Der Jahresanfang fühlt sich für viele nicht nach Aufbruch an, sondern nach Überforderung. In dieser Januar-Podcast-Reihe geht es um sanfte Neuanfänge – jenseits von Selbstoptimierung, Druck und „New Year, New Me“. Du erfährst, warum Überforderung ein Schutzsignal deines Nervensystems ist, weshalb echte Veränderung nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt und wie du Sicherheit, Regulation und innere Klarheit aufbauen kannst, bevor neue Ziele entstehen. Diese Reihe ist eine Einladung, langsamer zu werden, dich wieder zu spüren und dein neues Jahr aus innerer Stabilität heraus zu gestalten. Für Frauen, die nicht mehr funktionieren wollen – sondern verbunden, klar und reguliert leben und arbeiten möchten. Wenn Du tiefer eintauchen möchtest, abonniere meinen Newsletter, folge mir auf Instagram oder buche einen kostenlosen Kennenlerntermin mit mir: www.amindfulconnection.de INTAGRAM: @amindfulconnection Ich freue mich auf Dich! Love, Alia Coach I Trainerin Berlin I Online DE I EN

In meinen Coachings nutze ich gern die Timeline oder Zeitstrahl-Übung, um Ressourcen und Stärken eines Menschen aufzudecken. Nenne mir drei Höhepunkte deines Lebens. Und: Drei Tiefpunkte. Neulich habe ich mich gefragt, was ich selbst als aktuellsten Tiefpunkt aufschreiben würde. Und sofort war da der Tod meiner Mutter. Ein Ereignis, das mich tief erschüttert hat. Ein Schmerz, der auch heute noch tief sitzt. Aber etwas in mir wusste: Das war kein Tiefpunkt. Es war ein Transformationspunkt. Ich bin nicht zerbrochen. Ich bin tiefer geworden. Durch Nervensystemarbeit, innere-Kind-Arbeit und bewusste Trauer hat sich etwas in mir verschoben: Schmerz wurde tragbar. Verlust wurde integriert. Und irgendwann entstand etwas Unerwartetes: Ruhe. Frieden. Selbstliebe. In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum manche Erfahrungen nicht dazu da sind, uns zu brechen – sondern uns zu erweitern. Und warum es ein Zeichen von Reife ist, wenn schöne und traurige Gefühle gleichzeitig existieren dürfen. Möchtest Du Begleitung an einem Tiefpunkt in deinem Leben? Job-Verlust, Trennung, Trauer? Ich freue mich auf Dich! Komm auf meine Website und buche ein kostenloses Kennenlerngespräch: www.amindfulconnection.de Love, Alia Coach I Trainer Berlin I Online

War da in deiner Kindheit ein Tier, das für dich mehr war als nur ein Haustier? Vielleicht war es das Wesen, das dich wirklich gesehen hat. Das bei dir blieb. Das dich beruhigt hat, wenn niemand sonst da war. Neurowissenschaftlich gesehen passiert dabei etwas Gewaltiges: 🐾 Tiere regulieren unser Nervensystem. 🐾 Sie schaffen Sicherheit, die Menschen uns vielleicht nicht geben konnten. 🐾 Sie schenken Bindung ohne Bedingungen. Besonders Menschen, die emotional vernachlässigt wurden, erleben im Kontakt mit Tieren oft die erste echte, sichere Beziehung – ohne Forderung, ohne Bewertung. In meiner aktuellen Podcast-Folge erkläre ich: ✨ Warum Tiere den ventralen Vagus aktivieren ✨ Wie sie unser Bindungssystem „nachnähren“ ✨ Und warum viele verletzte Kinder ihre tiefste Beziehung zu einem Tier hatten Wenn du heilen willst, lohnt es sich, auf die Wesen zu schauen, die dich damals gehalten haben. Love, Alia Coach I Trainer Berlin I Online

In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Manifestation und deinem Nervensystem ein. Du erfährst, warum deine Wünsche oft blockiert werden – nicht weil du „falsch manifestierst“, sondern weil dein Nervensystem im Stressmodus festhängt. Wir sprechen darüber, wie alte Glaubenssätze aus der Kindheit dein Erfolgspotenzial sabotieren, warum dein Körper Sicherheit braucht, um deine Träume zu entfalten, und wie du dein Manifestations-„Tankstellensystem“ wieder aktivierst. Mit leicht umsetzbaren Tools – perfekt, wenn du endlich manifestieren willst, ohne ständig in alte Muster zu fallen. Lust auf eine erfolgreiche Manifestation? Dann melde Dich bei mir und buche ein kostenloses Kennenlerngespräch- Ich freue mich auf Dich! Love, Alia Coach I Trainer Berlin I Online

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft ohne es zu wissen. Weibliche Depression wird häufig von einem Muster begleitet: der chronischen Unterdrückung eigener Emotionen. Besonders Wut – eine der kraftvollsten, aber am stärksten tabuisierten weiblichen Emotionen. Ich erkläre Dir, warum Emotionen, die unterdrückt werden, die Wichtigkeit, die Beziehungen im Leben von Frauen einnehmen und überbordender Perfektionismus Dich in die totale Erschöpfung treiben können. Und wie sich dieses Tabu in Stress, Rückzug und emotionaler Erschöpfung äußern kann. Wir sprechen darüber, wie sich unterdrückte Aggression im Alltag zeigt – subtil, aber stetig. Du erfährst, wie du wieder Zugang zu deiner klaren, gesunden inneren Kraft bekommst. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Deine Gefühle sind keine Gefahr – sie sind ein innerer Kompass. Und diese wahrzunehmen, kann der erste Schritt aus emotionaler Überlastung sein. Folge mir für mehr Informationen auf Instagram: @amindfulconnection oder komm direkt auf meine Website und buche Dir ein kostenloses Kennenlerngespräch, wenn Du Unterstützung suchst: www.amindfulconnection.de Love, Alia Coach I Trainer Berlin I Online

Heute schauen wir dahin, wo viele scheitern: den innere Widerständen, den alten Glaubenssätzen, den Blockaden, die dich glauben lassen, du bist nicht gut genug, oder das Gegenteil – du bist schon perfekt, aber das Timing ist falsch. Um Klarheit zu schaffen, musst du den „alten Ich“-Zustand loslassen. Du bist nicht dein Limiter, du bist der Visionär. Wenn du dich entscheidest, der Mensch zu werden, der dein Ziel verdient, verwandelt sich dein Umfeld, deine Entscheidungen, deine Gefühle. Glaubst du nicht? Dann höre jetzt rein! Love, Alia Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch bei mir: www.amindfulconnection.de Berlin I Online Coaching & Training

Warum fällt es so schwer, eine Beziehung zu verlassen, die dir nicht mehr guttut? In dieser Folge spreche ich über die tieferliegenden Gründe, warum Frauen oft bleiben – auch dann, wenn sie längst wissen, dass es Zeit wäre zu gehen. Ich beleuchte, wie patriarchale Strukturen, emotionale Abhängigkeit, finanzielle Unsicherheit und Hoffnung auf Veränderung Frauen festhalten – und teile 3 konkrete Schritte, wie du beginnen kannst, dich nachhaltig zu lösen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: „Warum kann ich nicht einfach gehen?“ – und du bereit bist, die Antwort in dir selbst zu finden. 🎧 Hör rein und teile die Folge mit einer Frau, die das gerade hören sollte. #Beziehung #Frauencoaching #Trennung #Selbstbefreiung #Podcast

Manchmal spüren wir es lange, bevor wir es zugeben: Der Job, der einmal aufregend war, fühlt sich plötzlich schwer an. Zwischen Meetings, Leistungsdruck und Anpassung verlieren wir uns selbst – und fragen uns: Bleiben oder gehen? In dieser Folge geht es darum, die leisen Signale zu erkennen, bevor sie laut werden: Wann ist es nur eine Phase – und wann ein Zeichen, dass du innerlich schon gekündigt hast? Wir sprechen über Werte, Selbstachtung, Erschöpfung, aber auch über Mut, Veränderung und den ersten Schritt ins Unbekannte. Ein ehrliches Gespräch über Arbeit, Identität und die Frage, was bleibt, wenn du endlich gehst. Du möchtest ein Karriere-Coaching buchen? Dann melde Dich gern bei mir für ein erstes kostenloses Kennenlerngespräch unter: www.amindfulconnection.de Ich freue mich auf Dich! Love, Alia Coach I Trainer Berlin I Online

Kennt Du das? Da lernst Du endlich jemand Tolles kennen- nach jahrelangem Single-Dasein- und fängst nach ein paar Wochen ständig Streitereien um Nichtigkeiten an. Oder Du hast endlich, endlich den langersehnten Traumjob ergattert, wo alles stimmt: Chefin, Gehalt, Kolleg:innen, Werte- aber Du machst ständig Fehler und suchst das Haar in der Suppe. Du fragst Dich: Was stimmt nicht mit mir? Warum mache ich das? Warum kann ich nicht endlich einfach glücklich sein? Warum ALLES mit Dir stimmt und woran das liegt, dass Du dich selbst sabotierst, erkläre ich Dir heute in dieser sehr aufschlussreichen Podcast-Folge! Mit dir ist alles ok, glaube mir! Wenn Du Unterstützung bei Deinen Themen brauchst, helfe ich Dir gern. Besuche mich auf meiner Website und buche ein kostenloses Erstgespräch! www.amindfulconnection.de Love, Alia Coach I Trainerin Berlin I Online

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Wir rennen dem Glück hinterher, jagen dem perfekten Job, der großen Liebe, der idealen Morgenroutine – und doch bleibt da manchmal eine leise Leere. Aber was, wenn der Schlüssel nicht Außen, sondern Innen liegt? Was, wenn du das, wonach du dich sehnst, längst in dir trägst? „Zuhause in mir“ bedeutet, bei dir selbst anzukommen. Dich zu fragen: 👉 Was brauche ich gerade? 👉 Habe ich genug getrunken? 👉 Brauche ich eine Umarmung – oder vielleicht Bewegung? 👉 Welche Gefühle wollen gerade gefühlt werden? Wir können lernen, unser Inneres wie einen liebevollen Raum zu gestalten. Ein Ort, der nährt, der hält, der uns daran erinnert: Du bist genug. Jetzt. Schon immer. Wenn du bereit bist, beruflich wie privat aus deinem inneren Zuhause heraus zu leben, begleite ich dich gern. In meinen Coachings verbinden wir Klarheit mit Herz, Berufung mit Selbstliebe – und erschaffen gemeinsam den Weg, der wirklich deiner ist. Love, Alia Coach I Trainer Berlin I Online

Kennst du das? Er interessiert sich für dich, du nur so "semi" für ihn. Aber irgendwie... ist er witzig. Hört gut zu. Ist zuverlässig und sensibel und emotional reif. So ganz anders, als die vielen anderen, die Du bislang gedatet hast... und schwupps, ehe du dich versiehst, hängst du an der Angel- du öffnest dein Herz und bist verknallt. Dann verliebst du dich- und plötzlich dreht sich der Spieß um. Er beantwortet Deine Nachrichten nicht mehr so oft. Es vergehen zähe Stunden, manchmal sogar Tage, ehe er dir wieder antwortet. Was nur ist passiert? Dieser Podcast beleuchtet nicht in erster Linie die typischen Bindungstheorien vermeidend-ängstlich. Vielmehr gehe ich eine Ebene tiefer und spreche mit Dir über das, was sich auf energetischer Ebene abspielt- und wie Du Deine Energie so halten kannst, dass er dich nicht anfängt, zu "ghosten" ;-) Wenn Du an Deinen Themen arbeiten möchtest und mehr Selbstliebe in Dein Leben einladen willst und Du auf unterschiedlichen Ebenen endlich heilen möchtest, dann lade ich Dich herzlich ein, ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir zu buchen und zu schauen, wie ich Dich bei Deinen Themen begleiten und unterstützen kann! www. amindfulconnection.de Love, Alia

Diese Folge beleuchtet, warum es für Frauen von großem Vorteil ist, alleine zu leben- denn genau auf diese Art kommen sie in ihre stärkste Kraft, fernab von Fremdenergien, die ihre eigene Energie und Power verwässern.

Kennst Du das? Da sitzt Du gerade mit Deinen Freundinnen über einem netten Kaltgetränk und es geht ständig nur um ein Thema- Männer. Die arme Single-Freundin wird traktiert, ob und wann sie zuletzt gedatet hat, ob es (endlich) einen neuen Mann in ihrem Leben gibt, und und und... Du verdrehst genervt die Augen. Gibt es nicht ein anderes Thema unter uns Frauen, als ständig über Kerle zu reden? Wenn es Dir so geht, wie mir, dann ist diese Podcast-Folge für Dich- ich erkläre Dir, warum wir Frauen seit 10000 Jahren darauf gepolt sind, uns ständig über Männer zu unterhalten- und warum wir das endlich sein lassen sollten. Dein Selbstwert hängt nicht davon ab, ob Du liiert bist. Deinen Selbstwert kann Dir nur eine geben- Du selbst! Love, Alia Coach & Trainer Berlin I Online Du willst endlich in Deine Kraft kommen? Dann buche Dir ein kostenloses Kennenelrngespräch bei mir unter www.amindfulconnection.de

Heute teile ich mit Dir einen Ausschnitt aus meinem Coaching- ein Klient hatte einen riesigen Durchbruch- warum? Weil er verstanden hat, warum er miese Jobs anzieht und sich selbst durch eine Gedanken in ein Gefängnis steckt. Durch den Durchbruch tritt bei ihm nun Veränderung ein- hin zu einem erfüllten (beruflichen) Leben. Warum ich das mit Dir heute teile? Weil unsere Gedanken unser Leben manifestieren- und nicht andersherum. Wir sind also tatsächlich die Schöpfer:innen unseres Lebens- im Guten wie im Schlechten. Außerdem teile ich mit Dir 2 powervolle Fragen, die Dich sofort in einen Perspektivwechsel bringen- damit Du Deine Blockade lösen kannst. Willst Du mehr hören und Tipps bekommen? Dann folge mir auf meinem Instagram Account @amindfulconnection oder abonniere meinen Podcast bei Youtube, Spotify oder Itunes oder anderen Plattformen und besuche meine Website www.amindfulconnection.de Love, Alia Coach & Trainer Berlin I Online

Diese Zeiten sind eine riesige Herausforderung. Eine Krise im Außen reiht sich an die nächste- und das führt zu Unruhe im Inneren: Ängste, Chaos, emotionale Unruhe sind Anzeichen für ein gestresstes Nervensystem. Damit Dich die angst nicht völlig lähmt oder überwältigt, habe ich heute für Dich 4 Tipps zusammengetragen, wie Du Zeiten wie diese "überstehst"- und die Ruhe und Balance in Deinem Inneren findest. Wir brauchen Menschen mit starkem Zentrum, die diese Ruhe ins Außen bringen und ein Leuchtturm in diesen stürmischen Zeiten sind. Machst Du mit? Für mehr Informationen, folge mir auf Instagram @amindfulconnection oder besuche meine Website: www.amindfulconnection.de Love, Alia

Kennst Du DEINE TOP 3 spirituellen Lehrer:innen? Du wirst Dich wundern! Ich spreche hier nämlich nicht von den Super-Duper Coaches oder indischen Gurus, die im Schneidersitz stundenlang auf der Meditationsmatte hocken. Nein, ich spreche von Lebewesen, die unmittelbar in Deinem Alltag sind. Wunderst Du Dich gerade? Das musst du nicht ;-) Spirituelle Lehrer:innen sind häufig Menschen oder Lebewesen, die uns manchmal echt aufregen. Ärgern. Dir aber auch sehr nah sein können (das sind sie meistens, sonst würden sie dich nicht so tief berühren). Sie sind eine lebendige Einladung an Dich, Dich zu entwickeln, zu wachsen und Dich zu transformieren. Und das kann manchmal ganz schön anstrengend sein! Was denkst Du- durch wen wächst Du am meisten in Deinem Leben? Kommentiere, like, teile! Ich freue mich auf Dich unter: www.amindfulconnection.de Love, Alia Coach I Trainer I Berlin & Online

Wenn wir trauern, haben wir oft das Gefühl, dass andere Gefühle keinen Platz haben dürfen. Trauern und laut lachen, wenn etwas Lustiges passiert? ISt das noch "anständig"? Ist das nicht pietätlos? Diese Podcast-Folge ist ein Plädoyer dafür, dass wir alles fühlen dürfen, ohne uns schämen zu müssen. Denn wenn wir selbst zum Trauerkloß erstarren, ist das sicher nicht im Sinne der Verstorbenen. Jeder darf anders mit seiner Trauern umgehen- denn das Leben hält eine Palette an Gefühlen für uns bereit, die gelebt werden wollen. Meine Mama ist letzten Herbst verstoben und ich trauere und weine immer noch um sie. Und trotzdem liebe ich das Leben und freue mich daran. Und genau DAS hätte meine Mutter auch gewollt. Love, Alia Möchtest Du ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen und ein glückliches Leben führen, alten Ballast loslassen, Deine Berufung finden oder Dich selbst mehr lieben lernen? Dann besuche mich auf meiner Website: www.amindfulconnection.de

Frauen haben oft große Probleme mit den Wechseljahren- dabei ist das eine hochspannende Zeit. Es ist die Zeit, in der Deine Seele erwacht und Du Dich fragst- war das schon alles? Was kommt jetzt? Es ist eine Phase im Leben voller Veränderung, voller Wechsel- und damit meine ich nicht nur die hormonellen Veränderungen. Die Kinder werden größer und unabhängiger, oft sterben die Eltern in der Mitte des Lebens. Wir haben das Gefühl, unser Leben hat den Höhepunkt erreicht und neigt sich in die andere Richtung- die Richtung, in der nichts mehr los ist. Aber das, Frau, ist ein riesiger Irrtum! Nur wenige Spezies erleben die Menopause- einige Walarten, Schimpansinnen und- die Menschenfrau. Der Sinn dahinter? Weibchen gehen in der Natur in Führung- doch wir Frauen tun das nicht. Warum? Weil uns 10000 Jahre Patriarchat das Gegenteil erzählt hat. Uns wird erzählt, wir seien nichts mehr Wert in "dem" Alter. Aber das sind Lügen. Es sind Geschichten, die uns erzählt wurden, wir geglaubt haben und denken mittlerweile ebenso über uns. Dieser Podcast ist ein leidenschaftliches Plädoyer für uns, die reife, weise, großartige Frau- die sich in der Mitte des Lebens einbringen MUSS! Wenn Dich das Thema genauso berührt, wie mich, vernetze Dich. mit mir auf Instagram, LinkedIN oder komm auf meine Website: www.amindfulconnection.de Workshops und Seminare zu dem Thema sind in Planung. Love, Alia Coach I Trainerin I Autorin

Wechseljahre- für viele Frauen ein Panik-Thema. Auch die Gespräche mit meinen Freundinnen darüber finde ich merkwürdig beunruhigend. Und auch mich hat eine Zeit lang die Panik ergriffen- bis ich mein Mindset verändert habe und verstanden habe, dass es keinen Grund zur Sorge gibt- eher zur Freude. Wenngleich eine männlich dominierte Welt und glauben machen möchte, dass eine Frau mit 50 zum alten Eisen gehören sollte und sich bitte sehr unsichtbar machen sollte. Nein, eher das Gegenteil ist der Fall! Wir Frauen erleben mit etwa 50 Jahren eine ganz besondere neue Form der Freiheit- und diese dürfen wir selbst gestalten. Dafür dürfen wir aber zunächst ein paar Missverständnisse über diese Zeit aus dem Weg räumen: 1. Hinterfrage Dein eigenes Denken- wie denkst Du über die Mitte des Lebens? Über Frauen, die sich mit 50+ sexy stylen und schminken und alles andere als leise sind? 2. Wie willst du dich in deiner Lebensmitte positionieren? Wirklich als altes Eisen? Nee, oder? 3. Sprich mit anderen Frauen über diese Zeit! Zusammenhalt stärkt und empowert! 4. Mach endlich DEIN Ding! Wenn nicht jetzt, wann dann? Willst Du mehr über das spannende Thema erfahren, hör auch nächste Woche rein. Da geht es um die Wechseljahre und die Spiritualität. Und ich erkläre Dir, WAS genau wechselt- es bleibt spannend! Wenn Dich das Thema berührt, vernetze Dich mit mir auf Instagram @amindfulconnection und auf LinkedIN (Alia Barwig). Ider buche direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch unter www.amindfulconnection.de Love, Alia

Das Leben ist zu kurz, um ständig auf morgen zu warten – und zu lang, um es nicht richtig zu genießen! In dieser Solo-Folge plaudere ich über ein Gespräch mit einer meiner besten Freundinnen, das mich ganz schön wachgerüttelt hat. Wir beide stehen mitten im Leben und haben uns gefragt: Wo sind eigentlich die letzten 20 Jahre geblieben? Spoiler: Sie sind wie im Flug vergangen – aber genau das ist der Grund, jetzt öfter mal innezuhalten, die kleinen Dinge zu feiern und den Moment zu genießen (ganz wie unsere Haustiere, die das offenbar viel besser draufhaben als wir). Also schnapp dir einen warmen Tee (oder einen kühlen Eistee, je nach Jahreszeit), und Dich von meinen 4 Tipps für ein richtig gutes Leben inspirieren- besonders im Wissen, dass es eben auch vorbei sein kann. Alles andere wäre doch langweilig, oder?