忙碌人常一邊顧小孩或一邊開會一邊吃飯， 這會導致身體氣血分散，消化不良， 久而久之形成「痰濕」與「體重卡卡」。 這集聊幾個這類人常面臨到的問題， 讓你擺脫「沒時間」的掙扎，幫助您找到最合適的減重解法。 如果你也有這類問題但情境略有不同， 也歡迎留言，我們再找時間為你解答＾＾​ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@gmail.com 中醫師 何欣蓉 IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師 Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

舉凡講到育兒，每位父母都有說不完的收穫與挑戰。 這一集，我們聊聊 🌱 CinCin 怎麼面對快一歲半的兒子開始「想自己做主」的階段， 💭 而 Kelly 也分享了：從總想替孩子挑最好的學校。 到發現放下完美的劇本，只管專心投入陪伴、參與孩子的生活， 反而收穫願意陪伴自己和孩子一起成長的老師。 ​ 育兒是一面鏡子， 我們都在學習，讓自己也有更大的「容錯度」， 去等待孩子，也等待自己變得更成熟的那一天。 最後想對你說： 育兒不是一個人的戰場。 你也找到屬於你的「育兒村莊」了嗎？ ​ 👂如果你也想在情感上「共育兒」， 就來聽聽我們的故事，也歡迎留言，留下你的共鳴＾＾ ​ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭生活經驗分享、任何突然想聊的健康議題。 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ ​ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@gmail.com 中醫師 何欣蓉 IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師 Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

育兒專家常告訴我們要「正向教養」、「親子共讀」、「有品質的陪伴」….. 這些提醒有時像一道道無形的枷鎖。 因為當生活被無盡的家務填滿， 你知道那些「該做的事」並不是不想做； 而是根本沒力氣再做。 從洗碗機、烘衣機、掃地機器人到各種自動化工具， 我們一直在尋找能取代人手的機器， 卻發現它們都不會自己啟動。 直到某一天，有位好用、好溝通的家事幫手出現， 才讓家庭生活重新有了喘息的空間。 這一集，想和你聊聊： Kelly在經歷了第一胎育兒初期和老公吵到差點要離婚， 才驚覺到：對於沒有長輩支援的雙薪家庭來說， 一個「神隊友」不只是家事幫手， 更是讓整個家幸福感提升的救星。 而Cincin也要跟大家分享被推坑後也讚不絕口的原因XD 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭生活經驗分享、任何突然想聊的健康議題。 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@gmail.com 中醫師 何欣蓉 IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師 Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

🌕 中秋歡聚 BBQ，烤肉時這些狀況常出現，這集教你好好應對。 本集重點： 大量吃肉後：超過 80% 的人不知道自己早就有消化不良或脹氣！ 👉快來核對看看這些症狀你有沒有！？ 🔥 BBQ 配什麼酒最對味？ 👉 小酌這類酒，烤肉香氣更升級。 🍹 隔天腸胃卡卡，喝什麼能幫助消化？ 👉 一杯就能讓腸胃動起來、舒服很多。 👶 家裡有一歲小孩，怎麼一起烤才能盡興又安心？ 👉 換個烤法，小孩也能安心參與、吃得好。 ​ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭生活經驗分享、任何突然想聊的健康議題。 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@gmail.com 中醫師 何欣蓉 IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師 Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

你自己喜歡喝牛奶嗎？ ​ 關於牛奶總是有很多傳言： 🍼 「牛奶、調味乳或保久乳這麼多到底怎麼分？」 🍼 「這些人中醫認為不適合喝牛奶？」 🍼 「牛奶過敏能喝乳清蛋白嗎？」 🍼 「各種奶怎麼分？」 🍼 「喝牛奶真的能幫助長高嗎？」 ​ 這一集，我們就來聊聊關於牛奶的各種小迷思，從中醫角度到營養觀點，一次解答！ ​ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ ​ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

💪 一講到增肌飲食，大家腦中第一個浮現的關鍵字幾乎都是「蛋白質」， 雞胸肉、蛋白粉、豆漿，以為只要蛋白質吃得夠，肌肉就一定會長。 但其實，這只是故事的一半。 🍚 在增肌過程裡，澱粉才是那個被忽略的關鍵角色， 想要讓訓練的成果被好好轉化成肌肉。 這集你一定不要錯過！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持 每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

當我們成為媽媽之後， 常常會在「追求自我」和「照顧孩子」之間拉鋸。 這種拉扯，很容易讓自己陷入內耗， 甚至開始質疑自己。 原本這一集， 初衷只是想聊聊雪莉老師分享的 「用大腦設立目標，一步步變得更好的方法」。 不過，我們的產出速度永遠慢🤣 從發想到錄音，再到真正上片，竟然花了一個多月！ 在這段過程中， 我們邊做邊聊， 意外地收穫了更多心得， 也都在這集裡跟你分享🙂。 最想告訴大家的是： 如果我們先專注在生活的每一個小感動， 溫柔地減輕內在的焦慮， 就會慢慢有力量， 相信自己可以把每一天都經營得越來越好🌅。 希望我們一起， 慢慢遠離內耗， 找到愛上生活的方式🍀。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持 每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

運動真的能讓你瘦得又快又好嗎？🤔 很多人一決定要減脂，就拚命運動、猛吃蛋白質，但你知道嗎？ 「狂吃蛋白質不會直接變肌肉，反而可能默默變脂肪…」😳 運動當然能幫助減脂、促進代謝，但關鍵是「吃對」+「動對」 光動不吃、或吃錯節奏、吃錯食物，反而容易掉肌肉、瘦不下來，甚至越來越累。 💡這集來跟你聊聊： 想讓運動發揮加倍燃脂力，哪些飲食小撇步你一定要知道！ 讓我們一起動得剛剛好、瘦得最好💪💛 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

你以為只有你控制不了零食？錯！營養師也會默默嗑完一整包。 怎麼辦？不戒掉，但要學會怎麼吃才不被牽著走。 這集我們一起聊聊：零食，怎麼吃才自在不內疚。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

😖 你今天頭痛了嗎？ 炎炎夏日，一曬頭就開始發痛。 辦公室冷氣直吹，像是戴上了緊箍咒， 那種說不出來的緊，讓你根本無法專心。 下過雨的午後，濕悶沉重， 連腦袋也一併跟著昏昏沉沉。 有時候，是忙到太晚才驚覺眉心脹、頭也重，整個人像被悶住。 還有那種前一晚放鬆應酬、外食吃得盡興，隔天醒來不只頭痛，連身體也像灌了鉛，一點也提不起勁。 這些「頭很痛」的時刻， 不只是症狀，也可能是身體在對你說話。 今天這集，教你五種常見頭痛類型，以及各自的「快速自救指南」🧠💡讓你下次遇上頭痛時，不再只靠止痛藥，而是聽懂身體的語言。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有這樣的經驗？掛號等了 30 分鐘，輪到你時醫生抬頭問：『哪裡不舒服？』 結果講了一堆……但一離開診間，才發現忘了說最重要的那個問題。 🔍 本集亮點預告： 今天就來聊聊：怎麼在短短幾分鐘的診間時間內，有條理地表達自己的症狀和困擾？ 讓醫生聽得懂、問得準，你也更安心，醫病雙贏！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

醫病關係不再是以前那種「醫師說了算」。 現在，我們更強調彼此是夥伴，一起找出最適合的方法。 身為醫療工作者，也曾是病人， 這集想跟你分享我們怎麼看待醫病之間的關係， 也聊聊我們自己，是怎麼陪伴個案、做出決策的。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

身為媽媽，哺乳幾乎是每個人都會遇到的課題。 發奶、退奶，總有一關會遇上。 不論你餵不餵母奶，這集幫你整理好哺乳開始到結束的全流程，讓媽媽路上少一點焦慮，多一點底氣。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這種經驗：還沒真的感冒，但身體已經偷偷發警報了？ 喉嚨癢癢的、肩頸緊緊的、體力默默在下滑⋯ 這時候我們會拿出幾個平常的「小法寶」，讓自己快快恢復。 今天就來聊聊，感冒前的自救指南。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

有時候不是缺目標，而是太累了，連重新開始的力氣都不夠。 但我們還是會這樣偷偷想著： 「不一定要大成功，只要撐得比昨天多一點點也好。」 這集不談完美，不談如何成功建立習慣，我們只想聊聊： 那些你默默撐住的幾天、偷偷堅持的小習慣——其實正在一點一滴地改變我們。 🌿 你最近有什麼正在練習的新習慣嗎？ 可以是每天多走一站路，也可以是少滑10分鐘手機。 留言告訴我們，讓這個角落成為彼此打氣的小基地 🍵 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

迷納桑，愚人節快樂！生活總是有的時候會感覺被周圍的人事物或自己捉弄的時候，面對卡關的時刻；你都怎麼處理呢？這集聊聊我們都如何處理自己的卡關時刻，也期待聽大家聊聊你們處理生活卡關的撇步喔～ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

副食品給予的黃金期是4個月開始，原因跟怎麼給這集不藏私都分享給你～ 忙碌的爸媽也可以藉助市售副食品減輕煩惱！ 讓我們陪著孩子一起探索飲食的世界吧！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

泡麵是很多人療癒夜晚還有忙碌時刻的良伴～ 但也是又愛又擔心～ 泡麵真的有防腐劑嗎？吃泡麵真的沒有營養嗎？其實吃對也能健康又美味！ 這集讓我們來聊聊泡麵大小事😊 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

你今天喝夠水了嗎？ 大家都知道喝水很重要，但你知道喝水還能紓壓嗎？什麼時候喝、怎麼喝也是有眉角~這次也來聊聊有什麼補水法，大家一起變水姑娘💙 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號在各大podcast平台及youtube上線 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG：https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG：https://instagram.com/kelly.nulife -- Hosting provided by SoundOn

探索自己是件有趣且值得投資的事，在轉變成二寶媽的孕期，讓Kelly又陷入了人生的徬徨時刻⋯今天想用不專業但體驗滿滿的分享聊聊人類圖怎麼在育兒的路上拉我一把！Cincin也提供需要打氣的媽媽一些中醫療癒小撇步。 繼續陪伴大家新的一年一起蛇來運轉，蛇麼都順利～～～ 本集有聽友回應，回應我們死忠的粉絲在Apple Podcasts 上的留言； ➡️附上表單，也歡迎大家繼續跟我們回饋分享！ https://forms.gle/iNUDhFzh1hWrNgbz5 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號在各大podcast平台及youtube上線，連結放首頁喔！ -- Hosting provided by SoundOn