Nový rok je ideálny čas na zmenu- osobnú ale aj v našej rodine– menej času pri televízii, menej používania mobilov a viac spoločných chvíľ. To všetko sú veľké zmeny, ktoré ale zaiste dávajú zmysel. Ako však dosiahnuť, aby tieto predsavzatia neostali len prázdnymi slovami? V tejto novoročnej epizóde podcastu sa dozviete, ako prirodzene zaviesť pozitívne zmeny do rodiny, ako nadchnúť aj ostatných členov domácnosti a prečo príkazy typu „odteraz pozeráme menej telky“ jednoducho nefungujú. H...

Sviatky s deťmi nemusia byť stresujúce. V tejto epizóde sa rozprávame o tom, ako prežiť sviatočné dni v pokoji, s láskavosťou a s kopou krásnych rodinných zážitkov. Dozvieš sa praktické tipy, ako vypracovať kvalitné zážitky namiesto stresu, nastaviť jednoduché rituály, zapojiť deti do príprav a vytvoriť atmosféru, na ktorú budú spomínať ešte dlho. Menej tlaku, viac radosti, smiechu a spoločných chvíľ – presne o tom sú sviatky s deťmi. Support the show Ak vás môj podcast zaujal, nezabud...

Sociálne siete nám v posledných rokoch čoraz častejšie ponúkajú videá, ktoré s nadhľadom – a niekedy až bolestivo presne – parodujú vianočné sviatky. Mama vyčerpaná a v strese, deti znudené alebo prilepené k obrazovkám, dom plný očakávaní, ktoré sa akosi míňajú s realitou. A hoci sa na tom dokážeme zasmiať, pravda je, že veľmi často je to presne tak. Snaha o dokonalú výzdobu, perfektné darčeky a bezchybné sviatočné menu sa často nebadane presunie na plecia jednej osoby – mamy. A niet sa čo ču...

Večer je pre pracujúcu mamu často jediný čas, keď sa dá pripraviť na ďalší deň bez zhonu. Táto jednoduchá, ale účinná rutina pomáha udržať domácnosť pod kontrolou a ráno začať s pocitom istoty a pokoja. Patrí sem rýchle upratanie kuchyne, príprava desiat pre deti, usporiadanie chodby, umytie podlahy tam, kde treba, a nachystanie oblečenia na ďalší deň. Nie je to o dokonalosti — je to o malých krokoch, ktoré šetria čas, energiu a prinášajú viac pohody do rodinného života. Support the ...

Praktické tipy, ktoré uľahčia každodenný zhon rodín so školopovinnými deťmi. Jednoduché triky na organizáciu, učenie aj domácu pohodu – pre mamy, ktoré chcú mať deň o trochu ľahší a deti spokojnejšie. Support the show Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku. Teším sa na vašu návštevu.

Je to žiaľ fakt, že cena potravín neustále rastie. Suroviny, ktoré sme ešte pred rokom či dvoma kupovali zrazu stoja raz toľko a mi sa potom nestačíme čudovať na koľko nás vyjde týždenný nákup pre našu rodinu. Pritom, na kvalite potravín či na množstve kupovaného by som nikdy nešetrila, najmä keď sú omnoho lepšie cesty ako ušetriť a to tak, ako nás tomu učili naše mamy či staré mamy. Pretože stará generácia vedela, ako z mála dosiahnúť veľa. Preto sa započujte do mojich 8 rád, ako ušetriť bez...

V tejto epizóde sa pozrieme na neuveriteľne jednoduchý, no vedecky podložený spôsob, ako môžu mamy doplniť energiu aj popri každodenných povinnostiach — krátkym pobytom v prírode. Stačí už 10 minút denne vonku, malá prechádzka či zastavenie sa medzi stromami. Výskumy ukazujú, že príroda dokáže upokojiť našu myseľ, znížiť stres, zlepšiť náladu a dokonca posilniť kreativitu. A to najlepšie? Tieto účinky pôsobia bez ohľadu na to, či sa nám chce ísť von, alebo nie. Aj keď sme unavené...

V dnešnej epizóde sa rozprávame o tom, prečo je dôležité, aby sme ako mamy nezanedbávali svoj vzhľad — nie kvôli okoliu, ale kvôli sebe a našim deťom. Naše deti nás vidia, vnímajú a učia sa z toho, ako sa o seba staráme. Sebaláska, starostlivosť o telo aj malá snaha cítiť sa vo vlastnej koži dobre dokáže ovplyvniť našu energiu, náladu aj to, aký vzor odovzdávame ďalšej generácii. Porozprávam sa s tebou o jednoduchých krokoch, ktoré môže zvládnuť každá mama aj v chaose každodenného život...

Ak sa povie Corona, tak všetkým sa nám vybavia v pamäti spomienky na obdobie, ktoré sa zdá byť len pre nedávnom. V skutočnosti väčšina však opatrení Lockdownu však bola ukončená okolo Mája 2023, čo znamená už 2,5 roky dozadu. Ako sa zmenila naša spoločnosť ale najmä v čom sme sa zmenili my v našom spôsobe života a rozmýšľaní? Začínajúc decembrom 2020 a prvým lockdownom sme boli najskôr vystrašený, potom zaskočený a neskôr aj nabudený v cenení si toho, čo sme do tohto dátumu považovali všetko ...

Každá z nás má svoje malé zlozvyky — sladkosť po večeri, odkladanie úloh „na potom“ alebo ten nekonečný scroll pred spaním. V tomto podcaste sa spolu pozrieme na to, prečo je také ťažké sa ich zbaviť – a hlavne, ako to dokázať v bežnom živote mamy, kde nie je čas ani energia nazvyš. S pomocou vedecky overených trikov a jednoduchých krokov ti ukážem, ako mozog reaguje na návyky, ako ich môžeš postupne preprogramovať a vytvoriť nové, zdravšie rutiny – bez pocitu viny a stresu. Táto epizóda je t...

Je úspech len o talente alebo o tvrdej práci alebo stoja za úspechom deti ich rodičia? To je fascinujúca otázka, ktorá sa skúma už desaťročia a odpoveď nie je úplne jednoduchá – úspech dospelého človeka je výsledkom kombinácie viacerých faktorov, ktoré sa navzájom ovplyvňujú. My ako rodičia ale máme možnosť rozpoznať talenty našich detí, na základe našich životných skúseností alebo porovnávania našich detí s okolím. Vďaka tomu máme už prevahu nad deťmi a ich svetom, ktoré sú často neist...

Vieš, keď si kedysi povedala: „Toto by som nikdy nezvládla“ — a potom prišli deti. Zrazu zvládaš fungovať po troch hodinách spánku, variť s dieťaťom na rukách, odpovedať na tisíc otázok denne a stále nájsť silu usmiať sa. Deti nás učia trpezlivosti, flexibilite a tomu, že hranice, ktoré sme si mysleli, že máme, sú len dočasné. Každý deň s nimi je malý tréning odvahy a lásky — a aj keď je to často chaos, práve v ňom sa skrýva naše najväčšie „zvládla som to“. Support the show Ak vás mô...

Hra medzi deťmi nie je len zábava – je to základný spôsob, ako sa učia spolupracovať, riešiť konflikty, rozvíjať empatiu a kreativitu. Keď im dovolíme hrať sa bez neustáleho riadenia dospelých, získavajú priestor na samostatné rozhodovanie, nápady a budovanie sociálnych zručností, ktoré využijú po celý život. Vypočujte si, čo k tomu hovorí výskum a ako sa menila hra deti v posledných desaťročiach. K tomu poznatky antropológov, ktoré stoja za zamyslenie. Support the show Ak vás mô...

Čítanie s deťmi nie je len o knihách, ale o spoločnom dobrodružstve, rozhovoroch a vytváraní krásnych spomienok. Každá stránka prináša nové príbehy, smiech a chvíle blízkosti. Vypočujte si ako priviesť deti k láske ku knihám. Support the show Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku. Teším sa na vašu návštevu.

Rozhodovanie patrí medzi najťažšie úlohy, s ktorými sa v živote stretávame. Často váhame, dlho zvažujeme a aj tak sa nám stane, že svoje voľby neskôr ľutujeme. Prečo je to tak? Pravda je, že minulosť vieme analyzovať veľmi dobre, ale predstaviť si seba o 10 či 20 rokov je pre nás oveľa zložitejšie. K tomu nám výskum ponúka zopár odpovedí, ktoré nám môžu pomôcť toto zodpovedať. A práve preto rozhodnutia, ktoré urobíme dnes, nemusia sedieť nášmu budúcemu ja. Ako to prekonať a vyberať si t...

Rozhodovanie je dôležitá životná zručnosť. Pričom učiť sa rozhodovať by nemablo začať až v dospelosti, už skorého destva môžete vaše detei tejto zručnosti priučiť, najskôr pri jednoduchých rozhodnutiach, neskôr aj pri tých ťažších. Na to vám poslúžia napríklad aj tieto metódy: 1. Metóda „Pre a proti“ Klasický spôsob, ako sa naučiť objektívne zhodnotiť situáciu. S dieťaťom si spíšte na papier výhody a nevýhody konkrétneho rozhodnutia – napríklad, či ísť na krúžok futbalu alebo výtvarnej výchov...

Každé dieťa potrebuje priestor objavovať, skúšať a učiť sa vlastnými chybami. Ako rodičia im môžeme dopriať slobodu v bezpečných hraniciach, aby rástli v sebavedomých a sebestačných ľudí. Tento článok vám ukáže, ako nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou a voľnosťou. Support the show Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk Takisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku. Teším sa na vašu návštevu.

Ak by ste hľadali 1 miestnosť, kde sa upratovanie nikdy nekončí tak je to asi detská izba. Deťom sa do toho nechce a rodičov neustále upratovanie dokola a dokola toho istého asi tiež nieje zábavné. Vďaka týmto 3 trikom sa však vaše upratovanie dokáže radikálne zminimalizovať na minimum: 1- jednoduché ukladacie priestory/nádoby 2- pravidlo že vždy najskôr upracem 1 hračku predtým než sa začnem hrať s druhou 3- celkovo si ujasniť koľko hračiek dieťa potrebuje a minimalizmus môže byť viac osožný...

Začiatok školského roka býva pre deti aj rodičov plný očakávania, ale aj stresu. Dobrá príprava cez víkend vám môže ušetriť veľa nervov a priniesť pokojný štart do nového školského obdobia. V článku nájdete tipy, ako si zorganizovať školské potreby, pripraviť praktické desiaty, nastaviť rodinný harmonogram a pomôcť deťom zvyknúť si späť na školskú rutinu. Support the show Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk Takisto ma nájdete na...

Vedeli ste, že piškótu by sa malo vyklpiť z formy až po vychladnutí aby sa nepotrhala a že cesto bude mať inú konzistenciu ak použijete vajíčka izbovej teploty a nie studené? A ako zabezpečíte, že šalát ostane aj v chladničke čerstvý a chrumkavý? Tieto ako aj mnohé iné praktické rady o varení a pečení sa dozviete v tejto epizóde môjho podcastu. Support the show Ak vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.sk Takisto ma nájdete na sociálnych...