自分の体の中で気に入らない所は

誰にでもあることですが

その部分を受け容れる際に

・その部分を許し

・自分の体に感謝する

というプロセスを踏むことができます。

その際に非常に役立つのが

仏教的智慧です。

仏教の智慧「縁起」の視点で

自分の体を捉えると

許し、感謝する気持ちが

湧いてくるかもしれません。

自分自身の体は

全て自分でコントロールできないけれど

その現実を無視するとかえって苦しみが増えます。

でも、自分の体とどう関わるかは

自分で決められます。

自分の体にコンプレックスがあり

そのために自分を責めている人に

聞いていただきたいです。

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#セルフコンパッション

#コーチング

#自己受容

#仏教

自分の体の中で、嫌いなところありますか？

私はたくさんあります。

そんな自分が嫌いな部分について

「嫌いだなー、なんとかしたいなー」

「何とかするための努力がたりないなー」

と、ただ思いながらモヤモヤするばかりだったと

今日、気づきました！

自己受容の対象は、

心だけでなく

私たちを生かしてくれている体に対しても

向けられるべきなんです。

たった一度の人生を

経験させてくれているこの体。

そんな大切な体を丸ごと受け容れるための

実践方法や考え方のヒントについて

お話ししています。

自分の体にコンプレックスがある方に

聞いていただきたいです。

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自分を大切にするためには

・自分のニーズが何か？を知り

・それを満たすときに出てくる心理ブロックを認識し

・そのうえでニーズを満たす行動を起こすこと

それがあなた自身の本当の幸せにつながります。

それはワガママでもないし人に迷惑をかけることではない。

自分自身のニーズを真剣に大切にしてほしい

そんな想いを込めてお話ししました。

自己犠牲をしがちな方、人のニーズを先に満たして

自分のことを後回しにしがちな方に

ぜひ聞いていただきたいです。

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今回は、キャリアとビジネスのサクセスコーチ吉川ゆりさんとの対談エピソードをお送りします。

コーチング、スピリチュアルを追求してこられ、たくさんの人の変容に関わってこられた吉川ゆりさんと、かなりマニアックな自己受容の話となりました。

自己受容とはいったいどんな状態なのか？

自己受容が出来ていない人が持っている葛藤とは？

どうすれば葛藤を乗り越えられるのか？

自己受容の深いお話、何度楽しんでお聴きください。

吉川ゆりさんのセルフリーダーシップ診断あなたを縛る無意識の制限タイプは？

https://www.tryinteract.com/.../68ba13c1603369001588b51c

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現状から抜け出すために自分を変えたい！

でも、思ったように変われない。

変わらなきゃ、変わらなきゃ...

と焦り、プレッシャーを感じているあなたへ。

変容するために絶対に欠かせない

大切なステップを忘れているかもしれません。

変容に不可欠なステップについてお話ししています。

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かつて、家族に対して常に不機嫌だった私ですが、ご機嫌な時間が増えてきてハッと気づいたことがあります。それは自分の機嫌が、いかに周りに影響しているか、ということ。

モヤモヤしている時こそ、セルフケアとして自分をご機嫌にする行動をすることで、自分だけでなく、周りの大切な人たちとの時間をより幸せに豊かに過ごせるようになります。

あなたの「自分をご機嫌にする行動リスト」は何ですか？

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「自分だけが不幸」「みんなうまく行っている」「なぜ私だけ」そう思っている人のためのエピソード。

ネガティブな気持ちになった時、孤独を感じるのはあなただけではありません。人間に共通する体験です。それを苦しいときほど意識することが大事。そのために直ぐ出来ること、そして視点の広げ方について、心理学と仏教の視点からお話ししました。真理が分かると、ひとりではないことが腹落ちします。

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スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー・著述家の鈴木亜佐子さん（あさチャン）へのインタビューエピソードです。

コンパッション（苦しいときに優しさを持って寄り添う在り方）を広める活動をしているあさチャンが経験した、仏教と科学が融合したプログラムを受講したときの体験談や、元々幼少期から人の感情を感じ取りすぎて疲弊する性質だったところ、コンパッションを学んでセルフケアをすることで疲弊もなくなり、利他心にもつながったというお話しが印象的でした。

自分に優しくすることが甘えだと思い、自分に厳しくする癖から抜け出せない方にぜひ聞いていただきたい内容です。

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私自身もそうでしたし、コーチングのクライアントさんのお話しにもよく出てくる「怖くて一歩を踏み出せない」問題。やったことないことは怖くて当たり前。そんなこと頭で分かってるのにやっぱり一歩を踏み出せない。身に覚えがある人は、是非聞いてください。一歩を踏みだすコツ３つについてお話ししています。行動からしか得られないことがありますよ。

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生きている以上、私たちは苦しみを避けることはできません。では、避けられない苦しみからどうやって抜け出すのか？仏教はここを目指して教えられてきました。

苦しみから解放されるために、やってはいけないことがあります。でも、ついやってしまうのが私たち。その「やってはいけないこと」とは何か？についてお話ししました。

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苦しい時、落ち込むことは自然なこと。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。苦しい時、落ち込むことは自然なことです。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。
同じ問題を繰り返し経験している方、苦しい状況を学びと成長を変換できるようになりたい方に聞いていただきたい内容です。

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今回は、自己犠牲が当たり前の方にぜひ聞いていただきたいインタビューエピソードをお届けします。

インタビューさせていただいたのは、コーチングができるドクターを増やすことをミッションに活動されている、コーチングドクターMariさん。「自己犠牲が当たり前」「バーンアウトは一般の２倍」と言われる医療界にコーチングを広めるご活動をされています。

人をケアする立場にいる方は、自分を後回しにしがちです。でも、長期的に見ると、ケアする人の身心が健康であることが、ケアされる人のウェルビーイングにもつながります。

気づいたら、自分のニーズを後回しにして、周りの人のために自己犠牲をして疲弊している方にぜひ聞いていただきたい内容です。

MariさんのPodcast女性医師の多様な生き方を応援するポッドキャストJoy of Life with Confidencehttps://podcasts.apple.com/.../joy-of-life-with-confidence

先日Mariさんが運営する医療者向けコーチングスクールで外部講師としてセルフコンパッションをお伝えしたときの様子をNoteの記事にしていただきました。記事はこちらから。

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生活のあらゆるところで私たちが感じている「恥」。

実は感情の中でも最も深いところにあり、最も辛い感情だと言われています。なのに、気づかれず放っておかれている私たちの「恥」の気持ち。丁寧に気づきケアしてあげることの大切さについてお話ししました。

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100回目のエピソードとなりました。

いつも聞いてくださっているリスナーのみなさん、ありがとうございます。

人の目、人の意見、人の期待、社会的な常識、ルール

「みんなこうやってる」といった周りの声に振り回され、自分がどうしたいのかもわからないでも周りに振り回される日々に疲れた...。そんなことを感じていませんか？

そんな自分を「空っぽだ」と想い恥の感情を感じる、だからと言って人の目を気にすることから逃れられない自分がどうしたいかもわからない。だから苦しい。変わりたい。

そんなあなたが、自分軸で生きるために知っておくべきこ途について話しています。

それは、自分が大切にしている「価値観」そして、満たしたい「ニーズ」です。

ただ、周りの人の期待に応えなければ、と長年思ってきた人ほど、自分の価値観やニーズを優先することに罪悪感を感じたり「わがままなんじゃないか」「誰かに批判されるんじゃないか」となかなか一歩踏み出せません。

それでも、自分の価値観に沿って生き、自分のニーズを満たすと決めて行動することで、あなたの人生は、心から満たされ、豊かになります。

あなたの人生にとって大切な「価値観」と「ニーズ」は何だろう？と考えながら聞いてみてください。

自分だけでは分からない、でも、価値観やニーズを明確化して、自分の軸に沿って生きたい方には、コーチングがとても有効です。

コーチングに興味がある方はプロフィール欄のリンクで詳細をご覧ください。体験セッション募集中です。

コーチングのクライアントさんが増えてきたため、現在新規のお客様は月に数名しか受け付けられません。興味がある方はお早めにお申し込みくださいね。

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「身口意の業」という仏教用語をご存じですか？

自分の行動（身）、発する言葉（口）、その元となるマインド（意）という行い（業）が、種となって自分の潜在意識の中に貯蔵され、タイミングが来ると現実になって現れるという考え方です。

意地悪な心で、意地悪な言葉を発し、意地悪な行動をする人がため込んでいる種と、優しい心で、優しい言葉を発し、優しい行動をする人がため込んでいる種は明らかに違う。

当然、その人たちが作る現実も変わってくると思いませんか。

つまり、自分が自分の「身口意の業のオーナー」になり、どんな行動と言葉と心で生きるかを選ぶことで、現実が変わるということじゃないでしょうか。

あなたは、身口意の業のオーナーとして、どんな意図で生きて行きたいですか？

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＜日時（日本時間）＞

2025年

1月31日（金）22:00~

2月1日（土）22:00~

人より劣っていると感じたり、上手く行かなかったり、嫌な感情を感じている時に、自分に厳しい声をかけている方に、是非ご参加いただきたいです。

お申込みはメルマガにてご案内しますので、メルマガに登録してお待ちください。

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「人からどう思われるか気になる」

「結果が出なかったら恥ずかしい」

そんな恐れや不安から、本当は欲しい状態に向かって進むことがなかなか出来ない。それがまたもどかしい。焦る。自分がイヤになる。そんなこと、ありませんか？

その気持ち、そして苦しさ、本当によくわかります。

わたしだけでなく、同じような気持ちで悩んでいらっしゃる方も多いので、あなたは一人ではありません。

そんな時、苦しみから抜け出して、望む方向へ進むために必要なことが「自分と向き合う」という作業です。これを避けて臨む未来へは行けないと私は思っています。

では、望む未来に近づくためになぜ「自分と向き合う」ことが欠かせないのか？また、「自分と向き合う」ってどんなことをするのか？そして、自分と向き合った結果、何が起こるのか？そんなことをお話しています。

自分と向き合うことを無意識に避けているなあ、と思っている方に是非聞いていただきたいです。

―――

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#セルフコンパッション

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人の幸せや成功を見てザワザワする、そんな自分に対して「なんて嫌な人間なんだ」と自己批判する。そんなことはありませんか？

なぜ人の幸せを見てザワザワするのか？

それは自分の幸せを100％受け入れられていないからかもしれません。また、自分が幸せになることが、誰かの幸せを奪うことになるという罪悪感があるのかもしれません。

自分の喜び、幸せ、成功を、人と比べることなく、自分のために喜び味わうことが出来ていたら、人の幸せを共に喜べるようになるのではないでしょうか？

日々の小さな幸せから、感じて見ませんか？

そして、相手の幸せや成功を共に喜んでみる、ということにも小さなところから挑戦してみて、どんな気持ちになるか観察してみてください。

自分の幸せを受け入れるようになるためには、自分のネガティブな気持ちやそんな自分自身を徹底的に受容するセルフコンパッションが欠かせません。自分を受容出来た時、人生が変わります。

セルフコンパッションを学び、体験し、習慣化するための講座を2月中旬から開始します。詳細は1月中にメルマガでお知らせしますので、登録してお待ちくださいね。

「自己受容して幸せになるメルマガ」

https://bit.ly/3ZkPt6e

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#自己受容

#コーチング

#セルフコンパッション

#人の幸せ

# 自分の幸せ

年末年始にハワイのオワフ島で訪れた真珠湾。

戦艦ミズーリの中で展示されていた神風特攻隊員が書いた婚約者宛の手紙の中に「最後にちょっと欲を言って見たい」と、やりたかったことをリストアップしていました。それは読みたかった本、見たかった画、そして会いたい人（婚約者）でした。

私達の命は有限です。そんなことは分かっていながらも、私達は本当に自分が願っていること、実現したいことのために行動しているのか？そんな強いメッセージをもらった気がしました。

現状を変えたいけどなかなか勇気がでない。変われるのか不安。そんな気持ちで一歩を踏み出せない時、自分に対して「本当にそれでよいのか？」「命が終わったら後悔することは何か？」と問うてみて欲しいと思います。

そして、変わると決めて進みだしたら、必ず変わると私は知っています。私自身とこれまでの受講生さんやクライアントさんがその証です。

2025年こそは変わりたい！そう決めたあなたを心より応援します。

変化の第一歩は徹底的な自己受容、セルフコンパッションです。セルフコンパッションを学び、体験し、習慣化するための講座を2月から開始します。詳細は1月中にメルマガでお知らせしますので、登録してお待ちくださいね。

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YouTube「アメリカでお坊さんを目指すライフコーチえっしー」：

https://www.youtube.com/@coachesshie972

自己受容コーチング

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【自己紹介】 江島裕美子（えっしー）自己受容コーチ

大分県出身、お寺の長女として生まれる。

南カリフォルニア在住。２児の母。

英国バース大学修士課程修了。通訳・翻訳の仕事を経て、2020年よりライフコーチ・講師として活動中。

幼少期から、人から評価されることが自分の存在価値だと信じ、生きづらさ抱えたまま成人。

お寺のしきたりに反発して海外に出て、自分の存在価値を確立する仕事を得たが、その仕事で大失敗をし辞めることに。

自分の存在価値を失い、自分を責め続けた結果「うつ」を発症。出産後は母として評価されるために家族をコントロールしようとして、怒鳴る子育て、夫婦関係の悪化、自責のサイクルから抜け出せない暗黒期を経験。

家庭崩壊の危機を感じ「根本を変えて幸せになりたい」という思いで、コーチングを学び、自分と向き合っていく中で、「幸も不幸も自分次第」ということを実感。

自分の内面が変わったことで、夫婦関係が劇的に改善、子育てが楽しくなり、ライフコーチとして起業しキャリアチェンジも実現。

現在は、コーチングに、ポジティブ心理学（PP）、神経言語プログラミング（NLP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非言語コミュニケーション（NVC）を応用し、生きづらさを感じ、幸せになりたいけれど一歩が踏み出せない方が「生きづらさを解消し、本当に叶えたい願いを叶え、自分らしくイキイキと人生を生きていく」ために必要な支援をする活動を行う。

また、現在はお坊さんを目指してルーツである仏教を学び、発信をしている。

＜ミッション＞自分を責めて生きづらさを感じている人が 本来の自分らしさを輝かせ 喜びと充実感に満ちた人生を生きる お手伝いすることで 幸せな日本人を増やす

＜経歴＞大分県出身　南カリフォルニア在住　国際結婚2児の母お寺の三姉妹長女として生まれる英国バース大学　通訳・翻訳科修士課程修了日系メーカーや外資系ゲーム会社で社内通訳・翻訳業務フリーランス特許翻訳者18年2024年 Infinite Light Coaching International LLCをアメリカで設立

＜保有認定資格＞

ひふみコーチ㈱認定プロフェッショナルコーチ

Mental Breakthrough CoachingTM認定コーチ

ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ

ニューヨークライフバランス研究所ポジティブ心理学コーチ

認定ライフシフトプラクティショナー

【朝起きて不安に襲われた時に出来る３つのこと】 朝起きて、急に不安に襲われることありませんか？

そして、朝からどんよりする自分を責めたりしていませんか？

朝襲ってくる不安って辛いですよね。

そんな時に出来る３つのことを具体的にお話しています。

是非やってみて、やった後に自分が何を感じるかも観察してみてください。

朝起きて不安を感じるのは、あなただけではありません。

そんな自分も受け入れて優しさを向けてあげてください。

自分が自分の一番の友人になることが、苦しいことがあっても、しなやかに乗り越えていける力になります。

#自己受容

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【自己紹介】 江島裕美子（えっしー）自己受容コーチ

大分県出身、お寺の長女として生まれる。

南カリフォルニア在住。２児の母。

英国バース大学修士課程修了。通訳・翻訳の仕事を経て、2020年よりライフコーチ・講師として活動中。

幼少期から、人から評価されることが自分の存在価値だと信じ、生きづらさ抱えたまま成人。

お寺のしきたりに反発して海外に出て、自分の存在価値を確立する仕事を得たが、その仕事で大失敗をし辞めることに。

自分の存在価値を失い、自分を責め続けた結果「うつ」を発症。出産後は母として評価されるために家族をコントロールしようとして、怒鳴る子育て、夫婦関係の悪化、自責のサイクルから抜け出せない暗黒期を経験。

家庭崩壊の危機を感じ「根本を変えて幸せになりたい」という思いで、コーチングを学び、自分と向き合っていく中で、「幸も不幸も自分次第」ということを実感。

自分の内面が変わったことで、夫婦関係が劇的に改善、子育てが楽しくなり、ライフコーチとして起業しキャリアチェンジも実現。

現在は、コーチングに、ポジティブ心理学（PP）、神経言語プログラミング（NLP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非言語コミュニケーション（NVC）を応用し、生きづらさを感じ、幸せになりたいけれど一歩が踏み出せない方が「生きづらさを解消し、本当に叶えたい願いを叶え、自分らしくイキイキと人生を生きていく」ために必要な支援をする活動を行う。

また、現在はお坊さんを目指してルーツである仏教を学び、発信をしている。

＜ミッション＞自分を責めて生きづらさを感じている人が 本来の自分らしさを輝かせ 喜びと充実感に満ちた人生を生きる お手伝いすることで 幸せな日本人を増やす

＜経歴＞大分県出身　南カリフォルニア在住　国際結婚2児の母お寺の三姉妹長女として生まれる英国バース大学　通訳・翻訳科修士課程修了日系メーカーや外資系ゲーム会社で社内通訳・翻訳業務フリーランス特許翻訳者18年2024年 Infinite Light Coaching International LLCをアメリカで設立＜保有認定資格＞ひふみコーチ㈱認定プロフェッショナルコーチMental Breakthrough CoachingTM認定コーチニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチニューヨークライフバランス研究所ポジティブ心理学コーチ認定ライフシフトプラクティショナー

【内面が変わる準備ができている人とそうでない人の違い】 つまり、これは現実を変えられる人と変えられない人の違い、とも言えます。 あなたは、あらゆる感情と向き合う準備はありますか？ 簡単ではないかもしれませんが、

その価値は本当に大きいです。

でも感情を無視し続けると

苦しみが増大してモンスター化することがあります。

そうなる前に、是非自分の気持ちに

心を開いて下さい。

今は自分の感情と向き合いたくない、

向き合うのは苦しすぎる。

そんなタイミングの方もいらっしゃると思います。

そんな時は

信頼できる、安心して話せる

コーチやカウンセラーに

頼ってみてくださいね。

#自己受容

#コーチング

#セルフコンパッション

#自分責め

#生きづらさ

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【自己紹介】 江島裕美子（えっしー）自己受容コーチ

大分県出身、お寺の長女として生まれる。

南カリフォルニア在住。２児の母。

英国バース大学修士課程修了。通訳・翻訳の仕事を経て、2020年よりライフコーチ・講師として活動中。

幼少期から、人から評価されることが自分の存在価値だと信じ、生きづらさ抱えたまま成人。

お寺のしきたりに反発して海外に出て、自分の存在価値を確立する仕事を得たが、その仕事で大失敗をし辞めることに。

自分の存在価値を失い、自分を責め続けた結果「うつ」を発症。出産後は母として評価されるために家族をコントロールしようとして、怒鳴る子育て、夫婦関係の悪化、自責のサイクルから抜け出せない暗黒期を経験。

家庭崩壊の危機を感じ「根本を変えて幸せになりたい」という思いで、コーチングを学び、自分と向き合っていく中で、「幸も不幸も自分次第」ということを実感。

自分の内面が変わったことで、夫婦関係が劇的に改善、子育てが楽しくなり、ライフコーチとして起業しキャリアチェンジも実現。

現在は、コーチングに、ポジティブ心理学（PP）、神経言語プログラミング（NLP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非言語コミュニケーション（NVC）を応用し、生きづらさを感じ、幸せになりたいけれど一歩が踏み出せない方が「生きづらさを解消し、本当に叶えたい願いを叶え、自分らしくイキイキと人生を生きていく」ために必要な支援をする活動を行う。

また、現在はお坊さんを目指してルーツである仏教を学び、発信をしている。

＜ミッション＞自分を責めて生きづらさを感じている人が 本来の自分らしさを輝かせ 喜びと充実感に満ちた人生を生きる お手伝いすることで 幸せで平和な社会の実現に貢献する 

＜経歴＞大分県出身　南カリフォルニア在住　国際結婚2児の母お寺の三姉妹長女として生まれる英国バース大学　通訳・翻訳科修士課程修了日系メーカーや外資系ゲーム会社で社内通訳・翻訳業務フリーランス特許翻訳者18年2024年 Infinite Light Coaching International LLCをアメリカで設立＜保有認定資格＞ひふみコーチ㈱認定プロフェッショナルコーチMental Breakthrough CoachingTM認定コーチニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチニューヨークライフバランス研究所ポジティブ心理学コーチ認定ライフシフトプラクティショナー