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Arisa
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なんでもメッセージくださいね！ 🎁頑張った私にハイファイブ！2025年振り返りシートPDFダウンロード https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/814015/KvkrNIvZ1267hWTnk3SWNGcy5rgPTwk53S5PZ7Za.pdf 2025年を振り返ると、私にとっては「迷い」と「学び」がいつも一緒にあった一年でした。 挑戦したこと、人に会いに行ったこと、うまくコントロールできなかった時間、そして、自分にたくさん問いをしたこと。 この回では、そんな2025年を振り返って見えてきた6つの学びを、正直にお話ししています。 もし今、「これでいいのかな？」と迷っているとしたら、 それは止まっているサインではなく、次のステージに向かうためのサインです！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyo...
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#131. 2025年、迷い多め。でも学びも多め。6つの学びから見えたこと
なんでもメッセージくださいね！ 🎁頑張った私にハイファイブ！2025年振り返りシートPDFダウンロード https://storage.googleapis.com/mailerlite-uploads-prod/814015/KvkrNIvZ1267hWTnk3SWNGcy5rgPTwk53S5PZ7Za.pdf 2025年を振り返ると、私にとっては「迷い」と「学び」がいつも一緒にあった一年でした。 挑戦したこと、人に会いに行ったこと、うまくコントロールできなかった時間、そして、自分にたくさん問いをしたこと。 この回では、そんな2025年を振り返って見えてきた6つの学びを、正直にお話ししています。 もし今、「これでいいのかな？」と迷っているとしたら、 それは止まっているサインではなく、次のステージに向かうためのサインです！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyo...
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2 days ago
20 minutes
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怖いまま進め。アイデアを形にし愛される世界をつくる力｜WE’RTHY主宰 野沢和香 × Arisa
なんでもメッセージくださいね！ 野沢和香/WE‘RTHY主宰・ヨガ＆ウェルネスコーチ・モデル Instagram: https://www.instagram.com/wakanozawa/ YouTube: https://www.youtube.com/@wakanozawa6701 セルフラブを提案するウェルネスブランドWE’RTHYを主宰。ファッションモデルでありながら、日本のウェルネス＆ヨガシーンを牽引する1人。様々なスタイルのヨガや瞑想を学び、日々の生活に活かせるヨガやウェルネスtipsを広げる活動をしている。 ==== ポッドキャスト「Chat with Arisa」の新シリーズ「Real Talk」へようこそ。 このシリーズでは、私Arisa が尊敬するクリエイター、ウェルネスリーダー、起業家の方々をお迎えして、“本音で語る”リアルな対談をお届けしていきます。 記念すべき初回のゲストは、WE´RTHY主宰・野沢和香さん。 今回のトークでは、アイデアを形にする力、世界観のつくり方、愛されるブランドが生まれる裏側について深く語り合いました。 普段は聞けない和香...
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1 week ago
59 minutes
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#130.「全部やっているのに幸せじゃない！」Joy欠乏の脳と満たされる人がやっている“5つのV”
なんでもメッセージくださいね！ 「やることは全部こなしているのに、なぜか満たされない」 そんな感覚は、あなたの心の弱さではなく“脳の働き”が関係しています。 今回は、精神科医 Dr. Judith Joseph が語った、Joyが感じにくくなる背景と、 それを取り戻すための“5つのV（Validation / Venting / Values / Vitals / Vision）”を解説します。 小さな習慣を変えるだけで、喜びは戻ってくる！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･...
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1 week ago
22 minutes
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#129. 悔しいとき。悔しくないとき。その両方に隠れている本当の気持ち
なんでもメッセージくださいね！ 「悔しい」という感情は、強い人だけが感じるものではありません。 それは、あなたが本気で生きている証でもあります。 このエピソードでは、 子どもの頃の記憶や日常のちいさな出来事を通して、 「悔しさ」という感情の奥にある、願い・成長・可能性についてお話ししています。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプラセンター認定瞑想講師 愛知医科大学を卒業後、医師とし...
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2 weeks ago
10 minutes
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#128. 苦手が教えてくれる新しい視点〜エッセイスト・小川奈緒さんに学ぶこと
なんでもメッセージくださいね！ 💌ビジネスや発信を“やさしく続ける力”を身につけたい人必見 【無料】ビジネスメルマガ https://wtg.wellness-to-go.com/biz-newsletter 「苦手だから避けた方がいいのか？」 「それとも、その中にチャンスがあるのか？」 エッセイストでありVoicyパーソナリティとしても人気の小川奈緒さん のお話から、“苦手”の中にこそ新しい視点があることを感じました。 得意を伸ばすだけでなく、“苦手を仕事として引き受ける”ことで見えてくる世界。 もし今、発信や行動が続かない…と感じていたら、きっとこの回が、やさしく背中を押してくれると思います！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go....
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1 month ago
14 minutes
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#127. “ただやるだけの日々”を変える意識の力
なんでもメッセージくださいね！ 頑張っているのに、満たされない。 それは「やり方」ではなく「意識の向き」に原因があるのかもしれません。 意識の力が日常をどう変えるのか、一緒に見つめていきましょう。 📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。 Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアル https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想イ...
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2 months ago
18 minutes
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#126. “良い・悪い”の基準に縛られてない？心を軽くする「設定変更」の方法
なんでもメッセージくださいね！ 良い・悪いの基準、誰が作ったの？ このエピソードでは、「良い・悪い」という無意識の設定を見つめ直し、 その基準から自由になるための“感じる練習”をお話しします。 親との関係や職場のストレスなど、日常の中で起きる例を通して、 心がふっと軽くなる視点を一緒に見つけていきましょう。 📲オフラインで瞑想ができるから、いつでもどこでも心が整う習慣を。 Wellness To Goアプリ、7日間無料トライアル https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.ins...
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2 months ago
17 minutes
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#125. 目標だけじゃ足りない！未来を鮮やかにする4つの質問
なんでもメッセージくださいね！ 「怖いけどやってみる！」 そんな勇気を受け取って行動できる場所、Arisaのビジネスメルマガはここ⬇️ https://wtg.wellness-to-go.com/biz-newsletter Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプラセンター認定瞑想講師 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の...
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2 months ago
13 minutes
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#124. 親と同じじゃなくていい。意見の違いを力に変える方法
なんでもメッセージくださいね！ 親やパートナー、子どもなど、身近な人と「分かり合えない…」と感じて苦しくなったことはありませんか？ 私自身、カナダに渡った2008年、そして結婚を決めたとき、親から強い反対を受けました。 「理解してもらわなきゃ」「変えてもらわなきゃ」と必死でしたが、それは大きな思い込みでした。 今回のエピソードでは、 ✨ 私が手放した「親や近い人とは同じ考えでいなければならない」という価値観 ✨ そこから生まれた“コンパッション＝思いやり”の力 ✨ 「意見が違ってもOK」が、どうやって自分を解放してくれるのか についてお話しします。 もし今、身近な人との違いに悩んでいるなら、聴き終えたとき少し心が軽くなるかもしれません🌿 🌟【無料】焦りや不安を希望に変えて、あなたらしい生き方をデザインする！ 60分ワークショップ あなたの人生をデザインする方法 自由で平和な未来の私に出会う7つの質問 https://wtg.wellness-to-go.com/lifedesign Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJm...
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2 months ago
10 minutes
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#123.理由もなくごきげんになる！朝に唱えたい最強８つの言葉
なんでもメッセージくださいね！ 「なんで気分が落ちてるのかわからない…」 「朝から不安やモヤモヤを感じる」 そんなときこそ、必要なのは“理由のあるポジティブ”じゃなくて、「理由もなくごきげんでいる」という選択。 今回のエピソードでは、作家・スピーカーのMel Robbinsが提案する “朝に唱えたい8つの魔法の言葉”を紹介します。みなさんはどれがお気に入りですか？ 🎁無料ウェビナー✨ 考えすぎの頭をスッと休め、不安やモヤモヤを手放す“思考を休める瞑想”を無料で体験しませんか？ 「思考を休める瞑想」2025年を軽やかな私で締めくくる3つのステップ https://wtg.wellness-to-go.com/webinar-0925 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg...
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3 months ago
16 minutes
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#122. 2秒でスッキリ！科学が証明したストレス解消呼吸法
なんでもメッセージくださいね！ 仕事や家事の合間、緊張・不安・モヤモヤを感じたら2秒。鼻で吸ってもう一度軽く吸い、ため息のように長く吐く。ネスター博士の「鼻呼吸・スローブリージング・長く吐く」も解説。 今日から呼吸で心を整える習慣をつけよう！ 🌟7日間無料トライアル 眠りが浅い、疲れやすいを解消✨ https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプ...
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3 months ago
14 minutes
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#121. 状況はいつもニュートラル - リフレーミングで心の景色を変える方法
なんでもメッセージくださいね！ ▼たった7日で、心と体をリセット。最高の自分で2025年を迎えよう 初心者さんのための瞑想スターターガイドプレゼント🎁✨ https://wtg.wellness-to-go.com/7days-meditation-journey 先日Instagramでエックハルト・トールの言葉をシェアしたところ、 「心に響きました」「今の自分に必要でした」と多くの反応をいただきました。 「わたしたちをアンハッピーにさせる本当の理由は、 状況そのものではなく、それについての“あなたの考え”です。」 状況はただそうあるだけ。 変わるのは状況ではなく、それをどう捉えるかなんですよね。 今回の音声では、この言葉をきっかけに「リフレーミング（見方を変えること）」についてお話しします。 ・状況をニュートラルに見つめる大切さ ・思考・感情・行動のつながり ・リフレーミングの具体例（仕事・夫婦関係・日常生活） ・今日からできる小さな実践習慣 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料...
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4 months ago
11 minutes
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#120. 人間関係の距離感はリズムでいい、久しぶりの連絡がくれた温かさ
なんでもメッセージくださいね！ 先日、昔からの友人から久しぶりに連絡をもらいました。 SNSもしていない彼女とは、普段はほとんどやりとりがないのに、 その瞬間、胸がじんわり温かくなって…。 今日は、この出来事から感じた「人との距離感」についてお話ししています。 ・会う頻度よりも大事な「心地よいペース」 ・距離が空いても変わらない関係の価値 ・価値観が変わったら、そこから離れる選択も自然でいい理由 ・距離や時間にとらわれない、人間関係のリズムの見つけ方 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━...
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4 months ago
5 minutes
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#119. まわりと違う自分にモヤッとする気持ちを手放す3つのヒント
なんでもメッセージくださいね！ 新しい職場や環境で、自分だけが休憩を取ったり、残業をしなかったりすると… 「私だけ違う…」とモヤッと感じること、ありませんか？ その感覚、罪悪感ほど重くはないけれど、実は心理学的にはアンヘルシーな罪悪感の一種。 特に、 誤った罪悪感（False guilt）：本当は悪くないのに、自分が悪いように感じる 共依存（Codependency）：周りの期待に合わせられないと罪悪感になる この2つが絡むと、健全な選択をしているのに落ち着かなくなります。 今回のエピソードでは、 “気まずさ”や“モヤモヤ”の正体 自分を大切にすることが周りを大切にすることになる理由 気持ちを軽く手放す3つのヒント をお話しします。 「私が心地よくいることは、周りを大切にする第一歩」 📱Wellness To Goアプリでは朝5分のヨガから、夜のリラックス瞑想まで、あなたの生活に合わせて選べる内容を用意しています。 https://wtg.wellness-to-go.com/wtg-podcast Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms....
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4 months ago
11 minutes
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#118. 迷子の私を救ったのは、“考える”ことじゃなかった
なんでもメッセージくださいね！ 「やりたいことはあるはずなのに、何から始めたらいいのかわからない」 そんな迷子状態になったことはないですか？私はあります。 実はこれ、あなたのエネルギーが頭（思考）に偏ってしまっているサイン。 考えれば考えるほど答えが遠のくのは、心と体が置き去りになっているからなんです。 そういう時は・・・？ ▼迷子になったら、アプリで“体に帰る”時間をつくろう。 7日間無料トライアルはここから https://wtg.wellness-to-go.com/offers/qDXkkP6j/checkout Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www...
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4 months ago
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#117. 誰かの不機嫌、引き受けてない？
なんでもメッセージくださいね！ つい、誰かの不機嫌に巻き込まれてモヤモヤしてしまう。 相手の機嫌や感情を“なんとかしなきゃ”と無意識に背負ってしまう。 そんなあなたに、今日は大切な言葉を贈ります。 「他人が持っている欠乏感を解消するのは、あなたの役割ではありません。 あなたの役割は、あなた自身のバランスを保つことです。」 他人の波に引っぱられそうになる時、自分を守り、整えることの大切さをリスナーさんから届いたメッセージとともにお届けします。 🌟発信と学びの女性限定コミュニティ「クリエイティブラボ」 不定期でopenです。 中身や世界観を知りたい方はここから⬇️ https://wtg.wellness-to-go.com/creative-lab-live 🌟8/5(火)午後21時 アーユルヴェーダ実践家MOTOKOさんと【Voicy限定】生放送！⬇️ https://r.voicy.jp/GQVQ8BAW9kW Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on ...
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4 months ago
16 minutes
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#116.“とりあえずやってみた人”が手にする5つのギフト
なんでもメッセージくださいね！ ▶︎クリエイティブラボ説明動画はここから https://wtg.wellness-to-go.com/creative-lab-live 「やってみたい」「変わりたい」と思っても、完璧な準備やタイミングを待って、立ち止まってしまうことってありませんか？ 今日は、そんな“ちょっと立ち止まっているあなた”に向けて、 これまで私が見てきた「とりあえずやってみた人」が受け取ってきた、5つのギフトについてお話しします。 瞑想や発信、チャレンジを通して見えてきたのは、 失敗よりも、“やってみた”こと自体が人生を動かすということ。 一歩踏み出した人だけが出会える、世界のやさしさや、自分自身への信頼。 この音声が、あなたの背中をやさしく押すものになりますように。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━...
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4 months ago
15 minutes
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#115.頼れない大人がチャンスを逃す理由、頼れなかった私の気づき
なんでもメッセージくださいね！ 「人に頼るのが苦手…」「迷惑をかけたくない…」 そんな思いが強い“頼れない大人”が、実はたくさんのチャンスを逃しているとしたら？ 今回は、私自身が抱えていた「迷惑をかけてはいけない」という思い込みと、そこから抜け出すまでの体験をお話しします。 ・なぜ相談できない人はチャンスを逃しやすいのか？ ・“頼る”ことで得られる4つの変化とは？ ・インドや仏教に学ぶ「迷惑」の本来の意味とは？ 誰かを頼ることは、甘えではなく、可能性の扉を開くこと。 聴き終えた頃には、きっとあなたも誰かに声をかけたくなるはず！ Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https:/...
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4 months ago
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#114.行動を止めるのは、情報不足じゃなく“相談不足”かも？
なんでもメッセージくださいね！ この放送でしゃ ひとりで学び続けていた私が最初にぶつかった“落とし穴”と、 そこから抜け出せた理由についてお話ししています。 情報は足りているのに、なぜ動けないのか？ 実は、必要なのは“正解”ではなく、 「これでいいのかな？」と安心して話せる“誰かの存在”かもしれません。 ひとりで頑張るあなたにこそ、届いてほしいお話です。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.com/arisakubota/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ Arisa ヨガ＆瞑想インストラクター/医師 チョプラセンター認定瞑想講師 ...
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4 months ago
11 minutes
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#113. がんばらないと叶わない？“〇〇なこと”がこれからの成功の条件
なんでもメッセージくださいね！ 新しいことに挑戦したい。でも、心の中でふと出てくる「私にできるのかな…？」という不安。 この音声では、7月に開催したWellness Fesの裏側と、私自身が直面した葛藤や迷い、そして「Choose joy over duty（義務感よりも、楽しさを）」という言葉に背中を押された体験をお話ししています。 ヒューマンデザインの気づきや、仲間の一言が持つ力、「楽しんでいい」という自分への許可。 やりたい気持ちに火を灯す“環境”や“人”の力について、心をこめてお届けします。 Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂 https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6 ▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 週刊ニュースレターはこちら https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter Instagram https://www.instagram.co...
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4 months ago
13 minutes
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