¡Bienvenidxs a Casa Oasis, su casa!
El día de hoy, Daniela nos habla de la flexibilidad cognitiva y del impacto que tiene en la salud mental y en el bienestar. La flexibilidad cognitiva es un modelo creado por Steven Hayes y que contiene seis elementos: defusión, aceptación, yo-como-contexto, atención flexible, valores, y compromiso de acción.
Estos seis elementos nos ayudan a adaptarnos a los retos y situaciones que la vida nos pone enfrente y a aceptarlos radicalmente, y sobre todo, a actuar conforme a nuestros valores para poder tener una vida libre de malestares. Sin embargo, la misma teoría nos enseña que la "felicidad" no es un punto a alcanzar, sino es un continuo que puede suceder cuando vivimos en el momento presente.
¡Acompáñanos a aprender a vivir!
En Casa Oasis queremos crear un espacio adaptado para ti, donde puedas encontrar apoyo y herramientas para tu bienestar. No dudes en contactarnos con cualquier duda o sugerencia a través de nuestras redes sociales. ¡Estamos aquí para ti!
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Somos Daniela y Regina, y en el episodio de hoy hablamos de los valores de acuerdo con la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estos valores funcionan como guías en nuestra vida y nos ayudan no solo a actuar de manera congruente, sino a conseguir un bienestar psicológico.
Te damos ejemplos de ejercicios que puedes realizar para encontrar tus valores y te recordamos que si bien todos los valores son válidos, deben de estar alineados con tus objetivos de vida.
¡No olvides voltear a tu alrededor y descubrir esta nueva forma de vivir! 🌈
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En este nuevo formato de episodios, Regina nos platica sobre la intuición: eso que muchxs llamamos corazonada, presentimiento o simplemente “algo me dice que…”. A lo largo del episodio, reflexiona sobre qué es realmente la intuición, cómo se manifiesta en el cuerpo, y cómo podemos distinguirla del miedo o la ansiedad.
Con apoyo de ideas del libro Everyday Intuition de Elizabeth Greenwood, Regina nos lleva por un recorrido que incluye lo que dice la ciencia, la psicología, y también la experiencia, en contextos marcados por el género o la cultura.
Hablamos de cómo la intuición puede desarrollarse, cómo muchas veces está basada en la experiencia, y cómo cultivarla nos permite reconectar con nuestra voz interna.
Les invitamos a escuchar esa voz con curiosidad, a crear espacio para sentir y pausar antes de reaccionar, y a confiar un poco más en esa parte sabia de nosotrxs mismxs. Tal vez, escuchar tu intuición te ayude a tomar decisiones más alineadas contigo 💫
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En este nuevo formato de episodios Daniela nos cuenta acerca de su relación con el fracaso y de la importancia de hacerle frente. Nos platica un poco de la neuroplasticidad y su relevancia en el aprendizaje, sobre todo cuando creemos que no es posible aprender cosas.
El fracaso es la única constante porque siempre estamos aprendiendo, y el fracaso y el producto del fracaso es lo que estimula la neuroplasticidad.
Les invitamos a probar cosas nuevas y a abrazar el error y el fracaso, a permitirnos ser autocompasives y a abordar esta sensación incómoda desde una perspectiva diferente. Quien sabe, tal vez te cambie la vida 🤷♀️.
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Somos Daniela y Regina, y en el episodio de hoy hablamos sobre la infidelidad en las relaciones a partir del libro "El Dilema de la Pareja: ¿Estamos Hechos a Prueba de Amoríos?" de Esther Perel. Platicamos sobre qué significa la infidelidad hoy en día, cómo ha cambiado con la tecnología y las redes sociales, y qué lugar ocupan el deseo, el misterio y la identidad dentro de una relación. También nos preguntamos: ¿Se puede reconstruir una relación después de una traición? ¿Cómo influye el lenguaje moralista en la forma en la que vivimos, hablamos , o callamos, sobre este tema?
Acompáñanos en esta conversación sincera y sin juicios, donde exploramos lo complejo que puede ser amar… y ser amadxs.
En Casa Oasis queremos ser un espacio seguro donde puedas reflexionar, cuestionar y encontrar herramientas para tu bienestar. Escríbenos con dudas, sugerencias o solo para saludar. ¡Nos encanta leerte!
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Somos Daniela y Regina, y en el episodio de hoy les platicamos acerca de "Los tres sistemas de regulación emocional" del Dr. Paul Gilbert en donde encontramos al sistema de amenaza y defensa, sistema de incentivo y búsqueda, y sistema de calma y satisfacción. Hablamos acerca de la importancia del balance entre estos tres sistemas , y sobre todo, aprender a activar y cultivar nuestro sistema de calma y satisfacción frente a un mundo lleno de ajetreo.
Ven con nosotras a entender cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida cuando entendemos que nuestras respuestas a los eventos de la vida afectan a nuestro organismo.
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Somos Daniela y Regina, y en este episodio hablaremos sobre esos momentos en los que sentimos que no podemos más y lo único que nos queda es llorar un rato para poder continuar. El burnout es una respuesta al estrés crónico, y en este episodio exploramos cómo este estrés prolongado afecta nuestros cuerpos. Hablamos también sobre el ciclo del estrés y qué podemos hacer para completarlo, como la actividad física, el afecto, las interacciones sociales y, claro, ¡llorar!
Acompáñanos a descubrir cómo el estrés es y siempre será parte de nuestras vidas, pero cómo completar el ciclo del estrés puede liberarnos del burnout.
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Somos Daniela y Regina, y hoy queremos hacerles una pregunta: ¿creen que el amor puede convertirse en una adicción?
En este episodio nos adentramos en esta interrogante desde dos perspectivas. Por un lado, exploramos cómo nuestras hormonas y experiencias personales pueden generar una dependencia emocional hacia las relaciones. Por otro lado, analizamos cómo, a nivel social, político y económico, la adicción al amor se ve reflejada en privilegios y dinámicas de poder.
Acompáñanos en este viaje de reflexión, donde cuestionamos cómo el amor se ha transformado en una moneda de cambio y cómo podemos convertirlo en una poderosa herramienta de transformación.
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Somos Daniela y Regina, y en este, nuestro 6to episodio, xploramos el concepto del amor romántico, sus mitos más comunes y cómo estos pueden influir en nuestras expectativas y relaciones.
Nos preguntamos, ¿qué tan realistas son las ideas que nos venden sobre el amor?, ¿cómo aprendimos qué es el amor? y, ¿cómo aman los hombres y las mujeres? También hablamos de cómo los "eventos canónicos" — esos momentos idealizados y esperados en las historias de amor que TODAS las personas tenemos que vivir — siguen siendo reproducciones de estereotipos y roles de género que limitan nuestra visión de lo que el amor puede ser.
A través de esta conversación, les invitamos a cuestionarse y reflexionar sobre las narrativas que hemos internalizado, para así desmitificarlas y construir una visión más libre y auténtica del amor.
¡Acompáñanos en este viaje de redefinición y amor!
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Somos Daniela y Regina, y en este primer episodio del 2025 hablamos sobre cómo transformar nuestros hábitos y rutinas de manera efectiva sin caer en la trampa del agotamiento. Te invitamos a hacer una auditoría de tus hábitos actuales y reflexionar sobre lo que realmente está sumando a tu vida.
Siguiendo los principios del libro Hábitos Atómicos de James Clear, revisamos cómo pequeños cambios, consistentes y bien enfocados pueden tener un impacto monumental a largo plazo. Abordamos la importancia de crear hábitos intencionados y que realmente se alineen con tus metas y valores. Recuerda: no hay una receta universal. Lo importante es elegir los hábitos que realmente te beneficiarán y que resuenen con tu estilo de vida y tus objetivos.
El proceso es personal, único y, sobre todo, ¡a tu ritmo! No se trata de hacer todo a la perfección, sino de hacer lo que te funciona, aprender de los errores y seguir adelante. Si estás listx para darle un giro a tu rutina, este episodio es para ti.
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Somos Daniela y Regina, y en este último episodio del 2024 hablamos sobre cómo establecer objetivos de una manera reflexiva y consciente, basándonos en la importancia de hacer un chequeo en todas las áreas de nuestra vida.
A menudo, queremos abarcar todo al mismo tiempo, pero en este episodio exploramos por qué es más efectivo elegir un área clave en la que enfocarnos, en lugar de correr detrás de múltiples metas al mismo tiempo. Reflexionamos sobre cómo lo que viene del amor y de una intención clara y profunda siempre rinde frutos.
Te invitamos a que, con paciencia y amor hacia ti mismx, elijas el camino que resuene más con tu ser y tu crecimiento personal.✨
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Somos Regina y Daniela , y en este tercer episodio hablamos sobre ese momento en el que la magia navideña parece desvanecerse, cuando crecemos y la Navidad deja de ser lo mismo. Exploramos cómo se vive la temporada cuando migramos o cuando es nuestra primera Navidad lejos de la familia, ya sea por razones personales o por distancia. Discutimos la importancia de soltar viejas tradiciones que ya no resuenan con nosotros y cómo crear nuestras propias costumbres puede ser una forma poderosa de dar nuevo significado a las fiestas.
Además, contamos con las voces de dos de nuestros escuchas, quienes nos comparten su experiencia de cómo es su primera Navidad diferente y qué han hecho para disfrutarla o adaptarse a esta nueva forma de celebrar. En un mundo que cambia constantemente, la Navidad también evoluciona, y nos damos cuenta de que, al final, lo más importante es lo que le damos nosotros mismos a esas fechas.
Acompáñanos en una conversación sobre el cambio, la nostalgia, la adaptación y cómo, a veces, perder ciertas tradiciones puede ser el primer paso para encontrar nuevas formas de celebrarlas, siempre con el corazón abierto.
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Somos Daniela y Regina, y en este segundo episodio exploramos el síndrome del impostor: qué es, por qué aparece y cómo afecta nuestra vida.
También, compartimos 4 ejercicios prácticos para ayudarte a reconectar con tus logros y fortalecer tu autoestima. Si alguna vez has sentido que no mereces tus éxitos o que "engañas" a los demás, este episodio es para ti.
🌟 ¡Es momento de cambiar esa narrativa y abrazar tu verdadero potencial!
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¡Bienvenidxs al Podcast de Casa Oasis! Somos Daniela y Regina, dos apasionadas de la psicología que quieren ir más allá de la teoría. Aquí no solo encontrarás información, sino también ejercicios prácticos, recomendaciones de películas, series y libros, todo con el propósito de ayudarte a aplicar la psicología en tu vida diaria. Este espacio es más que un podcast, es un proyecto enfocado en crear una comunidad psicoeducativa. ¡Gracias por acompañarnos en este viaje de aprendizaje y transformación!
¡Bienvenidxs a su casa, Casa Oasis!
Somos Daniela y Regina, este es nuestro primer episodio del podcast, y estamos emocionadas de acompañarte en este nuevo viaje.
¿Alguna vez te has detenido a pensar en quién eres realmente y cómo te ves a ti mismx? En este episodio vamos a explorar un concepto fundamental que, aunque a menudo pensamos en él, muchas veces no logramos nombrar con claridad: el autoconcepto. ¿Qué es? ¿Cómo influye en tu vida y bienestar? ¿Y cómo puedes mejorarlo?
No solo hablaremos del autoconcepto, sino que también te ofreceremos ejemplos prácticos, recursos y ejercicios que puedes aplicar para empezar a transformar tu visión de ti mismx.
Te invitamos a que tomes un respiro, pongas en pausa lo que estés haciendo y te des un momento para reflexionar. Este episodio puede ser el primer paso para empezar a construir una relación más sana, auténtica y amorosa contigo mismx.
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