Este é um relaxamento dirigido para agradecer ao corpo, parte por parte, com presença, gentileza e consciência.
Com duração simbólica de 11:11, essa prática convida você a desacelerar, honrar seu corpo e cultivar gratidão profunda.
Ideal para antes de dormir, após a prática de yoga ou em momentos de autocuidado.
Nesta prática gratuita, você será guiada(o) por um relaxamento consciente que percorre o corpo inteiro — pés, pernas, quadris, abdômen, coração, braços, rosto e mente — reconhecendo tudo o que ele sustenta todos os dias.
Muitas vezes queremos mudar o corpo, corrigir o corpo ou exigir mais dele.
Aqui, o convite é outro: agradecer, escutar e respeitar.
Use este relaxamento sempre que sentir necessidade de voltar para si, acalmar o sistema nervoso e fortalecer uma relação mais amorosa com o próprio corpo.
✨ Se esse relaxamento tocou você, curta, se inscreva no canal e compartilhe com alguém que também precisa desse cuidado.
💬 Me conta nos comentários: qual parte do seu corpo você sentiu mais hoje?
Esta é uma meditação guiada profunda de gratidão e integração, criada para te ajudar a encerrar o ano com presença, acolhimento e consciência.
Aqui, a gratidão não é forçada — ela nasce do reconhecimento do caminho percorrido.
Durante a prática, você será convidada a integrar experiências, emoções e aprendizados, permitindo que o corpo e a mente soltem o que já pode descansar.
Ideal para quem sente que este final de ciclo pede:
✨ suavidade
✨ fechamento emocional
✨ presença no agora
✨ maturidade interna
✨ preparação consciente para o novo ano
Permita-se pausar. Respirar. Integrar.
O ano se encerra… e você permanece inteira. 🌿
Esta é uma ativação profunda para quem está pronta para permitir, receber e abrir espaço para o novo ciclo.
Nessa sequência, guiada em 10 ciclos de reprogramação, você vai trabalhar três chaves internas de transformação:
Por quê? • Como? • E se…
e finalizar cada bloco com uma afirmação sensorial que expande a energia da permissão.
Essa prática é ideal para:
✨ encerrar 2025 com leveza
✨ liberar resistências internas
✨ ativar a receptividade
✨ fortalecer sua capacidade de receber
✨ abrir caminho para um 2026 elevado
Use diariamente como reprogramação mental, áudio de manhã ou antes de dormir.
Deixe as perguntas abrirem espaço dentro de você… e permita que o novo entre.
Se essa ativação tocou você, compartilhe e marque alguém que também está pronta para o novo ciclo.
🌿 Samambaia Yoga e Terapias • Cultivando presença, consciência e expansão.
Se você sente o corpo tenso e precisa de um momento de relaxamento profundo, essa técnica de auto-massagem simples e rápida vai te ajudar a liberar o estresse e melhorar a qualidade do seu sono.
✨ O que você vai aprender nesta prática?
✔️ Como relaxar os músculos antes do Savasana
✔️ Técnicas para liberar a tensão muscular e melhorar a circulação
✔️ Como usar a auto-massagem para dormir melhor e reduzir o estresse
🧘♀️ Benefícios da Auto-Massagem:
✅ Redução do estresse e ansiedade
✅ Melhora da flexibilidade e mobilidade
✅ Sensação de relaxamento profundo
✅ Conexão mais profunda com seu corpo
🌿 Quer mais práticas de autocuidado?
No Clube de Assinantes, você encontra vídeos completos de auto-massagem, relaxamento e bem-estar, tudo para sua jornada de autocuidado.
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Namastê! 🙏✨
#AutoMassagem #Relaxamento #YogaParaBemEstar #AlívioDoEstresse #Savasana #Autocuidado #SaúdeMental #Meditação #BemEstar #Alongamento
Oi, alma querida! ☀️
Este é o 3º encontro da minha Imersão “Vamos Meditar” (2022), onde exploramos o tema O Poder do Silêncio — um portal que nos leva à calma, ao discernimento e a uma harmonia que muitas vezes não conseguimos perceber em meio ao barulho exterior.
🌿 O que você vai encontrar neste vídeo:
Reflexão sobre os benefícios do silêncio para corpo, mente e alma.
Um olhar sobre a poluição sonora e como as músicas influenciam nosso estado interno.
Como o silêncio pode ser uma forma de autoconhecimento profundo.
Uma prática guiada para experimentar o silêncio como fonte de equilíbrio e clareza (meditação inicia em 36:38).
💛 O silêncio não é vazio — ele é cheio de respostas. Permitir-se mergulhar nele é abrir espaço para a sua melhor versão florescer.
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#Meditação #Silêncio #Autoconhecimento #PazInterior #ImersãoVamosMeditar #SamambaiaYoga
Em um momento de transição, entre o que foi e o que está por vir, convidamos você a parar, respirar e se conectar profundamente com sua essência.
Neste áudio guiado com Stefani, da Samambaia Yoga e Terapias, você será conduzida por uma série de poderosas perguntas-afirmações (aformações) que permitem:
• Honrar o ciclo que se encerra com gratidão.
• Soltar o que já cumpriu seu papel.
• Celebrar suas vitórias e crescimento.
• Preparar seu sistema para o novo com clareza, leveza e intenção.
Ideal para quem quer elevar a vibração, alinhar a mente-corpo-espírito, e começar um novo capítulo com presença.
🔔 Ative o sininho (YouTube) ou marque como favorito (Spotify) para se permitir esse momento sempre que quiser iniciar um novo ciclo.
Que esta prática acolha, eleve e expanda você.
Namaskar, Stefani
Samambaia Yoga e Terapias
As aformações são perguntas positivas e poderosas que abrem portas dentro de nós.
Diferente das afirmações tradicionais, que declaram uma verdade, as aformações despertam curiosidade, expansão e movimento interno , ajudando o corpo, a mente e a energia a se alinharem para criar novas possibilidades.
Neste vídeo, Stefani, do Samambaia Yoga e Terapias, explica:
✨ O que são aformações
✨ Quem desenvolveu esse conceito e de onde surgiu
✨ Por que elas funcionam tão bem nas transições de ciclo
✨ Como usar as perguntas positivas para elevar sua vibração
✨ Como integrar aformações no seu dia a dia, no yoga, na meditação e no autoconhecimento
Se você está buscando transformação, clareza e leveza, as aformações podem ser uma ferramenta incrível para desbloquear caminhos internos.
🌿 Deixe nos comentários qual pergunta mais ressoou em você.
Namaskar,
Stefani – Samambaia Yoga e Terapias
Se você já sentiu que seu corpo, suas emoções e sua mente estão pedindo um alinhamento mais profundo… essa aula é para você.
No vídeo de hoje, eu abro a Parte 1 da série “Biopsicologia na Vida Real”, explicando de forma clara e acessível o que é a Biopsicologia, como ela funciona e por que ela transforma tanto a nossa experiência terrena.
✨ O que você vai encontrar neste vídeo?
• A visão da Biopsicologia de acordo com os ensinamentos de Shrii Shrii Ánandamúrti
• A função dos 7 chakras no corpo e na psique humana
• As tendências de cada chakra quando estão equilibrados ou desequilibrados
• Uma postura prática para harmonizar cada um deles
• Como aplicar tudo isso no seu dia a dia para ganhar força interna, clareza emocional e estabilidade mental
🌿 Essa é só a primeira parte.
Nos próximos vídeos, vamos aprofundar as potencialidades, virtudes, desafios psicológicos e como usar os asanas, pranayamas e a atenção plena para transformar sua jornada.
✨ Quer praticar comigo presencialmente em Brumadinho?
A primeira aula de Biopsicologia no Samambaia Yoga e Terapias é experimental e gratuita.
👉 Chame no direct ou acesse o link da bio para reservar sua vaga.
🍃 Samambaia Yoga e Terapias – Desvendando uma nova visão do próprio ser…
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👍 Curta o vídeo
💬 Comente qual chakra você quer que eu aprofunde na Parte 2
Nosso cérebro funciona como um jardim: se plantamos pensamentos positivos e fortalecedores, colhemos mais alegria, oportunidades e realizações. Mas, muitas vezes, carregamos medos, inseguranças e padrões antigos que nos impedem de avançar, como ervas daninhas sufocando nosso crescimento interior. É aqui que entra a reprogramação mental com aformações. Diferente das afirmações comuns – frases diretas como “Eu sou próspero” ou “Eu sou confiante” – as aformações utilizam perguntas afirmativas, ou seja, questionamentos positivos em vez de declarações
. Por exemplo:
“Por que eu sou tão grato pelo meu crescimento neste ano?”
“Por que minha vida está se tornando cada vez melhor?”
“Por que sou tão capaz de viver o melhor ano da minha vida?”
Nosso cérebro é naturalmente curioso: quando fazemos uma pergunta, ele imediatamente começa a buscar respostas. Por isso, ao formularmos perguntas positivas, a mente passa a procurar evidências para torná-las reais
. Essa mudança simples – de afirmações para aformações – cria uma transformação profunda na maneira como pensamos e sentimos, acelerando nosso progresso pessoal e emocional. Para te ajudar nesse processo, no Clube Samambaia você tem acesso a dois áudios de reprogramação baseados em aformações especialmente criados para este momento:
Reprogramação para Cultivar Gratidão pelo Ano que Passou – para reconhecer e agradecer todas as experiências que te trouxeram até aqui, liberando o que não serve mais e abrindo espaço para o novo.
Reprogramação para Viver o Melhor Ano da Sua Vida – para alinhar você com a energia da prosperidade, coragem e realização, ajudando a cocriar um novo ciclo mais leve e abundante.
Esses áudios funcionam porque nosso cérebro aprende pela repetição e responde naturalmente às perguntas que lhe fazemos. Em outras palavras, o subconsciente cria novos caminhos quando reforçamos ideias regularmente
. Quanto mais ouvimos e sentimos essas aformações, mais nosso subconsciente começa a acreditar nelas e a agir de acordo. E quando mudamos nossa percepção interna, nossas atitudes e nossa realidade externa também se transformam para melhor! Se você quer começar este novo ano astrológico e este novo ciclo energético com força total, venha fazer parte do clube e aproveite essa poderosa energia de renovação! 💫 Vamos juntos fazer deste o melhor ano de nossas vidas! 🚀
Você já parou para observar como fala consigo mesma?
Nesse vídeo, vamos explorar como os nossos pensamentos e palavras moldam a nossa vibração e, consequentemente, a nossa realidade.
Às vezes, sem perceber, estamos nos amaldiçoando com frases automáticas, críticas internas e padrões de escassez. Mas a boa notícia é: isso pode ser transformado com consciência e prática.
Este vídeo fazia parte do clube, onde eu te guio nesse processo de despertar, trazendo luz para o poder da fala, do pensamento e da intenção.
🌱 Respira fundo, dá o play, e começa hoje mesmo a usar a palavra como bênção e cura.
Essas vão te ajudar se lembrar do que você quer? De você vem? E pra onde você vai.
Reconhecendo e honrando o que você viveu este ano. Vamos fazer este exercício?
Eu percebi que faltou o número 13- NÃO SE COMPARE A NINGUÉM. A comparação te faz estagnar. Ninguém tem a mesma historia, hore a sua, e faça por você!
Encerramos o mês de maio com um mergulho profundo nos dois últimos passos do Yoga: Dhyana (meditação) e Samadhi (a união com o Todo).
Neste vídeo, falo sobre como esses estados sutis são, na verdade, o verdadeiro solo da abundância e prosperidade duradouras — aquelas que não dependem do mundo externo, mas nascem de dentro.
Ao longo do mês, caminhamos juntos pelos 8 passos do Yoga, trazendo uma nova visão sobre como prosperar em todas as áreas da vida: com clareza, presença e propósito.
✨ Assista até o final e permita que essa mensagem toque sua alma.
🌿 Quer aprofundar sua prática e transformar sua rotina com mais presença e autocuidado?
Conheça o Clube Samambaia – um espaço online com aulas completas, meditações guiadas e muito conteúdo exclusivo para quem quer viver o Yoga no dia a dia.
📺 Assista também ao vídeo completo sobre os 8 Passos do yoga
🌟 Se essa mensagem ressoar com você, curta o vídeo, compartilhe com quem precisa e se inscreva no canal para mais conteúdos como este.
Com carinho,
Stefani – Samambaia Yoga e Terapias
✨ Desvendando uma nova visão do próprio ser…
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Você já parou para pensar que sua atenção é o seu recurso mais valioso? No mundo de hoje, somos constantemente distraídos, mas o yoga nos ensina que quem controla o foco, controla a vida.
Neste vídeo, vamos explorar:
🌿 Pratyahara – a arte de recolher os sentidos e silenciar o ruído externo.
🔥 Dharana – o poder de direcionar conscientemente sua mente para o que realmente importa.
Juntas, essas práticas são a chave para uma vida próspera e abundante, porque quando você domina sua energia, manifesta com mais clareza e intenção.
💭 Reflita: O que você tem alimentado com sua atenção?
No Samambaia Yoga, acreditamos que o yoga vai muito além do tapetinho – é uma jornada de transformação interna que se reflete em todas as áreas da vida.
👉 Assista agora e descubra como cultivar foco, prosperidade e propósito através desses ensinamentos milenares.
📌 Salve este vídeo para revisitar sempre que precisar realinhar seu foco e compartilhe com alguém que também deseja viver com mais intenção e abundância!
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✨ Você sabia que os passos 3 e 4 do Yoga Asanas e Pranayamas , podem TRANSFORMAR sua relação com a abundância?*🌿💰
Neste vídeo, eu te levo em uma jornada clara, inspiradora e profunda sobre o verdadeiro poder das posturas (asanas) e das respirações conscientes (pranayamas). Descubra como cada prática age no seu corpo, nos chakras, nas glândulas e nos vāyus, os ventos sutis da energia vital! 🌬️🌀
Aqui, você vai entender que:
🔹 Cada postura tem um propósito(sim, até aquela que você acha difícil! 😉)
🔹 Respirar com consciência é um atalho para a prosperidade
🔹 O Yoga vai MUITO além do físico é uma ferramenta de transformação real!
Esse conteúdo faz parte da Série Abundância & Prosperidade no Yoga**, que estamos explorando esse mês aqui no canal e no **Clube Samambaia**. 🌱💫
Se você quer alinhar corpo, mente e energia para atrair mais fluidez e abundância, esse vídeo é pra você! 🎯
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✨ DESCUBRA COMO OS PRINCÍPIOS DO YOGA PODEM CRIAR UMA MENTE ABUNDANTE! 🌿💰
Você sabia que Yamas e Niyamas (os dois primeiros passos do Yoga) são a chave secreta para transformar sua mente e atrair mais prosperidade? 🗝️💫
Neste vídeo, mergulhamos fundo nesses princípios éticos milenares e revelamos como eles:
🔹 Desbloqueiam crenças limitantes
🔹 Cultivam uma mentalidade próspera
🔹 Criam mais clareza e conexão** com o fluxo da vida
📌 TÓPICOS QUE VOCÊ VAI EXPLORAR:
✅ Ahimsa (não-violência):Como a paz interior atrai abundância
✅ Satya (veracidade):O poder da verdade para criar realidade
✅ Tapas (disciplina):A chave vibracional para manifestar seus sonhos
✅ Aparigraha (desapego):Porque "soltar" abre espaço para o novo
Se você busca autoconhecimento, espiritualidade prática e uma mente mais leve e abundante , esse vídeo é um presente para sua jornada! 🎁💖
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✨ Assista agora e comece a transformar sua mente hoje mesmo!🧘♀️💛
Se você está se sentindo ansiosa, agitada ou com dificuldade para dormir, essa técnica de respiração pode transformar seu estado emocional em poucos minutos. 🌬️✨
Hoje eu te conduzo na prática da Respiração 4-7-8, um exercício simples e muito poderoso que ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e trazer mais presença para o seu dia.
👉 Benefícios da Respiração 4-7-8:
✔️ Alívio imediato da ansiedade
✔️ Redução da frequência cardíaca
✔️ Melhora da qualidade do sono
✔️ Relaxamento profundo em poucos minutos
✔️ Reequilíbrio emocional e mental
Você pode fazer essa respiração em qualquer momento: antes de dormir, após um dia estressante ou sempre que sentir que precisa de um respiro para o corpo e para a alma.
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Há momentos em que a vida nos pede uma pausa.
Um silêncio para ouvir o que o coração já sabe: é hora de soltar.
Essa meditação guiada foi criada para te ajudar a atravessar o processo da “poda interior” deixar ir o que pesa, acolher o espaço do novo e reencontrar a sua própria força.
Inspirada na energia de Escorpião e na natureza da primavera, ela te conduz a um estado profundo de renovação e leveza.
Respire, confie e permita-se florescer novamente. 🌷
🪷 Ouça esta meditação quando sentir necessidade de:
• Encerrar ciclos e iniciar novos;
• Se fortalecer emocionalmente;
• Limpar pensamentos repetitivos;
• Reencontrar clareza e propósito;
• Sentir paz após o desapego.
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💚 Se essa meditação tocou você, deixe um 🌸 nos comentários e compartilhe com alguém que também esteja no processo de florescer.
Namastê.
Neste vídeo, dou início à leitura comentada de uma das obras mais transformadoras da espiritualidade moderna: “Autobiografia de um Iogue” de Paramahansa Yogananda.
Começamos pelo Prefácio A, seguido pelos Capítulos 1 e 2, refletindo juntos sobre os ensinamentos, insights e inspirações que essa obra carrega.
🌱 Este é o primeiro episódio de uma série especial que vai percorrer o livro inteiro, página por página, com pausas para meditar, sentir e integrar.
🧘♀️ A cada leitura, você será convidado(a) a mergulhar mais fundo no autoconhecimento, na conexão com o divino e na jornada de expansão da consciência.
🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para não perder os próximos episódios dessa leitura guiada e comentada.
📌 Capítulos deste vídeo:
Introdução-
Leitura do Prefácio A-
Capítulo 1 –
Capítulo 2 –
📚 Sobre o livro:
Publicado originalmente em 1946, “Autobiografia de um Iogue” é um clássico que revelou o Yoga, a meditação e os mestres da Índia ao mundo ocidental. Uma leitura essencial para quem busca mais propósito, paz interior e sabedoria.
📎 Quer acompanhar essa leitura com seu próprio exemplar? Você pode encontrar o livro em nossas indicações do Mercado Livre. O link tá na Bio
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Oi, alma querida! ☀️
Este é o 1º encontro da minha Imersão “Vamos Meditar” (2022), e começamos pelo essencial: a respiração consciente e a arte da observação. Nesta prática, você vai aprender a usar a respiração como ferramenta de equilíbrio, clareza mental e gerenciamento emocional.
🌿 O que você vai encontrar neste vídeo:
Conhecendo a própria respiração através de exercícios práticos.
O lembrete: “Respira e não pira” — como a respiração ajuda a regular emoções.
Como desenvolver concentração e atenção plena no dia a dia.
A relação entre criatividade e observação consciente.
Uma prática meditativa para integrar esses ensinamentos e trazer mais presença para a sua vida.
💛 A respiração é a base de toda prática de meditação. Ao aprender a observá-la sem julgamento, você cria espaço para mais calma, clareza e criatividade fluírem em sua rotina. Se você quiser voltar para fazer somente a meditação é possível 39:49
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