться)) Где же взять сил, чтобы изменить свой настрой, улучшить свою жизнь, притягивать достойных людей и возможности?

Как не только планировать, но и начать действовать? Как двигаться к цели неуклонно? Сегодня поговорим о трех простых шагах, которые помогут сохранить мотивацию вдолгую, не на день, а на месяц или год.

Какой уровень энергии у вас сейчас по 10-ти бальной шкале? Насколько вы готовы к достижению цели? Поговорим сегодня о практике, которая поможет войти в деятельное, ресурсное состояние, чтобы двигаться к своим мечтам. Возьмите блокнот или откройте заметку.

Новый год – это не только волшебство и подарки. Это еще и большой стресс! Если вместе со списком предновогодних дел пухнет и голова, этот выпуск для вас. Я предлагаю притормозить забег и осознать: - мы не участвуем в конкурсе на самый бурный праздник - 31 декабря не последний значимый шанс в жизни, чтобы стремиться прожить его так, чтобы потом можно было весь год это вспоминать - мы незаметно попадаем в капкан маркетинговых улоловок Итак, как встретить новый год без стресса.

Если вы раздражаетесь на чужие итоги года и новогоднее настроение окружающих, сегодня подкаст для вас. Хочу поделиться, почему вам может быть грустно и как себе помогать.

Кто не знает Уолта Диснея! Создателя Диснейленда, отца Микки Мауса и других мультгероев. Что помогало ему в генерировании легендарных идей? Технология Мечтатель – Реалист – Критик. Используйте эту технологию, продумывая свои новые проекты, и ваши мечты станут реальностью.

Жить, не испытывая страха, невозможно. Да и небезопасно. Если мы ничего не боялись и не чувствовали угрозы, мы перестали бы адекватно оценивать реальный мир, который может быть очень непредсказуем. ⠀ Страх помогает мобилизоваться, чтобы сориентироваться, обдумать действия, рассчитать силы и принять решение, что же делать дальше: бежать, прятаться или противостоять чему-то. Да, страх может служить на благо человека, но лишь когда он напрямую связан с ситуацией и соразмерен ее масштабу, т.е. не преувеличен. Есть страхи, которые мешают нам жить (страх водить автомобиль, страх публичных выступлений, страх успеха, страх близости с людьми и т.п.). Если помочь себе справиться с ними, жизнь станет лучше. Хочу поделиться упражнением, которое в этом поможет.

Почему же эта пора дается нам непросто? Портится погода, холодает, световой день сокращается. Но не только природа готовится к новому сезону. Психика тоже перестраивается. На фоне температурных изменений человек также ощущает завершение чего-то. Это порождает чувства грусти и огорчения. И это вполне нормально. А еще с детства осень у нас ассоциируется с новым этапом в жизни: поступление в школу, переход в новый класс или курс института. Это начало чего-то нового, интересного, это символ начала движения или нового уровня. Для психики это очень значимый переход, на проживание которого нудно время и ресурсы. Поэтому в этот период важно позаботиться о себе, своих силах и желаниях.

Когда ничего не получается. Когда все идет не по плану и опускаются руки. Когда приходят мысли сдаться, плыть по течению и грустить. Попробуйте… увидеть в этом подарок силы. В этом подраскте вас ждут 5 ресурсных идей, чтобы справиться со сложными временами. Ведь трудности – не преграда, это и есть путь

"Мне кажется, ты злишься, хочешь мне что-то сказать и скрываешь!" – говорит вам человек, а у вас напротив очень благостное настроение, и вы далеко от злости. "Как думаешь, почему вокруг мне все завидуют?" – делится друг, а вы даже не замечаете такого и сами не находите поводов для зависти ему. "Тебе что жалко для меня?" – парирует партнер. А вы на самом деле щедро вкладываетесь во все. А вот партнер как раз часто придерживает траты на вас. Друзья, говорим сегодня о проекции - защитном механизме психики, когда внутреннее ошибочно воспринимается как внешнее.

Сегодня поговорим об еще одной техники самопомощи, которая поможет справиться с тревогой и паническим состоянием. Слышали когда-нибудь о рефлексе ныряльщика? Рефлекс заключается в том, что когда человек касается лицом холодной воды, в его организме мгновенно замедляется сердцебиение и поток крови к конечностям. Организм себя замедляет, чтобы сохранять кислород под водой и выжить. Этот механизм психологи используют в борьбе с тревогой, когда сердцебиение учащается.

Распознать токсичного партнера, друга, коллегу на ранних стадиях очень важно. Потому что сначала человек-тиран не выглядит как тиран! Поначалу он изображает из себя хорошего человека, выгодного кандидата или чуткого друга. Ведь если бы он выразил себя сразу таким, каков он есть, никто не согласился с ним продолжать отношения. Итак, 5 признаков, которые вас должны насторожить.