Starting a new year doesn’t always feel like a fresh start, especially when you’re grieving; sometimes it’s simply an honest pause to meet yourself with compassion. In this episode, I share how to begin the year without pressure, honoring where you are right now and remembering that you don’t have to change everything to move forward—presence and one gentle step are enough.
From what emotional place are you beginning this year?
I invite you to listen to this episode of my podcast Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and to share it with someone who may find comfort or guidance in it.
Ligia M. Houben
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Empezar el año no siempre se siente como “volver a empezar”, especialmente cuando estás en duelo; a veces se siente más como hacer una pausa honesta y mirarte con compasión.
En este episodio te hablo de cómo iniciar el año sin exigencias, reconociendo dónde estás hoy y recordando que no necesitás cambiarlo todo para avanzar: basta con estar presente y dar un paso a la vez.
¿Desde qué lugar emocional estás comenzando este año?
Te invito a escuchar este episodio en mi podcast Transformando el Duelo, disponible en Spotify o en tu plataforma favorita, y a compartirlo con alguien a quien pueda acompañar o servirle.
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Love does not end with physical absence.
It lives on in what remains—
in memories, in values, in all that forever changed us.
This Christmas, let us focus on what remains.
On the love that stays alive in the heart, even in tenderness, even in absence.
El amor no termina con la ausencia física.
Permanece en los recuerdos, en los valores, en lo que nos transformó para siempre.
En esta Navidad, enfoquémonos en lo que permanece.
En ese amor que sigue vivo en el corazón y que nos acompaña, aun en la sensibilidad, aun en la ausencia.
Grief doesn’t belong to a single week or season—it walks with us every day.
In this episode, I share why grief awareness truly matters, especially during the holidays, and how presence, community, and loving support can gently hold those who are hurting.
Who walks beside you when your pain continues and the world moves on?
Listen to this episode of Transforming Grief on Spotify or your favorite platform, and share it with someone who may need it.
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El duelo no ocurre por temporadas ni se limita a una fecha en el calendario; vive con nosotros cada día.
En este episodio te hablo de por qué crear conciencia sobre el duelo es tan necesario, especialmente en épocas festivas, y cómo la presencia, la comunidad y el acompañamiento amoroso pueden marcar una diferencia real en el corazón de quien sufre.
¿Quién te acompaña a vos cuando el mundo sigue y tu dolor también?
Te invito a escuchar este episodio en mi podcast “Transformando el duelo en Spotify” o tu plataforma favorita, y a compartirlo con alguien a quien pueda servirle.
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Grief often asks more from us than we feel ready to give… and it makes us wonder: can we truly choose how to walk through our pain? In Choosing Resilience in Grief, I explore how resilience doesn’t silence sorrow—it meets it with awareness, support, and gentle steps that open new possibilities.
What choice has helped you keep moving forward in your own journey?
Listen to the full episode on my podcast Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and feel free to share it with someone who may need it.
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A veces el duelo nos pregunta más de lo que responde… y uno se queda pensando: ¿realmente puedo elegir cómo caminar este dolor? En Elige resiliencia en el duelo converso sobre esa fuerza interna que no niega el sufrimiento, sino que lo acompaña con conciencia, apoyo y pequeños pasos que abren camino.
¿Cuál ha sido para vos la decisión más significativa que te ha ayudado a seguir avanzando?
Te invito a escuchar este episodio completo en mi pódcast Transformando el Duelo, disponible en Spotify o tu plataforma favorita, y compartirlo con alguien que lo pueda necesitar.
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There are seasons when the heart whispers it’s ready for something new, even if the rest of you isn’t sure yet. Have you ever felt that tension between fear and the longing to live fully again? In this episode, Welcoming New Beginnings, I explore hope as a conscious choice—not to erase the past, but to walk forward with tenderness for what’s been lost.
If this resonates with you, listen to the full episode on Spotify or your favorite platform. And if your loss comes from the death of a loved one, my audiobook Allow Me to Live My Grief… and Heal from the Inside Out may be a gentle companion.
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Hay momentos en que el corazón sabe que necesita avanzar, pero la mente aún duda.
¿Te ha pasado sentir esa mezcla entre miedo y deseo de volver a creer en la vida?
En este episodio, Acoger nuevos comienzos, reflexionamos sobre la esperanza como una decisión amorosa: no para borrar lo vivido, sino para seguir honrando tu historia desde un lugar más consciente.
Si este mensaje resuena con vos, te invito a escuchar el episodio completo de “Transformando el duelo”, disponible en Spotify o tu plataforma favorita.
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Sometimes the holidays feel more like a weight than a celebration. In this episode, “Navigating Grief During the Holidays,” I explore why this season can trigger pain, pressure, and emotional overwhelm—and how you can move through it with honesty, tenderness, and intention.
Are you ready to experience this time based on your truth rather than expectations?
If you're grieving the death of a loved one, my book “Allow Me to Live My Grief… and Heal From the Inside Out”, may support you, lo encontrás en Amazon and www.ligiahouben.com
If you’re facing another loss or life transition, explore Transform Your Loss or The 11 Principles of Transformation®️.
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A veces las festividades se sienten más como una prueba que como una celebración. En este episodio, “Navegando el duelo en las festividades”, te acompaño a explorar por qué estas fechas pueden despertar dolor, presión social y detonantes emocionales, y cómo podés transitarlas con más conciencia, amor propio y significado.
¿Querés vivir esta temporada desde tu verdad y no desde lo que otros esperan?
Si estás en duelo por la muerte de un ser amado, mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”, puede acompañarte, encontrálo en Amazon, Audible, Spotify, físico o en www.ligiahouben.com
Si tu dolor viene de otra pérdida o transición, podés apoyarte en Los 11 Principios de Transformación®️ o el libro Transforma tu pérdida.
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Have you ever felt like your grief hasn’t moved forward, as if the pain stays even after years have passed? In this episode of Transforming Grief, we explore why unacknowledged pain doesn’t fade—it lingers and often returns with more strength.
I’ll share three forms of unresolved grief—the frozen, the complicated, and the delayed—and how facing them with awareness can help you heal from the inside out.
Have you ever wondered if your grief is still waiting to be acknowledged?
Listen to this episode of Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and learn how allowing yourself to feel can lead to transformation and peace.
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¿Alguna vez sentiste que tu duelo no avanza, que seguís atrapado en el mismo dolor aunque hayan pasado los años? En este episodio de Transformando el Duelo, exploramos por qué el dolor no desaparece cuando lo ignoramos y cómo puede volver con más fuerza si no lo enfrentamos.
Te comparto los tres tipos de duelo que surgen cuando evitamos procesar lo que sentimos —el congelado, el complicado y el postergado— y cómo empezar a liberar tu corazón para sanar de adentro hacia afuera.
¿Te has preguntado si tu dolor aún está esperando ser reconocido?
Escuchá este episodio de Transformando el Duelo, disponible en Spotify o tu plataforma favorita, y descubrí cómo permitirte sentir puede abrirte el camino a la transformación.
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How many times have you said “I’m fine” while your heart was breaking inside? Pretending to be strong may seem like survival, but it often distances you from your truth. In this episode of Transforming Grief, I explore how dropping the mask and embracing honesty can become your first act of healing.
Have you ever felt tired of pretending you’re okay?
Listen to this episode of Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and learn how authenticity can help you heal from the inside out.
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¿Cuántas veces has dicho “estoy bien” mientras, por dentro, te desmoronabas? Fingir fortaleza puede parecer la forma más segura de sobrevivir, pero también te aleja de tu verdad. En este episodio de Transformando el Duelo, reflexiono sobre ese hábito silencioso de esconder el dolor y sobre cómo dejar de hacerlo puede ser el primer paso hacia la autenticidad y la sanación real.
¿Te has sentido alguna vez agotado por aparentar que estás bien?
Escuchá este episodio de Transformando el Duelo, disponible en Spotify o en tu plataforma favorita, y descubrí cómo la autenticidad abre el camino para sanar de adentro hacia afuera.
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There are moments in grief when faith feels fragile. Maybe you prayed with all your heart, hoped for a miracle, and still faced loss. Then comes anger, confusion, guilt—for feeling what you feel. But being angry at God doesn’t mean you’ve lost faith; it means your heart is honest about its pain. In this episode, I share how acknowledging that emotion can become the first step toward peace and renewed connection.
Have you ever felt angry at God but stayed silent out of fear of being judged?
Listen to this episode of Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and learn how to heal through honesty and faith.
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Hay momentos en el duelo en que la fe se tambalea. Quizás oraste con toda el alma, esperaste un milagro, y aún así la pérdida llegó. Entonces surge el enojo, la confusión, la culpa por sentir lo que sentís. Pero en realidad, enojarte con Dios no te aleja de Él; es una forma de sincerarte con el amor que duele.
En este episodio, reflexiono sobre cómo validar esa emoción, expresarla sin miedo y transformarla en un puente hacia la paz interior.
¿Alguna vez has sentido enojo con Dios y no te has atrevido a hablarlo por temor a ser juzgado?
Escuchá este episodio de Transformando el Duelo, disponible en Spotify o tu plataforma favorita, y descubrí cómo sanar desde la honestidad del alma.
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Sometimes healing doesn’t come through words, but through the quiet movement of our hands. Knitting, painting, or creating something can help transform pain into peace. In this episode of Transforming Grief, I share how creative activities can bring comfort, expression, and connection while honoring the love that remains.
Have you ever felt that creating something with your hands brings you closer to your loved one or helps you find calm?
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A veces sanar no requiere grandes palabras, sino pequeñas acciones con las manos. Tejer, pintar o crear algo puede convertirse en una forma silenciosa de transformar el dolor en calma.
En este episodio de Transformando el Duelo, te comparto cómo las manualidades pueden ayudar a liberar emociones, encontrar propósito y sentir consuelo mientras honrás la memoria de quien amás.
¿Has sentido alguna vez que hacer algo con tus manos te conecta con tu ser amado o te da paz interior?
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