Welkom bij OVERPEINZINGEN.
Mijn naam is Danker de Rijke en als mentor begeleid ik mannen en vrouwen in hun zoektocht naar groei, richting, inzichten en soms simpelweg ook wat innerlijke rust.
Op dit Shortcast kanaal neem ik je iedere werkdag kort mee (maximaal 3-6 minuten) in de wereld van mijn praktijk voor psychologie, (psycho-)therapie en coaching. Mentorschap is de overkoepelende naam geworden waarin alle wijsheid, kennis en inzichten vanuit de psychologie, filosofie en spiritualiteit samenvloeit.
In alle discretie deel ik de vragen, worstelingen en inzichten die ik samen met mijn klanten beleef.
Het blijft niet alleen bij de zogenaamde 'grote theorieën of pasklare antwoorden', maar ik deel soms ook echte verhalen — fragmenten uit het leven van anderen — die je uitnodigen om ook jouw eigen leven eens te overdenken.
Soms confronterend, soms troostend, altijd bedoeld om even stil te staan bij wat er werkelijk toe doet.
Circa 3-6 minuten per dag om te luisteren, te reflecteren, en misschien zelfs een nieuwe stap te zetten.
Welkom bij OVERPEINZINGEN — waar kleine verhalen kunnen leiden tot grote inzichten.
Groet,
Danker de Rijke
info@dankerderijke.be
Welkom bij OVERPEINZINGEN.
Mijn naam is Danker de Rijke en als mentor begeleid ik mannen en vrouwen in hun zoektocht naar groei, richting, inzichten en soms simpelweg ook wat innerlijke rust.
Op dit Shortcast kanaal neem ik je iedere werkdag kort mee (maximaal 3-6 minuten) in de wereld van mijn praktijk voor psychologie, (psycho-)therapie en coaching. Mentorschap is de overkoepelende naam geworden waarin alle wijsheid, kennis en inzichten vanuit de psychologie, filosofie en spiritualiteit samenvloeit.
In alle discretie deel ik de vragen, worstelingen en inzichten die ik samen met mijn klanten beleef.
Het blijft niet alleen bij de zogenaamde 'grote theorieën of pasklare antwoorden', maar ik deel soms ook echte verhalen — fragmenten uit het leven van anderen — die je uitnodigen om ook jouw eigen leven eens te overdenken.
Soms confronterend, soms troostend, altijd bedoeld om even stil te staan bij wat er werkelijk toe doet.
Circa 3-6 minuten per dag om te luisteren, te reflecteren, en misschien zelfs een nieuwe stap te zetten.
Welkom bij OVERPEINZINGEN — waar kleine verhalen kunnen leiden tot grote inzichten.
Groet,
Danker de Rijke
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van Overpeinzingen op het Shortcast kanaal, bespreekt Danker de Rijke een boeiende en vaak over het hoofd geziene vraag: 'Wat als ik succesvol ga zijn?'
Hij benadrukt hoe de angst voor succes net zo verlammend kan zijn als de angst voor falen en hoe deze vragen ons vaak verrassen. Danker bespreekt hoe ons brein verandering en verantwoordelijkheid schuwt en de behoefte heeft aan voorspelbaarheid.
Hij moedigt luisteraars aan om 'wat als'-vragen te gebruiken als een bron van mogelijkheden in plaats van angst. Door zich te richten op de voordelen en lessen van deze vragen, kunnen we onze focus verleggen van mislukkingen naar groei. Hij nodigt de luisteraars uit om fouten te zien als leermomenten en moedigt hen aan om moeilijke dingen te doen, simpelweg door te beginnen, zelfs zonder volledige voorbereiding.
Tot slot benadrukt Danker dat angsten vaak wijzen naar groeigebieden in ons leven.
00:00 Introduction: Facing Success and Failure
00:21 The Paralyzing Fear of Success
00:41 Understanding the Role of Fear
01:31 Reframing 'What If' Questions
02:33 Embracing Possibilities and Overcoming Fear
03:41 Conclusion: Learning and Growing from Fear
Danker
De Kracht van 'Wat Als' Vragen en Hoe Ze Onze Acties Beïnvloeden
In deze aflevering van de shortcast serie 'Overpeinzingen' bespreekt Danker de impact van 'wat als' vragen op onze beslissingen en acties.
Hij benoemt hoe deze vragen, zoals 'Wat als ik faal?' en 'Wat als ik niet goed genoeg ben?', ons kunnen verlammen met angst en ons zelfvertrouwen ondermijnen. Hij legt uit dat falen niet het tegenovergestelde van succes is, maar juist onderdeel van het proces ernaartoe. Hij benadrukt dat gereedheid ontstaat door actie te ondernemen en jezelf challenges te stellen.
Verder gaat hij in op de vraag 'Wat als ik slaag?' en stelt dat angst ervoor kan zorgen dat je alleen de potentiële gevaren ziet in plaats van de kansen voor groei. Danker moedigt de luisteraars aan om hun angsten te overwinnen en open te staan voor de positieve uitkomsten die actie en durf kunnen brengen.
00:00 Introductie: De Kracht van Wat-Als Vragen
00:12 De Angst om te Falen
00:29 Welkom bij Overpijzingen
00:50 Wat als Falen Onderdeel is van Succes?
00:58 De Illusie van Fouten
01:20 De Wat-Als Spiraal
01:41 Ben ik er Klaar Voor?
02:31 De Angst voor Verergering
03:27 Wat als ik Slaag?
03:35 Conclusie en Vooruitblik
Danker
In deze aflevering van het Shortcastkanaal, getiteld Overpeinzingen 402, bespreekt Danker een veelvoorkomende en voor sommigen onder ons de angstaanjagende vraag: 'Ben ik wel goed genoeg?'.
De vraag komt vaak naar boven wanneer men de eigen realiteit vergelijkt met de hoogtepunten van anderen, vaak door social media.
Danker onderzoekt hoe deze vraag fungeert als een sluipmoordenaar die veel slachtoffers maakt in de maatschappij door het zichzelf opleggen van onmogelijke normen. Hij duidt op het belang van zelfcompassie en zelfacceptatie en wijst op de menselijke behoefte aan verbinding en erkenning. Door bewustzijn te kweken en minder waarde te hechten aan externe bevestiging, moedigt hij de luisteraars aan zichzelf te accepteren zoals ze zijn.
De kernboodschap is dat iedereen goed genoeg is, niet door wat ze doen, maar door wie ze zijn.
00:00 Introduction: The Question of Self-Worth
00:10 The Impact of Social Media on Self-Perception
01:27 Exploring the Depths of Self-Doubt
02:19 The Illusion of Perfection and True Self-Worth
03:08 Building Genuine Self-Confidence
04:02 The Need for Validation and Human Connection
04:44 Embracing Self-Compassion and Awareness
05:22 Conclusion: You Are Good Enough
Danker
In deze aflevering van Overpeinzingen gaat Danker dieper in op het proces van keuzes maken en de kracht van het stellen van de juiste vragen.
Hij bespreekt de onzekerheid en angst die gepaard gaan met besluitvorming en benadrukt dat er geen perfecte keuze is. In plaats daarvan moedigt hij luisteraars aan om beslissingen te nemen op basis van beschikbare informatie en zich aan te passen naarmate ze meer leren.
Danker benadrukt dat starten, hoe klein ook, beter is dan uitstellen en dat gereedheid meer een besluit dan een gevoel is. Hij geeft waardevolle inzichten over hoe angst kan dienen als een kompas voor wat echt belangrijk is en hoe men deze emotie kan gebruiken om gefocust te blijven op het heden.
Het doel is om te beginnen met één kleine stap die aansluit bij je normen en waarden.
00:00 Introductie en De Kracht van Vragen Stellen
00:21 De Onzekerheid van Keuzes Maken
01:38 De Illusie van de Perfecte Keuze
02:37 Aanpassen en Vooruitgang
03:08 Beginnen Ondanks Twijfels
04:14 Gereedheid en Beslissingen Nemen
04:50 Angst als Kompas
05:28 Focus op het Heden
05:57 Conclusie en Afsluiting
Danker
De Kracht van Coping: Waarom zoeken naar betekenis vaak de verkeerde vraag is
In deze episode van de shortcast serie OVERPEINZINGEN bespreekt Danker de Rijke de menselijke neiging om zin te zoeken in lijden en tegenslagen.
Hij benadrukt dat het stellen van de vraag 'Waarom ik?' vaak niet productief is en leidt tot zelfverwijt en zinloos zoeken naar kosmische verklaringen. In plaats daarvan raadt hij aan om de focus te verleggen naar hoe je kunt omgaan met moeilijke omstandigheden, door middel van zelfzorg en het geven van eigen betekenis aan ervaringen.
Dit reflecteert de kracht om te overleven en te groeien ondanks de uitdagingen, en helpt betekenis te vinden in het leven zonder vast te zitten in vragen over de oorsprong van pijn en lijden.
00:00 Introduction and Purpose
00:40 Exploring the Question: 'Why Me?'
01:05 The Impact of Trauma and Adversity
03:32 Shifting Perspectives: From 'Why' to 'How'
04:34 Finding Meaning and Moving Forward
05:43 Conclusion and Final Thoughts
Danker
info@dankerderijke.be
Het Misverstand Over het Onverschillige Universum
In deze aflevering van de shortcast 'Overpeinzingen' bespreekt Danker de Rijke het gevoel van onrechtvaardigheid dat we ervaren wanneer ons iets vervelends overkomt.
Hij onderzoekt waarom we dit gevoel hebben en wijst erop dat onze verwarring en pijn vaak voortkomen uit de verwachting dat het universum onderscheid maakt tussen goed en slecht gedrag. Danker legt uit dat natuurwetten zoals zwaartekracht geen onderscheid maken en dat het idee van rechtvaardigheid vaak cultureel bepaald is.
Hij benadrukt dat lijden en tegenslagen ervaren inherent zijn aan het mens-zijn en niet altijd een 'straf' of 'beloning' representeren.
Tot slot geeft Danker aan dat hij in de volgende aflevering van 'Overpeinzingen' verder zal ingaan op hoe we deze ervaringen het beste kunnen interpreteren.
00:00 Introduction: The Unfair Universe
00:26 Welcome to the Podcast
00:29 The Indifference of the Universe
00:56 Confronting Unexpected Challenges
01:31 Questioning Cosmic Justice
02:20 The Reality of Natural Laws
03:24 The Illusion of Cosmic Fairness
03:59 Understanding Human Suffering
04:35 Conclusion and Next Steps
Danker
info@dankerderijke.be
Zelfreflectie en Identiteit: Het Stellen van Diepgaande Vragen
In deze aflevering van de Shortcast serie 'OVERPEINZINGEN' van Danker de Rijke, wordt de vraag onderzocht waarom men niet gelukkig kan zijn.
Danker daagt de aanname uit dat geluk de standaard toestand moet zijn en ziet vragen over identiteit niet als pathologie maar als een vorm van ontwaken. Hij benadrukt het belang van zelfreflectie en het herformuleren van vragen, zoals ‘Wat bescherm ik?’ in plaats van ‘Wie ben ik?’.
De shortcast gaat verder over het belang van diepgaande vragen die dichterbij de kern van ons wezen brengen, onze waarden en overtuigingen.
Tot slot moedigt Danker aan om deze confronterende vragen niet alleen zelf te stellen, maar ook te delen met vertrouwenspersonen voor verdere inzichten.
00:00 Introduction: The Quest for Happiness
00:25 Understanding Identity and Self-Doubt
01:13 Reframing Questions for Self-Discovery
01:47 Exploring Deeper Questions
02:39 Daily Rituals for Self-Reflection
03:20 The Challenge of Honest Answers
03:53 Sharing and Reflecting with Others
04:47 Conclusion: The Ongoing Conversation
Danker
info@dankerderijke
Wie ben jij als niemand naar je kijkt? Over identiteit en zelfreflectie
In deze aflevering van de shortcast serie OVERPEINZINGEN, presenteert Danker de Rijke een diepgaand gesprek over persoonlijke identiteit. Hij nodigt luisteraars uit om na te denken over de vraag wie ze werkelijk zijn wanneer alle maskers afvallen.
Danker benadrukt dat veel van onze keuzes beïnvloed zijn door anderen tijdens onze jeugd en dat we vaak onze ware identiteit verbergen achter aanpassingsmechanismen.
Hij moedigt aan om niet alleen de vraag 'wie ben ik?' te stellen, maar dieper na te denken over 'waarom ben ik zo?' en 'waarom doe ik zo?'. Hij bespreekt hoe trauma's ons fragmenteren en hoe we interne conflicten krijgen, maar ziet ook veerkracht in onze persoonlijke eigenschappen.
Het is een uitnodiging voor zelfreflectie en het stellen van de juiste vragen aan onszelf.
00:00 Introduction: Who Are You Really?
00:29 Understanding Personal Identity
01:47 The Complexity of Self-Questioning
02:28 Facing the Truth About Ourselves
03:01 Reframing Our Traits and Behaviors
03:57 The Impact of Trauma on Identity
04:42 Recognizing and Addressing Internal Conflicts
05:07 Conclusion: Asking the Right Questions
Danker
info@dankerderijke.be
In aflevering #396 bespreekt Danker de Rijke de steeds populairder wordende wetenschappelijke conclusie dat vrije wil niet bestaat.
Hij verkent de factoren zoals genetica, trauma, culturele achtergrond, en zelfs het klimaat die onze keuzes beïnvloeden, en plaatst hiermee de kwestie van persoonlijke verantwoordelijkheid in een nieuw licht.
Danker reflecteert op de morele en juridische implicaties van een wereld waarin vrije wil een illusie is, en benadrukt het belang van een diepere benadering van ons gedrag en dat van anderen. Hij roept op tot een herziening van ons rechtssysteem en een meer humane benadering van misdaad en straf.
De aflevering moedigt luisteraars aan om verantwoordelijkheid te nemen voor hun keuzes en een diepgaandere visie te ontwikkelen op hun eigen gedrag en dat van anderen.
00:00 The Illusion of Free Will
00:44 Introducing Overpijzingen
00:57 Responsibility and Consequences
01:28 Philosophical Reflections
02:09 Deepening Understanding of Choices
02:51 Reevaluating Crime and Punishment
03:57 Scientific Perspectives on Behavior
04:56 Adapting to New Models
05:25 Final Thoughts
Danker
info@dankerderijke.be
In deze aflevering, #395, van OVERPEINZINGEN, markeert Danker de Rijke een intrigerende discussie over de vraag of vrije wil echt bestaat en wat de gevolgen zijn voor verantwoordelijkheid en straf in de samenleving.
Hij onderzoekt hoe ons rechtssysteem, onderwijs en andere maatschappelijke structuren gebaseerd zijn op het idee dat mensen controle hebben over hun eigen acties.
Danker gebruikt diverse voorbeelden, zoals de behandeling van epilepsie in de middeleeuwen versus de moderne tijd, om de complexiteit van verantwoordelijkheid te illustreren. Hij stelt uitdagende vragen over moraliteit en juridische implicaties als vrije wil niet bestaat, en nodigt luisteraars uit om na te denken over deze diep filosofische kwesties.
Deze aflevering eindigt met de belofte om deze discussie in de volgende aflevering voort te zetten.
00:00 Introduction: The Illusion of Free Will
00:19 The Role of Free Will in Society
00:38 Questioning Responsibility and Punishment
00:52 Welcome to Overpijnting 395
01:08 Dilemmas of Free Will and Responsibility
01:46 Historical Perspectives: Epilepsy in the Middle Ages
02:48 Modern Dilemmas: Epilepsy and Responsibility
03:42 Philosophical and Moral Questions
04:29 Conclusion and Teaser for Next Episode
Danker
info@dankerderijke.be
Danker de Rijke bespreekt in deze aflevering van zijn shortcast 'Overpeinzingen' de complexiteit van vrije wil en hoe onze besluitvormingsprocessen worden beïnvloed door genetica en omgevingsfactoren.
De frontale cortex, die zich ontwikkelt tijdens de adolescentie, speelt een cruciale rol in ons vermogen om beslissingen te nemen. Dit hersengebied wordt sterk gevormd door omgevingsfactoren zoals opvoeding, sociale interacties, en zelfs klimatologische omstandigheden. Onderzoek toont aan dat deze factoren een aanzienlijke invloed hebben op vaardigheden zoals redeneren, cognitie, empathie, en impulsbeheersing.
Danker wijst ook op culturele verschillen in de reactie van dopamine-beloningssystemen, wat aangeeft hoe diepgaand de interactie tussen genen en omgeving werkelijk is.
00:00 Introductie tot Vrije Wil
00:42 De Rol van de Frontale Cortex
01:30 Invloed van Omgevingsfactoren
02:51 Besluitvorming en Klimaat
03:44 Genetica en Gedrag
04:17 Culturele Verschillen in Besluitvorming
04:45 Conclusie en Vooruitblik
Danker
info@dankerderijke.be
In aflevering 393 van de shortcast serie OVERPEINZINGEN, bespreekt Danker de Rijke de complexiteit van besluitvorming, vooral in stressvolle situaties zoals die van politieagenten die binnen seconden levensbepalende beslissingen moeten nemen.
De aflevering gaat dieper in op hoe persoonlijke vooroordelen en uiteenlopende factoren zoals cultuur, cognitieve conditionering, en zelfs fysieke toestanden zoals honger en hormoonspiegels deze beslissingen beïnvloeden.
Daarnaast wordt het concept van neuroplasticiteit besproken, waarbij toegelicht wordt hoe onze hersenen zich voortdurend aanpassen en veranderen op basis van ervaringen en omstandigheden, met zowel positieve als negatieve implicaties.
Het vermogen tot redeneren, empathie, en impulsbeheersing wordt ook belicht, met een opmerking dat deze voornamelijk gevormd worden in onze kindertijd.
De aflevering eindigt met een belofte om in de volgende aflevering dieper in te gaan op deze vorming in de jeugdjaren.
00:00 Introduction to Decision-Making
00:15 The Police Officer's Dilemma
00:53 Welcome to Overpijzingen
01:11 Biases and Prejudices in Decision-Making
02:15 The Role of Sensory Perception
03:05 Neuroplasticity and Its Impact
05:20 Conclusion and Teaser for Next Episode
Danker
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van de shortcastserie Overpeinzingen, aflevering 392, verkent Danker de Rijke de fascinerende bevindingen van neurowetenschapper Benjamin Libet uit de jaren 80. Hij legt uit dat volgens Libet onze neuronen beslissingen nemen voordat we ons daar bewust van zijn.
Dit fenomeen, bekend als het paraatheidspotentieel, suggereert dat onze intenties al in ons onderbewustzijn worden gevormd voordat we bewust actie ondernemen. Hoewel dit impliceert dat vrije wil een illusie kan zijn, ontdekte Libet ook dat we in de 200 milliseconden tussen de vorming van een intentie en de bewuste actie een vetorecht kunnen uitoefenen. Dit betekent dat we in staat zijn om deze onbewuste intenties te onderdrukken, wat ruimte laat voor een vorm van controle over onze acties.
De shortcast zet aan tot nadenken over de complexiteit van vrije wil en de onderliggende neurologische processen.
00:00 Introduction: Everyday Decisions and Free Will
00:37 Exploring Libet's Experiments
01:38 The Readiness Potential Explained
02:26 Implications of Libet's Findings
02:59 The Concept of Veto Power
03:48 Conclusion and Future Topics
Danker
info@dankerderijke.be
Overpeinzing 391 - De Neuronen Dans
In deze aflevering van de Shortcastserie OVERPEINZINGEN bespreekt Danker de Rijke de vraag waarom we ons gedragen zoals we ons gedragen.
Hij stelt dat al het menselijke handelen, inclusief dat van hem zelf en de luisteraar, wordt beïnvloed door factoren buiten onze controle. De discussie draait om het concept van vrije wil en de deterministische theorie.
Danker onderzoekt hoe gedachten, emoties en stimuli, opgeslagen in ons brein door hormonale en genetische invloeden, onze gedragspatronen vormen. Hij benadrukt de rol van ontwikkeling en culturele invloeden op ons gedrag en roept op tot kritisch denken en zelfonderzoek om onze gedragingen beter te begrijpen.
De aflevering belooft een diepgaande verkenning van de wetenschappelijke en filosofische aspecten van vrije wil en determinisme in menselijk gedrag.
00:00 Introduction to the Neuron Dance
00:09 Exploring Free Will
00:47 The Role of Neurons in Behavior
01:50 Genetics and Cultural Influences
02:54 Questioning Determinism
04:18 Conclusion and Next Steps
Danker de Rijke
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van de Shortcastserie 'Overpeinzingen' duikt Danker de Rijke diep in het fascinerende onderwerp van vrije wil.
Hij bespreekt de eeuwenoude filosofische vraag of onze zogenaamde vrije wil wel echt bestaat, en haalt daarbij inzichten aan uit het boek 'Determined' van Robert Sapolsky.
Danker introduceert het concept dat ons gedrag niet door vrije keuzes wordt bepaald, maar door een complexe mix van biologische en culturele factoren die buiten onze controle liggen. Dit idee staat bekend als determinisme.
De aflevering dient als de eerste van een serie waarin de spreker zichzelf en de luisteraars uitdaagt om dieper na te denken over het begrip vrije wil en de onderliggende redenen van ons gedrag. Danker belooft in de volgende afleveringen verder in te gaan op deze intrigerende onderwerpen en eindigt met een blik op de rol van neuronen in ons handelen.
00:00 Introduction to Free Will
01:08 Exploring Robert Sapolsky's 'Determined'
02:07 The Argument of Determinism
02:52 Personal Reflections and Series Goals
04:43 The Role of Neurons in Behavior
04:50 Conclusion and Next Episode Teaser
Danker de Rijke
info@dankerderijke.be
Deze aflevering van de Shortcast-serie 'Overpeinzingen' met Danker de Rijke gaat in op het belang van het afronden van taken en de kracht van flexibiliteit in onze wil.
Hij begint met een les die hij leerde als boeddhistische monnik in Thailand: maak altijd je taak af voordat je aan een nieuwe begint.
Hij benadrukt dat onafgemaakte taken kunnen leiden tot mentale en zelfs fysieke problemen.
Hoewel vastberadenheid belangrijk is, wijst hij erop dat omstandigheden snel kunnen veranderen en dat aanpassingsvermogen cruciaal is.
Danker haalt Marcus Aurelius aan, die het belang van vrijwillige verandering en luisteren naar anderen benadrukt.
Uiteindelijk concludeert hij dat flexibiliteit in onze wil ons krachtig en onoverwinnelijk maakt.
00:00 Introduction to Task Completion
01:31 Philosophical Insights on Willpower
02:45 The Power of Flexibility
04:43 Conclusion and Final Thoughts
Danker
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van de shortcast-serie OVERPEINZINGEN, gepresenteerd door Danker de Rijke, wordt de WOOP-strategie uitgelegd.
WUOP (NL-versie) staat voor Wens, Uitkomst, Obstakel en Plan en helpt bij het overbruggen van de kloof tussen theorie en praktijk.
Dankzij deze methode kunnen persoonlijke en professionele doelen makkelijker gerealiseerd worden.
Danker de Rijke bespreekt hoe je een oprechte wens formuleert, de uitkomst visualiseert, obstakels identificeert en een plan opstelt met als-dan scenario's.
De aflevering benadrukt het belang van eenvoud en pragmatisme in het toepassen van de WOOP-strategie, waarbij zowel creatieve als praktische kanten worden benut voor een effectievere persoonlijke en professionele groei.
00:00 Introduction to Personal Frameworks
01:00 Welcome to the Shortcast Series
01:11 Understanding the WOOP Strategy
01:23 Defining Your Wish
02:08 Visualizing the Outcome
03:01 Identifying Obstacles
03:44 Creating a Plan
04:34 Final Thoughts and Encouragement
Danker
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van de shortcast-serie 'Overpeinzingen' bespreekt Danker de Rijke de toepassing van emotieregulatie in stressvolle situaties.
Er is vaak een grote kloof tussen theorie en praktijk, maar recente onderzoeken hebben gezorgd voor effectievere methoden om gedrag te meten en begrijpen. Een belangrijk hulpmiddel hierin is de WOOP-strategie, wat staat voor Wish, Outcome, Obstacle en Plan.
Deze strategie helpt bij het overbruggen van de kloof tussen theorie en praktijk door eerst een oprechte wens te formuleren die persoonlijk of professioneel belangrijk is.
Het doel is om, zelfs in emotioneel beladen momenten, deze structuur toe te passen om effectief met emoties om te gaan. Danker benadrukt ook het belang van eigenaarschap en integriteit in zowel persoonlijke als professionele relaties.
De volgende aflevering zal dieper ingaan op deze en andere strategieën voor emotieregulatie.
00:00 Introduction to Emotion Regulation
00:08 The Gap Between Theory and Practice
00:21 Recent Research and Measuring Progress
00:49 Introducing the WHOOP Strategy
01:33 Understanding the WHOOP Framework
03:17 Applying WHOOP in Personal and Professional Life
04:17 Conclusion and Next Steps
Danker
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van de 'Overpeinzingen' Shortcast-serie, neemt Danker de Rijke ons mee in het fenomeen van 'emo-shifters' en hun invloed op onze emotionele toestand.
Danker legt uit hoe subtiele interpersoonlijke signalen, zoals lichaamstaal en stemintonatie, snel kunnen leiden tot stemmingswisselingen binnen sociale omgevingen zoals thuis en op het werk. Hij benadrukt de diepgaande invloed van relaties op onze emoties en hoe gevoelens van anderen gemakkelijk binnenstromen.
Dit fenomeen van 'emotionele besmetting' kan zowel motiverend als ondermijnend werken, afhankelijk van ons perspectief.
Danker adviseert om 'Think On Paper' dagelijks toe te passen, door eigen reacties en emoties te documenteren en te analyseren, om zo zelfbewustzijn en persoonlijke groei te bevorderen.
Sociale vergelijking komt ook aan bod; het effect hiervan op persoonlijke doelstellingen en hoe selectief te zijn in het al dan niet toegeven aan deze dynamiek.
Tot slot vergelijkt hij de impact van emotionele besmetting met het gezegde 'birds of a feather flock together', en moedigt aan om te beginnen bij jezelf als magneet in sociale interacties.
00:00 Introduction to Emotional Shifters
00:14 The Impact of Interpersonal Signals
00:52 Welcome to Overpijzingen 386
01:48 The Power of Social Comparison
02:53 Self-Reflection and Growth
03:05 The Choice of Inspiration or Undermining
03:22 The Role of Social Comparisons
04:17 Emotional Contagion and Awareness
05:05 Conclusion and Final Thoughts
Danker
info@dankerderijke.be
In deze aflevering van de shortcast serie 'Overpeinzingen' bespreekt Danker de Rijke hoe fysieke ruimtes en leefomstandigheden invloed hebben op onze emoties en hoe we deze kennis kunnen gebruiken om ons emotionele welzijn te verbeteren.
Hij begint met een recap van de eerder besproken interne emotie-shifters - zintuigen en focus. Daarna introduceert hij het concept van externe emotie-shifters, beginnend met fysieke ruimtes zoals het kantoor, de woonkamer, en andere leefomstandigheden.
Door jezelf in verschillende omgevingen te begeven of bestaande ruimtes opnieuw in te richten, kunnen vastgeroeste denkpatronen doorbroken worden en emotionele stress verminderd worden.
Danker geeft praktische voorbeelden en tips, zoals het visualiseren van positieve plekken en het doen van een 'ruimte audit' om negatieve invloeden te identificeren en aan te pakken. Hij benadrukt dat een opgeruimde en goed ingerichte omgeving kan bijdragen aan een betere emotionele balans en controle over het emotieregulatiesysteem.
00:00 Introductie tot Emotieshifters
00:34 Externe Emotieshifters: Ruimtes
01:11 De Invloed van Omgevingen op Emoties
02:11 Praktische Tips voor Emotiebeheer door Ruimtes
03:56 Ruimte Audits en Herinrichting
05:28 Conclusie en Afsluiting
Danker
info@dankerderijke.be