A gente cresce acreditando que felicidade é sinônimo de conquistas, viagens e momentos marcantes.Mas e se o extraordinário que você tanto busca já estiver acontecendo agora, nas pequenas coisas que você deixou de notar?Este vídeo é um convite pra desacelerar.Pra enxergar o valor do comum.Pra perceber que a rotina, a pausa e os gestos simples são o que realmente sustentam a vida.Você não precisa transformar tudo para viver melhor — precisa estar presente no que já é bom.Assista até o fim e reflita comigo sobre como o comum pode ser, na verdade, o seu lugar de paz.Assista também:Por que a motivação some (e o que fazer quando isso acontece)O extraordinário que mora nas pequenas coisasComo reencontrar sentido na rotinaSe inscreva no canal para mais vídeos sobre psicologia, comportamento e o que realmente importa.Deixe nos comentários qual “pequena coisa” você mais quer voltar a valorizar.
Você já percebeu como é fácil dizer “sim” mesmo quando, lá no fundo, tudo em você queria dizer “não”?Ou como às vezes a gente prefere evitar um conflito, mesmo que isso custe a própria paz?Neste vídeo, eu quero te mostrar por que tantas pessoas sentem essa necessidade de agradar os outros de onde esse comportamento vem, quais os impactos emocionais e físicos que ele causa, e o mais importante: como começar a se libertar desse padrão sem deixar de ser uma pessoa gentil.Agradar não é o problema.O problema é quando isso se torna o seu modo de viver.Quando o medo de desagradar fala mais alto que a sua própria verdade.Se você sente que vive em função da aprovação dos outros, esse vídeo pode te ajudar a entender o que está por trás disso e a dar os primeiros passos pra recuperar sua autenticidade, seus limites e a sua paz.Assista até o final.Pode ser o começo de uma mudança importante na forma como você se relaciona com o mundo — e consigo mesmo.
A maior parte das pessoas acredita que disciplina é uma questão de força de vontade.Mas a verdade é que ela se constrói com clareza, consistência e propósito.Nesse vídeo, eu te mostro os 4 passos práticos para desenvolver uma disciplina sólida, sem depender de motivação ou de frases inspiradoras.Você vai entender:Por que a motivação é instável e não pode ser o seu ponto de partida.Como ajustar o ambiente para facilitar o comportamento certo.Por que começar pequeno é a forma mais inteligente de manter constância.E como conectar suas ações aos seus valores pra dar sentido ao processo.Este vídeo é pra quem quer parar de recomeçar do zero e construir uma rotina coerente com o que realmente importa.Se quiser continuar aprendendo sobre comportamento, rotina e clareza mental, se inscreve no canal.
A insegurança não desaparece quando você espera se sentir confiante.Ela desaparece quando você age mesmo inseguro.Sou Leonardo Souza, psicólogo especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Neuropsicologia.E neste vídeo, eu quero te mostrar como qualquer pessoa pode desenvolver uma confiança inabalável — baseada em evidências científicas e não em frases motivacionais vazias.Você vai aprender os 4 fundamentos da autoconfiança verdadeira:Ação antes da confiança – A confiança não vem antes da ação, ela nasce dela.Falha como combustível – O erro não é o oposto do sucesso, é o caminho até ele.Ambiente que contagia – A confiança cresce quando você se cerca das pessoas certas.Compromisso com valores – Quando você vive alinhado ao que importa, o medo perde força.Esses quatro pilares formam uma escada.E quando você sobe, percebe que a confiança não é mais uma emoção passageira —é o reflexo natural de quem você está se tornando.Assista até o final e responda nos comentários:Qual desses fundamentos você vai colocar em prática hoje?
A tristeza não é uma falha é um processo de reorganização da mente e do corpo.Neste vídeo, eu explico como essa emoção funciona sob a perspectiva da neurociência e da psicologia, com base nas ideias do neurocientista António Damásio.Você vai entender como a tristeza atua como um sinal de perda, freio cognitivo e mecanismo de adaptação que permite refletir, se reorganizar e seguir em frente de forma mais consciente.Vamos explorar:Por que sentir tristeza é biologicamente necessário.O que acontece quando tentamos fugir dela.E como aceitá-la pode se transformar em um movimento de crescimento e clareza emocional.Assista até o final: a forma como você entende a tristeza pode mudar completamente a forma como lida com ela.
Desde cedo, aprendemos observando outras pessoas. Esse processo, conhecido na psicologia como modelagem de comportamentos, é natural faz parte de como crescemos e aprendemos.
Mas nem sempre as referências que seguimos são saudáveis.
Quando admiramos modelos que reforçam inseguranças, expectativas irreais ou estilos de vida distantes dos nossos valores, a comparação pode se tornar corrosiva. Isso afeta diretamente a autoestima, o bem-estar e nos afasta de uma vida mais coerente com o que realmente importa.
Neste episódio, você vai entender:
• O que é modelagem de comportamentos na psicologia
• Como as referências influenciam nossas escolhas e atitudes
• Quando a comparação social se torna prejudicial
• Como identificar referências saudáveis que fortalecem sua autonomia
Esse é um passo essencial para proteger sua saúde mental e viver com mais autenticidade e alinhamento aos seus valores.
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Ler não é apenas decifrar palavras — é um treino profundo para o cérebro.
Cada página cria novos circuitos mentais, expande a criatividade, fortalece a inteligência emocional e desperta a empatia.
Mas, em meio à pressa do mundo digital e à leitura fragmentada das telas, estamos perdendo uma das habilidades mais transformadoras da mente humana.
Neste episódio, você vai entender:
• Por que a leitura não é natural, mas foi uma das maiores invenções da história.
• Como ela reorganiza o cérebro e pode atuar como uma forma de terapia.
• O que diferencia a leitura superficial da leitura que realmente estimula o pensamento crítico.
• De que forma o excesso de telas está mudando o nosso modo de ler.
• E como recuperar o prazer de se perder — e se encontrar — dentro de um bom livro.
Reserve um tempo para você. Desligue as notificações, escolha um livro e permita que seu cérebro respire.
Se este conteúdo te inspirar, siga o podcast e compartilhe com alguém que precisa redescobrir a magia da leitura.
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Você já ouviu falar em “reconfiguração mental” ou “reprogramação cerebral”?
Esses termos aparecem em cursos, vídeos e até produtos que prometem transformações rápidas e definitivas. Mas será que isso tem base científica ou é apenas pseudociência?
Neste episódio, vamos conversar sobre o que a neurociência realmente sabe sobre mudanças no cérebro, quais práticas se apresentam como ciência sem ter comprovação, como identificar promessas vazias e o que de fato funciona quando falamos em transformação de padrões mentais.
Se esse tema fizer sentido para você, siga o podcast e compartilhe com alguém que também se interessa por psicologia baseada em evidências e neurociência.
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Você já reparou como muitos homens vivem cercados de pessoas, mas sem amigos íntimos de verdade?
Essa é a chamada crise das amizades masculinas.
Neste episódio, compartilho uma experiência pessoal e também dados que mostram como, cada vez mais, os homens estão se sentindo sozinhos. Vamos entender juntos por que isso acontece, quais são as consequências da solidão e o que podemos aprender com as mulheres para reconstruir vínculos significativos.
Você vai ouvir sobre:
Por que tantos homens perdem amigos ao longo da vida
Como a solidão afeta a saúde mental e física
O que Max Dickins descobriu sobre amizade
Passos práticos para reconstruir laços verdadeiros
Estratégias para superar o medo e se reconectar
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O cérebro não entra em declínio apenas porque o tempo passa. A ciência mostra que ele se reorganiza, cria novas rotas e se adapta de formas surpreendentes.
Neste episódio, você vai descobrir:
O que muda na memória e na atenção
Como o cérebro compensa perdas com novas conexões
Por que a sabedoria aumenta mesmo com menos velocidade
Hábitos simples para fortalecer a mente no dia a dia
Curiosidades sobre bilinguismo, música e plasticidade cerebral
Com práticas como alimentação equilibrada, movimento regular, sono de qualidade, treino mental e boas conexões sociais, é possível manter a mente saudável e ativa por muito mais tempo.
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Você já ouviu falar em mentalidade fixa e mentalidade de crescimento?
No livro Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, a psicóloga Carol Dweck mostra como a forma de enxergar nossas capacidades pode limitar ou expandir nossas possibilidades.
Neste episódio, você vai entender:
O que é mindset e os dois tipos principais
Como a mentalidade impacta o trabalho, os relacionamentos e o autodesenvolvimento
Por que o fracasso pode ser uma ferramenta de crescimento
Como aplicar a mentalidade de crescimento na vida adulta
Se você quer aprender a se reinventar, lidar melhor com desafios e continuar crescendo em qualquer fase da vida, este episódio é para você.
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Depois dos 35 anos, o homem adulto passa a enfrentar novas pressões que impactam diretamente sua saúde mental e emocional. Trabalho, finanças, família, mudanças físicas e a percepção do tempo que passa formam um cenário que muitas vezes se torna permanente e desafiador.
Neste episódio, vamos explorar os 4 eixos da pressão psicológica na vida adulta:
Estresse crônico
Crises de identidade e sentido
Ansiedade, depressão e esgotamento
Dificuldade em lidar com mudanças
Mais do que compreender os riscos, o foco aqui é refletir sobre caminhos práticos para lidar com esses desafios. Vamos conversar sobre como alinhar a vida com valores pessoais pode trazer equilíbrio, coerência e propósito.
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Você já parou para pensar no que significa ser verdadeiramente rico?
Para muitos, riqueza ainda é sinônimo de dinheiro. Mas e se eu te dissesse que existem cinco tipos de riqueza e que focar apenas no dinheiro pode deixar a vida vazia, sobrecarregada e sem propósito?
Neste episódio, eu apresento o livro The 5 Types of Wealth, de Sahil Bloom — uma leitura que nos ajuda a reorganizar a forma como entendemos prosperidade. Nós vamos falar sobre:
Riqueza de Tempo
Riqueza Social (relacionamentos)
Riqueza Mental (clareza e saúde emocional)
Riqueza Física (corpo e energia)
Riqueza Financeira
Ao longo da conversa, você vai refletir sobre em qual dessas áreas está mais rico… e em qual talvez esteja pobre.
Se este episódio fizer sentido para você, compartilhe com alguém que também esteja buscando viver com mais equilíbrio e propósito.
Depois dos 35, a vida começa a mudar de formas que muitas vezes ninguém nos preparou. O corpo dá sinais diferentes, a mente passa a carregar mais responsabilidades e questões de carreira, relacionamentos e propósito ganham um peso maior.
Neste episódio, eu vou te apresentar os 5 grandes desafios da maturidade masculina e como cada um deles pode ser enxergado não apenas como obstáculo, mas como um convite para viver de forma mais consciente, autêntica e alinhada com o que realmente importa.
Você vai ouvir sobre:
O corpo que muda: saúde, vitalidade e presença.
A mente sob pressão: estresse, ansiedade e propósito.
Carreira e propósito: decisões lógicas versus escolhas baseadas em valores.
Relacionamentos e conexões: presença, intimidade e vínculos reais.
O legado: o que você quer deixar para o mundo.
Ao longo da conversa, eu trago reflexões e microconselhos práticos para cada desafio.
Se este episódio fizer sentido para você, compartilhe com alguém que também esteja vivendo esse momento da vida.
Você já percebeu como, muitas vezes, passamos boa parte da vida tentando fugir do desconforto? Fugimos do estresse, da ansiedade, da tristeza, da dor emocional… mas será que esse movimento realmente resolve? Ou será que, sem perceber, acabamos nos afastando justamente daquilo que mais importa — nossos valores, nossos sonhos, nossas relações?
Neste episódio, vamos conversar sobre dois padrões fundamentais do comportamento humano: aproximação e afastamento.
Você vai entender:
O que caracteriza cada um desses movimentos.
Como identificar quando está preso em comportamentos de afastamento.
A metáfora do “homem no buraco” e por que muitas vezes cavamos ainda mais fundo.
O papel da análise funcional para diferenciar escolhas que aliviam no curto prazo daquelas que nos conectam com nossos valores.
Passos práticos para voltar a se aproximar daquilo que realmente importa, mesmo em meio ao desconforto.
Fugir da dor pode trazer alívio imediato, mas tem um custo alto. A verdadeira mudança acontece quando aceitamos o desconforto e nos comprometemos com ações alinhadas aos nossos valores.
Você já teve a sensação de viver no piloto automático, cumprindo tarefas e atendendo demandas, mas sem clareza se essa é realmente a vida que deseja?
Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e na Terapia Baseada em Processos (PBT), os valores são um dos processos centrais que ajudam a responder exatamente a essa questão.
Neste episódio, exploramos:
O que são valores na ACT e PBT.
Como eles funcionam na regulação do comportamento.
Os papéis motivacional, direcional, regulatório e integrativo dos valores.
Como se integram com outros processos psicológicos fundamentais.
Um caso clínico ilustrativo que mostra na prática como valores podem transformar escolhas e trajetórias de vida.
Valores não eliminam o sofrimento, mas oferecem vitalidade e propósito, ajudando você a construir uma vida mais coerente e significativa.
Introdução
Você já se perguntou por que, mesmo conquistando metas importantes, ainda sente um vazio?
Isso acontece porque metas têm fim. Valores não.
Neste episódio, eu vou te guiar em três passos práticos, mais um extra opcional, para você identificar os seus valores e começar a alinhar suas ações a eles no dia a dia.
O que você vai ouvir hoje
A diferença entre metas e valores, e por que isso muda tudo.
Como identificar o que realmente importa para você.
Exercícios simples para clarear seus valores e organizar suas prioridades.
Como transformar valores em ações concretas, começando ainda hoje.
Exemplo prático
Vou contar a história da Ana, que percebeu que suas metas não traziam plenitude até descobrir que seu verdadeiro valor era o cuidado com a família.
Encerramento
Se você deseja viver com mais propósito, clareza e conexão, este episódio é para você.
Lembre-se: valores são como uma bússola interna. Eles não eliminam as dificuldades, mas te ajudam a atravessar a vida com sentido.
E eu quero te ouvir: qual valor você descobriu hoje?
Me manda sua resposta lá no Instagram da Clínica Trinus ou pelo meu contato direto. Sua reflexão pode inspirar outras pessoas também.
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Introdução
Você já se perguntou o que realmente guia suas escolhas?
Na Terapia de Aceitação e Compromisso, os valores não são metas que você risca da lista. Eles são direções de vida, qualidades de ação que mostram como você quer viver e se relacionar com o mundo.
O que você vai ouvir neste episódio
O que são valores de verdade.
Qual a diferença entre valores e metas.
Por que eles são fundamentais para dar sentido às nossas escolhas.
Como identificar se suas ações estão alinhadas ou afastadas dos seus valores.
Reflexão final
Entender os seus valores pode transformar não só a forma como você enfrenta dificuldades, mas também como você constrói uma vida com mais propósito e coerência.
Eu quero te convidar a refletir: quais são os valores que estão guiando a sua vida hoje?
Se quiser, compartilhe sua resposta comigo no Instagram da Clínica Trinus ou pelo meu contato direto. Sua reflexão pode inspirar outras pessoas também.
Descrição do episódio no Spotify
Neste episódio, você vai descobrir a diferença entre metas e valores, por que eles são essenciais para nossas escolhas e como alinhar suas ações ao que realmente importa.
Tags
#valores #propósito #ACT #flexibilidadepsicológica #autoconhecimento #psicologia #sentidodavida
Neste episódio do Mente Livre, Leonardo mergulha no conceito central da Terapia Baseada em Processos (PBT): os processos psicológicos.
O que exatamente são eles? Como se diferenciam de diagnósticos ou técnicas? E por que entender os processos certos pode ser a chave para uma terapia realmente eficaz?
Você vai descobrir:
O que são processos na visão de Steven Hayes e Stefan Hofmann
Quais são os principais tipos e como eles aparecem na clínica
Por que essa abordagem representa uma revolução na psicologia contemporânea
Um episódio essencial para quem quer ir além dos rótulos e compreender a verdadeira engrenagem da mudança terapêutica.
Neste episódio do Mente Livre, Leonardo explora uma das abordagens mais inovadoras da psicoterapia contemporânea: a Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Processos (TCC-P).
Em vez de focar apenas em diagnósticos e técnicas padronizadas, a TCC-P investiga os processos psicológicos que realmente sustentam o sofrimento humano como evitamento, rigidez, fusão cognitiva e desregulação emocional.
Você vai entender por que essa abordagem representa uma virada na forma de cuidar da saúde mental e como ela pode promover mudanças mais profundas, contextualizadas e duradouras.
🔍 Um episódio para quem busca entender melhor a si mesmo para além dos rótulos.
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