In this episode of The Beauty I Live In, we open a deep and essential conversation about the relationship between food, skin, and emotional well-being.
Begoña Sanjuán shares her personal journey, reflecting on how food can become control or punishment — and how it can also transform into a powerful ally for beauty and balance.
Together with Laura Brañas — dietitian, functional nutritionist, and expert in Psychoneuroimmunology — we explore how what we eat translates into biological signals that directly impact the skin, the microbiota, and the mind.
In this episode, you’ll discover:
Why our relationship with food inevitably shows on the skin.
How fasting and conscious nutritional choices activate cellular repair processes such as autophagy.
The key role of the gut–brain–skin axis in inflammation, aging, and skin resilience.
Which dietary patterns and foods send real signals of balance and vitality to the skin.
This episode is not about diets or restriction. It’s about listening, biological signals, and liberation.
A reminder that beauty can be eaten — not in calories, but in information that speaks directly to our cells.
This podcast is an original creation by Ayuna • Less is Beauty.
Production, script, editing, and sound design:
En este episodio de The Beauty I Live In, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre la relación entre alimentación, piel y bienestar emocional.
Begoña Sanjuán comparte, desde la experiencia personal, cómo la comida puede convertirse en control, castigo o desconexión… y cómo también puede transformarse en una poderosa aliada de belleza y equilibrio.
Junto a Laura Brañas —dietista, nutricionista funcional y experta en Psiconeuroinmunología— exploramos cómo lo que comemos se traduce en señales biológicas que impactan directamente en la piel, la microbiota y la mente.
A lo largo del episodio descubrirás:
Por qué la relación con la comida se refleja inevitablemente en la piel.
Cómo el ayuno, la restricción consciente y la calidad nutricional activan procesos de reparación celular como la autofagia.
El papel clave del eje intestino–cerebro–piel en la inflamación, el envejecimiento y la resiliencia cutánea.
Qué patrones alimentarios y alimentos envían señales reales de equilibrio y bienestar a la piel.
Este episodio no habla de dietas ni de control, sino de escucha, señales y liberación.
Una invitación a comprender que la belleza también se come: no en calorías, sino en información biológica que dialoga con nuestras células.
Este podcast es una creación original de Ayuna • Less is Beauty.
Producción, guion, edición y diseño sonoro:
In this episode of The Beauty I Live In, we dive into a pressing and essential topic: true transparency in sustainable beauty.
Isabel and Begoña challenge common myths of greenwashing and clean beauty, showing that real sustainability is not about logos or marketing claims—it’s a chain of ethical and scientific decisions.
You’ll learn:
Why “natural” doesn’t always mean safe or clean.
This episode is your guide to instantly recognizing whether a product is genuinely sustainable or just playing with your eco-consciousness.
This podcast is an original creation by Ayuna • Less is Beauty.
Production, script, editing, and sound design: Romina Hakim
En este episodio de The Beauty I Live In nos adentramos en un tema urgente y necesario: la transparencia en la cosmética sostenible.
Isabel y Begoña cuestionan los grandes mitos del greenwashing y del clean beauty, demostrando que la verdadera sostenibilidad no es un logo ni un reclamo de marketing, sino una cadena de decisiones éticas y científicas.
A través de ejemplos claros y casos prácticos, descubrirás:
Por qué “natural” no siempre significa seguro ni limpio.
Cómo la sostenibilidad se mide en todo el ciclo de vida de un producto: ingredientes, agua, energía, envases y comunicación.
Qué certificaciones y prácticas avalan un compromiso real, más allá de las etiquetas.
Este episodio es una guía para aprender a identificar en segundos si un producto es verdaderamente sostenible o si solo juega con tu conciencia ecológica.
Este podcast es una creación original de Ayuna • Less is Beauty.
Producción, guion, edición y diseño sonoro:
In this episode of The Beauty I Live In, we explore a groundbreaking concept in conscious cosmetics: Mental Beauty.
Isabel and Begoña dive into the profound connection between skin and brain, revealing how every thought, emotion, and intentional gesture of self-care can impact not only appearance but also psychological well-being.
Through clinical studies, real-life cases, and the philosophy of Well•Aging, you’ll discover that beauty goes far beyond what we see in the mirror. There is a Neuroglow—a visible radiance born from emotional balance and mindful rituals that transform ordinary routines into extraordinary acts of care.
We’ll talk about the psychoeducation of beauty, the power of rituals like the “I Love You” massage, the impact of fragrance on the limbic system, and how mindful skincare can reduce stress, improve self-esteem, and strengthen the skin barrier.
This is not just another beauty conversation—it’s an invitation to reconcile with your skin, to transform your routine into a sensory experience, and to discover the beauty that already lives within you.
What You’ll Learn in This Episode
What Mental Beauty really means and how it differs from traditional beauty care.
The scientific evidence behind the skin–emotion connection and how stress accelerates skin aging.
The concept of Neuroglow: a visible radiance that begins with emotional well-being.
Clinical evidence proving the power of mindful application in boosting self-esteem and psychological health.
Simple practices to turn your daily skincare into a ritual of conscious self-care.
This podcast is an original creation by Ayuna • Less is Beauty. Production, script, editing, and sound design:
En este episodio de The Beauty I Live In exploramos un concepto revolucionario en cosmética consciente: la Belleza Mental.
Isabel y Begoña nos invitan a reflexionar sobre la conexión profunda entre piel y cerebro, y cómo cada emoción, pensamiento y gesto de autocuidado impacta tanto en nuestro aspecto como en nuestro bienestar psicológico.
A través de estudios clínicos, experiencias reales y la filosofía Well•Aging, descubrirás que la belleza no se limita al espejo. Existe un Neuroglow, un resplandor visible que nace del equilibrio emocional y de prácticas conscientes que transforman rutinas en rituales.
Hablaremos de la psicoeducación de la belleza, del poder de un masaje como “I Love You”, del impacto de los aromas sobre el sistema límbico y de cómo el autocuidado consciente puede reducir el estrés, mejorar la autoestima y reforzar la barrera cutánea.
Más que un episodio, esta es una invitación a reconciliarte con tu piel, a transformar tu rutina cosmética en una experiencia emocional y a descubrir la belleza que habita en ti.
Lo que vas a aprender en este episodio
Qué significa realmente la Belleza Mental y cómo se diferencia del cuidado tradicional.
La conexión científica entre piel y emociones, y cómo el estrés acelera el envejecimiento cutáneo.
El concepto de Neuroglow: un resplandor emocional visible que se cultiva desde dentro.
Estudios clínicos que validan el impacto del cuidado consciente en la autoestima y el bienestar psicológico.
Prácticas sencillas para transformar tu rutina cosmética en un ritual de autocuidado profundo.
Este podcast es una creación original de Ayuna • Less is Beauty. Producción, guion, edición y diseño sonoro:
What if everything you thought you knew about skincare was, in fact, a carefully constructed lie?
In this episode of The Beauty I Live In, Isabel and Begoña explore the Well•Aging Paradox — why the “more is better” mindset in beauty can actually accelerate skin aging instead of preventing it.
Discover how overstimulation, ingredient overload, and endless multi-step routines may be harming your skin.
Guided by science, they introduce Epidermal Fasting, a groundbreaking approach inspired by cellular autophagy and the skin’s natural ability to repair itself when given the right conditions.
This episode invites you to rethink your relationship with beauty: sometimes the key to radiant, youthful skin isn’t adding more — it’s knowing when to take away.
What You’ll Learn in This Episode
The hidden risks of skincare excess and how it accelerates aging.
How ingredient overload can trigger oxidative stress, chronic sensitivity, and cellular fatigue.
The innovative concept of Epidermal Fasting and its benefits for skin renewal.
Practical steps to simplify your skincare routine without compromising results.
Why Well•Aging is not about fighting time, but embracing it with awareness.
This podcast is an original creation by Ayuna • Less is Beauty.
Production, script, editing, and sound design:
¿Y si todo lo que creías sobre el cuidado de la piel fuera una mentira bien construida por la industria cosmética? En este episodio de The Beauty I Live In, exploramos la paradoja del Well•Aging: cómo la sobreestimulación, los activos en exceso y las rutinas interminables pueden estar acelerando el envejecimiento en lugar de prevenirlo.
Isabel y Begoña revelan los riesgos ocultos detrás del “más es mejor” y presentan un enfoque revolucionario: el Ayuno Epidérmico, inspirado en la ciencia de la autofagia y en los procesos naturales de reparación celular. Menos productos, fórmulas limpias y tiempo para que tu piel recupere su equilibrio.
Un episodio revelador que transformará tu visión de la belleza, ayudándote a reconocer cuándo tu piel necesita menos, no más.
Lo que aprenderás en este episodio:
Qué es la paradoja del exceso en skincare y por qué puede dañar tu piel.
Cómo la sobrecarga de ingredientes provoca estrés oxidativo, inflamación y sensibilidad crónica.
El concepto innovador de Ayuno Epidérmico y cómo beneficia a tu piel.
Estrategias prácticas para simplificar tu rutina sin sacrificar resultados.
Por qué el Well•Aging no es luchar contra el tiempo, sino habitarlo con consciencia.
Este podcast es una creación original de Ayuna • Less is Beauty.
Producción, guion, edición y diseño sonoro:
In this episode of The Beauty I Live In, Isabel Ramos and Begoña Sanjuán introduce the essence of Ayuna • Less is Beauty, sharing how a single word —Cleanical— came to define a new category of luxury skincare: clean, clinically proven, and deeply respectful of both the skin and the planet.
Through personal stories, scientific insights, and the philosophy of Well-Aging, you’ll discover:
Why beauty is not about hiding, but revealing.
The challenges of creating effective skincare free of controversial ingredients.
The turning point that led Ayuna to explore the microbiome and biomimetic innovation.
How the philosophy of Well-Aging challenges the industry’s obsession with “anti-aging.”
Why Ayuna is more than cosmetics: it is science with soul, and rituals without rush.
If you’ve ever asked yourself “What if skincare could be simpler, cleaner, and more meaningful?”, this episode will give you the answer.
If this episode resonated with you, subscribe to The Beauty I Live In and join us for the next chapter, where we explore the profound relationship between skin and emotions.
This podcast is an original creation by Ayuna • Less is Beauty.
Production, script, editing, and sound design:
En este primer episodio de The Beauty I Live In, Isabel Ramos y Begoña Sanjuán te invitan a descubrir el alma de Ayuna, la firma pionera en cosmética cleanical —una unión entre pureza, sostenibilidad y resultados clínicos comprobados.
A lo largo del episodio conocerás:
Cómo nació Ayuna como respuesta a un sector saturado de promesas vacías y tóxicos ocultos.
El concepto de well-aging y por qué cambiar la conversación es clave para vivir la belleza con plenitud.
El reto detrás de sus primeras fórmulas y cómo la innovación con fermentos abrió un nuevo camino en el cuidado de la piel.
Por qué Ayuna no es solo cosmética, sino ciencia con alma y ritual sin prisa.
Si alguna vez te has preguntado: “¿Y si la belleza fuera más que un producto?”, este episodio te dará las respuestas.
Si este episodio resonó contigo, suscríbete a The Beauty I Live In y acompáñanos en el próximo capítulo, donde exploraremos la profunda conexión entre piel y emociones.Este podcast es una creación original de Ayuna • Less is Beauty.
Producción integral , guión, edición y diseño sonoro: Romina Hakim