在完美主義盛行的年代，高成就者總是先看到自己的不足。
學會客觀反思已取得的成就與改進空間，建立健康的自尊，避免過勞（burnout），並學會用進步來慶祝自己。
Tony Robbins 所說的「Progress Is Happiness」——「進步就是快樂」——背後的智慧究竟是什麼？ 以及如何把「沒達成」的目標轉化為未來的最強基礎，以真正強大的狀態迎接新一年。
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: SappheirosWebsite: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
派對、購物、家庭聚會…全部「應該」開心，為什麼反而焦慮、累、孤單？
今集講Joy Paradox的真相：快樂期望越大，對比落差就越痛。
原因很多，包括社群媒體假象和神經系統超載等。
大家一起看看怎樣由亂變靜。
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
我們香港人好競爭。
看看我們的文化——競爭由幼稚園已經開始。
要贏，要最top， 要最好。
每次都要贏，最後贏了所有道理卻輸了愛。
這集公開「連繫>修正」， choose coonection over correction 的黃金法則，學習如何修補關係。
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
隨心約飯、獨自沖涼、安靜睡覺…好像全部一夜之間消失。
生完孩子後經歷的各種情緒包括失落、內疚、比較、憤怒…全部正常。
我們拼命證明「我還是以前那個我」，結果越抓越累。
原來真正的自由，是允許我們變成「不一樣但更完整」的自己。
原來這不是失去，是進化。
這集帶你走完放下「舊的自己」→轉化→擁抱新身份的完整旅程。
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
由上星期三至目前，是香港人極度悲痛的七天。
在我們盡力付出—人力、時間、資源、捐款的同時，我們也要好好保護自己的心和健康，這樣才能長久地繼續支持受影響的人。
重建受難者的家園、他們的情感健康、以及他們的希望，都需要一段長時間。
希望這場悲劇提醒我們：要穩健前行，先好好照顧最重要的事—— 自己，和身邊的人。
今集會分享一些我們可以即時做的實際行動。
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
我們覺得是正常的事未必有根有據。
檢視常規！質疑其有效性。
確保我們不要陷入認知扭曲的陷阱啊！
如果感覺焦慮無所不在，「諗極都諗唔通」，與其試圖用思維脫勾，不如轉換狀態change your state!
今集講怎樣開闢一條新道路！
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: SappheirosWebsite: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
關係很複雜。
我們愛家人、朋友、伴侶……
關係越親密，偏偏跟他們吵得最多。
就是那種矛盾：「又愛又恨。」
這集講下健康關係的相處之道 。
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
每年這個時候，我都會聽到客戶抱怨伴侶生病、孩子感冒，或是辦公室同事咳個不停——戴口罩也沒用。
今集講幾個簡單我和客戶反覆驗證的招數--超級有效。
這涵蓋Physical身體，Emotional情緒與Social社交層面。
我常說：Psychology affects physiology, and vice versa.
心理影響生理，反之亦然。
想身體健康，一定要搞好身心。
主持人簡介：Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢：https://wa.link/moxsmb
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
焦慮看似可怕。它更時無處不在。
我們可能反覆思考上百次，以為多擔憂一點會有所幫助。
這一集探討如何將焦慮轉化為實際行動——細小而可行的步驟，幫助我們感到交有掌控。
Anxiety seems scary.
It's pervasive, and we may loop our thoughts 100 times, believing worrying more might help.
This episode discusses how to transform anxiety into actionable steps—small, empowering actions that help us feel in control.
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
你有壓力, 我有壓力！
我們都有情緒。
它有時看似可怕，但就像一位嚴厲卻充滿愛的老師。（我明， 這種老師可以好難頂！）
這集我會分享情緒如何在我的旅程中幫助我成長。
即使你無法將它視為朋友，至少可以視它為友善的陌生人，輕拍你的膀頭並傳遞一個訊息：「嘿，小姐，你跌咗張八達通！」
You have stress; I have stress!
We all have emotions. They seem scary at times, but they’re like a teacher with tough love.
In this episode, I'll talk about how they’ve benefited me on my journey with them.
Even if you can’t treat them as friends, they can at least be benign strangers who pat your shoulders and give you a message: “Hey, miss, you dropped an octopus card!”
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK共同創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
Follow:
《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: SappheirosWebsite: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
下星期二，10月28日早上7:30am，我將會推出《放鬆隨身聽Thrive On The Go》的第一集。
這一集是關於我們——香港人。
我們是全球其中一個最高效率的城市之一，當然有感到自豪的部份。
與此同時，我們付出了沉重的代價。
我會談論作爲香港人其中一項最大的挑戰——就是情緒，我們的情感，以及如何面對它。
下星期二見！
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com
在節奏快的香港出生和成長，我深知陷入競爭和感到筋疲力盡有多容易。
誰不想成長、學習並成為更好的人？
在香港高昂的生活成本下，我們長時間工作。我們清晨早起，搭地鐵或巴士，工作，然後再搭長途車回家。
這個循環日復日，年復年。
稍一管理不善，都令我們身竭力疲。
《放鬆隨身聽Thrive On The Go 》這個節目，是希望可以讓你們在搭車的過程，閉上眼，呼口氣。
透過和大家分享一些應付生活挑戰的個人故事，讓你們可以輕鬆去學習如何管理壓力，增強自信和改善人際關係等，幫助提升大家的生活質素。
希望我可以在這段時間，陪住你返工，陪住你食飯，陪住你成長!
主持人簡介：
Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心)
Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》
Website: https://www.therapywithchloe.com
IG: http://www.instagram.com/therapywithchloe
FB: http://www.facebook.com/therapywithchloe
YouTube: https://www.youtube.com/@therapywithchloe
Beautiful Background Music Mix:
Song: Dawn
Composer: Sappheiros
Website: https://open.spotify.com/artist/5ZVHXQZAIn9WJXvy6qn9K0
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com