📌 本集簡介 2026 新年快樂！這一集，我想用杜松的香氣陪你打掃內心的雜訊，重新整理新年的起點。 你是否也在焦慮今年該怎麼走？節目中我分享了三個常見的新年盲區，以及我如何透過「心態重設、方法調整、實踐切換」來完成一場內在系統更新。 別急著完美出發，先學會慢一點，才能走得更遠。 🎯 本集三個必聽重點 三大盲區：為何我們總想一次到位、看清全貌，卻反而停在原地？ 系統更新三步驟：如何用微小行動，擊退完美主義與意志力疲乏？ 杜松的象徵智慧：試錯與跌倒，是你獨特經驗值的累積。 🕒 節目時間軸 1:05｜2026 新年快樂！ 1:19｜新年香氣推薦：杜松的「淨化力」 2:40｜新年開始，你的心理狀態是什麼？ 3:51｜盲區一：以為要看清全貌，才願意行動 6:32｜盲區二：完美主義，一次到位才算數 8:14｜盲區三：以為痛苦才叫努力 10:40｜破解三個盲區的「三個切換開關」 11:00｜金句分享：生命不一定給你想要的，但會給你需要的 12:17｜行動策略：把事情變小、切開任務 13:32｜郝哥 podcast 心法：把錄音變成日常習慣 14:14｜持續的關鍵：找到「好玩的感覺」 16:46｜結語：信任試錯的過程 18:12｜本集 QA 平台資訊 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📌 本集節目簡介 在2025年的最後一天，不教乾貨、不談道理，只想誠實地陪你一起回顧這一年。 本集分享了三個自我肯定、三個反思進步的方向，以及三個深刻的感謝，邀請你也停下腳步，與自己好好對話。 用絲柏的療癒能量，為這一年的努力畫下溫柔句點，迎接2026的全新可能。 ⭐ 本集三個必聽重點 從爽感到平靜感：愛美麗如何打造身心穩定的生活節奏？ 三個「成長中的我」反思，幫助你設定新年方向 從芳療絲柏談人生轉化：如何面對失落與不安，找到支持的力量 ⏱️ 節目章節 01:20｜今年我做的最棒的三個肯定、進步的地方，還有感恩的事 02:10｜今年最棒的三個肯定 02:20｜幫助自己變得更健康 05:28｜成為別人的幫助 08:28｜肯定自己在每個決定都盡了全力 09:26｜三個可以再更進步的地方 09:32｜時間有限：每個選擇不是 and，而是 or 11:27｜長期思維，不是短視近利（煮飯的比喻） 14:22｜多往內看，而不是往外看 15:32｜學習阿卡西紀錄 16:29｜談談我的三個感謝 18:20｜邀請你也思考自己的肯定與感謝 19:19｜這集的總結與祝福 19:52｜本週精油：絲柏 Cypress 的訊息 21:12｜QA平台與我分享 🔗 更多連結與愛美麗的世界： 三明治考古週報 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📌 節目簡介 在年底的浮躁與混亂中，這集節目邀請你透過「雪松」的安定力量，重新調頻內心節奏。 從約會頻率的比喻切入，我們直指為何多數人對夢想投入過少卻期待過高？ 探討頻率背後的心理與行動模式，以及如何透過高頻率練習，將外在技能內化為直覺。 更以聖經中尼西米重建城牆的故事，引導你重新理解「紮根」與「調頻」的重要性。 🔥 本集三個必聽重點： 用約會頻率來看夢想經營：你真的有投入夠多嗎？ 為何高頻率的「衝撞」才是打破陌生感的唯一解？ 尼西米重建城牆的比喻，揭示內在「調頻」的必要性 ⏱️ 本集章節時間軸： 1:00｜本週精油：雪松 2:47｜誠實問答題：你與夢想的約會頻率夠嗎？ 3:42｜愛情最美的樣子：曖昧期與投入熱情 4:20｜大腦解題的愛情算術題 5:26｜體驗與建立關係的真相 6:23｜頻率不只是次數，而是訊號的校準 8:25｜客戶諮詢常見誤區：一集就想爆紅？ 9:17｜聖經故事啟示：尼希米與調頻的智慧 11:48｜對焦頻率，校對內在狀態 12:52｜結語與本週練習提醒 🔗 更多連結與愛美麗的世界： 三明治考古週報 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📌 節目簡介 本集邀請曾任急診室醫師、現為人生教練的伊蓮醫師，分享她從「救命」到「助人找回自我」的轉變歷程。 從離開急診室的關鍵原因談起，深入解析中年女性常見的卡關處與迷失感，並介紹她如何透過潛意識對話、生命經驗健檢等工具，幫助個案重新定位人生目標。 你是否也正處在人生的「重要但不緊急」區塊裡徘徊？這一集帶你找到重新出發的線索。 🎯 本集三個必聽重點 離開急診室的真正原因：不只是職涯轉彎，更是看見人心的需求。 如何處理人生卡關：從「忘了自己是誰」談起，理解身份、情緒與溝通的斷裂。 潛意識與目標設定的力量：透過伊蓮醫師的對談流程，找到人生的新方向。 ✨伊蓮醫師專區 伊蓮醫師臉書專頁：https://www.facebook.com/Dr.Elaine.Beauty/ 伊蓮醫師IG：https://www.instagram.com/dr.elainelifeer/ 🕰️ 節目段落重點 1:00｜節目開場 2:34｜伊蓮醫師自我介紹 3:14｜兩份工作都是在協助人 6:26｜兩種不同於急救的看法 7:14｜真正離開急診室的原因 12:49｜人生整理是進入人「心」的部分來處理 14:30｜人真正的狀態：重要與緊急 14:56｜重要但不緊急的狀態反而更重要 16:22｜目前服務的對象：中年女性 19:09｜你的身份定位是什麼？ 19:30｜忘掉身份與關係，造成溝通問題 21:09｜NLP 的理解層次 23:53｜無法區分情緒與事件，容易放大細節 24:45｜把人性與自我多樣性看得太簡單 26:30｜陪伴個案的第一步：確認目標 27:38｜目標決定方向、處理與調整 28:37｜找不到目標？透過潛意識對話找方向 31:12｜近期印象深刻的個案故事 33:00｜疲憊、迷失、孤單：大人卡住的時刻 37:48｜接納自己 vs 接受現況的差異 39:10｜「感恩宣言」的力量 41:12｜神經可塑性與成長的可能性 42:44｜伊蓮醫師的對談流程：健檢→清理→目標 46:52｜幫助別人帶來的最大影響：理解多樣性 50:20｜伊蓮醫師的美麗人生 52:28｜如何找到伊蓮醫師？ 54:00｜節目結語 QA平台 🔗 更多連結與愛美麗的世界： 三明治考古週報 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📖 本集節目簡介 這集聊到三明治世代在家庭與職場間的多重壓力，以及「斜槓」與心理學對成年人的拖延定義。 我們試著解析為何這一代人雖被拉扯，卻也展現出柔韌與彈性，並提供三個實用行動步驟，幫你在混亂中找回生活節奏。 給正在撐的你，一點理解與前行的力量。 🔥 本集三個必聽重點： 三明治世代的矛盾拉扯與社會期望如何影響我們的行動力 成年人拖延的心理學根源：整合家庭、社會與自我認同 三個提問帶你找回節奏，從10%的調整開始回到自己 🕰️ 節目段落重點 1:05｜本週精油介紹：歐洲赤松 2:11｜三明治世代的拉扯感：夾在家庭與工作之間的壓力 5:15｜折線圖說明：1980年代生存曲線，人生起伏一目了然 6:11｜「斜槓」的演變：從隱性到顯性的身分多元化 7:30｜最會撐的世代：我們如何在壓力中生存下來？ 9:43｜心理學觀點：成年人拖延其實有定義 10:26｜內外波濤洶湧：現代人的壓力與情緒起伏 12:03｜這代的優勢特質：彈性、靈活、柔和、落地、堅毅 12:53｜你可以開始行動的三個步驟： 不需符合別人期待，問問你想怎麼活？ 現在的生活中，有哪10%你想慢下來？ 這週，有哪件事你是想為自己做的？ 15:15｜結語：給正在撐的你，一點溫柔的推力 三明治考古週報 QA平台 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📖 本集節目簡介 在這集節目中，愛美麗分享了她在人生最低潮——車禍重傷、親人重病中的真實經歷，並如何透過信仰、練習感恩慢慢走出陰霾。 這不只是一段個人故事，更是一份溫柔的提醒：即使在痛苦中，我們仍有能力看見溫柔與希望。 若你正經歷艱難，這一集將帶給你全新的視角與力量。 🔥 本集三個必聽重點： 親身經歷重傷車禍與親人離世，她重新定義「感恩」的真正意義。 三個簡單但強大的日常感恩練習，帶你一步步走出情緒低谷。 如何在痛苦中轉換視角，看見那些原本被忽略的溫柔與陪伴。 🕰️ 節目段落重點 1:04｜本週精油推薦：薰衣草精油的療癒力 1:52｜深入探討「感恩」這個主題 2:45｜親身經歷：大學時期的嚴重車禍 6:08｜聖經中的約伯故事如何帶來啟發 8:50｜「我從前風聞有你，現在親眼看見你」的意義 10:21｜面對奶奶罹癌末期的無力感 12:13｜牧師的話：感恩不是壓過情緒，而是聚焦的力量 15:35｜如何用感恩練習重塑大腦的正面思維 16:45｜三個實用的選擇感恩練習分享 19:49｜邀請你到 QA 平台分享你的感謝 20:44｜節目總結：在低谷中找光，讓心柔軟有力量 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📖 節目簡介 學習這件事，你也曾經興致勃勃開始，卻總是中途放棄嗎？ 本集愛美麗帶來 Tim Ferris 的 DSS 學習法，透過親身學習編繩與重拾鋼琴的故事，示範如何「拆解目標、聚焦關鍵、依序練習、設計承諾」， 讓學習過程不再混亂焦慮，而是踏實有感。 想重新拾起學習熱情？這集會給你策略，也給你信心。 🔑 本集必聽的三個重點 從編繩到鋼琴練習：DSS 四步驟學習法的真實應用 為什麼設計「承諾」比單靠意志力更能幫助你持續學習？ Tim Ferris 如何拆解任何學習難題，讓初學者也能快速上手？ 🕰️ 節目段落重點 01:06｜本週精油推薦：綠薄荷，為冬季注入一股清新信心 02:34｜三明治世代的學習困境：想學卻沒時間 03:18｜編繩故事：從看不懂到能教人，只因用對方法 05:29｜重拾鋼琴：不死背譜，拆解練習讓進步加快 08:37｜學習加速器登場：Tim Ferris 的後設學習法 09:25｜DSS 學習法四步驟：拆解 > 選擇 > 順序 > 賭注 10:19｜學習不是靠天份，而是策略 14:15｜結語：用對方法，讓學習重新發酵成信心，QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📌 本集節目簡介 這一集，愛美麗分享了一場突如其來的驚魂事件，從校門口遇到可疑人士的直覺反應，到對學校與社區安全的反思與行動。 她談到「沉默不等於中立」，也回顧自己職場經歷中選擇發聲的重要性。 生薑作為本週精油，不只是暖身，更是為行動與勇氣注入力量。 這一集，是給每一位在糾結中徘徊的你，關於如何在關鍵時刻，勇敢說出「不對勁」。 ⭐ 本集三個必聽重點： 孩子遇險時的即時反應與媽媽的保護本能 面對官方回應時的失望與如何自主展開行動 沉默與行動的對比，以及「發聲」如何成為一種保護 🕰️ 節目重點時間軸： 1:00｜本週精油推薦：生薑的身心能量 2:10｜校門口驚魂記：怪伯伯事件全紀錄 8:20｜職場中的我：不溫不熱的代價 10:25｜反應，是一種保護，不是攻擊 12:08｜讓生薑精油推你一把，啟動行動力 13:27｜結語：願你勇敢行動，不再冷凍自己，QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📌 本集節目簡介 《美麗人生冰蹦彩》邁入第300集，愛美麗邀你一起展開一場深層的內在考古。 這不只是數字的紀念，更是一次對創作、身份與人際連結的深度回顧。 從芳療起步到聲音創作的轉型，從努力病中覺察到學會放過自己，誠實分享三層人生轉變與靈魂挖掘。 這一集，是每一位創作者與自我對話者的必聽之作。 ⭐ 本集三個必聽重點： 從單純分享芳療，到成為Podcast製作人與陪伴者的心路轉變。 認識「努力病」背後的焦慮，學會停下來聆聽自己與練習放過自己。 訪談背後的共鳴價值：讓節目成為一種真誠的連結與理解。 🕰️ 節目重點時間軸： 0:32｜本週精油推薦：廣藿香精油 3:22｜外在行為的考古：從芳療到Podcast的旅程 4:19｜身份轉變的過程與挑戰 7:54｜外在考古最大收穫：成為他人的陪伴與推手 6:42｜內在狀態的考古：從努力病到自我覺察 10:31｜被努力病卡住的自己 11:03｜停下來聽見內心的聲音 11:32｜練習放過自己，不再追求高產量 14:23｜人際關係的考古：從認識到共鳴 15:35｜挖掘訪談中的共鳴與連結 16:32｜內在考古的三層次整合 17:05｜你不需要完美，你只需要真實 17:35｜結語：聲音裡的自我挖掘 18:30｜下一步：持續創作，但步調更慢 19:11｜想對我說話嗎？QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📋 節目簡介 你是否也曾因為孩子不配合而忍不住提高音量？ 這一集，我們邀請到親子溝通師凱蒂，分享她如何從與孩子的衝突中，整理出一套高效實用的「親子溝通法」。 從認識孩子情緒的來源、到運用 NAC 溝通技巧，她用自身經歷帶你一步步拆解親子衝突的盲點。 這不只是親子的學習，也是一段讓大人重新認識「溝通」的旅程。 🔑 本集必聽三大重點 為什麼孩子敢對你發脾氣，反而是一種「安全感」的展現？ NAC 高效親子溝通法：從「情緒辨識」到「結果導向」的轉變關鍵 情緒來襲時的自我管理技巧：慢三秒的溝通奇蹟 💡關於凱蒂 個人臉書 K2親子共創實驗室IG： 🕒 節目時間軸 00:33｜本週精油推薦：甜橙精油，開場靜心練習 01:08｜節目開場：主持人愛美麗簡介本集主題 02:12｜來賓介紹：親子溝通師凱蒂自我介紹與背景 03:37｜凱蒂分享育兒初期的溝通挑戰與轉變 04:21｜孩子表現情緒是因為信任：從理解出發建立連結 06:38｜善用「結果推演法」幫助孩子預知後果 09:14｜印象最深的親子衝突經驗與解方 11:18｜與孩子達成冷靜協議，建立衝突處理流程 12:50｜先處理情緒，再處理事情的核心觀念 13:52｜高效親子溝通法的起源與凱蒂的轉折經驗 15:07｜溝通的底層邏輯：先改變念頭 15:34｜NAC 溝通法是什麼？由內而外的調整技巧 17:22｜實際案例解析：如何日常應用 NAC 改善衝突 20:09｜預告與選擇權：讓孩子參與決策 21:02｜設立原則的重要性：維持溝通的一致性 23:02｜給父母的小技巧：明確結果與覺察自己的目標 26:28｜了解情緒與反應的時間差與角色影響 29:13｜認清阻礙你與孩子溝通的舊行為模式 33:10｜溝通無所不在：從親子延伸到人生 35:10｜溝通關鍵：「傾聽」與三秒技巧的力量 37:27｜溝通力影響人生幸福的本質 39:19｜K2 親子共創實驗室的誕生與使命 41:41｜凱蒂的美麗人生觀與生活實踐 46:13｜更多資訊：搜尋 IG「親子溝通師凱蒂」 47:48｜節目結語與 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

📌 本集簡介 你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。 透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。 🧠 本集必聽重點 「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？ 每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步 學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者 🕒 時間軸 00:32｜本週精油：廣藿香 01:30｜節目開場 01:55｜效率焦慮，產能陷阱？ 04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象 05:25｜1%進步神話的危險與覺察 06:45｜聚焦效能，而不是數量 07:50｜生活中的便利貼革命 08:40｜決策疲勞與App迷思 09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向 09:49｜「or, not and」——專注的勇氣 10:18｜質勝於量的安心感 10:50｜減量實驗法：三步驟實踐 12:03｜節目總結 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介： 在人人嚮往自由的年代，「體制外」聽起來像一種夢想，但對 Justin 而言，那是壓力與選擇並存的真實人生。 他二十年前就走上了非典型路線，從多媒體教學到自蓋房子、再到投入 Podcast，他始終用一個信念前進：「好玩，就去試。」 這集，我們聊聊他如何在被迫的人生轉彎裡找到自由、在壓力中創造美麗，以及如何把「失敗」活成最有趣的風景。 💡本集必聽重點： 自由不只是逃離，而是選擇面對壓力的方式：Justin 用「壓力」取代「自由」兩字，揭開體制外生活的真實樣貌。 決策的終極簡化：成功或失敗都值得：當你接受結果只有兩種，反而能專注於過程，真正從行動中學習。 最強動力是「好玩」：從教學到蓋房到 Podcast，驅動他不斷前進的，是對未知的好奇與創造樂趣的能力。 🔗Justin相關資訊 尷尬現場justin：https://reurl.cc/0WYaOl 思考不需要邏輯：https://reurl.cc/OmxRX7 粉絲專頁：https://www.facebook.com/alwaystalk/ ⏰節目時間軸： 0:32｜本週精油：甜橙精油 1:30｜節目開場 2:37｜Justin自我介紹 3:48｜習慣嘗試新事件與保有好奇心 7:45｜身不由己地找尋自己的出路 11:15｜「體制外的生活」卻是Justin的心之所向？ 13:00｜出國去「工作」實則是一種壓力逃避 16:20｜想好就去做，做了就面對和承擔 18:50｜印象最深刻對外界不解的回應 25:31｜要學習新事物的時候，推動的信念是什麼 28:16｜沒試過的事，就想去試試看，因為「好玩」 29:38｜大家在講成功，那失敗呢？ 30:36｜最近失敗的例子 33:50｜自己怎麼走過那些困頓？以Podcast為例 38:36｜Podcast陪跑營的來龍去脈以及Justin的嘗試體驗 41:25｜Justin對於體制外的看法＆關於陪跑營的心得 46:44｜想嘗試新事物的人能提供的建議：不是逃避，就是面對 51:04｜結果論的自己，是看結果。最大的收穫，則是過程 52:27｜Justin的節目分享：尷尬現場Just in／思考不需要邏輯 58:06｜Justin的美麗人生 1:02:57｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介： 幸福不一定來自財富自由，而是來自「選擇權」與「被愛的能力」。 這一集，愛美麗從Morgan Housel的理財觀點出發，聊到自由工作者的焦慮、流量迷思，以及生活裡那些真實的小幸福。 你會聽到兩個關於「幸福」的故事、五個能落地的幸福練習，還有一個關於「選擇自己」的真心提醒。 讓我們一起在十月的日常裡，練習用自己的方式，定義幸福。 💡本集必聽重點： 幸福的底層邏輯： 幸福不是金錢的總量，而是你能不能自由地選擇生活方式。 比較是一種癌： 當你停止和別人比較，幸福感會自然回來。 幸福練習五步驟： 自主盤點、定義目的、建立選擇權存款、經營關係、寫幸福日記——讓幸福變成可練習的日常行動 ⏰ 本集簡易時間軸 0:32 ｜本週精油：檜木 3:37 ｜幸福不是賺最多的人專屬 3:59 ｜兩個極端的幸福故事 6:28 ｜比較是一種癌 10:12 ｜幸福不一定要很大，小小的也有力量 11:45 ｜Morgan的幸福練習 13:35 ｜衡量成功的標準：你愛的人，他也正好愛著你 14:47 ｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

💡阿卡西巡迴解讀活動： 報名連結： https://forms.gle/yHLpnMiM582YQUiW7 🎧 本集簡介： 現代人最常Google的關鍵字，已經不是怎麼變有錢，而是怎麼讓自己「心安」。 本集邀請阿卡西紀錄與光的圖書館主持人、亞洲首位阿卡西認證導師Lenore，帶我們拆解身心靈到底是什麼、如何真正落地實踐，而不是飄在空中的玄學。 從日常焦慮、家庭角色、愛的缺口，到如何允許自己「停下來」和自己在一起， Lenore用實際故事帶出安穩的真相，也分享如何在靈性迷思與商業話術橫行的時代，找到屬於自己的美麗人生。 💡本集必聽重點： 現代人的身心焦慮與失衡，背後的愛與價值感缺口 健康的身心靈，不是玄學，是允許自己「停下來」與自我對話 破解身心靈成長的誤區與迷思，建立屬於自己的美麗人生 🔗Lenore相關資訊 IG：https://www.instagram.com/akashiclenore/?hl=zh-tw 官網：https://lenorechuang.com/ Line@：https://line.me/R/ti/p/@acj9181e ⏰節目時間軸： 0:00｜開場、金油推薦：山雞椒 3:30｜愛美麗的問題：現代人為什麼總是不安穩？ 6:40｜Lenore職場經歷、多重角色與「自我縮小」 14:50｜焦慮、愛的缺口與情感迷失案例 20:10｜什麼是健康的身心靈？落地的平靜練習 27:00｜允許自己停下來，與自己在一起的練習 31:40｜身心靈成長的誤區與課程迷思 40:00｜靈性工具的正確使用與急救 vs. 慢性自癒 46:50｜Lenore心中的美麗人生藍圖 53:00｜阿卡西巡迴讀書活動資訊 & 收尾 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

阿卡西紀錄巡迴解讀 🎧 本集簡介： 你有沒有許過願，卻發現一直沒實現？ 本集我想跟你分享一個生活實驗--從跑步開始，談顯化真正的意義。 顯化不是等宇宙送禮物，而是每天提醒自己「我值得」，並把這份信念放進日常行動。 同時，本週精油推薦乳香 Frankincense，幫助你安靜靠近自己，擁有勇敢與勇氣。 💡本集必聽重點： 為什麼顯化不是許願清單，而是「相信自己值得」的日常實踐。 從跑步到創作，如何把信念落實成行動。 三個把「知道」變成「做到」的練習方法。 ⏰節目時間軸： 0:08 阿卡西巡迴解讀活動 1:25 本週精油：乳香 2:06 節目開場 5:16 大腦天生是避免風險的原廠設計，顯化需要行動 5:56 三個小練習，開始你的顯化之旅 7:25 節目的宗旨：實踐 8:25 關於顯化的疑問 12:54 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介： 你是否也曾覺得腦袋像一盤義大利麵，越想解釋越打結？本集邀請圖解力教練奕霖老師，帶我們走進「圖解」的世界。 從興趣到低潮，再到把畫圖轉化成一種語言，他分享如何用圖解改善溝通、優化一人公司，甚至打造數位資產。 無論你是創作者、上班族，還是想要找回生活清晰感的人，都能在這集找到屬於自己的靈感。 💡本集必聽重點： 圖解的轉折故事：從興趣到職涯低潮，如何把畫圖變成一種語言。 圖解的實際應用：從小朋友日記到一人公司，圖解如何成為高效工具。 人人都能學的圖解力：三個起手式、常見盲點，及 AI 時代的未來價值。 🔗圖解力學院：https://academy.drawtowin.com.tw 🔗加入「圖解力學院 | 圖解實踐交流團」:https://line.me/ti/g2/rjV5Tqki4hV98psZHTN0GiakxiEH1W7mQMOpXw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ⏰節目時間軸： 0:33 本週精油：檸檬精油 2:02 三個關鍵字形容自己：畫圖、創作、旅行 6:56 從塗鴉到圖解的心態轉變 9:39 圖解實際案例：小朋友寫日記 18:19 圖解是天份還是努力？其實是一種語言 23:31 圖解幫助溝通與一人公司優化 30:45 圖解新手三個起手式 39:20 圖解思考的盲點與突破 40:38 圖解帶來的最大改變：從沒有選擇到有所選擇 47:22 五年後的圖解力願景 51:06 最希望聽眾帶回的事：圖文雙手的能力 53:15 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介： 這一集，我帶你走進「少即是多」的生活哲學，分享我如何用岩蘭草精油陪伴自己落地安靜， 用Think Day的思維，從Ali Abdaal學到盤點人生、誠實面對恐懼， 還有如何每天用簡單的自由書寫與復盤，減去多餘雜念，讓答案在安靜中自然浮現。 想找回生活主控權、脫離過度努力的你，千萬不要錯過！ 💡本集必聽重點： 如何用Think Day練習，跳脫日常忙碌，讓人生回歸清明。 日常「少即是多」的自我練習，包括自由書寫、復盤、手作專注，實際改善混亂與焦慮。 精油療癒——岩蘭草如何幫助你回到當下，學會落地安穩、放下執念。 本集延伸收看：how to change your life 阿卡西紀錄巡迴解讀 ⏰節目時間軸： 0:01　阿卡西紀錄巡迴解讀預告 1:23　本週精油推薦：岩蘭草 2:22　少即是多？日常的減法練習 4:05　Ali Abdaal Think Day 概念 6:22　停止過度努力的方法 11:26　Think Day實作流程與行動清單 13:50　與ChatGPT討論卡關與自我提問 15:20　先暫停，問自己的4個問題 16:34　結論與安靜的力量 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介： 在快速忙碌的生活裡，我們常以為「時間能療癒一切」。 但作家 Diego Perez 說：「療癒的關鍵不是時間，而是你能否面對那些曾逃避的情緒。」 本集我分享與孩子爬山的故事，結合神經科學家 Jill Bolte Taylor 的「90 秒情緒理論」， 帶你看見：情緒就像孩子，他需要的不是壓抑，而是短短 90 秒的陪伴。 💡本集必聽重點： 時間無法療癒一切：情緒不會因為時間流逝就自動消失，它需要被面對與陪伴。 90 秒理論：根據 Jill Bolte Taylor 的研究，一個情緒的生理反應其實只需要 90 秒就能流動完畢。 情緒像孩子：情緒不是要打擾你，而是需要被看見與接住；當你陪伴它，它就能自然安靜下來。 ‼️ 本集延伸收看： https://www.youtube.com/watch?v=c3v9VK3T-WE">Reset Your Mind & Soul: How to Find Peace When Life Feels Overwhelming>) 《The 90-Second Rule》 ⏰節目時間軸： 0:32｜本週精油：甜橙精油 1:10｜天氣炎熱的運動好地方：爬山健行的情緒洗禮 4:04｜我們是否用訓斥的方式對待情緒？ 4:39｜療癒的關鍵不是時間，而是勇氣面對曾經逃避的情緒 6:00｜一個情緒的生理反應只要 90 秒 7:00｜如何面對情緒帶來的反應？ 8:25｜療癒的本質：不是關掉情緒，而是讓它流動 9:00｜結語與行動呼籲 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介： 本集邀請 Lilian，分享她從外商管理職轉型為會議引導師與教練的歷程。 曾任迪卡儂 QA 與企業溝通，她在「眼睛沒光」的時刻選擇離開體制，走向自僱之路。 她以「小火柴」自許，點燃他人內在能量，並鼓勵聽眾以自我覺察與任性追隨內心，重塑屬於自己的美麗人生。 💡本集必聽重點： 從外企到自僱者的轉折心路 如何在不確定中找到安全感 點燃他人能量的「小火柴」精神 💡Lilian 專區 Lilian官方網站 Lilian's linkedin ⏰節目時間軸： 0:32 ｜本週精油：天竺葵 3:00 ｜給自己的三個hash tag: 企業團薦教練、好奇心、小火柴 7:35 ｜為什麼會從外商公司變成自雇者 33:19 ｜如何找回自已眼睛中的亮光 34:52 ｜ 「相信」這個角色的轉換的調整 36:30 ｜預設之路以外的視角？無路之路可以是個選擇 39:19 ｜自己印象最深刻的引導體驗：接納不如預期 49:00 ｜跳脫舒適圈後的心情 53:13 ｜Lilian的美麗人生 59:25 ｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

🎧 本集簡介 十年前，我被工作群組綁架；十年後，我被社群推播和 FOMO 綁架。 直到有一天，我開始練習「不反應」，才發現自由不只是把通知關掉，而是能不能不再被數字和別人的期待綁架。 在這集裡，我會分享我的故事、榮格的「個體化」觀點，以及那個必經卻不舒服的沉默。 最後，我也會給你一個簡單的小練習 —— 三秒鐘的不反應，幫助你慢慢走向更真實的自己。 💡本集必聽重點： 自由不是關掉通知，而是不再被外界資訊干擾 不反應，就是個體化的開始。 「不舒服的沉默」不是錯，而是成長的證明。 ⏰節目時間軸 0:32 本週精油：檸檬精油 1:14 節目開場 2:50 被綁架的個人狀態 3:40 FOMO 綁架了我 4:15 影片裡給我的三個提醒 延伸收聽 6:03 榮格說的「個體化」 7:02 個人的價值感 9:13 選擇權的第一步其實是陌生與不安 11:15 給自己的小練習 12:25 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn