How many times have you said “I’m fine” while your heart was breaking inside? Pretending to be strong may seem like survival, but it often distances you from your truth. In this episode of Transforming Grief, I explore how dropping the mask and embracing honesty can become your first act of healing.
Have you ever felt tired of pretending you’re okay?
Listen to this episode of Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and learn how authenticity can help you heal from the inside out.
Ligia M. Houben
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¿Cuántas veces has dicho “estoy bien” mientras, por dentro, te desmoronabas? Fingir fortaleza puede parecer la forma más segura de sobrevivir, pero también te aleja de tu verdad. En este episodio de Transformando el Duelo, reflexiono sobre ese hábito silencioso de esconder el dolor y sobre cómo dejar de hacerlo puede ser el primer paso hacia la autenticidad y la sanación real.
¿Te has sentido alguna vez agotado por aparentar que estás bien?
Escuchá este episodio de Transformando el Duelo, disponible en Spotify o en tu plataforma favorita, y descubrí cómo la autenticidad abre el camino para sanar de adentro hacia afuera.
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There are moments in grief when faith feels fragile. Maybe you prayed with all your heart, hoped for a miracle, and still faced loss. Then comes anger, confusion, guilt—for feeling what you feel. But being angry at God doesn’t mean you’ve lost faith; it means your heart is honest about its pain. In this episode, I share how acknowledging that emotion can become the first step toward peace and renewed connection.
Have you ever felt angry at God but stayed silent out of fear of being judged?
Listen to this episode of Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, and learn how to heal through honesty and faith.
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Hay momentos en el duelo en que la fe se tambalea. Quizás oraste con toda el alma, esperaste un milagro, y aún así la pérdida llegó. Entonces surge el enojo, la confusión, la culpa por sentir lo que sentís. Pero en realidad, enojarte con Dios no te aleja de Él; es una forma de sincerarte con el amor que duele.
En este episodio, reflexiono sobre cómo validar esa emoción, expresarla sin miedo y transformarla en un puente hacia la paz interior.
¿Alguna vez has sentido enojo con Dios y no te has atrevido a hablarlo por temor a ser juzgado?
Escuchá este episodio de Transformando el Duelo, disponible en Spotify o tu plataforma favorita, y descubrí cómo sanar desde la honestidad del alma.
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Sometimes healing doesn’t come through words, but through the quiet movement of our hands. Knitting, painting, or creating something can help transform pain into peace. In this episode of Transforming Grief, I share how creative activities can bring comfort, expression, and connection while honoring the love that remains.
Have you ever felt that creating something with your hands brings you closer to your loved one or helps you find calm?
Listen to this full episode of Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform.
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A veces sanar no requiere grandes palabras, sino pequeñas acciones con las manos. Tejer, pintar o crear algo puede convertirse en una forma silenciosa de transformar el dolor en calma.
En este episodio de Transformando el Duelo, te comparto cómo las manualidades pueden ayudar a liberar emociones, encontrar propósito y sentir consuelo mientras honrás la memoria de quien amás.
¿Has sentido alguna vez que hacer algo con tus manos te conecta con tu ser amado o te da paz interior?
Escuchá este episodio completo de Transformando el Duelo, disponible en Spotify o tu plataforma favorita.
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Sometimes grief isn’t just about losing someone—it’s about losing yourself. After a loss, a separation, or a major life transition, the question “Who am I now?” can be painful, yet it’s also the beginning of rediscovery.
Accepting that you’re no longer the same person opens the door to growth. In this episode of Transforming Grief, I invite you to look inward with tenderness and courage, and reconnect with who you are becoming.
When was the last time you asked yourself, “Who am I today?”
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A veces, el duelo no solo ocurre cuando perdemos a alguien, sino cuando nos perdemos a nosotros mismos. Después de una separación, una transición o una gran pérdida, esa pregunta —¿quién soy ahora?— puede doler profundamente. Pero también puede ser el inicio de un reencuentro con tu esencia.
Reconocer que ya no sos la misma persona es el primer paso hacia la transformación. En este episodio de Transformando el Duelo, te invito a explorar esa búsqueda interior con ternura y valentía.
¿Te has tomado un momento últimamente para preguntarte quién sos hoy?
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Grief often reminds us that connection isn’t bound by the physical—it’s sustained by love. When we learn to see with the heart, we realize that those we’ve lost are still near, not in form but in essence.
They dwell in the quiet moments, in sudden calm, in the intuition that whispers peace. It’s not about holding on to the past, but about recognizing that love keeps weaving its presence through the unseen.
Have you ever allowed yourself to feel that connection—without needing proof, just through faith and tenderness?
Listen to this episode of my podcast Transforming Grief, available on Spotify or your favorite platform, where I explore how love transcends absence.
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A veces el duelo nos enseña que la verdadera conexión no depende del cuerpo, sino del amor que cultivamos. Cuando aprendemos a mirar con el corazón, comprendemos que nuestros seres amados siguen presentes en la forma más sutil: en los silencios, en la calma, en esa intuición que te abraza sin palabras. No se trata de aferrarse al pasado, sino de reconocer que el amor continúa tejiendo su presencia en lo invisible.
¿Te has permitido alguna vez sentir esa conexión sin cuestionarla, solo desde la fe y la ternura?
Te invito a escuchar este episodio de mi pódcast Transformando el Duelo, disponible en Spotify o tu plataforma favorita, donde profundizo sobre cómo el amor trasciende la ausencia.
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Have you ever felt that no matter how much you rest, the tiredness remains and even your joy seems to fade away? That deep exhaustion is often connected to grief and the losses we carry, whether visible or invisible. Recognizing it is the first step to prioritize what truly matters and begin regaining your energy.
In this episode of Transforming Grief, we reflect on how exhaustion shows up, how it is related to the losses we experience, and what steps we can take to start restoring our strength.
How do you find ways to renew your energy when life feels overwhelming?
If you are grieving the loss of a loved one, you can find support in my book Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out, available on Amazon and on my website. If you are going through another type of loss or life transition, explore my program The 11 Principles of Transformation® or my book Transform Your Loss.
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¿Alguna vez has sentido que, aunque descansés, el cansancio sigue ahí y hasta la alegría parece haberse apagado? Ese agotamiento profundo muchas veces está ligado al duelo y a las pérdidas que cargamos, visibles o invisibles. Reconocerlo es el primer paso para priorizar lo que importa y recuperar energía.
En este episodio de Transformando el Duelo reflexionamos sobre cómo identificar el agotamiento, cómo se relaciona con las pérdidas que atravesamos y qué pasos podemos dar para recuperar fuerzas.
¿Cuál es tu manera de renovar energía en medio de tanta exigencia?
Si estás atravesando la pérdida de un ser querido, podés acompañarte con mi audiolibro Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera, disponible en Amazon, Audible, Spotify, el libro físico en Amazon y en mi sitio web. Si tu pérdida es otra transición de vida, explorá mi programa Los 11 Principios de Transformación® o mi libro Transforma tu pérdida.
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Grief not only confronts us with loss—it also reveals new ways to experience love and inner strength. Walking alongside my sister Alicia during her cancer journey showed me that even in fear and uncertainty, presence and emotional support can be the greatest gifts.
How have you chosen to honor the memory of a loved one who is no longer physically here?
If you are navigating grief, I invite you to read my book Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out, available on Amazon or at www.ligiahouben.com
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El duelo no solo nos confronta con la pérdida, también nos invita a descubrir nuevas formas de amor y fortaleza. Hoy quiero compartir cómo la experiencia de acompañar a mi hermana Alicia en su proceso de cáncer me enseñó que incluso en medio del miedo y la incertidumbre, la presencia y el apoyo emocional son un regalo inmenso.
¿Cómo has honrado vos la memoria de un ser amado que ya no está físicamente?
Si estás viviendo un duelo, te acompaño con mi audiolibro Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera, disponible en Amazon, Audible, Spotify, o en físico en Amazon y en www.ligiahouben.com
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You’ll notice this episode is a little different from the previous ones. That’s because I’m now offering the podcast in video format on YouTube (so we can connect more directly!). As a result, the way I record it is a bit different.
I invite you to listen here and also visit my YouTube channel https://youtu.be/SFC8xc_QGtA
Healing after loss doesn’t always mean taking big leaps—it can begin with the small, daily rituals that give structure and meaning: prayer, journaling, movement, meditation, or creative expression. Each one can create space for peace in the midst of sorrow.
Which of these steps do you feel could help you in your own journey?
If you are grieving the loss of a loved one, I invite you to read my book “Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out”, available on Amazon or at www.ligiahouben.com
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Notarás que este episodio es diferente a los anteriores. Esto se debe a que ahora ofrezco el podcast también en formato de video en YouTube (¡así podemos conectar directamente!). Por lo tanto, la manera de grabarlo es un poco distinta.
Te invito a escucharlo aquí y también a visitar mi canal de YouTube https://youtu.be/qta0PX0vFwQ
Sanar el duelo no siempre significa dar pasos gigantes, a veces empieza con lo pequeño y cotidiano: un ritual, una oración, un diario, el movimiento del cuerpo o una expresión creativa.
Cada gesto puede abrir un espacio de calma en medio del dolor.
¿Cuál de estos pasos sentís que podría ayudarte más en tu propio proceso?
Si has perdido a un ser querido, te invito a leer o escuchar mi audiolibro “Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera”, disponible en Amazon, Audible, Spotify, o en físico en Amazon y en mi sitio web: www.ligiahouben.com
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Losing a wife is not only the absence of a partner—it often means losing identity, daily rhythms, and a sense of stability. Yet society expects men to remain “strong,” hiding their pain in silence. Male grief needs visibility and validation, because when men dare to speak their truth, they don’t become weak—they become profoundly human.
What if instead of telling them to “stay strong,” we simply listened with compassion?
If you or someone you know is walking this path, I invite you to explore my book Allow me to Live my Grief… and Heal From the Inside Out, available on Amazon or at www.ligiahouben.com
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La pérdida de una esposa no es solo la ausencia de una compañera de vida: para muchos hombres significa también perder identidad, rutinas y certezas. Sin embargo, la sociedad les exige fortaleza, silencio y control, dejándolos atrapados en un dolor que rara vez nombran. El duelo masculino necesita ser visibilizado y validado, porque cuando un hombre se permite expresar lo que siente, no se vuelve débil, se vuelve humano.
¿Qué pasaría si en lugar de pedirles “ser fuertes”, les ofreciéramos un espacio para ser escuchados?
Si estás atravesando esta experiencia o conocés a alguien que la vive, te invito a leer mi audiolibro Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera, disponible en Amazon, Audible, Spotify, o en formato físico en Amazon y en mi sitio web www.ligiahouben.com
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When we lose someone we love, it’s not only their absence we mourn—we also feel like we’ve lost direction. Life can suddenly feel empty, leaving us wondering: what’s the point now?
Purpose doesn’t always come as a big mission; sometimes it’s as simple as writing a memory, watering a plant, or taking a walk that brings us a moment of peace. In the midst of grief, small steps can give life meaning again. What small purpose sustains you today?
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Cuando perdemos a alguien que amamos, no solo nos duele su ausencia: también sentimos que perdemos rumbo, que la vida queda suspendida en un vacío. Y ahí surge la gran pregunta: ¿para qué seguir?
El propósito no siempre aparece como una misión grandiosa; a veces es tan simple como regar una planta, escribir un recuerdo o dar un paseo que nos devuelva un poco de calma.
Lo esencial es reconocer que aún en medio del dolor podemos construir sentido. Y en tu caso, ¿qué pequeño propósito te sostiene hoy?
Si estás transitando el duelo por la pérdida de un ser querido, te invito a leer mi audiolibro Déjame vivir mi duelo… y sanar de adentro hacia afuera, disponible en Amazon, Audible, Spotify, o el libro físico en Amazon y en mi sitio web www.ligiahouben.com
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