Les maladies auto-immunes touchent entre 5 et 8 % des Français, et pourtant, on en parle encore très peu.
Beaucoup vivent avec des symptômes invisibles : fatigue chronique, troubles digestifs, inflammation, douleurs musculaires ou articulaires…
Parfois pendant des années, sans diagnostic clair.
Ça a été mon cas.
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Laurane Chemanda.
Elle-même diagnostiquée en 2015 d’une spondylarthrite ankylosante, son parcours de santé l’a amenée à se reconvertir en nutrithérapeute fonctionnelle et à accompagner, à son tour, des personnes atteintes de maladies auto-immunes.
À vos notes ✍️
Et bonne écoute 🎧
Pour aller plus loin :
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Ainsi que ce ebook pour connaître les aliments à éviter et à inclure.
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Le sujet de la gestion du stress est clef en termes de santé et de performance.
Mais il est souvent mal compris, ou de manière incomplète.
Le stress est une réaction multi-dimensionnelle qui, si elle est mal gérée, peut avoir des conséquences profondes sur notre énergie, notre équilibre émotionnel, hormonal ...
Dans cet épisode, Art-Milan (aka adomeos) nous partage des clefs pour mieux comprendre le stress et en faire notre allier, plutôt que notre pire ennemi.
Retrouvez Art-Milan sur Instagram, Linkedin et Youtube.
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Aujourd’hui, on va parler de santé, de renforcement physique et mental, de dépassement de soi ... à travers le froid.
Le froid, c’est un sujet qui intrigue, qui peut faire peur parfois, et surtout, qui fait souvent débat :
Est-ce vraiment bon pour la santé ?
Est-ce une mode, ou un vrai outil de transformation ?
Avec Maxime, on va démystifier tout ça.
Préparez-vous à changer de regard sur l’inconfort et peut-être même à avoir envie de plonger dans un bain froid après cet épisode.
Bonne écoute 🎧
Où retrouver Maxime ?
🧊
, Youtube ou Linkedin
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À très vite,
Romy
Aussi connue sur le nom d’endurance fondamentale ou de basse intensité, l'entraînement en zone 2 est encore sous-estimé par de nombreux sportifs.
Alors qu'elle a un impact significatif sur nos performance, physique et mentales, et plus globalement sur notre santé !
Pour vous en parler, je reçois Sean Seal, coach, formateur et expert sur le sujet.
Let's go 🎧
Où retrouver Sean ?
► Sa chaîne youtube
► Son podcast Upside Strength
► L'instagram Upside Strength
► Ses Programmes & formations
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À très vite,
Romy
Il y a très peu de chances pour que vous soyez passés à côté du phénomène Hyrox , la course fitness dont tout le monde parle.
Si Hyrox a explosé en France , c’est en grande partie grâce à Maxime Villalongue, mon invité du jour.
Max est aussi un coach sportif passionné, dont le parcours de vie m’a énormément touché et inspiré, alors je très heureuse de vous partager cet échange.
Au programme de cet épisode :
1:00 Qui est Maxime Villalongue ?
09:30 De coach sportif à Head of Hyrox France
22:30 Comment expliquer le phénomène Hyrox
30:30 Quand la vie nous donne une deuxième chance
39:00 Comment s’organiser quand on veut vivre intensément
46:00 Le futur d’Hyrox
Si vous avez aimé l'épisode, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme d'écoute 🎧
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À très vite,
Romy
Dans cet épisode je vous partage mon retour d'expérience sur ma première course en solo pro : objectifs, mindset, prépa, organisation, performances ...
Je vous parle aussi de l'ascenseur émotionnel que beaucoup d'athlètes vivent pendant et après une compétition, comment retrouver de la motivation et bien récupérer !
Si ce type de challenge vous intéresse, vous pouvez retrouver toutes les infos sur le site Hyrox, et n'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions 😉
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Bonne écoute 🎧
Dans cet épisode, je te partage, sans filtre, ce que j'ai vécu cette année en termes de santé mentale, les différentes phases par lesquelles je suis passée, ainsi que les signaux qui nous alertent de ces désequilibres 🚨
Si tu te reconnais dans une de ces phases, dans les comportements ou dans les symptômes que je te partage : Je te recommande vraiment d'aller chercher du soutien et, dans l'idéal, l'aide d'un(e) professionnel(le).
Si tu ne sais pas par où commencer, tu peux réserver un appel découverte gratuit avec moi pour en discuter 👩🏼💻
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as aimé cet épisode, n'oublie pas de laisser 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute !
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Bonne écoute 🎧
Dans cet épisode, je te partage 4 manières de faire le ménage dans votre vie, pour diminuer ta charge mentale, ton stress, retrouver de l'énergie, gagner du temps et faire de la place pour ce qui compte vraiment pour toi.
N'hésite pas à me partager tes retours en privé 😉
Bonne écoute 🎧
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Après 2 mois d'absence je vous retrouve pour un nouvel épisode dans lequel j'ai décidé de vous partager ce que j'ai vécu ces derniers temps (pré-burn out, phase dépressive ...) et ce que j'ai mis en place pour remonter la pente !
J'espère que cet épisode vous fera réfléchir à votre vision de la performance et vous donnera des clefs pour atteindre vos objectifs sans compromettre votre santé.
N'hésitez pas à me partager vos retours en privé 😉
Bonne écoute 🎧
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Au programme de l'épisode 🎧
Comment trouver sa place quand on ne rentre pas dans une case ?
Ou plutôt quand on pourrait rentrer dans tellement de cases différentes, mais qu’en même temps aucune ne nous correspond pleinement.
Quand on fait face à ce paradoxe de se sentir trop, et pas assez à la fois : pas assez spécialisé, pas assez expert, pas assez légitime.
Je te partage 7 conseils pour t'affirmer en tant que profil multipotentiel !
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Aujourd’hui je vous propose de déconstruire ensemble cette croyance et mettre fin à votre auto-sabotage !
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Quand on parle de productivité, on entend souvent tout et son contraire. Pourtant, la productivité repose sur un concept simple.
Faire plus en utilisant moins de ressources.
Dans cet épisode, je te partage ma méthode S.I.M.P.L.E pour être plus productif sans augmenter ta charge mentale.
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Dans cet épisode je te partage les 8 freins qui bloquent ton efficacité, et comment les surmonter pour être vraiment productif, tout en respectant vos ressources disponibles.
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Bienvenue dans ce dernier épisode de l’année !
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Dans cet épisode, je te partage 10 questions et pistes de réflexions pour faire le point sur 2024, ce que cette année t'a apporté ou appris, et comment tu peux te préparer pour une année 2025 encore plus alignée avec qui tu es, tes aspirations et tes objectifs.
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Bonne écoute 🎧
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La rentrée rime souvent avec pression et surcharge mentale entre les clients qui se réveillent, les nouveaux objectifs et projets 🤯
On se retrouve vite sous l’eau et on culpabilise de “ne pas assez bien avoir préparé le début d’année”.
Mais "bien préparer" sa rentrée ce n'est pas ce que tu crois !
Je te partage 10 choses à faire pendant les fêtes qui peuvent sauver ta rentrée 😮💨
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Place à l’épisode 👇
On pense souvent à tort que la clef de la productivité (ou même de la santé) c’est d’en faire plus : plus de travail, plus d’objectifs, plus d’outils, plus de routines …
Alors que souvent, le problème ce n’est pas ce qu’il nous manque, mais ce qui nous retient.
Dans cet épisode je vous partage 5 boulets qui nous empêchent d’avancer et surtout comment s’en libérer pour commencer 2025 avec un nouveau souffle.
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Place à l’épisode 👇
Vous avez peut-être déjà essayé plein d’outils et de méthodes de productivité (comme le time-blocking dans votre agenda, créer des to-do listes, le deep work ou les matrices de priorisation de tâches… Mais que malgré tout ça, vous vous sentez toujours dispersé, désorganisé, débordé…
Ce n’est pas que ces méthodes ou outils de productivité ne fonctionnent pas.
C’est simplement qu’il vous manque un ingrédient essentiel pour avancer efficacement.
De la clarté !
Dans cet épisode je vous partage 4 grands types de clarté dont vous avez besoin pour prendre de bonnes décisions, rester concentré vers vos objectifs, ne pas gaspiller votre énergie et ne plus procrastiner !
Bonne écoute 🎧
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Comment trouver sa place dans le monde professionnel quand on ne rentre pas dans une case ?
Comment gagner sa vie sans se sentir pris au piège dans une routine qui ne nous correspond pas ?
Comment trouver un modèle de carrière qui nous permette d'exploiter cette diversité sans stagner ou se sentir submergé ?
En tant que multipotentiel, vous pouvez construire une carrière adaptée à votre singularité.
Que vous soyez entrepreneur, indépendant, dirigeant ou salarié :
Il existe d’autres modèles que les parcours linéaires et les carrières de spécialistes.
Dans cet épisode, je vous partage 4 modèles de carrière dans lesquels vous pourrez vous reconnaître.
Bonne écoute 🎧
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Bien nourrir notre cerveau, c’est l’aider à fonctionner à son plein potentiel pour être plus motivé, plus concentré, plus productif, mais aussi pour faire face au stress et réguler ses états émotionnels 🧠
Dans cet épisode je vous partage 10 conseils pratiques pour une alimentation neuro-efficace !
Si ce n’est pas déjà fait, je vous recommande d’écouter cette série d’épisodes avec Alban, diététicien, dans laquelle on revoit toutes les bases d’une alimentation au service de notre santé et de nos performances !
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Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ?
Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ?
Non ? Et bien vous allez le découvrir !
Dans cette nouvelle Flow série, je suis accompagnée de Jérémy Coron, créateur de la méthode neuro-productivité et auteur du livre Votre cerveau n’est pas programmé pour être productif.
Au programme de ces 3 épisodes :
1. La vraie méthode de la productivité
2. Comment augmenter ses ressources physiologiques pour maximiser son potentiel ?
3. Comment être plus concentré et quelles stratégies pour faire face à la procrastination ?
Bonne écoute 🎧
Pour aller plus loin :
👉 Écouter cet épisode sur comment gérer son stress
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