2025年最終エピソードです。

あなたにとって2025年はどんな1年でしたか？

私は、たくさんのご縁を頂いて、喜びと感謝にあふれる1年でした。一方で、「ダメな自分」と向き合い、もがいた1年でもありました。

もがいたからこそ感じる感謝と、自己受容の大切さ、本当の幸せについて話しました。

2025年「ありのままで幸せになるラジオ」を聴いていただきありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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#セルフコンパッション

#コーチング

#自己受容

#仏教

今回はフリートーク。

「なんで自己受容ってこんなに難しいの？」

という疑問をずっーと解明したくて

仏教を学び、発見したことがありました。

その話をしています。

同じく「自己受容難しい！」と思っている方の

参考になればうれしいです。

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「老けたね」

「太った？」

「また失敗したの？」

「休んでるのあなただけよ」

「怠け者」

「だからあなたはダメ」

私達の「内なる批判者」は、私達が思っている以上に、私たちが傷つくような辛辣な言葉をかけてきます。

でもこの声は本当に私自身の声なのか？

これを検証しました。

音声の中でご紹介している

デューパス博士の詩「ドラゴンの倒し方」

の動画はこちらです。

https://www.youtube.com/shorts/MFvv_TBVjT8

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私達は、人の良い所は見えても、自分の良い所はなかなか見えません。見ようとしません。それは自然なことです。

でも、ダメなところばかり見ていると、あなたにしかない素敵なところ、素晴らしい能力が活用できず、もったいない！

誰にでも、その人にしかない性格的な強みがあります。それを知り、意識して活用することが、唯一無二の幸せにつながります。

あなただけの幸せを知り、活用する方法をお話ししています。是非聞いてくださいね。

【あなただけの性格の強みを知るテスト（無料）】

https://www.viacharacter.org/account/login

こちらから登録し、言語を日本語に変更してテストを受けることができます。テストを受けると２４の性格強みがランク付けされます。上位５位があなたを特徴付ける強みです。

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今回は、「Laughing Through Life」主催、ライフコーチのAtsumiさんとの対談エピソードをお送りします。

屋号の言葉通り、笑顔がとても素敵なAtsumiさんですが、愛犬との別れをきっかけにエネルギーが完全になくなり、周りのためにエネルギーを注ぎ続けてきた自分に気づかれたそうです。

そこから、まずは自分から満たす、セルフ・コンパッションを実践し、私の講座にも参加され、「完璧な自分じゃなくていいんだ」と腹落ち。そこから自分の直感に従って行動するようになったそうです。そこから、心も体もこれまでになく自由になったAtsumiさん。「自然、動物、人がご機嫌に生きる、優しい世界」を目指した活動をされています。

気づいたら周りの人たちのために頑張り、自分のことは後回しにしている方にとって力になるお話しでした。是非聞いてください。

あつみさんのご活動はこちらから

https://www.instagram.com/coach_atsumi/

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自分の体の中で気に入らない所は

誰にでもあることですが

その部分を受け容れる際に

・その部分を許し

・自分の体に感謝する

というプロセスを踏むことができます。

その際に非常に役立つのが

仏教的智慧です。

仏教の智慧「縁起」の視点で

自分の体を捉えると

許し、感謝する気持ちが

湧いてくるかもしれません。

自分自身の体は

全て自分でコントロールできないけれど

その現実を無視するとかえって苦しみが増えます。

でも、自分の体とどう関わるかは

自分で決められます。

自分の体にコンプレックスがあり

そのために自分を責めている人に

聞いていただきたいです。

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自分の体の中で、嫌いなところありますか？

私はたくさんあります。

そんな自分が嫌いな部分について

「嫌いだなー、なんとかしたいなー」

「何とかするための努力がたりないなー」

と、ただ思いながらモヤモヤするばかりだったと

今日、気づきました！

自己受容の対象は、

心だけでなく

私たちを生かしてくれている体に対しても

向けられるべきなんです。

たった一度の人生を

経験させてくれているこの体。

そんな大切な体を丸ごと受け容れるための

実践方法や考え方のヒントについて

お話ししています。

自分の体にコンプレックスがある方に

聞いていただきたいです。

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自分を大切にするためには

・自分のニーズが何か？を知り

・それを満たすときに出てくる心理ブロックを認識し

・そのうえでニーズを満たす行動を起こすこと

それがあなた自身の本当の幸せにつながります。

それはワガママでもないし人に迷惑をかけることではない。

自分自身のニーズを真剣に大切にしてほしい

そんな想いを込めてお話ししました。

自己犠牲をしがちな方、人のニーズを先に満たして

自分のことを後回しにしがちな方に

ぜひ聞いていただきたいです。

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今回は、キャリアとビジネスのサクセスコーチ吉川ゆりさんとの対談エピソードをお送りします。

コーチング、スピリチュアルを追求してこられ、たくさんの人の変容に関わってこられた吉川ゆりさんと、かなりマニアックな自己受容の話となりました。

自己受容とはいったいどんな状態なのか？

自己受容が出来ていない人が持っている葛藤とは？

どうすれば葛藤を乗り越えられるのか？

自己受容の深いお話、何度楽しんでお聴きください。

吉川ゆりさんのセルフリーダーシップ診断あなたを縛る無意識の制限タイプは？

https://www.tryinteract.com/.../68ba13c1603369001588b51c

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現状から抜け出すために自分を変えたい！

でも、思ったように変われない。

変わらなきゃ、変わらなきゃ...

と焦り、プレッシャーを感じているあなたへ。

変容するために絶対に欠かせない

大切なステップを忘れているかもしれません。

変容に不可欠なステップについてお話ししています。

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かつて、家族に対して常に不機嫌だった私ですが、ご機嫌な時間が増えてきてハッと気づいたことがあります。それは自分の機嫌が、いかに周りに影響しているか、ということ。

モヤモヤしている時こそ、セルフケアとして自分をご機嫌にする行動をすることで、自分だけでなく、周りの大切な人たちとの時間をより幸せに豊かに過ごせるようになります。

あなたの「自分をご機嫌にする行動リスト」は何ですか？

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「自分だけが不幸」「みんなうまく行っている」「なぜ私だけ」そう思っている人のためのエピソード。

ネガティブな気持ちになった時、孤独を感じるのはあなただけではありません。人間に共通する体験です。それを苦しいときほど意識することが大事。そのために直ぐ出来ること、そして視点の広げ方について、心理学と仏教の視点からお話ししました。真理が分かると、ひとりではないことが腹落ちします。

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スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー・著述家の鈴木亜佐子さん（あさチャン）へのインタビューエピソードです。

コンパッション（苦しいときに優しさを持って寄り添う在り方）を広める活動をしているあさチャンが経験した、仏教と科学が融合したプログラムを受講したときの体験談や、元々幼少期から人の感情を感じ取りすぎて疲弊する性質だったところ、コンパッションを学んでセルフケアをすることで疲弊もなくなり、利他心にもつながったというお話しが印象的でした。

自分に優しくすることが甘えだと思い、自分に厳しくする癖から抜け出せない方にぜひ聞いていただきたい内容です。

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私自身もそうでしたし、コーチングのクライアントさんのお話しにもよく出てくる「怖くて一歩を踏み出せない」問題。やったことないことは怖くて当たり前。そんなこと頭で分かってるのにやっぱり一歩を踏み出せない。身に覚えがある人は、是非聞いてください。一歩を踏みだすコツ３つについてお話ししています。行動からしか得られないことがありますよ。

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生きている以上、私たちは苦しみを避けることはできません。では、避けられない苦しみからどうやって抜け出すのか？仏教はここを目指して教えられてきました。

苦しみから解放されるために、やってはいけないことがあります。でも、ついやってしまうのが私たち。その「やってはいけないこと」とは何か？についてお話ししました。

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苦しい時、落ち込むことは自然なこと。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。苦しい時、落ち込むことは自然なことです。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。
同じ問題を繰り返し経験している方、苦しい状況を学びと成長を変換できるようになりたい方に聞いていただきたい内容です。

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今回は、自己犠牲が当たり前の方にぜひ聞いていただきたいインタビューエピソードをお届けします。

インタビューさせていただいたのは、コーチングができるドクターを増やすことをミッションに活動されている、コーチングドクターMariさん。「自己犠牲が当たり前」「バーンアウトは一般の２倍」と言われる医療界にコーチングを広めるご活動をされています。

人をケアする立場にいる方は、自分を後回しにしがちです。でも、長期的に見ると、ケアする人の身心が健康であることが、ケアされる人のウェルビーイングにもつながります。

気づいたら、自分のニーズを後回しにして、周りの人のために自己犠牲をして疲弊している方にぜひ聞いていただきたい内容です。

MariさんのPodcast女性医師の多様な生き方を応援するポッドキャストJoy of Life with Confidencehttps://podcasts.apple.com/.../joy-of-life-with-confidence

先日Mariさんが運営する医療者向けコーチングスクールで外部講師としてセルフコンパッションをお伝えしたときの様子をNoteの記事にしていただきました。記事はこちらから。

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生活のあらゆるところで私たちが感じている「恥」。

実は感情の中でも最も深いところにあり、最も辛い感情だと言われています。なのに、気づかれず放っておかれている私たちの「恥」の気持ち。丁寧に気づきケアしてあげることの大切さについてお話ししました。

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100回目のエピソードとなりました。

いつも聞いてくださっているリスナーのみなさん、ありがとうございます。

人の目、人の意見、人の期待、社会的な常識、ルール

「みんなこうやってる」といった周りの声に振り回され、自分がどうしたいのかもわからないでも周りに振り回される日々に疲れた...。そんなことを感じていませんか？

そんな自分を「空っぽだ」と想い恥の感情を感じる、だからと言って人の目を気にすることから逃れられない自分がどうしたいかもわからない。だから苦しい。変わりたい。

そんなあなたが、自分軸で生きるために知っておくべきこ途について話しています。

それは、自分が大切にしている「価値観」そして、満たしたい「ニーズ」です。

ただ、周りの人の期待に応えなければ、と長年思ってきた人ほど、自分の価値観やニーズを優先することに罪悪感を感じたり「わがままなんじゃないか」「誰かに批判されるんじゃないか」となかなか一歩踏み出せません。

それでも、自分の価値観に沿って生き、自分のニーズを満たすと決めて行動することで、あなたの人生は、心から満たされ、豊かになります。

あなたの人生にとって大切な「価値観」と「ニーズ」は何だろう？と考えながら聞いてみてください。

自分だけでは分からない、でも、価値観やニーズを明確化して、自分の軸に沿って生きたい方には、コーチングがとても有効です。

コーチングに興味がある方はプロフィール欄のリンクで詳細をご覧ください。体験セッション募集中です。

コーチングのクライアントさんが増えてきたため、現在新規のお客様は月に数名しか受け付けられません。興味がある方はお早めにお申し込みくださいね。

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「身口意の業」という仏教用語をご存じですか？

自分の行動（身）、発する言葉（口）、その元となるマインド（意）という行い（業）が、種となって自分の潜在意識の中に貯蔵され、タイミングが来ると現実になって現れるという考え方です。

意地悪な心で、意地悪な言葉を発し、意地悪な行動をする人がため込んでいる種と、優しい心で、優しい言葉を発し、優しい行動をする人がため込んでいる種は明らかに違う。

当然、その人たちが作る現実も変わってくると思いませんか。

つまり、自分が自分の「身口意の業のオーナー」になり、どんな行動と言葉と心で生きるかを選ぶことで、現実が変わるということじゃないでしょうか。

あなたは、身口意の業のオーナーとして、どんな意図で生きて行きたいですか？

―――

【２日間の無料講座を開催します！】

自分と向き合う最良の実践方法である「セルフコンパッション」の理論と実践方法を学べる、2日間の無料講座を開催します。

＜日時（日本時間）＞

2025年

1月31日（金）22:00~

2月1日（土）22:00~

人より劣っていると感じたり、上手く行かなかったり、嫌な感情を感じている時に、自分に厳しい声をかけている方に、是非ご参加いただきたいです。

お申込みはメルマガにてご案内しますので、メルマガに登録してお待ちください。

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