生活奔波勞碌，充滿各式各樣的挑戰，堆積了許許多多的情緒，是時候讓自己放慢腳步聆聽內心的聲音。
【心理來掛號】由主持人邱笠榕陪你輕鬆愉快聊聊心理學、諮商，讓你的煩悶獲得紓解，少了掛念多了力量。
歡迎準時來掛號，領取療癒處方籤！
＃客家＃hakka＃客語＃心理
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今天我們從一個重要的日子開始——11 月 30 日「性別平等日」。
這個節日背後，有著臺灣婦女運動代表人物彭婉如的生命故事，也提醒我們，今日的性別教育與制度，是許多前輩用痛苦與努力換來的成果。
接著聊聊前一陣子關注度極高的《混沌少年時》，透過劇情，我們看見青少年在網路世界的風險、看見有毒男子氣概如何被形塑，也看見承認錯誤與展現脆弱其實是一門重要的生命課題。
就讓我們一起透過戲劇，細細品味這些值得深思的議題吧～
SET1 性別平等日的由來（00’57”）
SET2 混沌少年時影集介紹（07’17”）
SET3 網路世代的注意事項（12’24”）
SET4 有毒男子氣概（20’10”）
SET5 承認錯誤與脆弱（26’36”）
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心理師——在他人生命重要時刻伸出手、陪伴、承接、支持的專業。但在諮商室外，他們心裡又藏著什麼樣的感受與故事呢？
在這集特別節目中，我們邀請到沐光心理諮商所的多位心理師，一起來分享他們如何看待「諮商」？在生命不同階段，被諮商、諮商別人時，又有什麼心情轉折？
讓我們一起來聽聽心理師們最真實的「心裡話」，看見專業背後，那溫柔、堅定，持續學習成長的自己。
沐光心理諮商所
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今天來到心理創傷主題的下集，我們將焦點放在「創傷知情」與「復原」上。當創傷已經發生，不管是自己還是身邊的人，我們可以如何陪伴？
又要如何在日常生活中，一點一滴慢慢地找回安全感、信任感與前進的能力呢？
妮晏心理師讓我們知道，創傷會留下痕跡，但希望與力量也可以再次長出來，歡迎一起收聽～
SET1 相關影片分享（01’26”）
SET2 經驗分享（06’21”）
SET3 複雜性創傷後壓力症候群（10’31”）
SET4 創傷知情（12’50”）
SET5 如何陪伴（16’12”）
SET6 安頓自己的小技巧（19’32”）
SET7 SCOPE（23’49”）
沐光心理諮商所
SCOPE身心安頓法
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今天要談的主題有一點嚴肅沈重，但非常重要！需要大家一同關注！那就是心理創傷。雖然PTSD創傷後壓力症候群已經廣為人知，但過往是怎麼開啟創傷研究的呢？遭遇創傷的人又會有哪些反應？
我們邀請到沐光心理諮商所的繆妮晏諮商心理師，透過好聽的故事，淺顯易懂的解說讓大家更理解創傷。
SET1 佛洛伊德與創傷的故事（02’51”）
SET2 創傷與社會氛圍有關（11’58”）
SET3 什麼是心理創傷（13’38”）
SET4 什麼是PTSD（14’02”）
SET5 戰爭引發的創傷（18’00”）
SET6 創傷的生理機制與反應（21’15”）
SET7 案例分享（23’00”）
沐光心理諮商所
《創傷與復原》
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幾乎每個人都會做夢，而且一定有夢過墜落、被人追、來不及等等的夢，到底神奇的夢要傳達什麼訊息給我們？除了周公解夢之外我們還可以如何透過夢境來了解自己呢？
今天邀請到沐光心理諮商所的張至豪諮商心理師來跟我們聊聊夢，一起孵夢一起解夢～
SET1 對客家的認識（01’40”）
SET2 何以開始學習夢（04’33”）
SET3 夢工作的不同取向（06’55”）
SET4 諮商中的夢工作（11’36”）
SET5 案例分享與解夢（14’05”）
SET6 如何自我探索夢境（17’49”）
SET7 孵夢的準備（22’37”）
SET8 解夢的注意事項（24’36”）
沐光心理諮商所
夜夢晨光工作室
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《夢，沉睡的療癒力：從解夢到自我追尋》
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身為桃園人的佳惠，在新竹這座科技城中，看見了另一種充滿人文氣息的社會風景。
就讀清大人文社會學院的她，一步一腳印地從社會學、人類學學起，走到諮商領域，從宏觀到微觀，逐漸累積對人與生命更深的理解。
一起來聆聽她這一路走來的故事，感受從人文視角到心靈陪伴的轉變歷程。
SET1 對新竹的感受（03’50”）
SET2 介紹清大人社學院（06’12”）
SET3 大學科系的選擇（07’31”）
SET4 印象深刻的田野（11’43”）
SET5 諮商中的權力運作（17’00”）
SET6 何以進修諮商（20’35”）
SET7 療癒處方籤（23’23”）
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隨著醫療的進步，大家的壽命也愈來愈長，台灣自1993年老年人口佔比7%正式進入高齡化社會，2018年14%成為高齡社會，現在即將往超高齡社會邁進。
我們常說樂齡樂齡，到底要如何才能當個快樂的長者，而年長者又會有什麼煩惱呢？
今天我們邀請到沐光心理諮商所的陳宛宜諮商心理師，透過他的實務經驗以及親身經歷，讓我們好好重視老年人的身心健康！
節目中分享許多與年長者互動的小提醒，歡迎一同來聆聽～
SET1 老年與樂齡的定義（02’13”）
SET2 過往工作經驗（04’23”）
SET3 樂齡的樣態（05’05”）
SET4 少了外界互動體能退化（13’18”）
SET5 觀察與陪伴（18’13”）
SET6 保持連結的方法（19’10”）
沐光心理諮商所
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還記得9月初，我們邀請到沐光心理諮商所的吳昱德諮商心理師，和大家聊過性別平等教育的重要性。當時提到教育者的主觀態度，會影響他如何談性與性別，也會形塑孩子的價值觀。
今天，我們再次邀請昱德回到節目，和家長們一起聊要怎麼先讓自己在談「性」這件事上感到自在，再陪孩子用輕鬆、不尷尬的方式，開啟關於身體、界限與尊重的對話，讓我們一起成為能安心談性的家長！
SET1 性教育準備度問卷與類型（02’36”）
SET2 與孩子討論性知識（04’23”）
SET3 跟隨孩子階段調整（09’38”）
SET4 0-6歲（10’17”）
SET5 6-11歲（12’58”）
SET6 尊重孩子身體界線（15’58”）
SET7 11-16歲（21’33”）
SET8 16歲以上（23’53”）
沐光心理諮商所
幼兒性教育繪本套書《阿光小芸日常的嘰哩呱啦》
《愛與放手：親職性教育生涯規劃11堂課》
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當感受到危險與不安全時，我們會戰、逃或僵住，這是害怕恐懼幫助我們生存下來的方式。
今天又邀請到沐光心理諮商所的張文瑛諮商心理師，來跟我們深入談談恐懼害怕的情緒，當中蘊藏許多認識自己的寶藏，一同來收聽～
SET1 情緒五元素與基本情緒複習（02’05”）
SET2 害怕恐懼的功能（06’14”）
SET3 案例分享（10’07”）
SET4 發展出焦慮或逃避（19’55”）
SET5 未滿足依附需求（23’46”）
沐光心理諮商所
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本週日就是教師節啦～祝福所有辛勤付出的老師教師節快樂～你知道嗎？
在校園中有一股溫暖支持的力量陪伴著孩子，他們就是——專任輔導教師。不僅幫助孩子，更爲導師、家長建立有效溝通的管道。
今天邀請到沐光心理諮商所的莊馥菁諮商心理師，同時他也擁有13年專輔老師的身分，要來帶我們認識專輔老師的角色與日常，以及分享他踏入助人之路的起心動念～
SET1 輔導老師制度的誕生（02’35”）
SET2 專輔老師的角色與工作（05’55”）
SET3 個案怎麼來到輔導室（10’05”）
SET4 系統合作的祕訣（16’03”）
SET5 踏入助人工作的初衷（21’15”）
SET6 學校與社區機構場域的不同（24’41”）
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青壯方案Q&A
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-509-79500-107.html
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突然心跳加快、呼吸急促、全身冒汗，甚至擔心自己會失去控制——這些都是焦慮恐慌發作時常見的狀況。
面對突如其來的不安，我們能怎麼做來安撫自己？本集邀請到沐光心理諮商所的黃珮嘉臨床心理師，帶大家好好認識焦慮的類型，並學習日常調適技巧，找到一套屬於自己的安心步驟～
SET1 焦慮的情緒、想法與身體反應（03’23”）
SET2 焦慮症診斷標準（06’35”）
SET3 恐慌症（07’23”）
SET4 分離焦慮（11’39”）
SET5 選擇性不語症與社交焦慮（15’20”）
SET6 安頓自己的方法（19’01”）
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看了《失控的焦慮世代》書摘以及報導者與台灣兒童青少年精神醫學會進行的調查，皆提及兒童青少年憂鬱、焦慮比例攀升。這現象有可能是什麼因素引起？而身為成人的我們又該如何幫助孩子呢？
今天來聽沐光心理諮商所的凃冠如諮商心理師娓娓道來，分享如何透過觀察或對話的方式來協助孩子！
SET1 憂鬱焦慮狀態評估（04’14”）
SET2 可觀察的面向（09’08”）
SET3 可透過對話了解的面向（11’21”）
SET4 網路對兒少的負面影響（13’42”）
SET5 生理性別影響層面不同（17’46”）
SET6 家長與師長接住孩子（22’47”）
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在《性別平等教育法》中規範國中小每學期應該至少安排四小時的性別教育，但怎麼教？誰來教？教什麼內容呢？
本集邀請沐光心理諮商所吳昱德諮商心理師，多年與兒童青少年工作的他，要來與大家分享其實教授者本身的價值觀、意識、自在程度非常重要！更是性別平等教育的第一步喔～
SET1 美濃客家人（01’12”）
SET2 接觸性教育的起始點（03’33”）
SET3 介紹學生輔導中心（08’28”）
SET4 性別教育的內涵（12’18”）
SET5 依照年齡調整教育（20’43”）
SET6 相關資源分享（26’57”）
沐光心理諮商所
幼兒性教育繪本套書
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快門按下去的那一瞬間，彷彿所有回憶、情感濃縮在一張照片裡，影像中藏有許多了解自己的訊息與祕密，透過常拍攝的類型、自拍照、家庭照片等，都是認識自己及療癒的開始。
今天邀請到沐光心理諮商所的王毓珠諮商心理師aka藝術治療大前輩，來與我們分享攝影治療的療癒之處，本集CP真的超高！歡迎收聽並一起療癒！
SET1 命定的藝術治療師（02’15”）
SET2 藝術治療媒材的選擇（06’54”）
SET3 攝影治療是什麼？（10’55”）
SET4 治療中的運用（14’58”）
SET5 自我探問的方法（19’34”）
SET6 療癒力（22’33”）
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如果你問我，對我來說美好的親密關係長成什麼模樣？我會說，理想中的關係是有意願照顧好自己且互相理解彼此、互相成長。
就像今天想分享給大家的這部動畫《心之谷》，就是講述著一段為了愛而努力成長茁壯的動人故事。
在七夕情人節前夕，歡迎大家一同收看與收聽，並想想看自己的愛情價值觀吧～
SET1 人不斷在改變（04’00”）
SET2 劇情分享（07’04”）
SET3 國中的迷惘（13’54”）
SET4 體驗學習新事物的陣痛期（17’38”）
SET5 感情中的同步（24’55”）
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想到情緒，許多人會聯想到「情緒化」，是高漲的謾罵與批評，讓人感到害怕。但其實情緒是非常有功能的，它能讓我們有力量、被安慰，只要你有覺察並且順應。
今天邀請到沐光心理諮商所的張文瑛諮商心理師，來聊聊關於情緒的概念，以及分享一套自我了解情緒的妙方，歡迎一同聆聽、感受與學習～
SET1 客家閒話家常（01’26”）
SET2 情緒的功能（03’53”）
SET3 基本情緒（06’04”）
SET4 順應情緒的流動（08’40”）
SET5 透過情緒五元素分析（10’57”）
SET6 生氣的案例分享（15’00”）
SET7 覺察情緒不等於表達（22’26”）
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新主題【性別小尖兵】誕生～希望透過多聊聊性別、性平等議題，增加大家的多元視角。
這週是父親節，祝福全天下的爸爸父親節快樂，我們也應景的邀請到沐光心理諮商所的陳思綺諮商心理師，來跟我們聊聊有關父親這個角色以及家庭分工。
SET1 我們對父親的印象（02’30”）
SET2 刻板印象從何而來？好與壞？（06’20”）
SET3 家務分工考量和適度（10’57”）
SET4 家務溝通的關鍵（15’04”）
SET5 溝通卡住怎麼辦（19’06”）
SET6 讓父親有空間與孩子互動（26’36”）
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諮商關係是一段獨特的關係，是生命影響生命的歷程。許多人常問我為什麼要去諮商？為什麼要向內探索挖那麼深？
在這集邀請到我全職實習單位「沐光心理諮商所」的負責人邱杰濰諮商心理師來解惑，談談諮商中會發生的故事，一起來感受杰濰心理師的幽默與專業吧！
SET1 美濃客家人（01’31”）
SET2 介紹沐光（03’47”）
SET3 何時來諮商（08’16”）
SET4 諮商的幫助（09’00”）
SET5 諮商如何引導探索（13’00”）
SET6 來諮商前的心理準備（18’39”）
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第二次諮商又有種我獨自升級的感覺，與心理師深度談話，處理了那些周邊親友無法理解的情況。
包含與家人的關係、伴侶的關係，都在這次諮商過程中有好好的被梳理，歡迎一樣有「都沒有人懂我」的人來聆聽，從中找到自己相呼應的事件或情緒，或是去體驗諮商，在當中好好跟自己對話吧！
SET1 兩位心理師的不同（02’10”）
SET2 家人關係與我兒時夢想（04’30”）
SET3 伴侶互動的成長（15’02”）
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你是否對於諮商一知半解，仍然有許多擔心與害怕呢？
今天笠榕打開天窗說亮話，用自身經驗告訴你諮商前會遇到什麼情況，諮商中對我自己的幫助與學習有哪些，讓猶豫不決卻需要這個資源的你降低不安喔~
SET1 諮商是如何幫助大家（03’50”）
SET2 兩次諮商的原因 （09’05”）
SET3 諮商的前置作業（12’57”）
SET4 第一次諮商的學習（18’04”）
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