Dans cet épisode, on parle du biais de négativité, ce mécanisme naturel de ton cerveau qui fait que tu retiens plus facilement les événements négatifs que les positifs. Je t’explique pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et surtout comment tu peux entraîner ton esprit à remarquer le positif grâce à des exercices simples : le “3 pour 1”, le scan positif, le recadrage didactique, la pause cognitive et la gratitude réaliste.

Tu découvriras comment reprendre le contrôle de tes pensées, relativiser les petites contrariétés et cultiver un regard plus positif sur ta vie au quotidien.

Écoute cet épisode pour mieux comprendre ton cerveau et apprendre à te concentrer sur ce qui va bien !

Dans cet épisode spécial , j’accueille Lorena Gabor, entrepreneure, mentor et femme au parcours inspirant. Ensemble, on explore son chemin vers la liberté, l’entrepreneuriat, la quête de sens, et surtout l’importance d’apprendre à se connaître pour transformer sa vie.

Lorena partage son histoire : sa vie en Roumanie, son départ pour Paris, son passage de l’immobilier au bien-être, sa découverte du marketing relationnel, et comment cette activité lui a permis de trouver sa mission, sa communauté et son équilibre.

On parle aussi d’émotions, de routines, d’alignement, de deuil, d’énergie, de croissance personnelle et de ce que signifie “vivre avec le cœur ouvert”.

Un épisode profond, authentique, rempli de clés concrètes.

🎧 Retrouve l’interview vidéo complète sur ma chaîne YouTube.

Retrouve Lorena sur Instagram @winwithlorena

Dans cet épisode , je t’explique pourquoi demander de l’aide peut sembler si difficile ❌ et pourquoi ce n’est absolument pas une faiblesse 💪.

Je partage avec toi les mécanismes de ton cerveau, les croyances et peurs qui t’empêchent de te laisser aider, et ce que dit la psychologie 🧠 à ce sujet.

Je te donne surtout des conseils concrets et simples ✅ pour apprendre à demander de l’aide sans honte ni stress, renforcer tes relations, réduire ta charge mentale 🧘 et avancer plus vite dans ta vie professionnelle et personnelle. Avec des astuces faciles à appliquer dès aujourd’hui, tu verras que s’autoriser à recevoir du soutien est un vrai signe de maturité et de force 🌟.

Écoute cet épisode pour transformer ta relation à l’aide ✨ et oser t’appuyer sur les autres, tout en restant autonome et confiant 😌.

Dans cet épisode, nous faisons un focus sur les pensées négatives automatiques, ces petites phrases qui traversent ton esprit sans prévenir, du type : « Je ne vais pas y arriver », « Ils vont me juger » ou « C’est forcément ma faute ». Ces pensées rapides donnent souvent l’impression d’être vraies, alors qu’elles reflètent simplement le fonctionnement de ton cerveau.

Tu découvriras :

• Pourquoi ces pensées apparaissent et comment elles fonctionnent dans ton cerveau (cortex préfrontal, cerveau limbique, mémoire émotionnelle…).

• Comment elles peuvent devenir des croyances ou influencer ton identité si elles ne sont pas questionnées.

• Des techniques simples et efficaces issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la diffusion cognitive pour les observer, prendre du recul et réduire leur impact dans ton quotidien.

• Des exercices concrets : nommer tes pensées, te poser des questions pour remettre du rationnel, pratiquer un mini-scanner de tes besoins, ou tenir un journal de pensées.

Ces méthodes ne demandent pas de méditation prolongée ni de changement radical de vie. Ce sont des petits entraînements quotidiens pour reprendre le contrôle et retrouver une meilleure sérénité.

Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage 6 gestes simples pour prendre soin de toi au quotidien, sans changer radicalement ta vie. 🌿

On parle de :

• Te reconnecter à ton corps avec la question “Comment je me sens maintenant ?”

• Te réserver 10 minutes de solitude par jour pour te recentrer

• Boire en conscience pour te reconnecter à l’instant présent

• Te parler avec bienveillance pour renforcer ton estime

• Faire le tri mental pour libérer ton stress

• Dormir avant d’être épuisé·e pour régénérer ton corps et ton esprit

Ces conseils sont pensés pour t’aider à recharger ton énergie, réduire le stress et mieux vivre ton quotidien, étape par étape.

🎧 Écoute et applique ces gestes simples pour retrouver ton équilibre et ton énergie, dès aujourd’hui.

Dans cet épisode, je reçois Iona, auteure de la saga Expectation vs Reality (sortie 2026).

On discute de son parcours : comment elle est passée de l’écriture “pour soi” à l’écriture professionnelle, pourquoi elle a choisi l’auto-édition, et comment elle construit des personnages crédibles avec une grande profondeur psychologique.

Elle parle aussi de la représentation, de ses inspirations artistiques et de ce que l’écriture lui apporte sur le plan personnel.

👉 Suis Iona sur Instagram : @rrindell_auteure
🎙️ Un épisode inspirant pour tout auteur ou futur auteur qui souhaite comprendre les coulisses d’une saga et garder sa voix tout au long du processus.

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert d’un sujet qui nous touche tous : la charge mentale. Tu sais, ce moment où tout s’accumule dans ta tête — le travail, la famille, les projets, les émotions — et où tu sens que tu vas exploser…

Je te partage ici mon expérience personnelle et mes outils de coaching pour comprendre, apprivoiser et alléger ta charge mentale au quotidien. Tu découvriras comment prendre du recul, reprioriser ce qui compte vraiment, et éviter que cette vague ne t’engloutisse.

💡 Et si tu veux aller plus loin sur la compréhension de tes besoins, je te conseille d’écouter l’épisode 12 sur la pyramide de Maslow

Si tu te reconnais dans cette sensation d’avoir trop à gérer, cet épisode va sûrement te faire du bien. Bonne écoute

Tu te dis souvent “je ferai ça demain” ? 😅
Dans cet épisode, on parle de procrastination, ce mécanisme qui te fait remettre au lendemain ce que tu aimerais pourtant accomplir.
Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas de ta faute (spoiler : ton cerveau fait juste son job), les différents types de procrastination, et surtout des tips pour reprendre le contrôle et avancer avec plus de sens.

✨ Au programme :

• Pourquoi ton cerveau te pousse à éviter certaines tâches 🧠

• Les 4 formes de procrastination les plus fréquentes

• Le rôle des émotions dans le passage à l’action

• Des astuces simples et puissantes pour enfin passer à l’action

🎧 Un épisode pour mieux te comprendre, déculpabiliser et agir sans te juger.

💛 Parce qu’avancer lentement, c’est déjà avancer.

🎙️ Dans cet épisode, je te parle de la gestion du temps et des priorités.
Tu as parfois l’impression de courir partout sans jamais avancer sur ce qui compte vraiment ? Tu n’es pas seul·e.

On va voir ensemble :

• pourquoi on galère avec le temps (confusion entre urgent et important, to-do listes interminables, distractions, etc.),

• les conséquences d’une mauvaise gestion du temps (stress, culpabilité, perte de sens, relations affectées),

• et surtout des outils concrets pour reprendre le contrôle, dont la matrice d’Eisenhower, mais aussi des astuces simples comme le “Top 3”, la règle des 2 minutes ou encore apprendre à dire non.

👉 Le but n’est pas de devenir une machine ultra-productive, mais de mettre ton énergie là où ça a du sens pour toi.

Bonne écoute ✨

👉 Apprendre à dire non sans culpabiliser : 6 clés pour poser tes limitesTu dis souvent oui alors que tu aimerais dire non ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est si difficile de refuser sans se sentir coupable et comment apprendre à poser tes limites avec bienveillance. 🌿

Découvre :

• Pourquoi la culpabilité nous empêche de dire non.

• Les conséquences de toujours dire oui.

• 6 conseils concrets pour apprendre à dire non sans culpabiliser.

Dire non, ce n’est pas rejeter l’autre, c’est te respecter et retrouver des relations plus vraies.

✨ Dans cet épisode, je reçois Marine, coach en communication authentique.

Ensemble, on échange sur :
💡 Son parcours du journalisme au coaching
🌱 Ce que signifie l’authenticité aujourd’hui
😰 Les freins comme le syndrome de l’imposteur ou la peur du regard des autres
💬 Son cheminement personnel, ses découvertes et sa mission de vie
🌟 Des conseils concrets pour être plus aligné.e dans sa communication

Un échange riche, sincère et inspirant, qui t’aidera à mieux comprendre comment oser être toi-même, dans ta vie comme dans ta manière de communiquer.

🎙️ À écouter si tu veux remettre l’humain, la vérité et l’authenticité au cœur de ton quotidien.

Retrouve Marine sur Instagram : @marine.tour_de_wildeman

🎙️ Cette semaine, je tiens mes promesses !
J’avais annoncé que je consacrerais plusieurs épisodes aux biais cognitifs afin de mieux comprendre nos fonctionnements mentaux… Quelques mois plus tard, je me lance enfin !

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de l’illusion de fréquence, ce mécanisme fascinant qui fait que dès qu’une idée, un projet ou un mot entre dans ton esprit… tu le vois soudain partout. 🚀

Tu découvriras :
✨ Pourquoi ton cerveau agit ainsi (et ce qu’il cherche à protéger).
✨ En quoi ce biais peut te piéger si tu n’y prêtes pas attention.
✨ Comment tu peux l’utiliser comme un formidable levier pour avancer vers tes objectifs.

Que tu sois en quête de sens, en période de transition ou simplement curieux·se de mieux comprendre ton esprit, cet épisode te donnera des clés pour poser un nouveau regard sur ton quotidien.

👉 Bonne écoute et bienvenue dans ce premier pas au cœur des biais cognitifs !

Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te propose de plonger dans l’univers des Quatre Accords Toltèques 📖 de Don Miguel Ruiz.

Ces principes ancestraux sont de véritables clés de développement personnel pour retrouver la sérénité intérieure, améliorer la communication et transformer en profondeur nos relations.

🌱 Ensemble, nous allons explorer comment ces accords peuvent s’appliquer au quotidien : dans la vie de famille, dans le couple, au travail ou même dans la relation à soi.

Loin des grandes théories, tu découvriras des exemples concrets pour avancer pas à pas, gagner en clarté d’esprit, apaiser ton mental et cultiver plus de bienveillance envers toi-même et les autres.

💡 Cet épisode est une invitation à ralentir, à observer et à expérimenter. Car c’est dans les petits gestes du quotidien que ces accords prennent toute leur puissance ✨.

🎧 Si tu cherches un podcast pour t’inspirer, trouver du sens et appliquer des outils concrets de développement personnel, alors cet épisode est fait pour toi.

#AccordsToltèques #DéveloppementPersonnel #OhdreyCoaching

🎙️ Nouvel épisode d’Au cœur du sens : La gratitude

Salut ! Dans cet épisode, je te parle de la gratitude, cette pratique puissante qui peut transformer ta vie et ton regard sur le quotidien. Je te partage tout ce que j’ai appris pour cultiver la gratitude, que ce soit pour apaiser ton mental, renforcer ton estime de toi, améliorer tes relations ou simplement savourer chaque moment.

Au programme :

• Comprendre ce qu’est vraiment la gratitude et pourquoi ce n’est pas qu’un simple « merci ».

• Les effets scientifiques sur ton cerveau, tes émotions et ton bien-être.

• Comment la gratitude peut réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer ton système immunitaire.

• Des astuces concrètes pour intégrer la gratitude dans ton quotidien : journal de gratitude, micro-pratiques et exprimer la gratitude envers toi et les autres.

• Comment cette pratique peut t’aider à changer de perspective et à profiter davantage de la vie.

Un épisode inspirant et pratique pour te reconnecter à ce qui est déjà là et vivre plus sereinement.

💡 Petit exercice pour toi : prends un instant maintenant pour penser à une seule chose pour laquelle tu es reconnaissant(e) et observe comment cela fait du bien à ton esprit.

🔗 Pour me retrouver :- Instagram : ⁠@ohdreycoaching⁠

Dans cet épisode, je reçois Enora Teyssendier, psychopraticienne spécialisée en sexologie et psycho-trauma.
Dans cet échange inspirant, elle nous partage son parcours, son passage de l’institution au travail en cabinet, ainsi que sa vision de la thérapie et des méthodes qui aident réellement à se libérer des traumas.

👉 Au programme :

• Son évolution d’éducatrice spécialisée à psychopraticienne.

• La place de la TLMR (thérapie du lien et des mondes relationnels) dans l’accompagnement.

• Ses plus belles expériences avec ses patients.

• Ses conseils pour choisir une thérapie adaptée et efficace.

Un épisode riche, authentique et porteur de sens 💡.

🔗 Pour retrouver Enora :

• Instagram : @enora.eipsho

• Podcast Psycho Sexo : Écouter ici

• Formation Psycho-sexologue holistique : Découvrir la formation

• Site internet : enora-teyssendier.com

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je plonge au cœur de l’adolescence, une période de véritables 🎢 montagnes russes émotionnelles.

👉 J’y partage mon expérience de coach et de maman pour :

• Comprendre les émotions intenses de nos ados ❤️😡😢

• Améliorer la communication parent-ado 🗣️

• Prévenir le burn-out adolescent et soutenir leur quête d’identité 🌱

✨ Pour aller plus loin, je te conseille aussi :
🔹 Épisode 2 – Les émotions
🔹 Épisode 12 – La pyramide de Maslow
🔹 Épisode sur la colère

💡 Mon objectif : t’apporter des clés concrètes, bienveillantes et accessibles pour accompagner ton adolescent avec plus de sérénité et de compréhension.

Le regard des autres t'empêche parfois d'agir, de dire non, ou même d’être toi-même ?

Dans cet épisode, je te parle de cette pression invisible mais bien réelle, qui commence dès l’enfance et nous suit souvent toute la vie.

👉 On traverse ensemble les différentes étapes de la vie – enfance, adolescence, âge adulte et vieillesse – pour comprendre comment le regard extérieur peut modeler nos choix, freiner nos élans, ou au contraire, nous pousser à évoluer.

🎯 Je te partage aussi 3 conseils concrets pour t’en détacher, apprendre à faire le tri entre les jugements qui comptent et ceux qu’on peut laisser de côté. Et surtout, je t’invite à remettre ton propre regard au centre de ta vie.

💬 Un épisode sincère, intime, avec un brin d’humour et beaucoup de douceur… et un exercice simple à la fin pour t’aider à avancer dès aujourd’hui.

➡️ Écoute, partage, et surtout, n’oublie pas : le regard qui compte le plus, c’est le tien.

Et si ce que tu crois sur toi, sur les autres ou sur la vie n'était qu'une paire de lunettes que tu portes sans t’en rendre compte ?
Dans cet épisode, je te parle des croyances limitantes : ces petites phrases intérieures qu’on prend pour des vérités, mais qui freinent nos envies, nos actions, nos projets.
Tu découvriras comment identifier une croyance, comprendre comment elle agit dans ta vie, et surtout comment la transformer pas à pas.

💡 Je te partage aussi un exercice concret pour t’aider à commencer ce travail dès aujourd’hui, en douceur.

🎯 Envie d'aller plus loin ? Écoute aussi l’épisode 8 sur les croyances ou télécharge gratuitement mon audio d’auto-coaching « À la découverte de tes croyances » surhttps://ohdreycoaching.com ⁠

As-tu déjà ressenti un malaise, une fatigue ou une culpabilité persistante après avoir vu quelqu’un ?
Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le sujet des relations toxiques : celles qui grignotent ton énergie, te font douter de toi, et peuvent s’installer sans même que tu t’en rendes compte.
Je t’explique comment les repérer, ce qu’elles provoquent en toi, et surtout comment commencer à t’en libérer en douceur.

Tu y trouveras :

• des exemples concrets de comportements toxiques,

• un auto-diagnostic simple pour faire le point,

• et des conseils pour poser tes premières limites.

✨ Tu mérites des relations qui t’élèvent, pas qui t’épuisent.

🎧 Écoute l’épisode maintenant et si tu penses à quelqu’un qui pourrait avoir besoin de l’entendre, partage-le.
Et si tu veux en parler ou te faire accompagner, écris-moi sur Instagram ou via mon site ohdreycoaching.com. Je suis là pour toi. 💬

🎧 Fibromyalgie et naturopathie : le témoignage d’Anne L Beaulieu
Dans cet épisode, je reçois Anne Beaulieu, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de la fibromyalgie. Elle nous partage son parcours personnel, les clés de compréhension de cette maladie encore trop peu reconnue, et surtout les solutions naturelles qu’elle propose pour en apaiser les symptômes.

On parle de douleurs chroniques, de fatigue, d’inflammation, mais aussi d’écoute du corps, d’émotions refoulées, et du rôle fondamental du système nerveux. Un échange riche, humain et éclairant.

👉 L’interview complète est à retrouver sur ma chaîne YouTube.
🔗 Le site d’Anne : https://annelbeaulieu.com/
🎙️ Son podcast : Écouter sur Spotify

Si tu vis avec la fibromyalgie ou si tu veux découvrir une autre façon d’aborder la santé, cet épisode est pour toi.