カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

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まーちゃん

821 episodes

17 hours ago

Become a Paid Subscriber: https://podcasters.spotify.com/pod/show/selfcaresunday/subscribe カリフォルニアから日々の気づきを書く習慣で、思考と心を整える習慣が得られるセルフケア・ポッドキャストです。最新のエピソードから聴いてもらえると嬉しいです！！ ▶︎海外在住30年: 16歳から海外生活していて英語もネイティブ並みですが、大阪魂は決して忘れていないことを話し方から実感できると思います。笑 ▶︎LINE登録するとご自身でできるセルフケアワークというジャーナリングを試すことができます！https://lin.ee/hfl7Unp

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Episodes (20/821)

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

789. 自分時間や余白を作っていくこと、労うために緩めていく事とは

今日のエピソードはどのように余白を作っていくか。余白とは

子育てという正解や充実感を感じれない時に満たす方法が絵本を読むことであるというお話。

そして私が緩めることを昔から意識してきたことのお話をシェアしています。

言葉の花束：力を入れて、集中して頑張ることはすごく大事なことだけれど、もっとできる人は緩めることを知っている　by 私のおじいちゃん

私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcali

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下のセルフケアワークをぜひやってみてください。

私に送ってくださるとお返事を必ずいたします。お返事からご自身のことを客観視していくことができ、自分の得意と不得意を知って活かしていくことができると過ごしやすくなります。

自分取扱書を作ることはセルフケアの大きな第一歩となります。

セルフケアワークをしてまず送ってみてください。

Email: ⁠⁠masako373gosse@gmail.com⁠⁠

セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

過去の人気のエピソードを集めたプレイリストはこちらから↓

https://open.spotify.com/playlist/6sinefP2o08Wi6PMRcjEf5?si=_vESruc8Q4CZUJikWlaATA&pi=u-l5L3FxrVS8eX

4 days ago

23 minutes 44 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

788. 2026年おすすめしたい3つのセルフケア！手帳も使ってできる

人は気合いとか根性では変われないからこそご自身の土台となる部分を整えていくことしか自分自身を変えていくことができません。

しかし自分を変えることってなかなかできません！しかし思考を使うことは皆今日からできます！！！

じゃあどのように意識していけば少しづつ自分の思考を使って変えていけるのか。その三つをお伝えしています！そしてこの三つをどうご自身の手帳を使ってセルフケアとして活かしていける使い方ができるかを実践できるようにお伝えしています！そして新しい手帳を手に入れた方は手帳を使いながらこの三つのセルフケアを意識する使い方をマスターしていってほしいなと思います。今回はメモ必須なエピソードです！

言葉の花束：The mindset you carry shapes the life you create

どんな思考を心に携えているかがあなたの人生を創りだす

コンサル前にしていただく自己分析質問と、私との雑談コンサルから自分の得意や不得意を知ることができます。

それを知ることをしてこそ、本来の自分を活かしていくことができるようになると私は考えています。

お気軽にメッセージしてみてください。

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セルフケアワーク：最近の気づき（書けないところは飛ばしてくれてもいいです）

・楽しい、嬉しいと思った事

・恥ずかしいと思った事

・羨ましいと思ってる事

・これは嫌だなと思った事

・不安に感じてる事、罪悪感を感じたこと

・心に残ったポッドキャストの回。それはなぜですか？

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自分取扱書を作ってみる第一歩をまずここから！

1 week ago

27 minutes 56 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

787. エディ夫との出会い

アメリカのクリスマスは日本の年末感と一緒/前回のエピソードの感想のシェア/エディ夫に会うまでの私の恋愛事情/セルフケアの時間があったこと/エディ夫との出会い/ドラマチックでもなんでもないけれど私の大事にしたいラブストーリー

言葉の花束：by TOM FORD

You can't fake anything if you're honest and true and you love something and you put that energy into it. People usually feel it on the other side.

正直にありのままの自分を心から愛し、そこにエネルギーを注いでいれば何かを取り繕うことはできない。そういう想いは自然と相手側にも伝わるものだと思う。

それを知ることをしてこそ、本来の自分を活かしていくことができるようになると私は考えています。

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3 weeks ago

41 minutes 53 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

786. 結婚生活は失恋の繰り返し。それでもこの先が楽しみな理由。

私の結婚に対して思うこと/失恋と感じること/お互い様って本当に心から思うこと/セルフケアで伸び代や余白を作る/BEFORE トリオロジーの映画からの気づき/途中で辞めることは誰だってできるからこそ/リアルは美しいし手に入れにくいからこそ

トリオロジー映画：

Before Sunrise

Before Sunset

Before Midnight

言葉の花束：BEFORE MIDNIGHTから

If you want true love, then this is it. This is real life. It is not perfect, but it is real.本当の愛を求めてるのなら、まさにこれがそうなんだよ。これが真実で、完璧な人生ではないけれど、これが本物なんだよ。

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3 weeks ago

43 minutes 29 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

785. これからの手帳は予定を書くより自分を満たす。新しい手帳の使い方！

予定を書くだけでない手帳の使い方。セルフケア手帳としてどうしていくことが効果的なのか、人それぞれ使い方は違って当たり前！だからこそ、これからの使い方！

具体的に説明してるのでぜひトライしてみてほしいです！

言葉の花束：

Only look back to see how far you've come. by Benjamin Franklin

過去を振り返ることは、自分がどれだけの道のりを歩いてきたかを確かめるときだけでいい。

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1 month ago

31 minutes 13 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

784. 恥ずかしいという感情についてbyリスナーさんからの質問

最近の受講者さんや公式LINEでのやり取りについて思うこと。リスナーさんからの質問の「恥ずかしい感情について」私はどう向き合っているか。転んだ時の面白エピソードもありです。笑

言葉の花束：

It's only embarrassing if you are embarrassed.

恥ずかしい事とはあなたが恥ずかしいと思った時に恥ずかしいことになるのです。

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1 month ago

29 minutes 9 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

783. 自己開示が教えてくれるあなたの本当の価値

自己開示とは。。なぜそれを知ることが大事なのか。どうやって自己開示をしていけるのか自己開示することで自分の価値を知れるのはどうしてなのか？私のポッドキャストを聴いていくことで、まさに私の自己開示の仕方を知ることができると思います。そして個人コンサルでまず自己開示の第一歩を踏むことができると思います。そこで必ずなるほど、これをすることが自分の価値を知ることに繋がり肯定感をもつことや自分で上げていくことをしていけるんだなという実感を必ず持てるようになります。

言葉の花束：Your real value appears when you stop performing who you think you should be.

こうあるべき自分の演技を辞めた時にあなたの本当の価値を知ることができる

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1 month ago

33 minutes 55 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

782. セルフケアを可視化する手帳の使い方

寒くなってきた朝起きにくい時のコツ！

自分の中で自信がなかったことからどうやって自信を得てきたか。可視化する手帳の使い方で肯定していける

満足感を増す。自分を知ることができる手帳の使い方。

セルフケア要素をたくさん活かせる手帳の使い方を紹介！

KANAさんの素敵なエピソード「私がワタシを肯定する」

https://open.spotify.com/episode/5SqC6tzdAp5qgSgxfy9mRe?si=id1IcZnsTAibYa6-yE9VGw&context=spotify%3Ashow%3A1HM5PURdJwct4PvM32ccQG

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1 month ago

34 minutes 32 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

781. 我慢ではなくやさしさで強くなる

私が苦手なこと、弱いところ、時間かかるところ、ミスが多いこと。我慢をどう優しさに変えるか。三つのポイントを紹介！そしてこれができたらストレスは必ず減る！と言うやり方も紹介しています。我慢して我慢して爆発するタイプの方は必聴です！！！！私との雑談コンサルから自分の思考ぐせがわかったり、これから活かしていける得意や苦手なところを知ることができます。

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2 months ago

31 minutes 21 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

780. 枠が外れた時に見える本来のその人らしさ！まこっちゃんへ

*お詫び：フルマラソンの距離を42.195kmなのですが、間違えていっております。どっからその数字出てきてん。。て数字を言ってます。汗

枠（性別、人種、ステイタス、職業、年齢など）でいろんなことを考えてしまう人。それの活かし方。そこでしんどくなりがちなこと。

枠を上手に使ってるまこっちゃんのエピソードから！

セルフケア的要素満載で私が感動したまこっちゃんのポッドキャストのエピソード
https://open.spotify.com/episode/45Tv3O5CF0xWVvYgTGXKSi?si=oHMmJLWlSwGD6thhoZUapg 自分はセルフケアを意識して生活しているけれど、なかなか成果を感じない、自分の思考ぐせが知りたいなって思う方はセルフケアワークをやって提出すること、私との個人コンサルを一度受けてみてください。悩みと思っていない方、コンサルで何を話したらいいのかわからない方は、まずコンサルを受ける前の質問をすることからやってみてください。私がそれに対してたくさん質問していくことで、必ずみなさんの活かすところ、思考ぐせを見つけて肯定して伝えることをお約束します。そこを知るだけでこれからのワクワクが必ず増えます。

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2 months ago

48 minutes 26 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

779. 食文化の違いからセルフケア

個人コンサルって・異文化について・言語の違いがあるって良い悪い・異文化・食べ物を残すことって良い悪い？・食文化・捉え方・受け取り方・セルフケア思考

自分はセルフケアを意識して生活しているけれど、なかなか成果を感じない、自分の思考ぐせが知りたいなって思う方はセルフケアワークをやって提出すること、私との個人コンサルを一度受けてみてください。悩みと思っていない方、コンサルで何を話したらいいのかわからない方は、まずコンサルを受ける前の質問をすることからやってみてください。私がそれに対してたくさん質問していくことで、必ずみなさんの活かすところ、思考ぐせを見つけて肯定して伝えることをお約束します。そこを知るだけでこれからのワクワクが必ず増えます。

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2 months ago

28 minutes 52 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

778. 美学を持つ人は他者を裁かない

ソーシャルメディアで私がワクワクすること・愛着ある暮らし・オシャレとは関係ないセンスある暮らし方とは・心に響いた文章の紹介自分はセルフケアを意識して生活しているけれど、なかなか成果を感じない、自分の思考ぐせが知りたいなって思う方はセルフケアワークをやって提出すること、私との個人コンサルを一度受けてみてください。悩みと思っていない方、コンサルで何を話したらいいのかわからない方は、まずコンサルを受ける前の質問をすることからやってみてください。私がそれに対してたくさん質問していくことで、必ずみなさんの活かすところ、思考ぐせを見つけて肯定して伝えることをお約束します。そこを知るだけでこれからのワクワクが必ず増えます。

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2 months ago

22 minutes 27 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

777. 大人になりたいって思われるような大人になること！

子供への心配をやめた方が家庭はうまく回るとつくづく思います

子供の恋愛に親がどこまで入ることがいいことなのか。家族ぐるみの付き合いで気付かされたこと。

学歴や仕事の地位だけが子供の成功ではないと頭でわかっているけれどじゃ、どこで成功とするのか。

子供の将来のことばかり一生懸命で自分とパートナーの関係ってどうなの？そこが恋愛や人間関係のお手本になっているという自覚を持つこと

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2 months ago

30 minutes 32 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

776. おなじは嫌いだけどいっしょは好き

先日行った刺繍のワークショップのクラスで思ったこと

刺繍といえどもGOTHテーマのちょっとキミの悪いダークな世界の刺繍。あまり良いと共感してくれる人がいないので一人で勇気を出して行ってきました。そしてびっくり、私が一番下手。一番年上多分。そんな環境で得たこと。

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2 months ago

35 minutes 29 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

775. 今私が好きやなぁって思ってること、やりたいこと

前回のオードリーの件についてのその後。私の今の好きだなと思ってること。やりたいことや興味のあること。

今週末いくイベントについて。クリエイティブな方向性とは。ワクワクの持つパワー。人は体感したり肌で感じないと本当にわからない。

体感することとは。めんどくさい気持ち。続けていくこと。トライすること。挫折との付き合い方。やりたいことは言うだけでもいい理論。

言うだけでやってないって言う人へ言いたいこと。

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2 months ago

51 minutes 59 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

774. 子供と先生と学校と。理不尽なこの世界の中で自分を労ることとは・・・

あなたは理不尽なことについてどう感じていますか？今日は高校生の娘のオードリーが体験した理不尽な話を。

校長先生から電話があり、私もこの件についてどうするかとても考えて話し合いました。

そのことをシェアしています。みなさんの意見もお聞かせいただきたいです。

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2 months ago

29 minutes 49 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣

773. めっちゃネガティブ思考だった私と今の1日のルーティーン

ネガティブ思考で、全てが嫌になり自分が大嫌いでこれはなんとかしなきゃという時の事。私のセルフケア思考はここで生まれたそれから意識してやっていったこと、思考を変えてきたこと、癖付けていった事があって今の生活ルーティーンがあること。私の日々のルーティーンとその時にどう思考の変換をしているかを説明してみました。自分だったら。。と思いながら聞いてみてください。

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2 months ago

1 hour 21 minutes 2 seconds

カリフォルニアから思考を使うセルフケア習慣