這一集沒有特別的主題。只是一些近況，一些生活裡發生的片段。
創業的餘熱、
畫畫的靜心、
關於界線的體會，
還有難得的家族相聚。
如果你希望有個聲音陪你慢慢放下，
這一集，或許適合你。

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。
 
除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
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這一集，不是結束，也不是暫停。
只是想在夜裡，陪你聊聊「減法」。
有些事情不是不重要，而是需要慢一點，
才能走得久一點。
當我們願意放下一點點，承認此刻的狀態，心反而會鬆開。
如果你最近，對自己，或對未來感到有些沉重，
希望這一集，能讓你輕盈一點。

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這是我第一次畫肖像畫。
老師選了一張 2019 年左右的布萊德彼特照片。
鉛筆稿一再失敗，直到老師協助，線條才穩定；
當我畫完眼睛與髮際線，那個人開始出現。
FB 上大家都看得出是布萊德彼特，
只有我姑姑留下一句：「像妳爸。」
我以為只是髮型的巧合。
作品完成後，我問 AI：「這是誰？」
答案一致：Brad Pitt。
但我重新看那張臉——
不看照片，它像布萊德彼特；
看照片，它不像照片裡的小布。
照片裡的是明星；
畫裡的，是沉穩、克制、撐著的男人。
我才承認： 我畫的是我父親，那個來不及好好告別的人。

我是 王泱琳Kate 教練

除了透過聲音陪伴你的靜心之外，
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這一集，我用色鉛筆與威尼斯對話。
在構圖失敗、擦掉多次之後，我選擇拿起代針筆——
不是因為勇敢，而是選擇一條無法回頭的路。
像河道中的 gondola，不確定它駛向何方，
但它只能前行。直到開始上色，焦躁才慢慢沉澱。
輪廓已存在，細節落位，我的心也安靜了。
願這一集，陪你走過那些只能前進的時刻。

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這兩天行程太多，很抱歉只好重播。希望聽過跟沒聽過的朋友，都喜歡這段分享，

離開企業後，我不是立刻決定創業的。
中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑——

顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。
那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。

這一集，我想和你分享：
我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。

我想清楚，就創業了。
原來，這就是明澂即行。

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
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除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
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最近的天氣忽冷忽熱。
我不再追著它起伏。
今天，我讀韓江的短文〈霧〉，收錄於《白》。
請放鬆，慢慢聽，在霧中靜心。


我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 

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前幾天我還在想：是不是可以在節目裡聊聊那種「盼冬天來，但夏天遲遲不走」的心情。
結果還沒開始動筆，氣溫就直接下降到15度，一下子落進我最喜歡、最活躍的「操作溫度帶」——5 到 15 度。
只是身體的細胞都醒了，但我卻完全忘記冬天到底要怎麼穿衣服。

抽屜裡還是滿滿的短袖，外套不知道怎麼搭，披肩甚至忘了被我收去哪裡。直到今天才驚覺，
原來我已經累積了九條圍巾和披肩。也許季節的轉換，本來就需要一點時間。

身體慢慢適應，新習慣也慢慢回來。而這些小小的混亂，也提醒著我-
冬天好像真的來了。

在這段「迎接冬天」的混搭儀式之後，我會帶你一起做一段溫柔的身體掃描，
回到身體、回到呼吸，一起走進安定而平靜的靜心空間。
希望這個冬季，也能友好地陪著你。

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這一集，我想跟你分享停更兩個月的原因——
其實不是什麼大事，只是……我想太多了。
從腦補、思而未行，到重新下筆、重新行動，
這段時間的卡住與微小突破，
也讓我慢慢回到這裡，
回到能用聲音陪伴你的這個地方。
在節目的最後，我留了一段音樂靜默，
希望能陪你安安靜靜地結束今天，
也陪你把心慢慢放下。

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這一集，我想和你聊聊「關係與界線」。
謝謝你陪我走過第一季的【好眠輕語空間】，
也一起經歷第二季的【夜晚靜心儀式】。
因為有你的陪伴，這個節目才能慢慢長大。
今晚，我帶來《聽我好好睡》的新形式——
透過故事與自我教練的引導，
陪你在夜裡，看見自己在關係中的感受與清晰。
最後，讓我們一起用呼吸與全身放鬆收尾，
把心安放下來，在清晰裡，好好睡。

✨ 從這一集開始，就是第三季的新方向。
10 月中旬之後，節目將正式以訂閱制推出，
並提供專屬練習表下載，陪你走得更深。


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這幾天，我總算慢慢重新啟動了。
因為正在學「優勢教練」，我發現了一個新的方法：
當自己卡住、沒力氣時，可以善用天生的力量， 幫自己踏出第一步。

今晚，想把這個小 tips 分享給你： 當你覺得卡住時，不需要一次做完所有事。
只要先找到一個「最自然的力量」，輕輕地按下去，就能慢慢帶你動起來。


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今晚來聽一段 「被拖延纏住」的經歷：
新案子、網站文章、Podcast 全卡住，P 人魂閃閃發光。
與其責怪自己，不如先耍廢兩天，把它當作重新啟動前的充電。
最後，邀請你一起做一段身體掃描，從照顧自己開始。


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這段時間，天氣太熱，世界也太吵。
高溫讓身體懶得動，新聞與災情則讓人心裡疲倦。
腦袋還在運轉，但卻感覺自己拖拖的、提不起勁。
與其強撐，不如允許自己先停一下。
今晚，在我分享耍廢心情之後，我會引導你做一段簡單的 呼吸與身體掃描，
一起把注意力帶回身體，讓心安靜下來。

適合收聽的你

• 熱到什麼都不想做的人
• 被吵雜世界弄得很疲累的人
• 想要安靜一下，回到自己的呼吸與身體

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沒有故事，也沒有其他引導，這一集只有一段長版的 身體掃描（Body Scan 放鬆練習）。
一步步從腳到頭，放鬆每個部位，讓全身沉浸在深度休息的狀態。
不管是睡前放鬆、午休休息，還是白天需要紓壓與沉澱，都可以隨時播放。

 
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本週的新嘗試，先用 10 句「當下與存在」的句子，陪你停留在此刻，感受真實與價值。
接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 正念放鬆），讓身體安住下來，心也慢慢靜下來。
最後留 3 分鐘純音樂，陪你慢慢沉入夢境，進入深層休息。
聽完之後，歡迎在節目的留言區分享你的感受。

 
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本週有一個新的嘗試。

先用 10 句「呼吸與身體」的句子，帶你回到自己，感受身體的重量與節奏。
接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 睡前放鬆練習），一步步放鬆每個部位，讓全身沉下來。
最後留 3 分鐘純音樂，陪你靜靜進入夢境，幫助入睡與深度休息。
聽完之後，歡迎在節目的留言區告訴我，你喜不喜歡這樣的安排。

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今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進選擇與當下主題的低語片段：
這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。
讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。
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原來，這就是明澂即行。

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前陣子，我去了一趟靜心之旅，也正在準備一個重要的企業提案。
節目就這樣停更了一陣子，謝謝你還在，也謝謝這段時間繼續收聽。

離開企業，不是因為倦怠，也不是一時衝動。
那是一個安靜但清醒的瞬間，我決定：
不再被績效綁架，不再把節奏交出去。
今晚，我想說說——
為什麼那天我選擇離開，
為什麼「逃離職場」不是我的選項，
而「重啟人生」才是。

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今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進兩個主題的低語片段：
安定與沉靜」──讓每一口呼吸都引領你回到內在節奏；
「信任與接納」──在不確定中也能感受到被擁抱。
這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。
讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。
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有時候無法靜心，是因為腦中有太多的原則，無法放下。
今晚我想用回顧第一季的兩個和尚與一位女子的故事，陪你一起靜心。
 
雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸，
關於慈悲，關於原則，也關於放下。
兩位和尚遇見一位過不了河的女子，
一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。
一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？
 
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