生活奔波勞碌，充滿各式各樣的挑戰，堆積了許許多多的情緒，是時候讓自己放慢腳步聆聽內心的聲音。
【心理來掛號】由主持人邱笠榕陪你輕鬆愉快聊聊心理學、諮商，讓你的煩悶獲得紓解，少了掛念多了力量。
歡迎準時來掛號，領取療癒處方籤！
＃客家＃hakka＃客語＃心理
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明天就是 2025 年的最後一天了，在這個特別適合回顧與整理的時刻，我們邀請沐光心理諮商所的張至豪諮商心理師，一起聊聊「生涯」主題，這個常被誤以為只和工作有關，其實關乎整個生命歷程的重要主題。
從大學生常見的迷惘，到人生不同階段的選擇與轉彎，節目中分享許多生涯理論，搭配至豪心理師引導的幾個思考問句，希望陪你在年末為自己的生涯做一個溫柔的整理，帶著更清楚的自己迎向新的一年。
SET1 大學生常見的生涯議題（03’30”）
SET2 生涯與職涯的概念（07’00”）
SET3 生涯理論（12’20”）
SET4 做出一個適合自己的生涯決定（21’38”）
SET4 年末的回顧（27’13”）
沐光心理諮商所
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2025年只剩下最後兩個禮拜，這一集想放慢腳步，陪你一起回顧這一年走過的痕跡。透過行事曆、照片與簡單的繪畫整理練習，重新看見自己一步一步的努力。
同時，我也會分享幾個溫柔的提問，邀請你回望今年最深刻的時刻、做過的重要決定，以及那些正在悄悄改變的自己。
希望在年末的此刻，你能對自己說聲「辛苦了」，並花點時間好好與自己在一起，為 2025 畫下美好的句點，帶著祝福迎向 2026。
SET1整理的素材（03’17”）
SET2 繪畫回顧（16’43”）
SET3 提問思考（20’25”）
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在生活的各個層面上，你是否也曾在面對突發狀況時，只能先把自己的情緒擺在後面，把事情處理好再說？其實真正重要的，是事後是否有回過頭來，好好照顧自己的情緒。
這一集，我想整理自己一路實際使用的情緒調節方法，從情緒五元素、REBT的ABC理論、薩提爾冰山理論，到使用藝術治療的形式，以及外化情緒與建立開心按鈕的練習，陪你在忙碌的年底，用每天短短的5到10分鐘，慢慢找回內在穩定與選擇的力量。
SET1情緒五元素（07’30”）
SET2 ABC理論（13’07”）
SET3 冰山理論（18’40”）
SET4 畫出或捏出情緒（21’50”）
SET5 外化情緒（25’05”）
SET6 快樂按鈕（26’26”）
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本集邀請到從清大電機轉向心理諮商的昀嘉，分享他在生涯探索中如何一路摸索、調整，最終走向助人工作的旅程，而這背後也藏著許多不為人知的內在掙扎。
近期從希塔療癒中獲得力量的他，更投入學習並期待將身心靈的希塔療癒、水晶遠程觀看與諮商專業結合，讓自己被支持，也為他人帶來更多溫柔而深刻的療癒能量。
SET1 與客家的淵源（01’44”）
SET2 生涯的轉換（03’40”）
SET3 希塔療癒（10’33”）
SET4 水晶遠程觀看（23’45”）
SET5 療癒處方籤（25’39”）
一大朵雲IG：https://www.instagram.com/spirit_calm_2025/?igsh=OHR4YTN5bzJvY3Zi#
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懷孕，是一場從備孕、孕期到產後修復的漫長旅程，不只有身體上的劇烈變化，更伴隨許多細膩複雜的心理歷程。
本集節目邀請沐光心理諮商所的李姿瑩諮商心理師，帶我們從專業角度認識每個階段可能出現的狀態，到需警覺的產後憂鬱症狀。
願這一集陪你看見自己的努力，也提醒你在變動之中，給自己多一點休息、多一點寬容，在需要時勇敢求助，讓身心都能被好好照顧。
SET1 不同歷程中的狀態（03’47”）
SET2 產後的挑戰（11’37”）
SET3 保有彈性適應變化（13’29”）
SET4 產後憂鬱（15’49”）
SET5 男性的產後憂鬱（18’41”）
SET6 尋求幫助自我照顧（21’48”）
SET7 親友的情感支持（23’07”）
沐光心理諮商所
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今天我們從一個重要的日子開始——11 月 30 日「性別平等日」。
這個節日背後，有著臺灣婦女運動代表人物彭婉如的生命故事，也提醒我們，今日的性別教育與制度，是許多前輩用痛苦與努力換來的成果。
接著聊聊前一陣子關注度極高的《混沌少年時》，透過劇情，我們看見青少年在網路世界的風險、看見有毒男子氣概如何被形塑，也看見承認錯誤與展現脆弱其實是一門重要的生命課題。
就讓我們一起透過戲劇，細細品味這些值得深思的議題吧～
SET1 性別平等日的由來（00’57”）
SET2 混沌少年時影集介紹（07’17”）
SET3 網路世代的注意事項（12’24”）
SET4 有毒男子氣概（20’10”）
SET5 承認錯誤與脆弱（26’36”）
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心理師——在他人生命重要時刻伸出手、陪伴、承接、支持的專業。但在諮商室外，他們心裡又藏著什麼樣的感受與故事呢？
在這集特別節目中，我們邀請到沐光心理諮商所的多位心理師，一起來分享他們如何看待「諮商」？在生命不同階段，被諮商、諮商別人時，又有什麼心情轉折？
讓我們一起來聽聽心理師們最真實的「心裡話」，看見專業背後，那溫柔、堅定，持續學習成長的自己。
沐光心理諮商所
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今天來到心理創傷主題的下集，我們將焦點放在「創傷知情」與「復原」上。當創傷已經發生，不管是自己還是身邊的人，我們可以如何陪伴？
又要如何在日常生活中，一點一滴慢慢地找回安全感、信任感與前進的能力呢？
妮晏心理師讓我們知道，創傷會留下痕跡，但希望與力量也可以再次長出來，歡迎一起收聽～
SET1 相關影片分享（01’26”）
SET2 經驗分享（06’21”）
SET3 複雜性創傷後壓力症候群（10’31”）
SET4 創傷知情（12’50”）
SET5 如何陪伴（16’12”）
SET6 安頓自己的小技巧（19’32”）
SET7 SCOPE（23’49”）
沐光心理諮商所
SCOPE身心安頓法
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今天要談的主題有一點嚴肅沈重，但非常重要！需要大家一同關注！那就是心理創傷。
雖然PTSD創傷後壓力症候群已經廣為人知，但過往是怎麼開啟創傷研究的呢？遭遇創傷的人又會有哪些反應？
我們邀請到沐光心理諮商所的繆妮晏諮商心理師，透過好聽的故事，淺顯易懂的解說讓大家更理解創傷。
SET1 佛洛伊德與創傷的故事（02’51”）
SET2 創傷與社會氛圍有關（11’58”）
SET3 什麼是心理創傷（13’38”）
SET4 什麼是PTSD（14’02”）
SET5 戰爭引發的創傷（18’00”）
SET6 創傷的生理機制與反應（21’15”）
SET7 案例分享（23’00”）
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好書分享 －《創傷與復原: 性侵、家暴和政治暴力倖存者的絕望及重生》
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幾乎每個人都會做夢，而且一定有夢過墜落、被人追、來不及等等的夢，到底神奇的夢要傳達什麼訊息給我們？除了周公解夢之外我們還可以如何透過夢境來了解自己呢？
今天邀請到沐光心理諮商所的張至豪諮商心理師來跟我們聊聊夢，一起孵夢一起解夢～
SET1 對客家的認識（01’40”）
SET2 何以開始學習夢（04’33”）
SET3 夢工作的不同取向（06’55”）
SET4 諮商中的夢工作（11’36”）
SET5 案例分享與解夢（14’05”）
SET6 如何自我探索夢境（17’49”）
SET7 孵夢的準備（22’37”）
SET8 解夢的注意事項（24’36”）
沐光心理諮商所
夜夢晨光工作室
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《夢，沉睡的療癒力：從解夢到自我追尋》
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身為桃園人的佳惠，在新竹這座科技城中，看見了另一種充滿人文氣息的社會風景。
就讀清大人文社會學院的她，一步一腳印地從社會學、人類學學起，走到諮商領域，從宏觀到微觀，逐漸累積對人與生命更深的理解。
一起來聆聽她這一路走來的故事，感受從人文視角到心靈陪伴的轉變歷程。
SET1 對新竹的感受（03’50”）
SET2 介紹清大人社學院（06’12”）
SET3 大學科系的選擇（07’31”）
SET4 印象深刻的田野（11’43”）
SET5 諮商中的權力運作（17’00”）
SET6 何以進修諮商（20’35”）
SET7 療癒處方籤（23’23”）
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隨著醫療的進步，大家的壽命也愈來愈長，台灣自1993年老年人口佔比7%正式進入高齡化社會，2018年14%成為高齡社會，現在即將往超高齡社會邁進。
我們常說樂齡樂齡，到底要如何才能當個快樂的長者，而年長者又會有什麼煩惱呢？
今天我們邀請到沐光心理諮商所的陳宛宜諮商心理師，透過他的實務經驗以及親身經歷，讓我們好好重視老年人的身心健康！
節目中分享許多與年長者互動的小提醒，歡迎一同來聆聽～
SET1 老年與樂齡的定義（02’13”）
SET2 過往工作經驗（04’23”）
SET3 樂齡的樣態（05’05”）
SET4 少了外界互動體能退化（13’18”）
SET5 觀察與陪伴（18’13”）
SET6 保持連結的方法（19’10”）
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還記得9月初，我們邀請到沐光心理諮商所的吳昱德諮商心理師，和大家聊過性別平等教育的重要性。當時提到教育者的主觀態度，會影響他如何談性與性別，也會形塑孩子的價值觀。
今天，我們再次邀請昱德回到節目，和家長們一起聊要怎麼先讓自己在談「性」這件事上感到自在，再陪孩子用輕鬆、不尷尬的方式，開啟關於身體、界限與尊重的對話，讓我們一起成為能安心談性的家長！
SET1 性教育準備度問卷與類型（02’36”）
SET2 與孩子討論性知識（04’23”）
SET3 跟隨孩子階段調整（09’38”）
SET4 0-6歲（10’17”）
SET5 6-11歲（12’58”）
SET6 尊重孩子身體界線（15’58”）
SET7 11-16歲（21’33”）
SET8 16歲以上（23’53”）
沐光心理諮商所
幼兒性教育繪本套書《阿光小芸日常的嘰哩呱啦》
《愛與放手：親職性教育生涯規劃11堂課》
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當感受到危險與不安全時，我們會戰、逃或僵住，這是害怕恐懼幫助我們生存下來的方式。
今天又邀請到沐光心理諮商所的張文瑛諮商心理師，來跟我們深入談談恐懼害怕的情緒，當中蘊藏許多認識自己的寶藏，一同來收聽～
SET1 情緒五元素與基本情緒複習（02’05”）
SET2 害怕恐懼的功能（06’14”）
SET3 案例分享（10’07”）
SET4 發展出焦慮或逃避（19’55”）
SET5 未滿足依附需求（23’46”）
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本週日就是教師節啦～祝福所有辛勤付出的老師教師節快樂～你知道嗎？
在校園中有一股溫暖支持的力量陪伴著孩子，他們就是——專任輔導教師。不僅幫助孩子，更爲導師、家長建立有效溝通的管道。
今天邀請到沐光心理諮商所的莊馥菁諮商心理師，同時他也擁有13年專輔老師的身分，要來帶我們認識專輔老師的角色與日常，以及分享他踏入助人之路的起心動念～
SET1 輔導老師制度的誕生（02’35”）
SET2 專輔老師的角色與工作（05’55”）
SET3 個案怎麼來到輔導室（10’05”）
SET4 系統合作的祕訣（16’03”）
SET5 踏入助人工作的初衷（21’15”）
SET6 學校與社區機構場域的不同（24’41”）
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青壯方案Q&A
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-509-79500-107.html
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突然心跳加快、呼吸急促、全身冒汗，甚至擔心自己會失去控制——這些都是焦慮恐慌發作時常見的狀況。
面對突如其來的不安，我們能怎麼做來安撫自己？本集邀請到沐光心理諮商所的黃珮嘉臨床心理師，帶大家好好認識焦慮的類型，並學習日常調適技巧，找到一套屬於自己的安心步驟～
SET1 焦慮的情緒、想法與身體反應（03’23”）
SET2 焦慮症診斷標準（06’35”）
SET3 恐慌症（07’23”）
SET4 分離焦慮（11’39”）
SET5 選擇性不語症與社交焦慮（15’20”）
SET6 安頓自己的方法（19’01”）
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看了《失控的焦慮世代》書摘以及報導者與台灣兒童青少年精神醫學會進行的調查，皆提及兒童青少年憂鬱、焦慮比例攀升。這現象有可能是什麼因素引起？而身為成人的我們又該如何幫助孩子呢？
今天來聽沐光心理諮商所的凃冠如諮商心理師娓娓道來，分享如何透過觀察或對話的方式來協助孩子！
SET1 憂鬱焦慮狀態評估（04’14”）
SET2 可觀察的面向（09’08”）
SET3 可透過對話了解的面向（11’21”）
SET4 網路對兒少的負面影響（13’42”）
SET5 生理性別影響層面不同（17’46”）
SET6 家長與師長接住孩子（22’47”）
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在《性別平等教育法》中規範國中小每學期應該至少安排四小時的性別教育，但怎麼教？誰來教？教什麼內容呢？
本集邀請沐光心理諮商所吳昱德諮商心理師，多年與兒童青少年工作的他，要來與大家分享其實教授者本身的價值觀、意識、自在程度非常重要！更是性別平等教育的第一步喔～
SET1 美濃客家人（01’12”）
SET2 接觸性教育的起始點（03’33”）
SET3 介紹學生輔導中心（08’28”）
SET4 性別教育的內涵（12’18”）
SET5 依照年齡調整教育（20’43”）
SET6 相關資源分享（26’57”）
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幼兒性教育繪本套書
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快門按下去的那一瞬間，彷彿所有回憶、情感濃縮在一張照片裡，影像中藏有許多了解自己的訊息與祕密，透過常拍攝的類型、自拍照、家庭照片等，都是認識自己及療癒的開始。
今天邀請到沐光心理諮商所的王毓珠諮商心理師aka藝術治療大前輩，來與我們分享攝影治療的療癒之處，本集CP真的超高！歡迎收聽並一起療癒！
SET1 命定的藝術治療師（02’15”）
SET2 藝術治療媒材的選擇（06’54”）
SET3 攝影治療是什麼？（10’55”）
SET4 治療中的運用（14’58”）
SET5 自我探問的方法（19’34”）
SET6 療癒力（22’33”）
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如果你問我，對我來說美好的親密關係長成什麼模樣？我會說，理想中的關係是有意願照顧好自己且互相理解彼此、互相成長。
就像今天想分享給大家的這部動畫《心之谷》，就是講述著一段為了愛而努力成長茁壯的動人故事。
在七夕情人節前夕，歡迎大家一同收看與收聽，並想想看自己的愛情價值觀吧～
SET1 人不斷在改變（04’00”）
SET2 劇情分享（07’04”）
SET3 國中的迷惘（13’54”）
SET4 體驗學習新事物的陣痛期（17’38”）
SET5 感情中的同步（24’55”）
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