【いただいたコメント】

20代女性

「他人の気持ちを想像する」「他人の立場になって物事を考えること」について学生時代から、「他人の気持ちを想像してみること、他人の立場になって物事を考えること」が大切なことだと教わってきました。

その教えが大切なことであると疑っていませんでしたし、そうあれるよう心掛けた結果、気が利くということ、周りへの配慮ができると評価されるのは、自分の長所だと信じていました。

ただ、最近は他者の気持ちを想像することとは、「勝手に他者がこう考えているだろう、感じているだろう」ときめつけている、他者に配慮しているようで本当は自分の都合で考えているだけなのではないか、とも思っています。

さらに、自分が嫌なことをされたとき、相手にはこういう事情があるから仕方がない、受け入れられない自分がいけない。と気持ちを落ち着けることが当たり前になっていることに気がつきました。

私にとってこの考え方はごく普通のことだったのですが、おふたりはどう思いますか。

長文失礼いたしました。

【目次】

00:00 コメントの紹介

03:00 他者の気持ちを考えている主体は自分

07:00 考えたこと行動した結果に、「価値判断・評価」はしない

10:40 悩ましい問い「なんで？」

15:00 相手のコンプレックスを想像する

18:30 因果関係を決めつける生き物

20:30 相手ファーストになる理由

22:30 自己受容することで一旦着地する

23:30 その場は収まってもモヤモヤは溜まっている

マイク録音レベル調整を誤ってしまい、音が小さい部分がありますm(__)m

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【目次】

00:00 新年のご挨拶

01:00 2025年振り返り回の懺悔

01:40 2026年の抱負

03:10 noteで連載テーマをやりたい

07:30 あえて選択、決断を保留してみる

15:40 今年はアテンションエコノミーの潮流に乗っていく？

18:50 実はとても自己肯定感が低い人間です^^

23:10 今年はサトウさんが「顔出し」をする？

26:00 懺悔タイム

マイクのケーブルノイズをかなり拾ってますm(__)m

会話の中で登場した本

Learn better―頭の使い方が変わり、学びが深まる6つのステップ

アーリック・ボーザー (著), 月谷真紀 (翻訳)

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【目次】

00:00 今回のテーマ

03:40 人に「空気を読むこと」を強要する風潮ってどうなの？

09:30 映画回、読書回について

11:30 こっそりマイクを新調しました^^

14:30 プライベートの振り返り

24:00 「愛」について考えさせられた一年だった

27:00 恋愛脳には少女漫画が最適？

36:50 「参考文献」が載っていない本ってどうなんだろう？

マイクの感度調整を間違えて、環境音をかなり拾ってますm(__)m

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【今回の内容】

自己啓発の本を読むと、よく、見返りを求めずに与えることが大事だと書いています。

ですが、現実は、見返りを求めずに与えていると相手は、図に乗って、次々要求ばかりしてくるようになります。

以前、浮気されたとき、それを許したのですが、その後、また浮気されました。

暴力もそうです。

言葉や行為で暴力を振るってくる相手に対して、相手の気持ちを理解しようともした時期もありましたが、

一時的に暴力はおさまっても、必ずぶりかえしました。

与えても許しても、結局、苦しいだけじゃないでしょうか。

※時折、マイクのノイズが入りますm(__)m

【目次】

00:00 前回からの続き

00:30 自分を赦そう

01:30 自分に自信が持てないのは、自分を欺いているから

03:50 ゼロリセットはスタートラインに立つこと

05:20 出し惜しみしない、見返りも求めない

08:00 人を見抜く基本セオリー

13:20 「与える」「許す」は義務でもルールでもない

16:50 前半からのまとめ

19:50 自分を自分で大切にしないと出会えない種類の人

25:00 甘える、甘やかす

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【今回の内容】

自己啓発の本を読むと、よく、見返りを求めずに与えることが大事だと書いています。

ですが、現実は、見返りを求めずに与えていると相手は、図に乗って、次々要求ばかりしてくるようになります。

以前、浮気されたとき、それを許したのですが、その後、また浮気されました。

暴力もそうです。

言葉や行為で暴力を振るってくる相手に対して、相手の気持ちを理解しようともした時期もありましたが、

一時的に暴力はおさまっても、必ずぶりかえしました。

与えても許しても、結局、苦しいだけじゃないでしょうか。

※時折、マイクのノイズが入りますm(__)m

【目次】

00:00 相談内容の紹介

02:30 「与える・許す」ことが機能するケース、裏目に出るケースの違い

11:10 そもそも心理的な対等な関係じゃないと…

12:30 誤った「許し」を教わっている？

15:50 「許せない」という感情がわからない？

22:30 過去に「傷ついた言葉・振る舞い」に許す、許さないの基準のヒントがある

27:00 本当に許しを与えてもらいたいのは自分？

29:50 自分は怒られて当然だと思い込んでいる？

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【今回のご相談内容】

私はこれまで自分以外の人から受け入れらた、認められた、自分がやったことが成功したという経験がありません。

そのせいか、自分に自信が持てず、なにをやってもうまくいくと思えません。

どうすれば自分に自信が持てるようになるでしょうか？

※時折、マイクのノイズが入りますm(__)m

【目次】

00:00 前回からの続き

00:20 環境に振り回されることの弊害

02:00 自分で自分の機嫌をとることの大切さ

03:30 自己評価と他者評価の割合は？

05:40 自己評価が高いのと自己中は全然違う

07:10 評価の「つまみ」は他人に渡さない

08:30 メタ視点を練習する際の注意点

11:20 前半からの「まとめ」

13:30 自分に自信が持てなくなる一番の原因

17:15 自分に「言って聞かせること」の大切さ

19:30 「ドラマツルギー」という考え方

22:50 「ありのままの自分」という危険な考え方

＜トークの中で登場した本＞

WILLPOWER 意志力の科学

ロイ・バウマイスター (著), ジョン・ティアニー (著), 渡会圭子 (翻訳)

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日常生活における自己呈示 (ちくま学芸文庫）

アーヴィング・ゴフマン (著), 中河　伸俊 (翻訳), 小島　奈名子 (翻訳)

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【今回のご相談内容】

私はこれまで自分以外の人から受け入れらた、認められた、自分がやったことが成功したという経験がありません。

そのせいか、自分に自信が持てず、なにをやってもうまくいくと思えません。

どうすれば自分に自信が持てるようになるでしょうか？

※時折、マイクのノイズが入りますm(__)m

【目次】

00:00 相談内容の紹介

01:30 万能感が削られる時に起きていること

03:45 サトウさんにとっての「成功体験」は？

04:25 何を「成功」と捉えているのか？

06:20 成功が失敗に変わる瞬間

08:30 当たり前すぎて意識できていない成功体験を意識化しよう

12:40 折れやすい自信と、折れにくい自信の根本的な違い

16:20 「意志力」について

18:20 意志力を使うと糖分が減る

20:00 いい意味で開き直ることのススメ

23:00 スタートライン（現在地）を決める

27:30 他者評価が悪いことと、自己評価が高いことは矛盾しない

29:20 自信を取り戻すトレーニング

＜トークの中で登場した本＞

WILLPOWER 意志力の科学

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【今回の内容】

私は同じ会社に長く勤めることができません。

せっかく転職しても3カ月を過ぎたあたりから、私の仕事を正当に評価されていない。仕事ができなくても在籍年数の長い人が評価されているという不満の気持ちが大きくなって、結局、長くても３年持ちません。

今のところ、なんとか転職活動がうまくいっているのですが、この先もうまくいくか不安です。

こうしたことは人間関係も同じで、関係性が長くなっていくると、自分の方から距離をおいてしまうか、わざと距離を置かれるようなことをしてしまいます。

嫌われるよりも、自分から離れた方が傷つかなくてすむという気持ちが大きいように思います。

この気持ちを変えた方がいいのかどうか自分でもよくわかりませんが、今のままでは、あまりいいことがないように思います。

こんな私になにかアドバイスをお願いします。

※マイク調整がうまくいかず、若干、音割れがありますm(__)m

【目次】

00:00 前回からの続き

01:50 「自分に自信がない」は勘違いです

03:50 「自分を守ろうとしている自分」を拡大する

05:30 信頼と自己肯定について

07:30 見捨てられ不安と愛着スタイル

10:00 環境からの影響

14:00 怖い怖い病

15:30 安心できている部分を意識化する

＜トークの中で登場した電子書籍＞

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【今回の内容】

私は同じ会社に長く勤めることができません。

せっかく転職しても3カ月を過ぎたあたりから、私の仕事を正当に評価されていない。仕事ができなくても在籍年数の長い人が評価されているという不満の気持ちが大きくなって、結局、長くても３年持ちません。

今のところ、なんとか転職活動がうまくいっているのですが、この先もうまくいくか不安です。

こうしたことは人間関係も同じで、関係性が長くなっていくると、自分の方から距離をおいてしまうか、わざと距離を置かれるようなことをしてしまいます。

嫌われるよりも、自分から離れた方が傷つかなくてすむという気持ちが大きいように思います。

この気持ちを変えた方がいいのかどうか自分でもよくわかりませんが、今のままでは、あまりいいことがないように思います。

こんな私になにかアドバイスをお願いします。

【目次】

00:00 お悩みの紹介

03:00 「見捨てられ不安」について

06:00 根源的な「信頼感」が足りてない？

10:00 すでに「自分を信じる根拠」はあるはず

13:10 根深い「不信感」の根っこはなんだろう？

15:50 安全・安心のコントロール感を醸成する

18:00 関係性が長く、深くなると、何が起きると思ってる？

次回に続く

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【今回の内容】

30代女性会社員の方からのお悩み。

私は何かあると、まず自分の非を探してしまいます。

断れずに引き受けて、気づけばもうキャパオーバー。

「なんで私ばっかり」そう思うのに、明日になればまたいい人を演じてしまいます。

内心では「もう、いっぱいいっぱい」と呟いています。

でも、誰かが困っていると、自分のことは後回しです。

私がやらなきゃと焦って1日が終わる頃には、自分のための時間は１分も残っていない状態です。

でもありがとうと感謝されると嬉しい。

でもその一言のために自分の心をすり減らしている。

結局、頑張っても我慢してもなぜか満たされない…。

【目次】

00:00 前回からの続き

00:55 我慢強い人のデメリット

02:45 自分は「ポンコツな人」という振る舞い

04:00 負荷をかけずぎると伸びきります（泣）

05:00 「相手ファースト」を緩める言葉

06:50 上手な断り方

08:50 「自分ファースト」の部分がないと満たされない

09:30 仕事モードとプライベートモードの切り替え

11:00 「自分はどうあるべき」と思っている？

12:30 環境要因も冷静に観察してみる

14:00 自己啓発にハマっている人が陥りやすいワナ

16:05 「自分のこと」を書き出してみよう

17:50 「頑張ってくれる自分」をねぎらうことが最初の一歩

＜放送の中で紹介したnote＞

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【今回の内容】

30代女性会社員の方からのお悩み。

私は何かあると、まず自分の非を探してしまいます。

断れずに引き受けて、気づけばもうキャパオーバー。

「なんで私ばっかり」そう思うのに、明日になればまたいい人を演じてしまいます。

内心では「もう、いっぱいいっぱい」と呟いています。

でも、誰かが困っていると、自分のことは後回しです。

私がやらなきゃと焦って1日が終わる頃には、自分のための時間は１分も残っていない状態です。

でもありがとうと感謝されると嬉しい。

でもその一言のために自分の心をすり減らしている。

結局、頑張っても我慢してもなぜか満たされない…。

【目次】

00:00 お悩みの紹介

04:00 自分の中にいる「色々な自分」

06:45 「いい人」を演じることがサバイバルの成功体験？

07:45 満たされないことが前提になっている？

09:00 反応癖（習慣）を変えるコミュニケーション

11:50 実はサトウさんも同じ経験をしていた

15:00 「内心の声」は、実際に声に出してみる

16:50 自分に優しくしないと、本心から相手に優しくできない？

次回に続く

＜効果音提供＞　

オトロジックさま

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【今回の内容】

引き続き、ゲストにサトウホノカさんの友人ヒナタさんを交えての「お悩み相談会」です。

今年新卒で入社したのですが、仕事の電話が怖いです。研修で電話応対もしたしマニュアルの通り出ればいいのは分かっているのですが、出た後、何を言われるのかを考えるととても不安です…。

【目次】

00:00 お悩みの紹介

02:30 サトウさんはメールよりも電話で話したい派

03:30 ヒナタさんは電話が嫌い派

04:30 「言った、言わない」が起きるのがそもそも嫌

05:00 電話の方が「空気」も含めてコミュニケーションできるのでは？

06:00 「未知への不安」って、意外と大きい

09:00 メールは「考える間」を持てるところが楽

10:20 「全体型」と「詳細型」の特性の違いも影響している？

12:00 電話をかける前には、話す内容を一度全部書き起こさないと無理！？

13:40 サトウさんは「いい感じのノリ」で整える！？

16:10 「場数だから」は、ただのマッチョイズム

17:00 もしも相手の用件がわかっていたとしたら？

19:00 「失敗しても上司が責任をとってくれる」という安心感

20:00 ミスしたときのマインドセット

22:50 この私を使えない上司が悪い（笑）

23:40 自己洗脳が大事

27:20 一度、タスク重視タイプになりきってみては？

29:20 電話は自分を直接知ってもらうチャンス

31:30 サトウさんは電話が鳴る前にわかる特技を持っている

32:20 まずは電話を取ることだけを目標にする

33:40 まとめ

会話に登場した「全体型・詳細型」「タスク重視型・人重視型」についての回はこちら。

・「全体型・詳細型」についての回

【番外編#11】

https://open.spotify.com/episode/240dhcT8Vi5TMcbs9ocyPw?si=r-gUsJuTTWmxyEavz7RvXw

・「タスク重視型・人重視型」についての回

【番外編#12】

https://open.spotify.com/episode/1xcb8qEwapulPhB5VGvg4c?si=93OxNLXyRamp15Tl_WQP5w

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【今回の内容】

引き続きゲストにサトウホノカさんの友人、ヒナタさんを招いての雑談回です。

大都会・東京で生活しているだけで、高ストレスの状態なのでは？とヨシダさん。ヒナタさんは、電車に乗り合わせたある人の挙動が気になってしまったようで……。

【目次】

00:00 前回からの続き

00:10 酔っ払うのは、日常的な戦闘モードの反動？

04:30 電車でモヤった出来事

05:30 他人のフケや落ちている髪の毛を不潔と思うのはどうして？

08:20 「配慮できるはずなのにしないこと」に不快に感じる？

11:50 避けたくなるのは本能？

12:30 道に落ちている、二種類のウ○コで考えてみる

15:15 老いへの恐怖？

19:10 振り返り

＜トーク中に登場した本＞

愛するということ

エーリッヒ・フロム (著), 鈴木 晶 (翻訳)

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ファスト&スロー(上・下） あなたの意思はどのように決まるか? (ハヤカワ文庫)

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引き続きゲストにサトウホノカさんの友人、ヒナタさんを招いての雑談回です。

【目次】

00:00 前回からの続き

00:10 友達の定義について

01:20 「知り合い」と「友達」を分けるもの

02:50 関係性の蓄積？

03:30 無意識の見返り？

04:40 友愛が土台

05:30 知り合いには対価を求めることで割り切る？

06:25 友達には「勝手に好きでやっている」

09:00 「いい思い出」の堆積が関係性の質を作る？

10:50 いい思い出も上書きされてしまう

11:40 親しい友達は大切な存在なのに、なぜか親しい友達といる時だけベロンベロンに酔っ払うのはどうして？

13:40 逆に友達としては嬉しい気持ちでは？

14:50 「ダメな自分を見せても大丈夫？」ということを確認したいという気持ちは？

15:50 楽しくなりすぎて止まらない笑

17:00 安心感？気持ちの緩み？

17:50 脳のデフォルトは薄らとした緊張状態？

18:50 外行きの顔とのギャップが大きいから？

21:00 「高揚感」を普段抑圧している？

次回に続きます。

＜トーク中に登場した本＞

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【今回の内容】

引き続きゲストにサトウホノカさんの友人、ヒナタさんを招いての雑談回です。

「友だちはものすごく大切」なはずなのに、彼らの前でだけベロベロに酔ってしまうことがある、というヒナタさん。ヨシダさんは「安心したいのか、安心しているのか」という質問をして……。

【目次】

00:00 前回からの続き

00:10 友達の定義について

01:20 「知り合い」と「友達」を分けるもの

02:50 関係性の蓄積？

03:30 無意識の見返り？

04:40 友愛が土台

05:30 知り合いには対価を求めることで割り切る？

06:25 友達には「勝手に好きでやっている」

09:00 「いい思い出」の堆積が関係性の質を作る？

10:50 いい思い出も上書きされてしまう

11:40 親しい友達は大切な存在なのに、なぜか親しい友達といる時だけベロンベロンに酔っ払うのはどうして？

13:40 逆に友達としては嬉しい気持ちでは？

14:50 「ダメな自分を見せても大丈夫？」ということを確認したいという気持ちは？

15:50 楽しくなりすぎて止まらない笑

17:00 安心感？気持ちの緩み？

17:50 脳のデフォルトは薄らとした緊張状態？

18:50 外行きの顔とのギャップが大きいから？

21:00 「高揚感」を普段抑圧している？

次回に続きます。

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【今回の内容】

引き続きゲストにサトウホノカさんの友人、ヒナタさんを招いての雑談回です。

人間関係で「つまらなさ」を考える上で、「おもしろい」ってどういうこと？という問いを立てたサトウさん。そこから議論は二転三転。「情報を得るだけなら本を読めばよい」って、どういうこと！？

【目次】

00:00 前回からの続き

00:40 「意見」よりも「理由（価値観）」を言ってくれないのがつまらない？

02:30 とはいえ「全体型」の人とも、「詳細型」の人が面白く話ができるのはなぜ？

04:00 逆に「面白い人」ってどんな人？

05:00 「既知の情報」には価値を感じない？

07:00 「情報」に限らず「共感」が生まればいい？

08:30 その人の「意志」が反映されていない情報なら、本を読めばいい？

11:10 「その人らしさ」が見えないと意味がない

13:50 「人重視タイプ」と「タスク重視タイプ」

17:50 「タスク重視」の人って、人付き合いする必要があるの？

20:20 ヒナタさんは「わたしと付き合う意味」を求めている？

22:40 ヒナタさんは「価値観」を語る人にアンテナを立てておくといいのでは？

25:00 ヒナタさんは「知る」こと、「刺激」に価値を感じる？

30:30 物事を「構造化」して「整理すること」そのものに価値を感じる？

31:50 全体型のサトウさんは「構造化」して「アウトプット」することに価値を感じ、それに「フィードバック」があると、さらに嬉しい

35:00 ヒナタさんも「アウトプット」して「フィードバック」をもらうことに価値を感じる

36:00 自分にとって「友達」ってなんだろう？

次回に続きます

＜トーク中に登場した本＞

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【今回の内容】

今回はゲストにサトウホノカさんの友人、ヒナタさんを招いての雑談回です。

ヒナタさんがデート中に感じた「つまらなさ」を深掘りする中で、サトウさんとヒナタさんの思考の癖も明らかになり……！？

※マイクのボリューム調整に失敗して、若干、音割れ、ノイズが入る箇所があります。

【目次】

00:00 ゲストの紹介（ヒナタさん）

02:00 人といるときに感じる「つまらない」ってなんだろう？

03:00 「つまらない」のは「人」それとも「ネタ」

06:10 そのそも「つまらない話」を友達はしない

07:30 最近「つまらない」と思ったエピソード

09:30 相手の気持ちや選択基準、価値観を聞きたい？

11:00 それって「つまらない」という気持ち？

13:00 労力をかける価値がないと思っているのが嫌？

14:30 そもそも自分の意見がないのがわからない

15:30 ヒロシのぼっちキャンプからの視点で考えると？

18:50 理由はどうあれ、自分の意思表示をしてほしい

20:40 「なんでもいい」って信じられない

21:50 結論に至った「理由」が知りたい

22:30 人にどのように道を教える？

24:00 サトウさんは「全体型」？、ヒナタさんは「詳細型」？

29:00 相手との違いを楽しめるか？「ん？」と思うか

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【今回の内容】

ポッドキャストを始めて約1年。キャスターを務めるサトウホノカさん自身の「ビフォアー＆アフター」について、4回に分けて赤裸々に語ります。

※マイクのボリューム調整に失敗して、若干、音割れ、ノイズが入る箇所があります。

【目次】

00:00 前回からの続き

01:10 自分で思っていた以上に話せる自分に驚いている

02:20 サトウさんは自己開示し過ぎ？

04:50 「続きは◯◯で」という勿体つけるマーケティングについて

06:30 誠実は仕事とは？

10:10 現状維持は後退？

14:20 「学び」についての回収

16:00 料理していると思考が深まる？

17:20 改めての「まとめ」

17:40 「人は変われる生き物」を再確認した一年

20:30 「個性」を大事にすることの難しさ

27:40 マネジメントについて

31:30 信じられるものがあることの大切さ

＜トーク中に登場した本＞

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【今回の内容】

ポッドキャストを始めて約1年。キャスターを務めるサトウホノカさん自身の「ビフォアー＆アフター」について、4回に分けて赤裸々に語ります。

※マイクのボリューム調整に失敗して、若干、音割れ、ノイズが入る箇所があります。

【目次】

00:00 前回からの続き

00:30 サトウさんの挫折体験

02:00 傷つき体験の整理

04:00 罪悪感のインナーチャイルド

07:10 優越コンプレックス？

09:30 「人よりもとんがった部分」がない自分が認められなかった…

12:00 折れない自信、折れやすい自信

15:30 自分で自分の機嫌がとれるようになった！

18:10 納得できている価値基準があるのとないのとの違い

23:20 10年後の自分の声を聞いたら落ち着いた

25:20 「やりたいけど無理」は勿体無い

27:30 ポッドキャスト開始時には事前準備してました

30:00 サトウさんの価値基準

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【今回の内容】

ポッドキャストを始めて約1年。キャスターを務めるサトウホノカさん自身の「ビフォアー＆アフター」について、4回に分けて赤裸々に語ります。

※マイクのボリューム調整に失敗して、若干、音割れがあります。

【目次】

00:00 前回からの続き

00:30 「学び」というビックワードは分解しよう

01:30 「学び」の落とし込み方が変わった

03:30 「学び」の質が変わった

06:30 以前は自分に自信が持てなかった

07:40 他者から評価されないと根っこから折れてましたT_T

10:30 今更ですが「知ること」の大事さを実感

13:50 人は皆、ナラティブが大好き

17:10 社会人になったばかりのころはビビってました

20:00 相手の苦労話を引き出す

23:00 ハードモードで頑張っていたのに、過去のことが思い出せないのはどうして？

26:00 自己実現なのに「他人からの評価」にフォーカスしていた

29:30 人生のコントロール権を取り戻した

32:30 以前は「他人軸」に全振りしてたT_T

35:40 相手の期待に応えるべきという観念

36:00 大きな挫折体験

＜トーク中に登場した本＞

ファスト&スロー(上) あなたの意思はどのように決まるか? (ハヤカワ文庫)

ダニエル・カーネマン (著)

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勉強の哲学 来たるべきバカのために 増補版 (文春文庫)

千葉 雅也 (著)

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「学び」がわからなくなったときに読む本 （あさま社）

鳥羽和久 (著)

https://amzn.to/4g8mr1H

Learn Better ― 頭の使い方が変わり、学びが深まる6つのステップ（英知出版）

アーリック・ボーザー (著), 月谷真紀 (翻訳)

https://amzn.to/4gdHaRA

＜効果音提供＞　

オトロジックさま

https://otologic.jp

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📻イージー・サイドを歩けラヂオとは?

このラジオは、親子ほど年齢差のある二人が

cafeでフリートークしながら、

心を強くしなやかに、

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考えていくというラジオです。

各種ポッドキャスト・ユーチューブでも配信しています。

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