Pour ce premier épisode de 2026, j’avais envie d’ouvrir l’année avec une intention essentielle : investir en soi.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi investir en toi n’est ni égoïste ni superficiel, mais profondément pragmatique. On parle de confiance en soi, d’estime personnelle, de santé mentale, de petits gestes du quotidien et de décisions qui, mises bout à bout, transforment une vie.

Si tu as peur de revivre une année semblable aux précédentes, si tu te sens bloquée, fatiguée ou en décalage avec ce que tu veux vraiment, cet épisode est pour toi.

Au programme :

• Pourquoi investir en soi change tous les domaines de ta vie

• Le lien entre confiance en soi et passage à l’action

• Des exemples concrets pour investir en toi sans pression

• Pourquoi l’investissement sur soi est le plus rentable à long terme

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Dans ce dernier épisode de l’année, je te propose un vrai temps de pause pour faire le point. On parle de bilan, d’objectifs, de vision, mais surtout de comment avancer avec clarté sans se mettre la pression.

Je t’explique :

• pourquoi les bilans réguliers sont essentiels pour tenir tes objectifs,

• comment utiliser la méthode SMART pour transformer tes envies en actions concrètes,

• comment créer un vision board aligné avec ta vraie vie (pas celle que tu penses “devoir” avoir),

• et je te partage mon bilan personnel et professionnel de 2025, sans filtre.

Un épisode introspectif, concret et motivant pour clôturer 2025 en conscience et poser des bases solides pour 2026 🤍

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Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, je te parle de cette période particulière où l’émotionnel est à fleur de peau : fatigue, pression familiale, solitude, nostalgie, anxiété… même quand “tout va bien” en apparence.

Je te partage :

• ce qui rend les fêtes émotionnellement chargées

• comment poser tes limites sans culpabiliser

• comment préserver ton énergie et ton équilibre

• et comment t’autoriser à vivre cette période à ta façon.

Un épisode doux, rassurant et profondément humain pour t’aider à traverser les fêtes avec plus de conscience, de liberté… et de bienveillance envers toi-même 🤍 

Que tu adores Noël ou que cette période soit compliquée pour toi : tu n’es pas seule. 

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Dans cet épisode, on parle de ces moments où tout semble se bousculer à l’intérieur de nous… cette période étrange entre la fin d’un cycle et le début d’un autre.

Pourquoi décembre nous secoue autant ? Pourquoi on se sent parfois perdue, fatiguée, remplie de doutes… alors que “tout va bien” en apparence ?

Je te partage mes propres remises en question, ce que cette fin d’année a réveillé en moi, et comment transformer ces périodes d’instabilité en espace de transition plutôt qu’en crise.

Un épisode doux, honnête et introspectif pour t’aider à vivre cette fin d’année avec plus de clarté… et moins de pression. 🤍

Inscription à la Masterclass “En route pour 2026” : ici !

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Dans cet épisode, je reçois Amélie, naturopathe, pour une discussion profonde et bienveillante sur l’anxiété, l’hypersensibilité et le lien entre le corps et les émotions.

On parle de ce que l’on ressent quand on est “trop”, de la fatigue mentale, de cette sensation d’être une éponge émotionnelle, mais aussi de comment transformer cette sensibilité en force.

Amélie partage sa vision, ses conseils concrets pour apaiser l’anxiété naturellement, et nous explorons ensemble comment mieux s’écouter, se comprendre et se respecter.

Si tu te sens souvent submergée, fatiguée, dépassée par tes émotions, cet épisode est pour toi 🤍

📌L'instagram d'Amélie : @amenaturopathie

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Dans cet épisode, j’ouvre les coulisses Treat Yourself des 12 derniers mois : les doutes, les petites victoires, les apprentissages, les moments de joie, les remises en question… et tout ce que le projet m’a apporté bien au-delà de ce que j’avais imaginé.

Je te raconte comment Treat Yourself est né, comment le projet a évolué, du tout premier épisode enregistré avec la voix tremblante jusqu’à la création d’un vrai univers, d’une communauté, d’ateliers, d’une newsletter, d’une masterclass… et bientôt de nouvelles choses qui arrivent très vite.

On parle aussi :

• persévérance, discipline, patience,

• syndrome de l’imposteur et confiance en soi,

• créativité, évolution personnelle et professionnelle,

• vision long terme et grands objectifs,

• oser commencer, même imparfaitement.

Un épisode intime, vulnérable et motivant, dans lequel je fête cette première année avec vous.

Merci d’être là, merci de faire partie de cette aventure 🤍🥺

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Dans cet épisode, on plonge ensemble dans un sujet essentiel : comment retrouver son intuition… quand le bruit intérieur prend toute la place ?

Anxiété, surcharge mentale, comparaisons constantes, surstimulation : tout ça brouille complètement notre capacité à nous écouter.

Je te partage :

• ce qu’est réellement l’intuition,

• comment l’anxiété peut la masquer,

• les signaux qui distinguent intuition et peur,

• et surtout : 6 outils concrets pour retrouver ce silence intérieur qui change tout.

Si tu as du mal à te faire confiance, à faire des choix alignés ou à écouter ton ressenti profond… cet épisode est pour toi.

On va remettre du calme où il y avait du bruit, de la clarté où il y avait du doute, et reconnecter ton esprit à ton corps.

Merci d’être là chaque mardi, la semaine prochaine, on fête déjà les 1 an du podcast🥺

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Dans cet épisode, on part dans un sujet profondément humain : comprendre comment notre passé, nos blessures d’enfance, nos manques et nos conditionnements ont façonné l’adulte que nous sommes aujourd’hui… parfois même sans qu’on s’en rende compte.

On parle de :

• pourquoi certains comportements sont en réalité des mécanismes de survie hérités de l’enfance

• comment rompre les cycles familiaux et émotionnels

• comment réapprendre à fonctionner selon nos propres règles

• comment prendre soin de son enfant intérieur

C’est un épisode très introspectif mais aussi très doux.

J’espère qu’il vous fera réfléchir, qu’il vous fera du bien, et qu’il vous aidera à avancer avec un peu plus de conscience et d’amour envers vous-même.

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🎙️ Podcast : Treat Yourself Bonne écoute 🤍

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Dans cet épisode, on parle de ce moment où tu sens un léger décalage entre ce que tu fais et ce que tu veux vraiment. Je te partage ma vision, de l’alignement intérieur, relationnel et de vie, et surtout comment t’y reconnecter concrètement au quotidien.

On parle de :

• Identifier ce qui te désaligne (et pourquoi)

• Revenir à ton “pourquoi”

• Créer des habitudes alignées avec la personne que tu veux devenir

• Trouver l’équilibre entre ambition et douceur 🤍

🌞 Exercice bonus à la fin pour t’aider à faire le tri et avancer vers une version plus consciente et apaisée de toi-même.

Et si tu veux aller plus loin, rejoins la masterclass gratuite “Discipline & Douceur” du 13 novembre ➡️ inscris-toi ici !

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On a souvent associé la gentillesse à de la faiblesse, à un manque de caractère ou à de la naïveté. Mais je crois profondément que c’est une force. 🤍

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert de ma relation à la gentillesse : comment elle a parfois été mal interprétée, même par mes proches, et comment j’ai appris à être à la fois douce et ferme, bienveillante et alignée. Un épisode personnel, un peu vulnérable, mais surtout plein de recul et de force intérieure. J’espère qu’il t’aidera à te réconcilier avec cette belle qualité.

🔗 Et petite annonce : le jeudi 13 novembre à 19h30, j’organise une masterclass gratuite sur la discipline douce. On parlera d’habitudes, de constance et d’amour de soi sans pression (tu peux t’inscrire juste ici) !

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On porte tous des masques. Celui de la personne forte, de la gentille, de la cool, de la perfectionniste… Des rôles qu’on adopte pour être aimé, reconnu, accepté.

Dans cet épisode, on parle du persona, ce “masque social” dont parlait Carl Jung, et de la façon dont on peut s’y enfermer sans s’en rendre compte. Je te partage des exemples concrets, un peu de réflexion personnelle, et des pistes pour t’aider à reconnaître tes masques et oser être plus toi-même avec douceur, courage et authenticité. Le but n’est pas de les enlever tous, mais d’apprendre à ne plus s’y perdre.

Voici 2 questions à se poser pour savoir si nous portons un masque :

• “Si je n’avais peur de décevoir personne, qui serais-je ?”
• “Quelle facette de moi j’aimerais montrer davantage, mais que je retiens ?”

Bonne écoute 🤍

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Quand on devient adulte, il y a une chose qu’on découvre un peu brutalement : les responsabilités. Gérer sa vie pro, sa vie perso, un couple, un logement, un projet… sans mode d’emploi.

Dans cet épisode, je te parle de cette transition entre la “jeune adulte” et la “femme responsable”, de ce que ça implique, de ce que ça change, et surtout de comment on peut le vivre avec plus de sérénité.

On parle de :

• La pression de “tout bien faire”

• Le besoin de lâcher-prise et d’équilibre

• Pourquoi être responsable ne veut pas dire tout contrôler

Un épisode doux et sincère pour dédramatiser la vie d’adulte et apprendre à avancer un pas après l’autre . Bonne écoute 🤍

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Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui me touche particulièrement : l’anxiété.

Je t’explique la différence entre stress et anxiété, comment elle peut se manifester au quotidien (parfois sans qu’on s’en rende compte) et surtout, comment apprendre à l’apaiser. Je te partage aussi mon expérience personnelle : mes périodes d’angoisse, les symptômes physiques que j’ai ressentis, et les habitudes qui m’ont réellement aidée à aller mieux.

Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles et ceux qui se sentent parfois submergés par leurs pensées, leurs peurs, ou leur charge mentale.

🎙️ Un épisode plein de douceur, d’honnêteté et d’espoir. Bonne écoute 🤍

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L’automne, c’est une saison de transition qui peut parfois peser sur notre moral : baisse de luminosité, fatigue, perte de motivation… Mais c’est aussi une belle invitation à ralentir, à créer des rituels doux et à prendre soin de soi. 🤍

Dans cet épisode, je te partage :

- des clés pour mieux gérer la baisse de lumière,

- l’importance des routines pour garder un équilibre,

- des astuces bien-être et alimentation,

- des idées pour rendre ton quotidien plus cocooning,

Un épisode doux, motivant et réconfortant pour transformer ton automne en une saison de bien-être. 🍂

➡️Si tu ressens une petite baisse d’énergie en ce moment, cet épisode est fait pour toi.

Et pour aller plus loin, retrouve chaque mois encore plus de conseils, ressources et exercices pratiques dans ma newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter.

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Dans cet épisode, je te partage mon propre bilan de juillet-août-septembre, mes réussites, mes difficultés, et surtout comment je me prépare pour les 3 derniers mois de 2025. 

👉🏼Santé mentale, sport, apprentissage, business, finances, vie sociale : je passe tout en revue pour t’inspirer à faire ton propre check-up. Ce n’est pas un exercice pour se juger, mais pour avancer avec clarté, bienveillance et intention. Compare-toi uniquement à la personne que tu étais il y a 3 mois, et félicite-toi d’être en chemin.

Bonne écoute 🤍

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Le mental est le point de départ de tout. Avant d’agir, avant même de croire en tes capacités, tout commence dans ta tête.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton état d’esprit influence directement tes actions, tes décisions, tes résultats.On parle de science (neuroplasticité, dopamine, effet Pygmalion…), d’expériences concrètes et d’outils pratiques pour transformer ton mental en allié.

Un épisode pour comprendre, mais surtout pour passer à l’action et reprendre le contrôle. ❤️‍🔥

Lien de l’article sur les taxi-drivers Londonniens : https://www.psychomedia.qc.ca/memoire/2012-01-01/apprentissage-cerveau-chauffeur-de-taxi

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On a souvent peur de l’échec. On le voit comme une honte, une preuve qu’on n’est “pas assez”. Mais en réalité… l’échec est une étape normale et même indispensable sur le chemin de la réussite.

Dans cet épisode, je déconstruis avec toi cette notion de l’échec :

• Pourquoi il ne marque pas une fin mais un signal pour ajuster.

• Ce que disent les recherches en psychologie cognitive.

• Les théories inspirantes de Carol Dweck (growth mindset) et Angela Duckworth (persévérance).

• Et des exemples concrets (Michael Jordan, Oprah…) qui prouvent que chaque réussite repose sur des centaines d’échecs.

L’échec n’est pas ton ennemi. C’est ton meilleur professeur. Et ce qui fait vraiment la différence, ce n’est pas le talent… mais la persistance.

Bonne écoute, et n’oublie pas : chaque pas compte, même (et surtout) quand tu rates. 💛

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Tu as sûrement déjà vécu ce moment où tout bascule : une pensée, une émotion, une rencontre… et d’un coup, tu vois ta vie différemment. C’est ça, un déclic.

Dans cet épisode, je te partage :

- Ce qu’est vraiment un déclic et pourquoi il est si puissant

- Comment reconnaître ton premier déclic (même s’il est subtil)

- Mes propres déclics, parfois douloureux mais toujours transformateurs

Parce que le déclic, c’est une porte : à toi de choisir de l’ouvrir pour avancer vers une version plus alignée, plus confiante et plus sereine de toi-même.

Si tu aimes l’épisode, pense à laisser 5 étoiles et un avis, ça m’aide énormément à faire grandir Treat Yourself et à toucher encore plus de femmes

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Dans cet épisode, je vous parle de vulnérabilité, de doutes et d’expériences inédites. On a tendance à croire que certaines personnes savent exactement où elles vont… mais en réalité, c’est la première fois pour tout le monde !

Chaque étape, chaque décision, chaque échec fait partie du processus d’apprentissage. Je vous partage :

• Comment accepter l’inconnu et se montrer indulgent avec soi-même

• Pourquoi les erreurs sont des alliées pour avancer plus vite

• Le rôle de la vulnérabilité pour gagner courage, confiance et résilience

Je vous rappelle que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais un moteur. Oser se montrer tel que l’on est ouvre la voie à plus de clarté, d’audace et de connexion avec soi-même.

Retrouvez-moi tous les mardis pour un nouvel épisode, chaque jour sur Instagram et TikTok (@treatyourselfpodcast) pour des pensées & de la motivation, chaque premier lundi du mois dans la newsletter “Ta Pause - Treat Yourself” (tu peux t’inscrire gratuitement ici) pour passer à l’action concrètement et rejoignez l’atelier exclusif sur la confiance en soi le 13 septembre (attention, il ne reste plus que quelques places - pour s’inscrire) ! 🤍

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Et si tu pouvais créer la vie que tu désires grâce à ton esprit ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la manifestation et de la visualisation : qu’est-ce que c’est, d’où ça vient, pourquoi ça marche, et surtout comment l’utiliser concrètement dans ton quotidien.

Au programme :

- Mon retour d’expérience avec le journaling et la manifestation

- La puissance des connexions neuronales et du cerveau face aux images mentales

- La méthode : Définir → Conscientiser → Visualiser → Incarner → Aligner → Attirer 

- Des exemples et des exercices simples pour transformer tes croyances limitantes en croyances expansives

Cet épisode est un boost de motivation pour toutes celles qui doutent de leur valeur, qui veulent avancer vers leurs objectifs et réapprendre à rêver grand. 

💌 Pour ne rien manquer, pense à t’inscrire à ma newsletter : ici . 

📅 Et rejoins-moi pour l’atelier du 13 septembre pour travailler ensemble sur tes blocages et ta confiance en toi (inscription : ici).

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