📣 本集介紹 EP Intro
這是我很赤裸的 2025 年度回饋
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🫂 2026 The Best Growth Year 電粉進化計畫
12 個月的時間用自我成長
一起讓 2026 是最好的一年
🧭 方向
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社群創辦的初衷是希望有一群喜歡自我成長的夥伴，可以一起做最好的自己，更好的我們。
除了聽 Podcast 的理念有輸入之外，也可以找到相同價值觀的夥伴一起輸出。
在忙碌生活之餘，如果比較無法認識新的人，這邊我們創建了一個聚合理念相似的社群，讓大家可以感受安全的環境，自由做自己、積極主動輸出與參與活動。
在 自律 / 自由 / 自愛 的路上，一起養成好習慣、一起分享、一起找到方向，吸收養分，給彼此鼓勵跟支持，一起成長！
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🎙️ 主持人介紹
我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。
30 歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半的公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。
後來在美國做了一些科技新創，回台灣後，開冰浴體驗健康品牌 Chill，追求最健康自律的生活 - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。
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💌 合作邀約
符合自我成長，學習，閱讀，運動，健康品牌都歡迎聯繫我們
👉 team@leftsideescalator.com
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:00:14) 開場介紹
(00:02:53) 每週給自己的覆盤問卷
(00:06:02) 記憶最深的兩段時光
(00:08:15) 今年 Podcast 亮點：年會
(00:10:39) 今年 Podcast 亮點：團隊
(00:11:46) 今年亮點：自我成長指南針
(00:13:39) 今年亮點：冰浴
(00:16:01) 今年的挫折：Cozy 暫停營業
(00:20:22) Jacky 的今年總覆盤
(00:24:01) 今年的挑戰：30天5點冰浴
(00:25:50) 今年的挑戰：滴酒不沾
(00:26:51) 今年的挑戰：每週斷食 36 小時
(00:28:06) 今年的挑戰：總結
(00:29:08) 明年的主題
(00:32:56) 電粉大家庭的明年新企劃
(00:35:35) 今年最有助益的三本書
(00:36:58) 結語
📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到金曲獎最佳新人 Whyte 懷特
Whyte 從小念女校、國防醫學院九年，曾是最佳實習醫生，卻在兩個月後被延畢。就在人生最低潮的時刻，她入圍並獲得金曲獎最佳新人。
這集深度對談，Whyte 分享她如何走出框架，用音樂療癒自己，並在新專輯《Boundary》中寫下從缺愛到自愛的心路歷程。
這集深度對談包含：
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:04:20) 開場介紹
(00:08:51) 三個形容詞介紹自己
(00:09:46) 最常被誤解的事
(00:18:49) 大三休學，卻開啟不同的人生
(00:27:36) 堅持不露真面目的原因
(00:28:58) 狂練吉他，到正式踏上音樂圈
(00:33:35) 獲獎、成為全職音樂人，卻必須開始找尋自己的重心？
(00:39:54) 內觀，與平等心的狀態
(00:46:28) 不再逃避，坐下來與自己說說話吧！
(00:51:09) 設立邊界，溫和而堅定
(01:00:35) 第三張專輯：從缺愛到療癒的過程
(01:08:01) 無條件的愛，要先給自己！
(01:10:49) 影響人生最重要的兩本書
(01:15:41) 成功的定義
(01:20:13) 你希望如何被人記得？
(01:21:51) 結語
📣 本集介紹 EP Intro
這集是電扶梯走左邊 Podcast 五週年特輯！打開麥克風，沒有任何腳本，回到五年前創立 Podcast 的初衷，與大家真誠分享這五年的心路歷程。
這集獨白包含：
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📺 中英字幕
這是全英文的集數，我們 YouTube 跟 Spotify 都會上中英字幕
YouTube: https://youtu.be/XK0tPoFW86A
Spotify: https://open.spotify.com/episode/09A0CoPdwjq4TcxflVF8fi?si=aTSTGSXESS6vrfwDq9-6SQ
📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到視覺創作者 Janis Ozolins
Janis 是一位來自拉脫維亞的視覺藝術家，專門用簡單的圖像傳達深刻的理念。他的作品被 Naval Ravikant、Adam Grant、Sean Puri 等知名作家與企業家指名合作。
沒有設計背景的他，花了四年時間在全職工作期間每天凌晨4:30起床創作，最終找到自己獨特的賽道。
這集深度對談包含：
✍️ 溝通表達必學：圖像思維實戰課 — 從創意發想到圖像輸出的完整流程
這堂課將幫助你：
🔹 用「拆解 → 提煉 → 表達」三步驟，讓抽象概念具象化
🔹 建立一套可複製、可延伸的思考架構
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📚 本集書單 Books Mentioned
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:00:00) 開場金句：相信自己解決問題的能力
(00:01:51) Jacky開場介紹
(00:02:27) 介紹來賓Janis Ozolins：視覺化大師
(00:06:17) Jacky英文介紹Janis的背景與成就
(00:08:21) 用三個詞形容自己：家庭、自由、好奇心
(00:09:51) 為什麼離開企業界？家庭優先的價值觀
(00:10:51) Jacky上完Janis課程後的心得分享
(00:12:51) 視覺的力量：簡單到人們不質疑你的可信度
(00:14:13) 尊重觀眾的注意力：簡化到本質
(00:16:16) 從IT專案經理到視覺創作者的轉型起點
(00:17:33) 四年掙扎期：YouTube、Podcast、寫作都不成功
(00:19:33) 凌晨4:30起床創作的日子
(00:21:53) 轉折點：開始做視覺後在Twitter獲得成長動能
(00:22:52) 「沒有懶惰的人，只有不知道自己想要什麼的人」
(00:26:00) 聽Tim Ferriss和創業故事保持動力
(00:27:06) 戒酒挑戰：直到副業賺到一萬美元才喝酒
(00:29:01) 允許自己做有趣的事：Vibe Coding與Cursor
(00:30:44) 有錢壓力時很難做創意事業
(00:33:33) 給有全職工作想創業的人：利用早晨時間
(00:38:55) 與太太算帳的關鍵對話：兩年runway的計算
(00:40:33) 最壞情況：大不了回去上班
(00:41:00) Sean Puri的推文改變一切：「誰是下一個Jack Butcher？」
(00:42:58) 第一筆大單：近一萬美元的接案經驗
(00:44:00) 建立觀眾的隱藏好處：吸引已經喜歡你的人
(00:45:00) 財務自由的視覺化：控制生活成本的重要性
(00:47:33) 育兒書的啟發：想讓孩子聽話，先分享你的掙扎
(00:51:00) 創意掙扎的視覺最受歡迎
(00:54:33) Do It Scared：帶著恐懼行動的力量
(00:56:24) 給想學視覺化的人：先問自己的目標是什麼
(00:57:00) Tim Urban的五歲小孩畫風：醜但有效
(00:58:03) AI時代，手繪的人味反而更珍貴
(01:00:00) 做自己的內容vs接案：哪個更有挑戰？
(01:04:00) 為他人創作反而逼自己更深入思考
(01:07:00) 如何面對創作倦怠？
(01:09:00) 理想的一天：凌晨4:30起床的作息
(01:14:48) 孩子與創作的關聯：pizza的故事
(01:18:00) 讓八歲兒子幫忙想視覺概念
(01:19:42) 推薦書籍與資源
(01:23:00) Hell Yes or No：情境決定這是好建議還是壞建議
(01:23:16) 最愛的Podcast：My First Million
(01:26:00) 一個改變人生的視覺：Naval的「槓桿」概念
(01:29:57) 最後金句：相信自己解決問題的能力
(01:33:00) Janis介紹PressPlay中文課程
(01:35:38) Jacky結語：相信自己的能力去解決問題
(01:36:00) 電粉2026計劃預告
📣 本集介紹
這集我們邀請到充滿智慧跟人生歷練的郝哥，郝旭烈。
郝旭烈擁有三段截然不同的精彩人生:
這集深度對談包含:
🫂 迎接 2026, The Best Growth Year
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:01:35) 開場與節目介紹
(00:04:00) 郝旭烈的多元背景:從音樂到半導體到創投
(00:06:00) 小四開始四點起床的自律養成
(00:08:00) 台積電職涯:遇到改變人生的好老闆
(00:10:00) 「不是因為厲害才開始,而是因為開始才厲害」
(00:12:00) 從半導體轉戰創投的人生轉折
(00:15:00) 選老闆比選產業更重要的職涯智慧
(00:18:00) 微小進步哲學:7點到6點50的自我超越
(00:22:00) 如何克服自責與建立正向自我對話
(00:25:00) 跟自己比 vs. 跟他人比的心態差異
(00:28:00) Kobe Bryant 四點起床的迷思
(00:32:00) 財務思維如何應用在人生決策
(00:38:00) 時間管理與優先順序的智慧
(00:42:00) 從創投到知識型創作者的轉變
(00:48:00) 寫作八本書的創作歷程
(00:52:00) 知識變現與個人品牌建立
(00:58:00) 音樂天賦:西餐廳駐唱七年的故事
(01:05:00) 人生低谷時的自我療癒
(01:12:00) 給年輕人的職涯建議
(01:18:00) 選擇的智慧:如何做重要決定
(01:25:00) 持續學習與自我成長的方法
(01:32:00) 未來規劃與人生願景
(01:51:00) 電粉社群介紹與2026年展望
(01:54:00) 電粉心得分享
📣 本集介紹 EP Intro
這集是在健康療癒節的現場講座錄音，我和好朋友 Angela 一起探討自律與療癒的關係。
這集深度對談包含：
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💭 金句摘錄 Key Quotes
「自律是療癒未來的自己」
「人生最大的意義就是自我成長，然後活出一個最真實的人
「人生就是它最大的兩個挑戰是沒有自律所帶給你的後悔」
🕰️ 時間軸 Timeline
(00:01:02) 自律是療癒未來的自己
(00:01:41) 新品牌 Chill 冰浴烤箱介紹
(00:02:38) 30 天早上 5 點冰浴挑戰
(00:02:53) 電粉社群感謝與介紹
(00:03:54) Angela 介紹與自律療癒的關係
(00:04:19) 自律跟療癒是相輔相成的
(00:05:50) Jacky 的人生轉折：從紐約到台灣
(00:07:00) 找到人生意義的重要性
(00:08:00) 疫情期間的自我探索
(00:09:13) 自律與療癒的定義差異
(00:10:00) 內耗的來源與解決方法
(00:11:13) 預防醫學的概念應用
(00:13:29) 後悔的痛苦 vs 自律的痛苦
(00:16:38) 三個不同的腦：爬蟲腦、邊緣系統、前額葉皮質
(00:18:42) 情緒管理與冰浴的作用
(00:21:10) 為什麼要泡冰水？
(00:23:31) 如何排序生活優先順序
(00:26:58) 最重要 vs 最緊急的區別
(00:28:17) 每週回顧的具體方法
(00:29:49) 不同時間尺度的 Reset
(00:31:30) 年度七天獨處的重要性
(00:33:06) 創業的動機與自我成長
(00:35:36) 自我察覺的三個層次
(00:38:00) Q&A 環節開始
(00:38:50) 問題：如何處理工作壓力與自律
(00:41:17) 問題：35 歲後的迷惘與方向
(00:44:44) 問題：如何保持專注與動力
(00:49:16) 結語與電粉社群介紹
這是下集，還沒聽上集朋友們，建議從那集開始！
#183 Will 黃士豪 - 最勵志的一集！從負債3000萬到財富自由，如何用願景定義自己的未來
📣 本集介紹 EP Intro
延續上集的勵志與感動，這集講到更深處的 Will 的人生核心價值，也帶出 Will 如何在財務上實踐出他的人生哲學
💰 Will 的個人財務逆向工程課程
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💭 金句摘錄
「你的成就取決於你多愛這個世界」
「賺錢的底層邏輯就是你可以解決的問題有多大，你就可以賺到多少錢」
「最富足的人不是有最多錢的人，是你給他再多錢，他都過回一樣生活的人」
「不要放棄快樂的權利，因為它是你的選擇」
「每個決定都是孩子的註定」
📚 本集書單 Books Mentioned
🕰️ 時間軸
(00:03:29) 最理想的退休狀態？
(00:09:25) 被動收入：你與富豪真正的距離
(00:12:50) 主動收入：花三到六年時間投資自己
(00:18:30) 如何突破收入天花板？你其實可以為自己訂價！
(00:23:42) 不要被現在所會的事情，
限制了你自己！
(00:27:25) 你的任何決定，都會成為孩子的注定？
(00:33:23) 影響人生最重要的幾本書
(00:36:12) 人生的高光時刻
(00:37:17) 走過人生最近的一次低潮
(00:42:18) 為什麼熱愛教學？
(00:44:16) 你的成就，取決於你多愛這個世界
(00:49:25) 你想要什麼樣的另一半？
(00:52:54) 成功的定義
(00:56:47) 快樂與愛的定義
(00:59:08) 個人財務的逆向工程
(01:05:03) 結語
這是我最近覺得最勵志的一集！節目一開始就很想掉淚，後面也覺得乾貨滿滿
📣 本集介紹
這集我們邀請到財務教育家、GoodWhale 執行長共同創辦人 Will 黃士豪
Will 的人生故事精彩與勵志—從小時候因父親賭博欠債，扛起3000萬負債，最終財富自由。他是《這輩子賺多少才夠》的作者，是POP Radio台北流行廣播電台《夢想實驗室》的節目主持人，也開了全新的課程《個人財務逆向工程》
這集深度對談包含：
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💭 金句摘錄
「永遠不要用現在來決定自己的未來，永遠用你的願景來定義自己」
「世界上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人」
「如果我們覺得爸媽沒有給我們想要的，不代表他們沒有給我們他們最好的」
「現實永遠是主觀的，好壞就取決於我們怎麼去解讀它」
「你的成就取決於你多愛這個世界」
「人會窮不是窮，是內心窮」
「真正的財富不是帳上的數字，而是你的體驗、你的時間」
「投資組合越無聊，人生越精彩」
「錢只能解決因為沒有錢造成的不快樂」
📚 本集書單
《不斷幸福論》- 關於金錢與幸福的關係《這輩子賺多少才夠》- Will 黃士豪著作《孫子兵法》- 先為不可勝，以待敵之可勝《金剛經》- 佛教經典《南華經》- 道家經典
🕰️ 時間軸
(00:03:35) Will介紹自己與財務教育使命
(00:08:06) 三個形容詞：天真、內向、愛孩子
(00:10:44) 童年經歷：被討債的日子如何保持正向
(00:12:26) 為了媽媽而念書的動力
(00:13:52) 爸爸糖尿病惡化與家庭責任
(00:15:31) 第一次理解爸爸的不容易
(00:17:16) 女兒教會的人生功課：在上海宿舍的感動時刻
(00:19:33) 從女兒身上理解爸爸當年的心情
(00:21:45) 責任的真正意義：Response + Ability
(00:23:29) 為媽媽圓夢：在家鄉的第一棟房子
(00:25:12) 媽媽的新事業：居服員工作的意義
(00:29:11) 上海工作8年的經歷（2011-2019）
(00:31:23) 從負債到資產超過總負債的轉變
(00:33:45) 負債觀念：只要每月還得起就是自由
(00:36:17) 四象限理財法：收入、支出、資產、負債
(00:39:42) 遠距戀愛到結婚的信任默契
(00:42:38) 早婚早生小孩的決定
(00:44:22) 永遠不要用現在來決定自己的未來
(00:46:45) 反牆都是門：把困境當成機會
(00:48:15) 山高萬仞，只走一步的哲學
(00:51:23) 在工廠的經歷與環境
(00:53:48) 問主管：誰賺最多錢？
(00:56:12) 從測量系轉管理，持續投資自己
(00:58:34) 還債策略：一半生活，一半還債
(01:01:15) 建議善用貸款加速財務目標
(01:03:28) 反退休觀念：做喜歡的事賺錢
(01:05:42) 好債壞債的區別
(01:06:23) 四筒金投資法詳解
(01:08:48) 孫子兵法與查理蒙格的投資智慧
(01:10:15) 聚寶盆投資法vs分散風險迷思
(01:11:47) Amy的案例：從學貸到財富自由的規劃
(01:13:25) 複利效應：世界第八大奇蹟
(01:14:38) 夢想倉庫：80%的人目標是1-2億
(01:16:12) 每月6000元定期不定額就能達到億萬身家
(01:17:45) 財富的真正定義：體驗而非數字
(01:18:53) 從沒錢痛苦到沒錢幸福的轉變
(01:19:28) 絕處逢生：改變看待困境的方式
(01:20:05) 媽媽教的「善解人意」哲學
(01:23:14) 結尾：感謝與下集預告
📺 中英字幕
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YouTube: https://youtu.be/QITKMECMje8
Spotify: https://open.spotify.com/episode/0vhamhkjZNrzDqDhsmAaDQ?si=f694383756dd481a
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這集我們邀請到超速學習專家、暢銷書作家 Scott Young
📖 Scott 以超級學習挑戰出名:
📚 寫過兩本全球暢銷書
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🎯 終極學習系統｜6 週實踐計畫，快速精通的學習方法！
在 Podcast 裡講到的很多概念，Scott 有做成一個課程，六週的時間讓我們可以把任何一個我們想學的技能（軟或硬），把牆變成樓梯，一步步教我們用「有系統、可複製」的方法，克服拖延與無效學習，有效率地執行，完成目標！
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🔥 本集重點觀念 Key Lessons
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💭 金句摘錄 Key Quotes
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:00:00) 開場：Jacky 介紹本集特別來賓 Scott Young
(00:01:30) Scott Young 的背景：作家、部落客、學習挑戰者
(00:02:30) Scott 的驚人學習挑戰回顧
(00:03:15) 2012 MIT 挑戰：一年學完四年課程
(00:03:45) 2014 一年無英語：四國四語言學習
(00:04:15) 2016-2020 其他挑戰：繪畫、量子力學、馬其頓語
(00:05:30) 用三個詞描述自己：好奇、熱情、智性（自信？）
(00:06:45) Jacky 的自我介紹：從台灣到美國，自學程式
(00:08:20) Jacky 的學習經歷：為實際目標而學習
(00:10:15) Scott 的學習哲學：學習本身 vs 學位證書
(00:12:40) MIT 挑戰的起源與動機
(00:15:20) 公開學習的力量：分享如何創造外部動力
(00:18:30) 自律的本質：什麼是真正的自律？
(00:22:45) 自學 vs 傳統學習：有什麼不同？
(00:25:10) 如何設計有效的自學計畫
(00:27:50) 將學習目標分解成小步驟的重要性
(00:30:20) 拖延症的真相：不只是完美主義
(00:33:40) 拖延的深層原因與解決方法
(00:36:15) 語言學習實驗：一年四國的經歷
(00:39:30) 為什麼不推薦 Duolingo 等語言 App
(00:42:20) 更有效的語言學習方法
(00:45:50) 沉浸式學習的挑戰與收穫
(00:49:10) 如何維持長期學習動力
(00:52:30) 內在動機 vs 外在目標
(00:55:40) 軟技能學習：人際關係、溝通技巧
(00:58:20) 軟技能和硬技能的學習方法是否相同？
(01:01:45) 元學習的重要性：學會如何學習
(01:05:10) 如何為軟技能設計學習計畫
(01:08:30) 談判、溝通等技能的學習框架
(01:12:15) 學習中的失敗與挫折
(01:15:40) 時間管理與學習效率
(01:19:20) 學習與職涯發展的關係
(01:23:00) 成功的定義如何改變？
(01:25:30) 年齡與人生階段帶來的價值觀轉變
(01:27:15) 早期目標 vs 現在的價值觀
(01:29:40) 學習過程的內在價值：體驗 vs 技能
(01:31:20) 假設性選擇：保留語言能力或保留學習體驗？
(01:33:45) Scott 的選擇：體驗比技能更重要
(01:35:10) 人生是一系列經驗的集合，經驗的豐富性遠比履歷表重要
(01:42:30) Jacky 的結尾與電粉介紹
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🎙️ 主持人介紹
我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。
30 歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半的公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。
後來在美國做了一些科技新創，回台灣後，開一起工作咖啡店 Cozy，冰浴體驗健康品牌 Chill，追求最健康自律的生活 - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。
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💌 合作邀約
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📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到醫師兼 YouTuber：薑餅資
這集深度對談包含:
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🎙️ 來賓介紹
薑餅資 是一位醫師與 YouTuber 創作者,在頻道上分享自我成長、生產力工具(Notion)、感情生活、運動健康等多元主題。
他以真誠不做作的風格，記錄住院醫師的日常、下班後的生活實驗,以及個人成長的心路歷程。
YouTube: gingerbread0529Instagram: @gingerbreadtzu
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🎯 本集適合誰收聽
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💭 金句摘錄 Key Quotes
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🕰️ 時間軸
(00:01:18) 開場介紹
(00:04:46) 三個形容詞介紹自己
(00:07:08) 健康的心率範圍如何計算？
(00:11:10) 心率變異性 HRV 不夠高怎麼辦？
(00:15:07) 如何監測你的最大攝氧量？
(00:19:52) 走上醫學之路，但這真的是我想要的生活嗎？
(00:23:34) 運用智慧手錶監測身體能量！
(00:32:28) 體感與數據之間，該如何判斷？
(00:40:43) 運用數位科技記錄、察覺、自我成長
(00:46:05) 為什麼想要自我成長？
(00:49:07) 如何走出感情挫折的低谷？
(01:03:46) 影響人生最重大的書
(01:07:08) 如何將閱讀落實到自我成長？
(01:12:19) 一天的完美行程
(01:13:54) 冰浴之後的心得分享
(01:16:39) 如何解決問題？閱讀？實驗？
(01:19:26) 在復健科醫師與自媒體工作者之間...
(01:29:10) 成功、快樂、愛的定義
(01:32:06) 結語：戴上 Garmin，成為熱愛運動的人吧！
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🎙️ 主持人背景介紹
我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵役時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。
30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。
後來做了一間美國科技新創，回台灣後也開了一起工作咖啡店 Cozy、冰浴烤箱健康社交品牌 Chill - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。
『四個約定』這是我很愛的一本書，精華在於他這麼精簡的講解人生的道理，簡化成四個約定，這讓我覺得這四個約定都達到的話，很難不活出一個很棒到人生
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讓天賦自由 + 特別來賓！
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🪴 訂閱成為電粉：找到自我成長的夥伴，行動是夢想的開始
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🕰️ 時間軸 Timeline
開場與書籍介紹
第一個約定:純正美好的語言
第二個約定:不要認為事情與你有關
第三個約定:不要妄作假設
第四個約定:凡事盡力而為
總結與下次預告
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📝 延伸思考
跟大家分享一下近況，跟最近在跟電粉自我成長大家庭聊的
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報名 12/13 讀書會
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:00:00) 開場與近況分享
(00:00:47) 最近的公開演講與活動
(00:01:05) 核心價值:正向、誠信、自由
(00:01:59) 2025健康人生:斷酒、早起、斷食
(00:02:52) 自我成長實作講座回顧
(00:03:28) 如何與自己相處
(00:04:22) 找到核心使命的方法
(00:05:10) ABC三個計劃:想像不同人生選擇
(00:05:43) 財富自由的真正定義
(00:06:35) Fight Club名言的啟發
(00:07:41) 自我成長指南針:價值、原則、使命
(00:09:30) 從當下選擇找到核心使命
(00:10:51) 成功的定義
(00:11:23) 存在主義:創造屬於自己的意義
(00:12:27) 人生最大的後悔
(00:12:43) 我們害怕的不是失敗,而是成功
(00:13:00) Coach Carter經典台詞背誦
(00:15:09) What would you do if you weren't afraid?
(00:16:06) 生日獨處整理人生筆記
(00:17:40) 恐懼是自我成長的最佳訊號
(00:18:32) Toastmasters公開演講練習故事
(00:19:52) 為什麼開始做Podcast
(00:21:16) 創作的內在動力vs外在動力
(00:22:51) 自我成長指南針總結
(00:23:33) 12月13日讀書會預告
(00:24:04) 電粉社群活動介紹
(00:25:07) 電粉咖啡廳配對計畫
(00:26:13) 一起運動、減脂頻道
(00:27:19) 感謝聽眾支持
(00:28:13) 電粉社群年底漲價預告
(00:28:45) 2026年展望
(00:29:20) 減少社群媒體干擾的方法
(00:30:38) OneSec APP推薦
(00:31:11) Shortcut自動計時IG使用時間
(00:31:43) 使用復古鬧鐘提升睡眠品質
📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到健身創業家、內容創作者 Peeta 葛格https://www.instagram.com/peeta.gege/
這集深度對談包含:
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🎙️ 主持人介紹
我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣，香港，矽谷，紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。
30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半的公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。後來做了一些科技新創，回台灣，開一起工作咖啡店 Cozy，冰浴體驗健康品牌 Chill - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己
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💭 金句摘錄 Key Quotes
「所有的失敗其實都是更好的學習機會」
「你寫得出來的問題,大概有 50% 的時候你就已經可以把它解決掉」
「一個人是被他現在所煩惱的東西而定義而成的」
「做自己喜歡和擅長做的,我覺得會比較快樂一點」
「能夠一起跟朋友一起做事,然後你到很久以後都還是有人可以一起陪伴,是很重要的一件事情」
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:02:02) 開場介紹
(00:04:03) 三個形容詞介紹自己
(00:09:15) 最常被誤會的事
(00:10:41) 在體育競賽之中，培養出獨特的自信氣質
(00:12:29) 如何保持自信且謙虛的態度？
(00:14:01) 健身事業的起點，或許可以追溯到高中的一場戀情？
(00:16:30) 健身的動機
(00:18:33) 離開紐西蘭、台南，是因為喜歡台北工作的節奏
(00:22:32) 創業，從解決自己的需要開始
(00:28:47) 如何提昇員工的信任感？
(00:31:01) 如何串連資源，有效落實品牌理念？
(00:36:33) 實際測試飲控方法，觀察身體變化
(00:42:34) 經營 YouTube 學到的事情
(00:44:45) 從凡事親力親為，到掌管最高決策
(00:48:04) 強大的個人品牌支持，其實問題也不少？
(00:54:52) 如何看待生命中最大的挫折？
(00:58:30) 當婚姻真的走到了盡頭...
(01:08:29) 在生活中學習商業知識
(01:09:21) 所有的失敗，都是更好的學習機會！
(01:10:41) 如何走過人生低潮？
(01:14:07) 理想的一天行程
(01:17:43) 成功的定義
(01:21:21) 快樂與愛的定義
(01:22:19) 如何在創業的理性與感性之間取得平衡？
(01:28:10) 如何自我反思，自我成長？
(01:31:34) 結語
📣 本集介紹 EP Intro
這集分享了一段改變人生的旅程：30歲時離職Instagram軟體工程師，買了一台Tesla，在車上生活一年半，環遊美國幾乎所有國家公園。這不僅是一趟公路旅行，更是一場關於自由、留白與自我探索的深度對話。還有自動駕駛如何救了我一命，開了三天車參加陌生人的婚禮
這集深入探討了：
這集原本是在『解鎖地球』的訪談，在這重新剪輯上架，感謝游尚傑，讓我在這邊也可以分享！
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🎙️ 來賓介紹 Guest Intro
Jacky 是「電扶梯走左邊」Podcast主持人，前Instagram軟體工程師。高中時隨母親移居美國，大學畢業後回台工作，之後前往矽谷、紐約發展。30歲時做出人生重大決定，開啟了為期一年半的美國公路生活，在這段期間創立新創公司、持續經營Podcast，展現了極端自由下的無限可能。
https://www.instagram.com/jackywangadventures/
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📚 本集重點 Key Takeaways
1. 留白的力量
2. 極端體驗的價值
3. 單向門vs雙向門
4. 真正的自由
5. 關係的篩選
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:01:29) 開場介紹 - 四年前的30歲生日禮物
(00:02:55) 開始對話 - 美國公路旅行主題
(00:04:50) 背景故事 - 從台灣到美國的成長歷程
(00:05:30) Instagram工程師生涯 - 從矽谷到紐約
(00:06:59) 疫情期間在台灣的自由生活
(00:08:50) 30歲生日的重大決定 - 辭職與買Tesla
(00:10:15) 開啟公路生活 - 極端自由的追求
(00:11:01) 生活基本需求的重新學習
(00:13:45) Tesla的公路旅行優勢 - Camp Mode與自動駕駛
(00:14:31) 驚險時刻 - 自動駕駛救命經歷
(00:16:03) RV露營區的生存智慧
(00:17:01) 健身房會員的妙用 - Planet Fitness
(00:18:30) 物質束縛的解放
(00:19:26) 獨木舟行李箱 - 工程創舉
(00:21:20) 極簡生活的哲學思考
(00:24:27) 陌生人婚禮的奇遇
(00:28:36) 公路生活 vs 公路旅行
(00:29:16) 樂高積木的人生比喻
(00:31:12) 孤獨感的覺察與處理
(00:32:09) 邀請朋友加入旅程
(00:33:31) 搬家與友誼的篩選
(00:36:20) 心靈層面的變化 - 安靜的力量
(00:38:34) 留白激發創意 - 創業想法的誕生
(00:41:06) 副駕駛座辦公室
(00:43:05) 車如巨大iPhone - 安全感的來源
(00:45:01) 旅程的終點與新的開始
(00:46:24) Pendulum - 人生的擺盪
(00:48:20) 單向門與雙向門的概念
(00:49:53) White Sands國家公園 - 最愛的留白
(00:52:23) 實體的留白 - 白沙沙漠的純粹
(00:54:49) 四年後的收尾之旅
(00:56:00) 結語與感謝
📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到喜劇演員、內容創作者Brandon
https://www.instagram.com/blasiantw/
這集深度對談包含：
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💭 金句摘錄 Key Quotes
📚 本集書單 Books Mentioned
🕰️ 時間軸 Timeline
(00:00:00) 開場預告：從霸凌到喜劇的轉化
(00:00:56) 節目介紹與來賓背景
(00:02:51) 三個形容詞形容自己
(00:03:21) 主動積極的人生哲學
(00:04:13) 不怕失敗的創業精神
(00:05:14) 父親過世後學到的善良
(00:07:20) 第二個形容詞：善良的傳承
(00:08:03) 第三個形容詞：腦洞大開的創意
(00:08:17) 最常被誤解的點：不是永遠嗨
(00:09:01) 與Jolie在實境秀的相遇
(00:13:03) 童年霸凌經歷與轉化
(00:14:36) 跨文化成長的身份認同
(00:17:14) Third Culture Kid的優勢
(00:18:38) 大學被停學的轉捩點
(00:21:30) 主動出擊找工作的故事
(00:22:35) 健身房深夜派對冒險記
(00:29:49) 開始創作搞笑影片的契機
(00:31:27) 從國際關係到內容創作
(00:32:39) 台灣幽默感的文化探索
(00:35:10) 內容創作的演算法策略
(00:37:20) 自律的生活作息
(00:38:18) 理想的一天
(00:39:30) 創作多樣性 vs 垂直內容
(00:41:26) 設定目標與合作的重要性
(00:44:40) 自律與自由的平衡
(00:45:51) 高中開始讀自助書籍
(00:46:43) 改變人生的書：《The Charisma Myth》
(00:49:09) 《How to Win Friends》的影響
(00:50:16) 從自卑到自信的旅程
(00:52:23) 最喜歡的演員Jim Carrey
(00:53:31) 夢想：拍攝父親在台灣的故事
(00:56:15) 最喜歡的電影：《Get Out》
(00:59:09) 推薦書單
(01:02:01) 談判技巧
(01:04:27) 大學失敗的經歷與成長
(01:08:20) 成功的定義：做想做的事
(01:09:44) 愛的定義：理解需求
(01:13:51) 如何被記得：擁抱挑戰
(01:14:36) 結語與感謝
📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到台灣空手道傳奇選手文姿云
她是台灣首位拿下兩屆亞運金牌得主，並在2021年東京奧運為台灣拿下空手道史上第一面銅牌。2023年離開國家隊後，她開始探索多元的第二人生，包括瑜珈導師、演員、時裝秀、還有即將推出的跑團「ChaCuCo」
這集深入探討：
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💡 金句摘錄
📚 本集書單 Books Mentioned
🕰️ 時間軸 Timeline
(00:04:21) 用三個形容詞形容自己：堅韌、溫柔、矛
(00:05:50) 童年經歷：爸媽不在家，自己照顧自己
(00:06:12) 空手道給了「家」的感覺
(00:06:48) 矛盾：渴望被看見 vs 想自由做自己
(00:08:05) 離開國家隊後的探索：30歲才出社會
(00:10:00) 準備奧運的壓力與背負的重量
(00:11:37) 如果重來會怎麼做？
(00:12:27) 給當時自己的話：你已經很棒了，相信自己
(00:13:13) 比賽時的狀態：壓力大時讓身體自己反應
(00:14:07) 意象訓練與大腦肌肉記憶
(00:15:20) 恐懼與興奮的腦波頻率相同
(00:17:03) 心理訓練技巧：注意力焦點轉移
(00:18:23) 找三個點的專注力練習
(00:21:43) 暴風雨中的小女孩：情緒調節冥想
(00:24:00) 身心連結與韌性訓練
(00:28:47) 放鳥朋友的自我覺察
(00:29:36) 情蒐 vs 專注自己：戰勝的是自己
(00:36:15) 30歲的第二人生與自我認識
(00:38:39) Soul電影的共鳴：成功後的空虛感
(00:42:21) 退役的決定：放棄比堅持更難
(00:45:09) 與父母談愛的表達方式
(00:50:26) 認識自己：我是誰？
(00:52:50) 水的哲學：無形與有形
(00:57:08) 害怕失去朋友的課題
(01:00:00) 飲食失調與情緒宣洩
(01:02:06) ChaCuCo跑團：挑戰、好奇、勇氣
(01:06:15) 奧運獎牌的重新認識
(01:09:47) 脆弱不是不勇敢，是誠實面對自己
(01:16:56) 生活中的儀式感：冥想與頌缽
(01:26:01) 成功的定義：對自己的看法
(01:29:18) 對自己的要求：從僵硬到彈性
(01:34:17) 堅定的自己是穿越困難的好夥伴
(01:37:58) 成功是對自己每件事的看法
(01:41:20) 快樂的定義：發自內心的笑
(01:42:06) 愛的定義：無條件的付出
📣 本集介紹 EP Intro
這集是電扶梯走左邊第三屆年會「自我成長方程式」的第二場講座錄音 - 自由篇。如果還沒有聽前面兩集『自律』+『自由』篇，可以試試從那幾集開始！
這集開始也很棒，本集深入探討：
🎙️ 來賓介紹 Guest Intro
Michelle - 身心引導教練，推廣正念冥想與身心靈整合。曾經歷從會計轉型、憂鬱症康復的歷程，現在致力於幫助他人透過冥想找回自我。創立「Walk With Me 陪我散步」Podcast。
張西 - 暢銷作家，創立「故事貿易公司」已滿十年。著有多本暢銷書籍，透過書寫和與陌生人交換故事，探索自我認同與內在價值。主持Podcast「故事貿易公司」。
Dr. Wilson - 預防醫學專家，從醫學和神經科學角度解析自愛。布拉格查理大學醫學院畢業，創業四年，寫部落格十年，致力於預防醫學與身心健康整合。
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這集是電扶梯走左邊第三屆年會「自我成長方程式」的第二場講座錄音 - 自由篇。如果還沒有聽上一集『自律』篇，可以試試從那集開始！
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📣 本集介紹 EP Intro
這是電扶梯走左邊第三屆年會的現場錄音，主題為「自我成長方程式：自律、自由、自愛」。
本集聚焦在「自律」這個核心主題，邀請到三位在自律領域極具代表性的來賓，深入探討如何透過自律達到真正的自由。
🔻這集的精華重點：
自律不是束縛，而是通往自由的鑰匙如何建立個人系統與原則，讓自律成為習慣社群力量如何幫助我們更好地自律實用的自律技巧與工具分享從價值觀、原則到規則的三層次思維框架
🎙️ 來賓介紹 Guest Intro
▪瓦基｜閱讀前哨站站長/「下一本讀什麼」Podcast 主持人
▪亨利溫｜自媒體斜槓教練
▪阿金 Kim｜「阿金！人生進化中」Podcaster
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🕰️ 時間軸 Timeline
開場與主題介紹
(00:00:00) 年會現場精華片段：自律的核心定義
(00:01:29) Jacky 開場：歡迎來到第三屆電扶梯走左邊年會(00:03:17) 感謝贊助商介紹
(00:05:10) 年會主題說明：自律、自由、自愛的三角關係
Part 1: 自律的本質與動力
(00:07:45) 為什麼自律對你很重要？來賓分享個人經驗(00:08:38) 瓦基：自律是必修與選修的平衡
(00:11:23) Henry：自律等於自信等於自由的公式
(00:13:52) Kim：律師的「律」- 規則、原則與價值觀的三層次
Part 2: 熱情與自律的關係
(00:16:55) 討論《靈魂急轉彎》Spark 的概念
(00:17:57) Kim：如何保護自己的能量，勇於說 NO
(00:19:59) Henry：B=MAT 行為改變公式（動機×能力×觸發）
(00:23:13) 瓦基：熱情不可靠，習慣才是關鍵
Part 3: 建立自律系統
(00:27:15) 如何透過核心價值建立原則與系統
(00:28:35) Henry：腦筋急轉彎的 Core 概念與紅車理論(00:31:45) Henry 的歸零習慣：每週、每月、每季的重新開始
(00:33:11) 瓦基：時間系統設計與決策減少法
(00:37:43) Kim：復盤系統 - 開始、停止、繼續、暫停
Part 4: 社群的力量
(00:40:34) 最好的自己不是只有自己
(00:41:24) 瓦基：Discord 跑團與習慣夥伴
(00:44:09) Henry：宣告法與對賭機制（1000元挑戰）(00:46:57) Kim：順勢而為，與優秀的人同行
Part 5: 今年的習慣養成計畫
(00:49:28) Jacky 分享10個新習慣（站立工作、斷食36小時等）
(00:50:52) Henry：多和別人合作的年度目標
(00:52:32) 瓦基：每週讚美一個同儕的新習慣
(00:54:23) Kim：相信所有安排都是最好的安排
結語與電粉⚡️社群介紹
(00:55:25) 年會總結與感謝
(00:55:45) 電粉自我成長大家庭介紹
(00:57:34) 電粉成員分享加入社群的收穫
🎯 實用工具與方法 Practical Tools
瓦基的習慣養成法
Default No 原則：預設拒絕，只對 Hell Yes 的事情說好床邊放書不放手機每週日規劃下週時間格子習慣前哨站 APP 21天養成習慣
Henry 的自律公式
B=MAT 公式應用歸零習慣（每週一、每月初、每季度）社群宣告法1000元對賭機制
Kim 的系統思維
價值觀→原則→規則的三層架構四個復盤問題：開始什麼、停止什麼、繼續什麼、暫停什麼時間、技能、情緒、財富、價值觀、思維的全面管理
Jacky 上半年的幾個習慣規則
臥室不放手機早上 12 點前站立工作每週斷食 36 小時睡前至少看一頁書睡前刪除 IG，完成隔天第一件任務後才能重新下載只有有運動日才能吃澱粉
🌟 行動呼籲 Call to Action
找出一個你想養成的習慣運用 B=MAT 公式設計你的行動計畫找一個夥伴或加入社群，建立支持系統今天就開始，不要等到明天加入電粉自我成長大家庭，和志同道合的夥伴一起成長。
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📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到「商業思維學院」創辦人游舒帆（Gipi），他從工程師一路轉型為產品經理、業務主管，最終成為作家與創業者。
這集的精華包括：
這集內容超級豐富，從職場實戰到人生哲學，Gipi 毫無保留地分享了他的經驗與智慧。如果你正在職涯轉換期、想學習如何在組織中優雅自處，或是思考如何重新定義人生選擇，這集絕對不能錯過！
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市場競爭下，光懂專案工具還不夠！
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🎙️ 來賓介紹 Guest Intro
Gipi 游舒帆是商業思維學院創辦人，擁有豐富的跨領域經驗。他致力於兩件事：「助人成功」與「把複雜說簡單」。從工程師背景出發，卻深諳組織政治與人性，用聰明的方法把事做對。
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🎯 核心心法 Core Concepts
🕰️ 時間軸 Timeline
(00:02:13) 開場介紹
(00:07:37) 三個形容詞介紹自己
(00:10:23) 上班也要懂政治？
(00:15:20) 從「對寫程式沒天份」到成為軟體工程師
(00:21:35) 如何在職涯初期用力投資自己？
(00:26:25) 總是當第一個舉手的人，有什麼好處嗎？
(00:30:26) 位階不夠高的時候，要如何做到綜觀全局？
(00:33:22) 綜觀全局之後，如何讓事情變得更單純？
(00:38:16) 利害關係人矩陣
(00:41:40) 為什麼開會之前還要會前會？
(00:49:29) 商業思維學院的創辦過程
(00:53:27) 從「長線目標」到「長線思維」的轉變
(01:01:18) 「生之意義」的反思
(01:04:22) 我終於承認自己完全搞砸了？
(01:11:09) 追尋自己熱情，想想自己真的想要什麼
(01:14:00) 人生中最重要的留白
(01:16:38) 讓自己學著慢下來
(01:18:46) 休耕期間，重新閱讀的幾本書
(01:25:22) 狼性的本質，或許是因為能力還不夠？
(01:32:52) 成功的定義
(01:33:32) 快樂的定義
(01:34:34) 愛的定義
(01:36:02) 如何在工作與家庭生活之間取得平衡？
(01:38:56) 單親家庭成長，對日後成長有影響嗎？
(01:43:53) 學會拒絕，不要一直迎合外界的期待
(01:51:30) 結語