在這個節奏飛快、訊息太多的世界裡，我們常常忘了傾聽最重要的聲音——自己的心聲。本集《人生實驗室》邀你一起練習與自己對話，用三分鐘覺察內心、回顧每一天的起伏，學會理解自己的感受，讓生活不再只是忙碌，而是更有溫度與方向。
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在這集《人生實驗室》中，分享「不是活得像應有年紀，要活得像自己」的生活實驗。三個月內，我靠自律與熱情瘦下五公斤，重新找回身心能量。
這不只是關於外表的改變，而是一場關於「心態年輕」的革命。
越老越有精神、越活越有光，這才是人生最動人的狀態。
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生活中最折磨人的，不是大風大浪，而是那些「小不爽」——一句不中聽的話、吃不到的烤肉配啤酒的宵夜、沒講出口的在意。這集《人生實驗室》，我們聊聊如何讓情緒「當場清倉」，不讓討厭的事隔夜發酵。用幽默解悶、用溫柔收尾，讓人生多一點清爽。今晚開始，請練習「不帶情緒過夜」。
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在現代快節奏的生活裡，許多人不是睡得太少，就是睡得太晚。究竟熬夜和睡眠不足，哪一個對健康影響更大？本集《人生實驗室》將從科學研究與生活案例出發，帶你深入分析睡眠時間與作息對大腦、免疫力、情緒與壽命的影響，並提供實用的「早睡早起」技巧，幫助你重整生活節奏，找回精神與健康。
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在這集《人生實驗室》中，我們要聊「學會陪伴自己」，這是一項影響一生的重要生活技能。當經濟壓力、孤獨感、對快樂的追求與獨立的渴望交織在一起時，唯有能安心與自己相處，才能找到內心的穩定與自由。透過簡單的練習與觀點分享，帶您一起探索如何把孤獨轉化為力量，讓獨處成為滋養，而不是負擔。
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隨著年紀增長，親子關係也會進入新的階段。父母不再只是照顧者，而是需要學習「退一步」，讓子女有更多自主空間。本集我們將聊到「烏鴉定律」——提醒我們在人老時，如何少干涉、多鼓勵、多肯定，保持健康與獨立，讓親子之間的距離更舒服，關係更長久。
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在成年人的世界，很多時候不拆穿、不撕破臉，才是最聰明的社交。楊絳先生說：「與其爭對錯，不如體面離開。」但若真的無法遠離呢？本集《人生實驗室》分享幽默應對、優雅設界線的智慧故事，帶你在職場、家庭、朋友圈中，學會既保護自己，又保留體面的社交方式。輕鬆、溫馨又實用，讓你的社交中更優雅自在。
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《乃馨人生實驗室》這集主題是「自己發光，不必借光」，聊聊如何自重自愛、不活在別人的光芒裡，找到屬於自己的亮度。你不必和別人比較，因為每個人都有獨一無二的光。讓我們一起笑著實驗，活出自在與自信！請告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdb9y8kl021c01x3g11f22ls/comments

「同樣一件事，有人崩潰，有人冷靜找方法突破，差別在於心態。
這一集《人生實驗室》，我們結合《祕密》的吸引力法則，聊聊為什麼心態是最有價值的資產。
委屈的小事不必被忽略，它們其實是練習心態的場域。當你願意只做選擇、不急著教育，你會發現自己的人生開始有新的轉折。
收聽這集，讓我們一起練習：養心態如同養資產，讓好結果自然被吸引而來。」
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在《人生實驗室》EP08，我們要聊聊「壯世代」：台灣50+的生活進行式。這一群人不是「老」，而是在人生上半場積累經驗、下半場準備再出發的勇士。夾在父母與孩子之間，像便利商店三明治般日常奔波，卻依然能笑著調侃自己體力像手機電量，早上滿格出門晚上剩不到20%。工作、家庭、夢想與第二人生，他們的故事其實是我們未來的藍圖。帶點幽默、添點想像，壯世代正要活出最「壯」的篇章。
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挑戰二次玉龍雪山，終於站上4680公尺的風裡，看見日照金山，我要感謝提供我氧氣，陪伴鼓勵我一路上山的智杰工業公司（GJMS）；同時分享山的傳奇、愛情傳說，以及不屈不撓的勇氣。這一集《乃馨人生實驗室》，帶您感受勇氣、溫暖、感謝與夢想。
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8/31馬來西亞國慶日到了！這一集《人生實驗室》，我們邀請大馬朋友阿賢，帶大家輕鬆認識馬來西亞文化冷知識。從「Merdeka = 米跌價」的幽默諧音，到多到令人羨慕的公共假期，再到世界少見的「輪值制君主制度」，以及多元族群共生的「大熔爐」特色，處處都是驚喜。一起透過笑聲，發現馬來西亞多彩又溫暖的文化魅力！請留言告訴我們，分享你對這一集的想法：
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生活中，我們常常被「期望值」追著跑——
社會希望你成功、朋友希望你貼心、家人希望你完美、你自己希望自己無所不能。
結果呢？希望越多，失望越多。
在這集《人生實驗室》，乃馨用幽默溫暖的方式，帶你看看：
·      為什麼降低期望值，能讓人生快樂指數瞬間飆升
·      社會、人際、工作、生活，甚至對自己的期望值該怎麼「調低一點」
·      那些因為降低標準而發現的意外小確幸
有趣的生活故事＋溫馨的心態提醒，
讓你聽完之後，可能會想對自己說
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「好吧，今天就不用活得那麼完美。
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「孩子是用來愛的，不是用來綁的。」
可是……真的要放手的那一刻，為什麼眼淚還是掉下來？
在這集《人生實驗室》，我們一起練習：怎麼好好說再見。
如果你曾目送孩子遠行，或自己就是那個轉身離開的人，這集你一定會懂。
👉 聽完記得抱一下爸媽，不然也至少傳個訊息。
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我的暑假作業都是我爸寫的，他說，小孩的暑假是用來玩的。這一集，我想在父親節講講那位幫我寫作業、逼我睡覺、喜歡我吃喝玩樂過生活、不准我上山下海的老爸。他不嚴格、不傳統，但他用最輕鬆的方式，教我相信生活、相信自己。願這些故事，為你喚起一些關於父親的記憶，也願我們在愛裡繼續成長。祝父親節快樂！請分享對這一集的想法：
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熟齡階段的友情，不是變壞，而是變靜，
但只要我們彼此珍惜，默默祝福也是一種豁達。
雖是人生下半場，也為新朋友留個位置
因為我們永遠不知道下一個「實驗搭檔」
會在哪裡出現。
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「鼓聲裡的中年判逆」，
我想找回一種節奏－不是給別人看的，
而是屬於自己的節拍，
這集《人生實驗室》，
想我們聊聊從0開始學樂器，怎麼讓生活重開機。
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