⚫︎疲労感に目を向けていればケガもオーバートレーニングも防げる

⚫︎自宅とジムのトレッドミルの違い

⚫︎サブキャスとの出会い

⚫︎「トレーニングの成功は、どれだけやったかではなく、どれだけやり過ぎなかったかで決まる」

治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。

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⚫︎トレーニングの一般性、特異性、個別性

⚫︎今欲しいシューズ

⚫︎平凡な俺よ、下を向いている暇はあるのか

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⚫︎ケガの原因を一つに限定することはできない

⚫︎心も身体もオフモード

⚫︎目標と計画を立てる時期

⚫︎成長することを諦める時

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⚫︎初マラソン　サブ３なるか！？

⚫︎完走の感想

⚫︎都内散策

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⚫︎ガイドラインに当てはまならい例

⚫︎つくばへのテーパリング

⚫︎悲報　レースシューズ壊れる

⚫︎量やってない奴に質を語る権利なし

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⚫︎量、強度、頻度はどのくらい減らすのか

⚫︎いつから減らすのか

⚫︎今度こそレースシューズ確定！

⚫︎作ACマラソンの悲劇

⚫︎名言　チ。

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⚫︎ケガ復帰時の活動の仕方

⚫︎初心者がケガをしないための活動の仕方

⚫︎フードバレーとかちマラソン

⚫︎つくばマラソンへの手応えは？

⚫︎名言　羽生善治

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⚫︎意識性、漸進性、個別性、反復性、全面性

⚫︎レースシューズ確定。アルファ？エッジパリ？

⚫︎フードバレーとかちでレースペース走&ペーサー

⚫︎名言シリーズ（グレッグレモン、桜木花道）

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⚫︎トレーニングの３つの原理

⚫︎フルマラソンのタイムと月間距離の関係

⚫︎ストラバハラスメント（ストハラ）

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⚫︎ランナーへおすすめのバイクトレーニング

⚫︎なぜ高強度がおすすめなのか？

⚫︎白老マラソンの結果

⚫︎いよいよ北海道が試される大地化してきた

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⚫︎他の持久種目でトレーニングして効果はあるのか

⚫︎ケガをしやすいランナーは他種目もおすすめ

⚫︎水分補給が下手くそ過ぎる件

⚫︎EVO SLはサイズが大きい作り？

⚫︎白老マラソンの目標

⚫︎Amazonプライム感謝祭おすすめ商品

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⚫︎目標は数値化すべし

⚫︎計画は逆算して立てる

⚫︎ファルトレクで効率よく筋持久力UP

⚫︎つくばマラソン時の宿泊費が高すぎる件

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⚫︎ストレッチが意味ないだとっ！？

⚫︎アイシングの良し悪し

⚫︎ほぼサブ３の還暦ランナー

⚫︎初のモデレート３０km走で昇天

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・効率良いフォームにするためのアプローチ

・薄底シューズの価値

・EVO SLに勝つシューズってある？

・ペガサスプラスは微妙だった

・超人競技、ironmanって知ってる？

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今回はランニングフォームとケガの関係性についての解説です。

⚫︎フォームとケガは関係ない

⚫︎効率性の悪いフォームはある

⚫︎距離耐性がないのが悩み

⚫︎足攣りしたことないけど怯えてます

⚫︎ペーサーしたら逆にモチベーションをもらう

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・ケガは「負荷」と「容量」の変化によって起こる

この番組では、競技志向のランナー（&サイクリスト）に向けて、セラピストアスリートのシブヤが「計画して、壊さず、速くなる」ための実践ノウハウをお届けします。

初回は簡単な自己紹介と、番組でどんな内容を取り上げていくのかをお話ししました。次回以降は、トレーニングやケガ予防など、実践的なテーマを深掘りしていきます。

チャンネルの方向性

⚫︎運動生理学から見るトレーニング方法について

⚫︎ランナーのケガ予防や身体のケア

⚫︎ランニング雑談