Zurück zum alten Ich – warum das nicht geht
Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt: "Ich will einfach wieder die Alte sein.“
Aber – das geht nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes.
In dieser Folge erfährst du:
Wie nicht nur dein Körper, sondern auch dein Gehirn in Schwangerschaft und Postpartum eine echte Umbauphase durchläuft.
Weshalb es biologisch unmöglich ist, "wie vorher" zu werden.
Warum du einen Teil deiner Entwicklung verlierst, wenn du das ignorierst.
Und warum es so wichtig ist, Raum für ein neues Ich zu lassen, statt krampfhaft die "Vorher-Version“ zurück zu wollen und deinen Körper zu bekämpfen.
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Die Supermom - Wie ein Mythos uns krank macht.
In dieser Folge geht es um das Frauenbild: Vom Nationalsozialismus bis heute und wie alte Muster und Ideale sich festgesetzt haben, wie die Supermom entstanden ist – und warum sie viele Frauen, vor allem Mütter, heute immer noch und gerade deswegen reihenweise immer in die Erschöpfung treibt.
Warum ist diese Folge ein Secret?Weil ich darin Dinge ausspreche, die nicht leicht verdaulich sind. Weil ich über das Frauenbild spreche – von der Nazi-Ideologie bis heute, jetzt eben auf Instagram – das nicht jeder gern hören will. Und weil ich keine Lust auf Trolle und Diskussionen habe, die mir das Wort im Mund umdrehen 😊
Es ist eine Spurensuche, die zeigt wie tief alte Muster sitzen, wie die Supermom entstanden ist und warum sie uns bis heute krank macht und warum sie vor allem Mütter oft ausbrennt.
Das ist unbequem, manchmal provokant – und genau deshalb landet diese Folge nicht im normalen Feed, sondern ist ein Secret Podcast.
Du kannst sie über den Link hören:
Und du solltest sie auch unbedingt hören, denn sie erklärt so so einiges, vor allem, warum sich Frauen und Mütter oft schuldig fühlen, wenn sie erschöpft sind, warum sich Frauen so falsch oder schwach fühlen, wenn sie nicht alles alleine schaffen und warum, es oft viel zu lange dauert, bis Hilfe kommt.
Situps, Planks, 5 Minuten lang Beckenboden anspannen? Das sind alles Dinge, die Frauen machen sollen nach der Geburt. Warum das absolut keinen Sinn macht, erzähle ich dir heute.
In Teil 2 heute sprechen wir darüber:
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In dieser Folge schauen wir genau hin: Was meinen wir eigentlich, wenn wir von „funktionell“ sprechen – im therapeutischen Kontext? Was braucht der Körper wirklich nach der Geburt, um zurück in seine Kraft zu finden – und was sind nur hübsche Trainings-Hüllen ohne echten Inhalt?
Du erfährst:
Diese Folge ist für alle, die Rückbildung tiefer denken wollen – fundiert, klar und jenseits des Hypes.
📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/was-ist-funktionell/
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Rektusdiastase richtig testen - warum Situps nicht reichen.
Das Leben findet nicht in Situps statt.
Und trotzdem ist genau das oft der einzige Test, den wir bei einer Rektusdiastase durchführen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum das zu kurz greift – und wie du wirklich beurteilst, ob das System deiner Patientin/Klientin stabil ist.
🔎 Du erfährst:
💡 Diese Folge ist für alle, die weg wollen vom rein symptomorientierten, eindimensionalen Arbeiten – hin zu echter, ganzheitlicher Funktionsbeurteilung.
📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-richtig-testen/
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Energie-Vampire & Dauer-Alarm – warum du dich jetzt um dich selbst kümmern musst.
Kennst du das Gefühl, als würde dir jeden Tag ein kleines bisschen mehr Energie abgezapft werden – ohne, dass du genau weißt, wo sie eigentlich hin ist?
In dieser Folge sprechen wir über genau das:
⟶ Diese unsichtbaren Energieräuber, die sich durch Nachrichten, Social Media, gesellschaftliche Spannungen und unterschwellige Dauerangst in unseren Alltag schleichen.
Ob Pandemie, Politik, Kriegsszenarien oder Dauer-Krisenmodus:
Viele von uns leben seit Jahren in einem inneren Alarmzustand.
Und das erschöpft uns – nicht nur körperlich, sondern vor allem emotional und seelisch.
✨ In dieser Folge erfährst du:
➡️ Was „Energie-Vampire“ in unserer heutigen Welt wirklich sind.
➡️ Warum wir oft gar nicht merken, wie viel Kraft uns verloren geht.
➡️ Wie du dich bewusst abgrenzt, ohne dich abzuschotten.
➡️ Und warum Selfcare kein Luxus ist, sondern wichtiger Selbstschutz und Grundlage für unsere Gesundheit.
💬 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren und ein bißchen zu reflektieren, wie es dir gerade so geht.
Ohne Schuldgefühl, ohne schlechtes Gewissen.
Denn du darfst dich schützen. Du darfst deine Energie halten.
Du darfst Nein sagen – und du darfst dich wichtig nehmen.
Gerade jetzt.
Der Blogartikel zur Podcastfolge, wenn du lieber lesen magst.
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Drei Schichten Beckenboden anspannen? Fahrstuhl fahren? Kegel Übungen? Gänseblümchen pflücken? Achtermuskel? Bitte was? Wir haben heute eine ganz besondere Expertin zu Gast: Petra Bachmann, Dozentin des Tanzberger Konzepts. Wir sprechen ganz ausführlich darüber.
Du erfährst in dieser Folge:
✅ Was das mit diesen Übungen so auf sich hat und warum sie keinen Sinn machen.
✅ Wie der Beckenboden und die Blase wirklich funktionieren.
✅ Was funktionell tatsächlich Sinn macht.
✅ Warum der Beckenboden nicht isoliert trainiert werden sollte und auch gar nicht trainiert werden kann.
✅ Und wir sprechen über das Tanzberger Konzept und die ganzheitliche Betrachtungsweise in der Prävention und im Training.
📖Blogartikel zur Podcastfolge
🔗 Mehr zum Tanzberger Konzept & unserer Expertin:
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In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Fehler, die bei der Untersuchung der Rektusdiastase gemacht werden – und wie du sie vermeiden kannst. Die richtige Diagnostik ist entscheidend, um gezielte und erfolgreiche Therapieansätze zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur um das Messen der Breite, sondern um eineganzheitliche und funktionelle Betrachtung der Bauchwand.
In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum die alleinige Messung der Breite nicht ausreicht
✅ Welche funktionellen Tests du unbedingt durchführen. solltest.
✅ Welche Fehler du vermeiden solltest, um eine effektive Behandlung zu gewährleisten.
📖Blogartikel zur Podcastfolge Rektusdiastase-Untersuchung
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Das Wochenbett ist weit mehr als nur eine Erholungszeit nach der Geburt. Dies ist mit Sicherheit eine der wichtigsten Podcastfolgen, die du hören solltest als Mama und als Fachperson. Das Wochenbett ist mit die am meisten unterschätzte Zeit, in der dein Körper enorme Veränderungen durchläuft – körperlich, hormonell und emotional. Doch warum wird das Wochenbett so oft unterschätzt? Und was solltest du darüber unbedingt wissen?
In dieser Folge erfährst du:
Welche Prozesse in deinem Körper nach der Geburt ablaufen.
Was du tun kannst, um deinen Körper optimal zu unterstützen und warum das essentiell wichtig ist für deine ganze weitere Gesundheit nach der Geburt.
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Achtung Triggerwarnung. Heute spreche ich mit der Körpertherapeutin Melly Hellstern über das ganz wichtige Thema Body Image, nicht nur nach der Geburt. Wir sprechen über viele Themen, die eventuell in manchen Personen Trigger auslösen oder als politisch unkorrekt bezeichnet werden könnten. Aber wie immer, spreche ich auch mit Melly so, wie mir der Schnabel gewachsen ist und nehme kein Blatt vor den Mund. Aber wir müssen darüber sprechen. Welche Frau hat kein Thema mit ihrem Körper? Wir kennen fast keine. Wieso ist das so und wo kommt das überhaupt her? Wieso kämpfen so dermaßen viele Frauen gegen ihren Körper? Wir sprechen über Diäten, Essstörungen, unsere Gesellschaft, das Frauenbild im Allgemeinen, Influencer Realitäten und wie all das ganz besonders Frauen nach der Geburt betrifft. Es ist eine sehr persönliche Folge und wir bitten sehr um Verständnis, falls das eine oder andere nicht dem "allgemeinen Standard" entspricht.
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"Mindset" ist ja ein ganz großes Schlagwort. Viel missbraucht, oft falsch verstanden, aber gewisse Dinge solltest du dringend umstellen bzw. tatsächlich umdenken, wenn du gerade Mama geworden bist, damit du nicht deine Gesundheit gefährdest und auch nicht die deines Babys.
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Ich habe heute einen Faktencheck für dich. Es wir selten darüber gesprochen und viele Frauen sind nach der Geburt viel zu wenig informiert, oft frustriert und manchmal auch schlichtweg geschockt, was da so alles passiert nach der Geburt.
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In Teil 2 der Symptome nach der Geburt geht es um Erschöpfung, Eisen, Vitamin D, die Verdauung und um Hämorrhoiden nach der Geburt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.
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Heute geht es zur Abwechslung mal nicht um Beckenboden oder Rektusdiastase. Es gibt ja noch genug andere Sachen, die nach einer Geburt auch noch wichtig sind. Ich spreche heute über die diversen Symptome, die man nach einer Geburt haben kann. Wie zum Beispiel die ominösen Fußsohlenschmerzen. Oder Gelenkschmerzen, Schmerzen im Allgemeinen, der "Hormonbauch", dünne Haare, Nebel im Kopf, Wassereinlagerungen, Fatigue, Burn Out und noch ganz viel mehr, das ganz oft nicht mit der Rückbildung in Zusammenhang gebracht wird. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.
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Die Welt dreht sich immer schneller und schneller und mit ihr die Rückbildung. Es scheint, als ob immer weniger Rücksicht auf die physiologischen Heilungsphasen genommen wird. Genauso schnell, wie wir durch Instagram Videos klicken, gehen wir immer mehr auch genauso mit den völlig physiologischen Prozessen in der Rückbildung um. Es wird vieles pathologisiert, was eigentlich ein ganz normaler Prozess ist und dann wird alles dafür getan, es "weg zu trainieren", es auf Kosten der Gesundheit zu ignorieren oder einfach so zu tun als ob nach der Geburt gleich wie vor der Schwangerschaft ist. Sabine Meissner und ich sprechen heute genau darüber und wie kritisch wir diesen Zustand finden. Denn Frauen in der Rückbildung brauchen so viel mehr als nur Übungen.
Alle Infos findest du auf der Webseite:
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Sabine Meissner und ich beantworten heute alle eure Fragen zu unserem brandneuen Onlinekurs "Postpartum Pro", die Fortbildung für Physios und Hebammen und alle, die mehr wissen wollen. Wir öffnen am 1. Mai und haben bis zum 14. Mai 2024 geöffnet. Der Onlinekurs ist dein für immer, aber wir schließen, damit wir uns eingehend um unsere Teilnehmerinnen kümmern können, bevor wir im Winter wieder öffnen. Alle genauen Infos findest du auf der Webseite:
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Was du 2024 als Physio, Hebamme, Trainerin und Prä- und Postnatal Fachfrau wissen musst. Die Welt verändert sich rasant und mit ihr (Gott sei Dank) auch die Physiotherapie und die Frauengesundheit. Die wichtigsten 7 Trends bespreche ich heute mit Sabine Meissner.
Den ganzen Blogartikel findest du hier.
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Heute sprechen Sabine Meissner und ich über etwas wirklich Wichtiges. Wenn du Frauen nach der Geburt betreust, wenn du Kurse gibst, wenn du Physio, Hebamme oder Trainerin bist, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Eine ganz wichtige Sache, was die Rektusdiastase betrifft und was es mit "dieser Studie" auf sich hat, von der alle reden. Wir fachsimpeln heute sehr. Wir bitten also jetzt schon um Verzeihung bei allen Mamas, wenn wir sehr viel Fachjargon benutzen. Aber manchmal muss auch das sein. Wir sprechen nämlich über die Studie, die alle durcheinander bringt, über die Funktionalität, die gänzlich fehlt. Wir sprechen über die Schließung der Rektusdiastase, woran es oft scheitert und was es braucht, um sie tatsächlich zu schließen. Es ist quasi eine "Wissensfolge". Zum ganzen Blogartikel geht es hier. Sehr viel Praktisches zur Rektusdiastase findest du als Betroffene in den Podcastfolgen #4 und #5.
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Mit Hebamme Birgit Fremter habe ich in der Klinik zusammen gearbeitet, bevor wir uns jeweils selbstständig gemacht haben.
Wir sprechen über das Wochenbett, die Grundlagen für einen guten Start mit Kind und vor allem über einen guten und gesunden Start in die Rückbildung.
Die ersten sechs Wochen sind prägend für den Rest. Wer sich hier gut erholt, regeneriert und heilen läßt, hat eine viel bessere Grundlage für die Zeit, die da noch kommt, mit all den schlaflosen Nächten.
Irgendwann kann das nämlich nach ein paar Monaten zehrend werden.
Einen Turbostart hält man oft nicht ein bis zwei Jahre durch.
Wir haben ein Gespräch geführt und uns einfach über "Dinge" unterhalten, wie man sich halt so unterhält unter alten Kollegen. Manches mag vielleicht ein bißchen "politisch unkorrekt" klingen, aber jeder normale Mensch unterhält sich ja auch mal "normal" und nicht immer instagramable.
Das ist zu keinem Zeitpunkt böse gemeint :) (bevor sich wieder jemand aufregt, weil ich "Dauertragen" nicht gut finde, bitte den Zusammenhang beachten. Es geht immer um die Belastungen ohne Pausen und all die zusätzlichen Dinge, die man so macht und schleppt, während man "trägt").
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