Előírások vagy driverek azok az üzenetek, amelyek meghatározzák, hogy stresszes helyzetben hogy viselkedünk.
Ezeket is elsősorban gyermekkorunkban halljuk, ugyanakkor ezek alapvetően pozitív üzenetek.
Stressz hatására veszíthetjük el az egyensúlyt.
Ezeről beszélgetünk ebben az epizódban.
https://linktr.ee/empatiaedzoterem
Folytatva az "Énkép, önbecsülés, önbizalom" témakörét, ebben az epizódban a gátló parancsokat vesszük górcső alá.
Ezeket a gátló parancsokat jellemzően gyermekkorunkban hallottuk és jelentősen befolyásolják a viszonyunkat önmagunkhoz és a világhoz.
A tranzakcióanalízis módszertanából végigvesszük ezeket és a feloldásukat.
Források, amiből dolgoztunk:
F. Várkonyi Zsuzsa: Tanulom magam
Birtalan Balázs "Sorskönyv nélkül" blogja
Ulrich Dehner-Renate Dehner: Tranzakcióanalízis a coachingban
https://linktr.ee/empatiaedzoterem
Ebben a hónapban az énkép, az önértékelés és önbizalom témakörét járjuk körbe.
Milyen hatással vannak ezek az empátiás készségünkre?
Milyen módokon ismerhetjük meg magunkat?
Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják az énképünket, önértékelésünket, önbizalmunkat?
Ebben az adásban az énképről beszélgetünk.
Facebook: https://www.facebook.com/empatiaedzoterem
Instagram: https://www.instagram.com/empatiaedzoterem/
www.empatiaedzoterem.hu
Milyen hatással vannak a torzítások az énképünkre?
Konkrét példán keresztül megyünk végig azokon a kognitív torzításokon, amivel találkozhatunk egy-egy nehézségekkel teli időszakban.
Ezeket a torzításokat négy csoportba soroltuk:
1. Hogyan értékelem az észlelést:
-mindent vagy semmit
-pozitívumok figyelmen kívül hagyása
-kicsinyítés-nagyítás
2. Kiterjesztése a térben a folyamatra:
-negatív szűrő
-általánosítás
3. Kiterjesztése önmagamra:
-cimkézés
-perszonalizáció
4. Érzésből kialakuló torzítások:
-érzelmi érvelés
-"kellene"
-gondolatolvasás
Kudarc vagy újratervezés?
Hogyan hat ránk, ha a célunk megvalósítása közben akadályokba ütközünk?
Mi is a kudarc?
Valóban kudarc vagy egy akadály, amit át kell ugranunk?
A beszélgetés során három részre bontjuk a célhoz vezető utat és ezeken a szakaszkon vizsgáljuk, hogy mit is tehetünk.
Az előző adásban kitűztük a céljainkat.
Most pedig arról lesz szó, hogyan érjük el őket, úgy, hogy közben empatikusak vagyunk magunkkal.
Ehhez a DISC személyiség tipológiát hívtuk segítségül.
A DISC egy betűszó. Egy teszt kitöltése után négy "kategóriába" sorolja az embereket, az alábbiak szerint:
Természetesen mind a négy színből van bennünk és bizony segítségül is tudjuk hívni a célmegvalósítás folyamán.
Hogy hogyan, erről beszélgetünk.
A csapból is a célállítás, fogadalom és tervezés folyik: worksopok, tréningek, könyvek, naptárak hada közül választhatunk.
Aztán vagy sikerül, vagy nem.
Ezt mi is ezerszer átéltük.
Ebben az első részben elmeséljük a saját élményeinket, mi az, ami bevált és mi az, ami nem.
A Kárácsony a legszebb ünnepi időszak az évben.
Ennek ellenére ilyenkor vagyunk a legfeszültebbek.
Pandémiától függetlenül.
Hogyan kommunikáljunk? Hogyan halljuk meg saját magunkat és a másikat is?
A felvétel 2020.december 15-én készült.
Empatikus ajándék vásárlás.....?
Lehetséges?
Közelednek az ünnepek. Ilyenkor mindannyian lázban égünk.
Milyen ajándékot vegyünk?
Megkérdezzük, hogy a másik mire vágyik?
Inkább meglepetés legyen?
Mi lehet ilyenkor a segítségünkre?
A felvétel 2020.december 8-án készült.
Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják, hogy empatikusak vagyunk-e a másikkal vagy nem?
Mi befolyásol bennünket? A neveltetésünk éa környezet vagy a társadalom?
Vagy mind együtt?
Erről beszélgetünk ebben az epizódban.
Szimpátia-Empátia-Együttérzés
Mindannyian ismerjük és használjuk ezeket a fogalmakat.
Vajon azzal is tisztában vagyunk, hogy mi a különbség közöttük?
Erről beszélgetünk ebben az adásban.