Отношения — семейные, романтические, дружеские — большая часть нашей жизни. Поговорили с системным семейным психотерапевтом Еленой Фисун о том, что такое здоровые отношения и как их выстраивать в разных сферах жизни.

Наверняка вы сталкивались с тем, что какие-то события или идеи наталкивают вас на автоматические мысли. Например, «сегодня пошел дождь — это моя большая неудача», «я не сдам экзамен и буду ужасно себя чувствовать». В психологии такое восприятие действительности называют когнитивными ошибками или искажениями. О том, какие они бывают и как с этим справляться, команда подкаста «Всё ок» поговорила с психологом Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Анастасией Четкиной.

Что такое прокрастинация, почему она возникает, как перестать чувствовать вину за откладывание дел и почему важно быть бережным к себе в этом процессе — слушайте в новом выпуске подкаста «Всё ок» с ведущим психологом Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Диной Зафесовой.

В нашу рутину тесно вплетены магические ритуалы: вера в мысли, действия, символы, которые как-то влияют на нашу жизнь. Илья Гавин, клинический психолог и ACT-терапевт, поговорил с ведущими о функциях магического мышления. Что нам это дает? Всегда ли это плохо? Слушайте в новом выпуске.

В новом выпуске с Игорем Беззубовым, врачом-психиатром, попробовали развенчать мифы о психиатрии, рассказать, чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр, депрессия от усталости, и задать другие вопросы, которых боялись. Мы получили рекордное количество вопросов от подписчиков и слушателей подкаста, поэтому обсуждаем интересующие вас темы во второй половине выпуска.

Уже традиционный спэшл с командой проекта! Здесь много про способы планирования, новогоднее настроение и его отсутствие. Не забыли и про пожелания на грядущий год от нашей команды.

В эпизоде поговорили с ведущим психологом Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Сергеем Ишановым о сепарации от родителей — о том, как и когда проходит, о главных страхах и этапах. Выпуск был записан в начале сентября к новому учебному году.

Третий сезон нашего подкаста мы посвятим адаптации к студенчеству. В первом выпуске поговорили с директором Центра психологического консультирования Ириной Макаровой о том, что может влиять на состояние первокурсника, у которого только начинается новый этап в жизни. Оценки, нетворкинг, нагрузки в учебе — об этом и не только поговорили в новом эпизоде. Центр психологического консультирования : https://www.hse.ru/cpc Волонтеры допсихологической помощи : телеграм-бот — t.me/hse_emotional_support_bot ВК — https://vk.com/hse_community_es Наш телеграм-канал : https://t.me/about_you_hse

Это наш второй выпуск, записанный в лекционном пространстве Высшей школы экономики на VK Fest. С Ириной Макаровой, директором Центра психологического консультирования, поговорили о психологическом благополучии. Слушайте в выпуске о том, почему это плохая идея — пытаться контролировать эмоции и верить в универсальные техники, а также на что опираться в вопросах ментального здоровья. Это лайв-формат с живой аудиторией, поэтому звук будет существенно отличаться от студийного.

Это наш первый спешл, записанный в рамках крупнейшего open-air-фестиваля VK Fest. Мы поговорили с младшим научным сотрудником Центра языка и мозга НИУ ВШЭ Ольгой Буйволовой о речи — о том, как она влияет на нашу психику. Выяснили, что аффирмации работают (ну, почти), развенчали популярные мифы, связанные с речью и мозгом, а еще поговорили о том, как психические расстройства влияют на речь.

«Лето — это просто сезон, главное — делать то, что тебе важно» Подкаст уходит на каникулы, и мы собрались с командой поговорить про отдых. Рассказали о планах, о чувстве упущенных возможностей и о work-life balance.

Продолжая тему второго сезона, мы снова пригласили в нашу студию Дарью Дурневу и поговорили о кризисных ситуациях. В этом выпуске обсудили, чем отличается стресс от травмы и что такое первая психологическая помощь. Можно ли подготовиться к стрессовой ситуации и как себе этим не навредить? Слушайте в новом эпизоде.

В этом выпуске мы поговорили о внутренних опорах и ценностях человека. Психолог Дарья Дурнева рассказала, как они помогают нам справляться со стрессом. Что делать, если привычные опоры перестали работать? Как выстроить диалог с собой, чтобы пройти через кризисную ситуацию? Все это обсудили в новом эпизоде.

Мы открываем второй сезон подкаста. В новых выпусках разговариваем с экспертами о том, как быть в мире изменчивости, как мы адаптируемся, находим внутренние опоры и какие чувства испытываем. В первом выпуске мы поговорили с психологом Анной Фам о том, как мы привыкаем к переменам в жизни, как нас меняют травмы и что такое ресурсы изменчивости. Пока мы были на паузе, у нас появился телеграм-канал. Там будут выжимки из подкаста, а еще много других дополнительных тем и мини-лекций. Подписывайтесь: https://t.me/about_you_hse

Последний выпуск нашего первого сезона был записан еще в начале февраля. Мы возвращаемся с ним после перерыва и уже записываем для вас второй сезон. А завершаем разговором, который очень ждали — как на ментальное здоровье влияет физическое состояние. Как именно через физическое заботиться о ментальном — рассказала Наталья Нефедова, нутрициолог, диетолог, член ассоциации диетологов Канады. Сон, питание и физическая активность — основа поддержания психического состояния? Можно ли вывести четкую формулу? Слушайте в новом выпуске.

В этом выпуске с нами в студии психолог Центра психологического консультирования Мария Алипова и студентка департамента психологии, одна из создательниц проекта «Это пройдет» Соня Серая. Мы поговорили о бесконечных информационных ресурсах о ментальном здоровье. Стоит ли ставить вопрос о «хорошем» и «плохом» контенте в этой теме? А как его различить? Как формировать культуру начитанности в этом потоке? Об этом и не только — в новом эпизоде. В выпуске упоминаются социальные сети, деятельность которых после записи выпуска была запрещена в Российской Федерации. Упоминание указанных социальных сетей не направлено на призыв к их использованию или одобрению экстремистской деятельности и делается исключительно в рамках иллюстративного рассуждения об источниках информации.

В этом выпуске поговорили о ментальном здоровье через призму социологии. Первый проректор НИУ ВШЭ, доктор экономических наук, заведующий кафедрой экономической социологии Вадим Радаев ответил на наши вопросы о поколенческих различиях в восприятии психического здоровья. Отношение к карьере, новые подходы к воспитанию, ожидания от нынешнего поколения, а еще влияние социальных сетей и ФОМО — да, мы очень много обсудили в новом эпизоде.

У нас новогодний спешл. Мы встретились с командой и поговорили об отдыхе. Культ продуктивности, страх пропустить возможности, привычка планировать отпуск как работу — а почему вы не разрешаете себе отдыхать? Попробовали разобраться в этом и настроили друг друга на расслабленные каникулы. А еще подняли новогоднее настроение. Присоединяйтесь! P.S. Мы даже джингл новогодний записали.

В новом выпуске подкаста говорим о стрессе. Как современный человек справляется с тем объемом стресса, который его окружает? Как себе помочь? Что такое забота о себе на самом деле? Об этом и не только говорим с ведущим психологом Центра психологического консультирования Вышки Диной Зафесовой.

В этом выпуске мы поговорили с психологом Екатериной Назиной о том, с какими сложностями мы сталкиваемся в условиях пандемии и неопределенности, как справляться со стрессом и о разных практиках работы с тревогой: от дыхательных упражнений до развития навыков осознанности. А еще попробовали разобраться, что стоит за нашей тревогой, как организовать свою жизнь на удаленке и не выгореть.