Новый Год — это затяжной период, в котором у многих сбивается режим, появляется переедание и чувство потери контроля. В этом выпуске говорим о том, почему в праздники так легко пустить все на самотек, почему жесткий контроль не работает и как сохранить баланс без диет, подсчета калорий и без отказа от удовольствий. 👉 Если чувствуете, что сценарий набора веса в праздничный период повторяется из года в год, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию — разберем ваш контекст и найдем инструменты именно для вас. Ссылка на запись — https://forms.gle/LheZPFEYJhhyxdyb8

⚠️ Дисклеймер: Этот выпуск создан в информационных целях. Он не заменяет консультацию врача, диагностику, лечение или персональные рекомендации специалиста. Любые решения о здоровье и питании принимайте с учётом индивидуального состояния и после консультации с медицинским профессионалом. Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/p8YLnRf87tcXWc9o6 Все ищут «иммунитет в банке», волшебные рецепты и суперпродукты от простуды. Но что, если половина популярных советов не просто бесполезны — а могут ухудшать состояние? В этом выпуске разбираем 11 популярных мифов о питании при болезни, объясняем, почему они живучи, и рассказываем, что действительно поддерживает организм во время ОРВИ и гриппа. Поговорим о мёде, имбире, чесноке, витаминах, «пропотеть под одеялом», голодании и «сто грамм для здоровья». А главное — дадим простые ориентиры питания и ухода за собой, основанные на позициях WHO, Mayo Clinic, British Nutrition Foundation и других доказательных источников. Если вы хотите меньше хаоса и больше ясности в отношении питания при болезни — этот эпизод для вас.

Запись на бесплатную консультацию - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA

Оставить заявку на коучинг - https://forms.gle/vrgQRh7aTJrhm3cD8 В этом выпуске я делюсь личной историей борьбы с послеродовой депрессией и изменении веса. Как хэлс-коуч, разбираю, почему лекарства могут влиять на аппетит и обмен веществ, какие механизмы за этим стоят и что помогает удерживать стабильный вес без вреда для ментального здоровья. Поговорим о принятии себя и о том, как сопровождать себя в период лечения.

Запись на разбор привычек - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA Набрали вес после переезда? Это не лень — это адаптация. Разбираем, что происходит с телом и как вернуть баланс без диет. В этом эпизоде: - о двух переездах (Алматы, Барселона) - сложностях с питанием. стрессом и набором веса - что мне помогло выстроить рутину в иммиграции

Запись на диагностику - https://forms.gle/3H2FNPm4XtkiaxVNA Новый эпизод подкаста о том, как планировать, чтобы успевать и не торопиться. Я — фитнес-тренер, нутрициолог и мама, делюсь реальными инструментами планирования, которые помогают оставаться в форме, успевать важное и не выгорать. Баланс между ЗОЖ, семьей, работой и отдыхом — возможен?

В этом выпуске говорим о том, почему старение — это не про морщины, а про потерю мышц и силы. Что такое саркопения и почему она начинается уже после 30 лет. Как быстро теряются мышцы при бездействии — даже за неделю в больнице. Почему силовые тренировки — единственное доказанное средство, которое замедляет старение тела, сохраняет кости, метаболизм и мозг. Разберём: - как именно мышцы “стареют”; - что происходит, если перестать двигаться; - почему после 50 силовые нужны больше, чем кардио; - роль белка, сна и креатина; и как начать безопасно тренироваться в любом возрасте. Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/WTKkC47UUXB9Lpi3A

Традиционный фитнес учит "держаться" и "брать себя в руки", но часто это заканчивается откатами и еще одним кругом похождения. В этом эпизоде я рассказываю, как я сама пришла к профессии специалиста по питанию, сравниваю традиционный фитнес-подход и хэлс-коучинг, а также делюсь результатами своих клиентов, чтобы вы поняли, какой формат реально поможет вам сохранить результат. Оставить заявку на ознакомительную сессию - https://forms.gle/sbzpzmw5DR7PyNVT6 Инстаграм* - https://www.instagram.com/tanyaiv/ Телеграм - https://t.me/teplova_tanya YouTube - https://youtube.com/@tanya_teplova *запрещен на территории РФ

Заявка на коучинг - https://forms.gle/pdSvss97vaSzsM3GA Ставьте 🌟 подкасту и делитесь с друзьями