Send us a text 你每天呼吸兩萬多次， 但你有沒有注意過—— 你的呼吸其實正在悄悄改變你的情緒與身體？ 在這集〈心理大學問〉中將帶你從「一口氣」開始認識心理： 呼吸怎麼影響焦慮與放鬆？ 為什麼緊張時吸不到氣？ 胸式、腹式、海潮、風箱……原來呼吸方式這麼多種？ 心理治療裡常說的「回到呼吸」到底在回到什麼？ 節目中也會帶你一起做三種有趣的呼吸練習： 🔥 風箱呼吸（提升能量） 🍃 海潮呼吸（穩定節奏） 🪨 腹式呼吸（找回安定） 如果你想為混亂的大學生活找到一個「身體裡的安全感」， 這集會是一個很好開始。 提及的專有名詞： 【多巴胺 Dopamine】 【情緒調節 Emotion Regulation】 【自我覺察 Self-Awareness】 【正念mindfulness】 節目回饋表單： 👉 https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人： 陳銘篆 製作： 輔大醫學院臨床心理學系 監製： 劉同雪 贊助： 王英洲學術副校長，以及高教深耕計畫的經費支持

Send us a text 你也是那種，每次離開家鄉時，總是既興奮又焦慮，覺得自己像一棵被拔起的植物，根基不穩？或者回鄉時，明明熟悉的一切卻讓你感到陌生，彷彿「家」不再是記憶中的樣子？朋友常說：「放輕鬆啦，回家就好！」但你就是忍不住胡思亂想，懷念過去又擔心未來？ 其實，這樣的你不一定「太敏感」，在心理學裡，這種離鄉與歸鄉的情緒有個名字——「心理解離與再適應」，是一種能幫助我們面對變化的自然過程，讓我們從中學習獨立與整合！ 本集節目，我們將一起來聊聊： 1. 離鄉的焦慮與新生感：為何離開熟悉環境會帶來漂浮感，又如何轉化為成長機會？ 2. 歸鄉的陌生與懷舊：回家的壓力來自哪裡？「逆文化衝擊」如何影響我們的角色與自我認同？ 3. 與變化共處的策略：如何建立新的心理安全基地，並接納「回不去的家」？ 4. 從離鄉到歸鄉的整合：學會擁抱兩種經歷，讓「家」成為內心的歸屬感，而非地理位置。 或許你會發現——離鄉與歸鄉的情緒並不一定是負擔，而是一種智慧的轉折，我們不必急著「忘記過去」，而是學會理解自己面對變化的方式。 希望這集節目能讓你看見，原來在離鄉路上徘徊的你，只是在以自己的方式找到更完...

Send us a text 你是不是也有這樣的經驗？ 明明只是想放鬆一下、滑個幾支影片， 卻不知不覺滑了好幾個小時？ 短影音讓人又愛又恨， 明知道會影響睡眠、拖延進度， 卻還是忍不住「再看最後一支」？ 那短影音成癮到底是怎麼回事？ 為什麼它這麼容易讓我們上癮？ 而當你已經發現自己「停不下來」，又該怎麼辦？ 因此本集節目將會帶你—— 1️⃣ 什麼是短影音成癮？ 2️⃣ 為什麼短影音讓人停不下來？ 3️⃣ 短影音對注意力、睡眠與情緒的影響 4️⃣ 三個讓你重拾主導權的「短影音解毒策略」 🎧 [本集節目獻給每一位曾經滑到天亮、卻又懊惱的你。 希望聽完之後，你能開始練習：在快節奏的世界裡，重新拿回自己的節奏與主導權。] ⸻ 提及的專有名詞： 【行為成癮 Behavioral Addiction】 【多巴胺 Dopamine】 【情緒調節 Emotion Regulation】 【自我覺察 Self-Awareness】 【錯失恐懼 Fear Of Missing Out,FOMO】 ⸻ 節目回饋表單： 👉 https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz...

Send us a text 延續上集，這集揭秘了更多在坦尚尼亞的點點滴滴。 認識了各式各樣的人們，又會激發出什麼火花呢？！ 沒想到，他們的笑容、善意與堅韌，反而教會了我什麼是快樂。那一刻，我開始重新思考「助人」到底是什麼。 本集將帶你一起走進—— 1. 那些人與文化教會我的事 2. 「助人」的雙向性：我們給予的同時，其實也在被改變 3. 心理相關科系學生在異地服務的角色與挑戰 ［獻給每一個努力成為更溫柔、更懂得理解別人的你。］ 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZTZiywpFybz7 節目主持人：楊婧蓉 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪 贊助：高教深耕計劃

Send us a text 世界那麼大，而我選擇飛去一個對我而言幾乎陌生的地方。 在那裡，心理學不再是課本上的理論，而是一種理解他人的方式。 我原以為自己要去「幫助」當地的人們，卻在一次次的互動中，慢慢理解「幫助」也可能是自我探索。 本集將帶你一起走進： 1. 我為什麼想出發？ 2. 志工團在當地到底做了什麼？（衛教、健檢、家訪…） 3. 初到坦尚尼亞的文化衝擊與環境震撼 4. 服務現場中最讓我難忘的瞬間：當我們看見「不同的生活方式」 ［本集獻給每一個想踏出舒適圈的你，希望你也能在未知的旅程裡，找到「助人」真正的意義。］ 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZTZiywpFybz7 節目主持人：楊婧蓉 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪 贊助：高教深耕計劃

Send us a text 你也是那種，大考前總是先想好最糟結果的人嗎？明明準備得很充分，還是會不停焦慮？或者朋友常對你說：「不要想那麼多啦！」，但就是會忍不住？ 其實，這樣的你不一定「太悲觀」，在心理學裡，這樣的思考方式有個名字——「防衛性悲觀」，是一種能幫助我們把焦慮轉化為行動力的策略 ！ 本集節目，我們將一起來聊聊： 1. 歸因和策略性的樂觀與悲觀有什麼不同？ 2. 「策略性樂觀」與「防衛性悲觀」兩種焦慮應對技巧 ！ 3.為何勉強防衛性悲觀者樂觀一點，表現反而更差？ 4.有效調節負面情緒的「生理性嘆息」 或許你會發現——悲觀並不一定是缺點，而是一種保護自己的智慧，我們不必急著「想開一點」，而是學會理解自己面對焦慮的方式。 希望這集節目能讓你看見，原來想太多的你，只是在以自己的方式走向成功~ 節目回饋表單：https://forms.gle/761PH1Xhk7dVdsGNA 節目主持人：簡妍玲 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪 贊助：高教深耕計劃

Send us a text 大學的生活怎麼跟我過去想像的差這麼多？ 課業、社團、活動都快把我壓的喘不過氣... 自己連休息的時間都沒有了，又哪會想與朋友出去玩呢... 本節目將帶你一起討論... 1. 目前大學生交際情況的兩難 2. 「孤獨」的可怕之處 3. 兩種類型的遠離孤獨 4. 交友的十大好處 [本集獻給仍處在交友困難以及猶豫不前的你，希望透過這集讓你找到屬於自身的交友策略～] 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：黃少杰 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你是不是也曾想過， AI 既然能對話、能分析資料，有煩惱的時候好像可以很方便的隨時問AI... 那心理師的角色還需要嗎？ 如果AI就可以談心了，那心理治療的作用跟意義是什麼呀？！ 因此本集節目將會帶你… 1.探討 AI 在心理上的應用 2.認識心理師的工作內容 3.思考 AI 是否真的能取代心理師 [本集節目獻給對心理學有興趣、也喜歡跟 AI 聊聊天的你～] 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：黃彥綺、柯穎穎 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你是不是也曾想過， AI 既然能對話、能分析資料，有煩惱的時候好像可以很方便的隨時問AI... 那心理師的角色還需要嗎？ 如果AI就可以談心了，那心理治療的作用跟意義是什麼呀？！ 因此本集節目將會帶你… 1. 探討 AI 在心理上的應用 2. 認識心理師的工作內容 3. 思考 AI 是否真的能取代心理師 [本集節目獻給對心理學有興趣、也喜歡跟 AI 聊聊天的你～] 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：黃彥綺、柯穎穎 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你有看過路上的人或是身邊的朋友身上總是帶著或是揹著娃娃或小卡嗎？ 還是你也是那位會帶娃娃或小卡出門的人呢？ 不只是帶著，更會用透明的「娃包」和「卡套」將娃娃與卡片好好保護起來 讓我們一起來聊聊現代的娃包文化吧！ 本集節目將會帶你一起聊聊… 1. 什麼是娃包文化？ 2. 帶出門派 v.s. 不帶出門派 3. 娃娃和小卡不只是個物體，更是支撐心靈的重要夥伴～ 4. 大家都有自己喜歡的東西，互相尊重和包容最重要！！ [本集節目獻給娃媽/娃爸或是看到他人揹著娃娃的你，希望聽完這集的分享，會可以更了解娃包文化，一起將喜歡的東西展現出來吧～] 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：黃彥綺、王品潔 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 看到訊息時你會馬上點開秒回嗎？ 還是你會默默放置，後來想到才回呢？ 看到對方秒回會有壓力嗎？ 對方沒有馬上回覆你會有什麼感覺呢？ 本集將針對回訊息的議題進行大討論！ 秒回訊息派、不回訊息派、中立派， 你是哪一派呢？ 因此本集節目將會帶你一起討論… 1. 回訊息時長PK，一天居然會花X小時！？ 2. 為什麼會堅持秒回/不回訊息？ 3. 說好不吵架...如何看待另一派？ 4. 秒回或晚回都不是問題，最重要的是調適！！ [本集節目獻每天傳訊息的你，希望聽完這集後能讓你對傳訊息有更多認識和討論！] 節目回饋表單： https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：姿妤、品潔、羅皓哲(小滑) 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 看到喜歡的東西就忍不住點下購買， 明明知道不需要卻還是想要擁有， 你是否也曾經歷過在購物當下的快感，以及事後的空虛與後悔？ 物慾像是現代人共同的課題， 我們總是在「需要」與「想要」之間掙扎， 但也許當我們學會理解這些衝動，就是找回內心平靜的開始。 1. 為什麼我們總是按下購買鍵？那些購物背後的心理機制 2. 商家如何悄悄影響我們的購買決策，讓我們心甘情願掏錢 3. 從困擾到自我探索，如何建立更健康的消費關係 這集獻給希望重新認識自己真實需求，在購物與生活中找回內心平靜的你～ 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：曉琳、品潔 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 總是說服自己「沒關係」，但心裡卻泛起一絲委屈； 總是願意多做一些，卻時常懷疑：「我為誰而忙？」 「工具人」，好像是個有點諷刺又帶點心酸的詞語， 你是否也曾在關係裡、責任中，成了那個總是被需要、卻沒被好好看見的人？ 但，也許故事還能有另一種解釋... 這集節目，我們將陪你一起探索： 1. 工具人是什麼？它為什麼在我們的生活裡這麼熟悉？ 2. 在不同的想法中迷失方向，「認知失調」是什麼樣的感覺？ 3. 我們可以怎麼面對認知失調？ 【本集獻給那個總是默默承擔以及忙碌的你。願你在事情、責任與自我之間，找到適合的平衡點。】 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：賴碩誠 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你也測過MBTI嗎？ 每次結果都一樣嗎？ 你有曾經把自己是I人當作藉口，將自己困在舒適圈嗎？ 或你是不是也曾用「我是P啊」來合理化自己的拖延呢？ 那你是否懷疑過，為什麼大家都說它「超準」嗎？ 那些分類真的代表了我們的全部嗎？ 你知道嗎？這個紅遍全世界的性格測驗，其實……一點都不科學！ 這一集，我們來聊聊風靡全球的性格測驗——MBTI。 不只是16種人格，也不只是神秘的四字縮寫！ 本集節目將帶你一起探索： 1. MBTI是什麼呢？ 2. 為什麼它會這麼紅？ 3. 又為什麼會被說不科學呢？ 4. MBTI可以成為了解自己的工具，但要注意什麼呢？ 「我們不必活成任何一種人格的模樣，而是透過了解，去擁抱那個獨一無二的自己！希望聽完這集節目，能幫助你更認識MBTI，也讓我們陪伴你一步步更靠近真實的自己！」 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：曾子倩 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你是不是也有「靠北小天使」在身邊？嘴酸、愛嗆、專業比較王！ 本集帶你直擊酸民的內心，看看Dcard、PTT、限動上那些「嘴巴很忙的人」到底是怎麼想的？ 是匿名讓人放飛自我？還是內心小惡魔跑出來呢？ 這集我們將會帶你了解： 1. 酸民文化到底有哪些？ 2. 酸民的可能成因是什麼？ 3. 酸民文化對社會有什麼影響呢？ 趕快跟我們一起來聽聽，為什麼全台灣都在靠北，而我們通常也笑笑的按讚！ 這集由從心理學角度幫你破解其中的迷思，順便練練防酸體質！ 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：姿妤、利亞 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 明明很想靠近，卻又忍不住退後； 想表達自己，卻擔心被看見、被誤會。 害羞，讓我們在心裡建築起一道又一道小小的防線。 你也有過這樣的感覺嗎？ 害羞，並不是錯，也不是缺點， 它其實是心裡最溫柔、最小心翼翼守護自己的方式。 本集節目中將會帶你一起認識： 1. 心理學角度中的害羞是什麼？ 2. 為什麼有些人特別容易害羞？ 3. 當害羞成為阻礙，我們可以怎麼溫柔陪伴自己？ 4. 有什麼技巧可以將害羞變為優勢呢？ 【本集獻給那個總是小心翼翼卻滿懷溫柔的你，害羞不是缺點，而是你與世界互動的方式。】 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：利亞 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你們有觀察過自己在戀愛中會有怎樣的表現嗎？ 是時常徬徨焦慮的焦慮型嗎？ 還是想找個地方躲起來的迴避型呢？ 亦或是，我也不知道我需要什麼的矛盾型？ 為什麼一踏進戀愛，我就會變得不像我了呢？ 這些答案，或許都和我們的戀愛依附風格有關！ 本集節目將會陪你一起認識： 1. 什麼是戀愛中的依附風格？ 2. 戀愛依附經驗分享 3. 焦慮型依戀如何應對迴避型伴侶 4. 迴避型依戀如何面對焦慮型伴侶 5. 什麼是矛盾型依戀？我們又能怎麼調整自己？ 「本集獻給每一位在親密關係裡感到迷惘的你。戀愛除了是學習如何去愛人，更是一趟學習愛自己的旅程。希望你聽完這集，能更理解自己在愛裡的模樣，也學會溫柔地對待自己💞」 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：子熒、曉琳 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 上集中兩位主持人分享了一路走來的減重歷程， 不知道聽眾們是否有相似的感受和經驗呢？ 雖然我們都踩過了不少的坑，甚至可能還在尋找維持體態的秘訣。 但相信這個過程也存在一些讓人開心，或繼續堅持下去的動力！ 因此本集節目將會聊聊… 1.減重／維持體態的內外在動力 2.過程當中的成長和領悟 [本集節目獻給正在努力與身材焦慮相處的你。希望這集內容能夠陪伴你，讓你感到不孤單，一起在減重的路上走得更自在、更踏實！] 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：穎穎、子熒 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 生活在充斥著各種美照和他人眼光的環境中， 「瘦才是美」彷彿成了一種理所當然； 「保持身材」也成為現代人共同的隱形壓力。 在本集節目中，兩位主持人將從自身經驗出發， 分享她們在維持體態過程中的辛酸血淚史， 讓你知道——『你 不 是 孤 單 的！』 因此本集節目將會聊聊… 1. 減重／維持體態的心路歷程 2. 身材焦慮背後的社會期待與刻板印象 [本集節目獻給正在努力與身材焦慮相處的你。希望這集內容能夠陪伴你，讓你感到不孤單，一起在減重的路上走得更自在、更踏實！] 節目回饋表單：https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：穎穎、子熒 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪

Send us a text 你是不是也曾懷疑自己？ 明明努力了卻總覺得是運氣好， 成就來臨時，反而害怕被看穿？ 「冒牌者症候群」到底是什麼？ 我們為什麼會覺得自己不夠好？ 又該如何跟這樣的自己相處？ 因此本集節目將會帶你… 1. 冒牌者症候群是什麼？生活中的真實例子 2. 心理學研究怎麼看冒牌者症候群？哪些人更容易出現？ 3. 面對冒牌者症候群的實用小技巧 [本集節目獻給曾經因為懷疑自己而焦慮不安的你，希望在聽完這集後，你能開始練習欣賞真實的自己，並勇敢接受自己的努力與光芒！] 提及的專有名詞： 【認知重塑 (Cognitive Reframing)】 【自我疼惜 (Self-Compassion)】 節目回饋表單： https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7 節目主持人：陳姿妤 製作：輔大醫學院臨床心理學系 監製：劉同雪 贊助：中程校務整合計畫—智慧醫療靈性照護—子計畫「心靈補帖」的經費支持