Rafa Lund comenta sobre como manter o foco, mesmo com as academias lotadas. Neste janeiro, tem acontecido isso. O que fazer? Ele explica! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como começar a treinar, sem deixar a preguiça falar mais alto. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como se preparar para quem quer participar das corridas de rua, como a São Silvestre e a Corrida de Vera Cruz. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund traz dicas para quem quer se preparar durante o ano para correr a São Silvestre. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de treino para quem tem lipedema. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ouvinte comenta que costuma ter dias úteis corridos e quase não consegue treinar. Por isso, Rafa Lund explixa se dá para treinar apenas no fim de semana. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Com a chegada do verão batendo à porta, Rafa Lund explica alguns exercícios que podem ser feitos para a região do abdomem. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta sobre o whey protein se é melhor tomar antes ou depois dos exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como treinar o glúteo e a importância dos exercícios para o fortalecimento do músculo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre os exercícios que ajudam para quem tem fascite. Os exercícios de alongamento e fortalecimento são importantes para ajudar a melhorar a fascite. Confira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No episódio desta sexta-feira, Rafa Lund ajuda as pessoas que tem tendinite e fascite para que possam treinar com segurança. Confira as dicas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica se tem algum tipo de treino que dá mais resultado ou que seria mais correto? Algumas pessoas dividem membros inferiores e superiores durante a semana, já outras preferem o "full body". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de como se movimentar no trabalho para quem fica muito tempo numa mesma posição, trabalhando. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta sobre gordura localizae como reduzir através de exercícios físicos. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de treino e alimentação para a corrida de São Silvestre, que acontece em dezembro deste ano. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de treino e alimentação para a corrida de São Silvestre, que acontece em dezembro deste ano. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Faltam 2 meses para as festas de fim de ano, Rafa Lund dá dicas de como se preparar para o projeto de verão ainda para este ano. Confira as dicas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre os exercícios durante a gravidez. O personal trainer dá dicas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta sobre os exercícios indicados para quem tem lipedema, uma condição que causa acúmulo anormal de gordura em membros inferiores e, às vezes, superiores. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund sugere exercícios de alongamento na conversa de hoje. Através de uma pergunta do ouvinte do programa, gerou essa dicas do personal trainer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices