どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。
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特定の企業や製品を推奨する意図はありません。
医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。
※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます）
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今回のテーマは、私たちの体を内側から支える「タンパク質代謝」について。
私たちは毎日食事をしますが、食べたお肉や魚がそのまま体になるわけではありません。
体内では毎日200〜300gものタンパク質が「破壊」と「再生」を繰り返しており、この動的なバランスこそが生命維持の鍵を握っています。
逆に言えば、この代謝サイクルが滞ることこそが、慢性的な疲労やメンタル不調の隠れた原因かもしれません。
胃腸での消化プロセスから、肝臓での解毒、そして細胞のリサイクルシステム「オートファジー」まで。
人体の精緻なメカニズムと、コンディション維持の秘訣について詳しくお話ししました。
【今回のトピック】
・1日300g！体内で繰り返される「破壊と再生」のサイクル
・食べたお肉がアミノ酸になるまで：胃・膵臓・小腸の連携プレー
・体の貯蔵庫「アミノ酸プール」とリサイクル機能
・脳の興奮と疲労に関わる「グルタミン酸」のバランス
・毒素「アンモニア」を処理する肝臓の重要性
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今回のテーマは、血液データ解析で重要なキーワードとなる「溶血（ようけつ）」について。
「血が溶ける」と書きますが、これは単なる貧血の話ではありません。
精密栄養学の視点で見ると、溶血は体が抱える「酸化ストレス」や「隠れた炎症」、さらには「腸内環境の乱れ」を映し出す重要なサインです。
なぜ赤血球が壊れてしまうのか？
その背景にあるメカニズムと、赤血球を守るための具体的な栄養アプローチについて詳しくお話ししました。
【今回のトピック】 ・「溶血」って何？脾臓と赤血球のリサイクルシステム ・血液データ（ビリルビン、LDHなど）から読み解くサイン ・赤血球が壊れる3つの原因：酸化・免疫・代謝エラー ・腸漏れ（リーキーガット）が血液を壊す！？意外な関係性 ・今日からできる対策：抗酸化栄養素、良質な脂質、血糖値ケア
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本日はアルコール依存について、人と比べて判断してはいけない理由をお話しします。
飲酒量や症状の重さは人それぞれ。
持っている「器」の大きさが違うため、相対的に見ることに意味はありません。
依存症は「否認の病」と言われるほど自覚しにくいものだからこそ、自分自身と向き合うことが大切です。
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本日は日曜日の雑談回。冬至を前に、「変化」と「好奇心」について考えたことをお話しします。
何かを知ることは新しいメガネを手に入れること。
養老孟司先生の「昨日までの自分は死んだ」という言葉から、認知を書き換える体験の重要性について語りました。
どうぞお聴きくださいね！
■ものがわかるということ 養老孟司 (著)
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本日は嬉しいご報告です！
Spotifyから「爆速ヒット番組賞」をいただき、2025年デビュー番組で上位10％に入ることができました。
半年間コツコツ続けてきた結果なので、素直に嬉しいです。
本日は、この半年間やってきたこと、試行錯誤したことについてお話しします。
これからPodcastを始めたい方、続けている方の参考になれば幸いです！
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本日は「ALPと胆汁」についてお話ししました。
血液検査でよく見るALP値、実は子どもと大人では数値の意味が全く違います。
成長期のお子様でALPが高くても、それは骨が成長している証拠かもしれません。
また、胆汁をスムーズに流すための食事法や、年内限定のお子様向けカウンセリングサービスについてもご紹介しています！
■【お子さま】血液栄養解析カウンセリング
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本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。
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5日間、京都舞鶴の猟師さんの家でWWOOF体験をしてきました。
命と向き合い、稲刈りをし、狩猟の現場を見て感じた「社会的健康」という概念。
都会と自然を行き来する「半資本主義」という生き方について語ります。
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本日は「健康になるための第一歩」についてお話しします。
サプリを足す前に、まず消化器官を整える。胃・肝臓・腸の3つが健康のスタート地点です。
グルテンフリーやアルコール制限など、引き算から始める健康習慣について詳しく解説しています！
12月3日から新番組「サイケデリックフロンティア」もスタート！
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配信方法について悩んでいること、新企画の予告、カウンセリングサービス再開のお知らせなど、最近考えていることをお話ししました。
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本日は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」について詳しく解説します。
お腹の張りやガス、下痢・便秘を繰り返すといった症状の原因として注目されているSIBO。
そのメカニズムから診断方法、治療法まで、がっつりお話ししています！
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本日の雑談回では、健康と老化について最近思うことをお話ししました。
40代のピークタイム論、年代別に求められる能力、そして正論では人が変わらない理由など、取り留めのない話を夜明け前の散歩をしながら収録しています。
どうぞお聴きくださいね！
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本日は体内の調整システム「エンドカンナビノイドシステム(ECS)」について解説しました。
心と体のバランスを保つこの重要なシステムの仕組みと、日常生活での整え方をお伝えしています。
どうぞお聴きくださいね！
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本日は「胆汁酸」について解説しました。
消化を助けるだけでなく、代謝促進、アンチエイジング、血糖値コントロールなど、驚きの全身効果がある胆汁酸。
水溶性食物繊維やタウリン・グリシンの摂取がカギを握ります！
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筋トレが意外と続いている話、ケトン体と糖質のハイブリッド戦略、そして最近考えている発信活動のスタンスについて語りました。
AI時代だからこそ、一次情報や実体験の価値が高まっている。対談企画や直接会うことの意味。数より質を重視したつながりの大切さ。
そして、理屈人間だった僕が最近ハマっているスピリチュアルの話。
アーユルヴェーダと遺伝子の繋がり、宇宙の成り立ちから考える人間の相互関係など、筋トレから宇宙まで自由に語っています。
いつもとは違った雰囲気の雑談回、ぜひお楽しみください！
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