Um episódio especial para explorarmos algo que a espécie humana faz desde que o mundo é mundo: dormir. Dormir faz parte da nossa biologia, fisiologia, da nossa natureza. Dormir é uma necessidade, traz descanso, energia, nos renova. Dormir é um processo natural. Mas e se te contarmos que nunca se dormiu tão mal como atualmente? O Sono, um dos 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida e, certamente, um dos mais prazerosos, tem se tornado um desafio pra muito gente. E até mesmo um vilão. É a famosa insônia, que quase metade da população brasileira sofre. Nesse episódio contamos com a presença especial do Dr Caio Bonadio, @caionosono, Médico Psiquiatra que se encontrou na Medicina do Sono. Ele vai explicar tudo láaa do começo, mesmo. Desde a história evolutiva do ser humano, aos dias atuais. Aqui, você não só vai entender as causas e o fenômeno da Insônia, como também o que fazer para prevenir e tratar, tanto casos leves, quanto agudos e crônicos. É importante lembrar que esse podcast possui a finalidade de informar e educar, sendo fundamental você sempre estar tomando medidas sob acompanhamento médico. Aperte o play e mergulhe nessa aula! Um abraço Sereno, Giovanna

O que os Membros Serena têm a dizer sobre a Jornada Serena? O que a Medicina do Estilo de Vida trouxe para eles? Queremos te apresentar o Serene-se, uma série de relatos dos Membros Serena para você conhecer de perto o nosso Membership e ouvir de quem realmente importa: o cliente. Nesse episódio, a nossa convidada é a Ana: Chegou na Jornada com sintomas e diagnóstico depressivo, sedentária, com sintomas gástricos muito alterados, e muito distante da sua essência. Na Serena, fizemos um reajuste na dose do antidepressivo, propostas de mudanças de hábitos e, a partir disso, sentiu uma melhora em todos os pilares que trabalhamos. Hoje, a Ana pratica atividade física 6 vezes por semana, possui uma alimentação muito mais consciente e, o melhor de tudo, está mais feliz. Aperte o play para ouvir essa história da própria Ana, é de arrepiar! Um abraço Sereno, Giovanna

O que os Membros Serena têm a dizer sobre a Jornada Serena? Como foi a experiência com a nossa metodologia e a nossa equipe médica? O que a Medicina do Estilo de Vida trouxe para eles? O Ugo Doetzer, nosso Membro, conta nesse episódio a sua trajetória de quase 20 anos no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável (SII). Ele tentou de todas as formas possíveis: de gastroenterologistas, a homeopata, clínico geral, reiki, acupuntura, e assim por diante. Infelizmente, nada resolveu, a ponto de o Ugo ter que estudar livros e livros sobre a doença. Felizmente, ele encontrou a Serena e, mas suas palavras, “foi isso que mudou a minha vida”. Quer saber mais? Aperte o play no episódio! Um abraço Sereno, Giovanna

O que os Membros Serena têm a dizer sobre a Jornada Serena? Como foi a experiência com a nossa metodologia e a nossa equipe médica? O que a Medicina do Estilo de Vida trouxe para eles? Queremos te apresentar o Serene-se, uma série de relatos dos Membros Serena para você conhecer de perto o nosso Membership e ouvir de quem realmente importa: o cliente. Esse é um episódio inédito: trouxemos um casal que, juntos, participou da Jornada Serena. E por que ele é tão especial? Porque a melhor mudança começa e é intensificada dentro de casa, junto ao lado de quem mora sob o mesmo teto! Aqui, Rogers e a Giana vão compartilhar com a gente as descobertas, resultados e aprendizados ao longo do processo. Desde à melhora da insônia, à transformação na alimentação, ao aumento da energia e disposição, à perda de peso, ao salto da prática de atividade física de 0 a 7 dias por semana e, o mais importante de tudo, à mudança de consciência sobre o que é ser saudável. E o mais curioso de tudo, os dois filhos, de menos de 10 anos de idade, sentiram o impacto do processo, e também mudaram os seus hábitos. Aproveite esse restinho de domingo para ouvir um pouco dessa energia positiva positiva que eles dividiram. Um abraço Sereno, Giovanna

Tudo em nosso corpo é controlado por hormônios - nossa temperatura, fome, saciedade, sonolência, armazenamento ou queima de gordura, resposta ao estresse e muito mais. Quando muito ou pouco hormônio é produzido, ele pode deixar seu corpo fora de sintonia. “Quando os hormônios estão equilibrados, nossos corpos funcionam como uma máquina fluida". Mas quando um aspecto da saúde hormonal está desequilibrado, é como um efeito dominó que pode causar consequências negativas em muitas outras áreas. O que são os hormônios? Como eles são produzidos? Por que eles são tão importantes? O que faz um endocrinologista? O que significa o equilíbrio hormonal e quais as consequências do desequilíbrio hormonal? Um desequilíbrio hormonal leva a um desequilíbrio na saúde? O quanto nós mesmos podemos influenciar o equilíbrio hormonal por meio das nossas atitudes? Qual a relação de tudo isso com os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida? A Dra. Jeanne Debortoli - nossa Endocrinologista, pós-graduada em Ciências da Longevidade Humana pela Sociedade para Estudos da Fisiologia (SOBRAF) e pós-graduanda em Medicina do Esporte (UNIP) - vai explicar tudo pra gente de forma descomplicada! Um abraço Sereno, Giovanna

O que os Membros Serena têm a dizer sobre a Jornada Serena? Como foi a experiência com a nossa metodologia e a nossa equipe médica? O que a Medicina do Estilo de Vida trouxe para eles? Queremos te apresentar o Serene-se, uma série de relatos dos Membros Serena para você conhecer de perto o nosso Membership e ouvir de quem realmente importa: o cliente. Nesse primeiro episódio estamos de frente com a Gabi Gonçalves, e trouxemos algumas palavras dela abaixo: “Em relação ao meu aprendizado com a Serena: cuidar da saúde pode ser simples e descomplicado. Não é uma batalha diária, e sim um processo calmo, constante e atento. Mudou completamente a minha visão sobre o que é saúde. - Em relação a minha percepção enquanto consumidora (em geral): atendimento e acompanhamento impecáveis! - Em relação a minha percepção do negócio em si (sendo administradora e empreendedora, é um hábito analisar tudo sob o ponto de vista do Business): disruptivo. Veio para transformar a forma como as pessoas cuidam da saúde. A abordagem da Serena acaba (talvez, sem querer) deixando evidente a forma como a medicina tradicional tem tido pouco sucesso em garantir a saúde das pessoas.” Aperte o play e conheça mais o nosso Universo! Um abraço Sereno, Giovanna

Nos bastidores do esporte: o mundo vasto e quase invisível por quem não o vive. Se o imaginarmos como um iceberg, na superfície, vemos o esforço físico, as conquistas e medalhas. Embaixo, o que, de fato, acontece: a força mental, a estratégia, a resiliência, o cuidado com a alimentação, com o estresse, com o sono, os “nãos”, a resiliência e perseverança, a falta de apoio emocional, a dor… O que os atletas de alta performance têm em comum para lidar com tudo isso? Como canalizar uma fragilidade e um desafio em oportunidade? Como doutrinar a sua mente para não desistir? Como vamos ouvir nesse episódio do SerenaCast: “O fracasso é uma oportunidade de começar de novo, mas mais inteligente.” Conheça a linda história do Alexander Loiola Gomes (Conhecido como Balmam no Triathlon) Abaixo, a pontinha do iceberg e, nesse episódio, os bastidores e o que você deve saber: Início do Triathlon 1995 Primeira prova como Profissional 1998 Tri Campeão Brasileiro de Duathlon Vice Campeão sul-americano de Duathlon Bronze Ibero americano de Duathlon Bronze Pan Americano de Duathlon 2010 Campeão Scape To Miami 2010 Campeão de inúmeras provas promocionais ao redor do Brasil e do mundo. Mais de 250 competições no currículo. Aperte o play e vem com a gente! Em seguida, acesse https://serenacare.com.br e conheça mais o nosso universo! Um abraço Sereno, Giovanna

Como está o seu jardim? Nossa jornada evolutiva está inteiramente ligada à jornada dos pequenos seres bacterianos. Nós evoluímos junto com essa evolução. Apesar de invisível aos olhos e ao nosso cotidiano, as bactérias são os seres que transformam muitos alimentos, são quem treinam o nosso sistema imunológico e ajudam o nosso corpo a compreender como se defender e a se manter em harmonia. Estamos falando de quem habita a maior concentração de bactérias que existe no seu corpo: o seu intestino! Nesse segundo episódio do SerenaCast, com o nosso convidado, Dr. Francisco do Amaral, - Gastroenterologista, Endoscopista, com quase 40 anos de experiência médica e Embaixador da Serena - vamos mostrar esse vasto universo que o nosso intestino é: da nossa história evolutiva, na qual o nosso intestino foi o grande motor para a originação do cérebro humano, à relação dele com todas as doenças crônicas que estamos vivendo hoje. Tudo começa pelo intestino e, por isso, queremos te mostrar a importância de cuidarmos da nossa flora intestinal e como os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida podem te ajudar nesse processo. Você sabia que 90% de todas as doenças possuem relação com o intestino? Aperte o Play e entenda melhor! *Para conhecer mais o Universo Serena, explore as nossas redes e entre em contato: Site: www.serenacare.com.br Instagram: somos.serena. Um abraço Sereno, Giovanna

O primeiro episódio do SerenaCast é com o nosso Embaixador da Ginecologia, Dr. Leonardo Jacobsen. E já no início, queremos quebrar o paradigma que você sempre vivenciou: a Saúde da mulher não se trata apenas do equilíbrio hormonal e métodos contraceptivos. A Medicina do Estilo de Vida está mais presente na Saúde Feminina do que imaginamos e, para esclarecermos um pouco deste vasto universo, vamos falar de 6 pilares. Vem com a gente: 1- Mentalidade "Cuidar e curar é do ser humano, inclusive dos médicos." Na Serena, entendemos que a saude é responsabilidade de cada individuo. Portanto, o primeiro passo é mudar o seu mindset. O segundo, começar. E o terceiro? Repetir! 2- Sono O descanso é tão importante quanto o trabalho e a execução em termos gerais. Enquanto dormimos, o nosso organismo trabalha. Como assim? 3- Manejo do Estresse: De acordo com a Harvard medical school, 90% das consultas médicas ocorrem devido ao estresse. O estresse é um ótimo gatilho para o famoso efeito dominó: insônia; depressão; transtornos alimentares; envelhecimento precoce; desequilíbrio hormonal, e por aí vai. Se identificou? 4- Alimentação A alimentação é a principal causa das doenças crônicas. Sim, na Serena nós acreditamos que você é o que você come. A partir dos nutrientes que entregamos para o nosso corpo, todo o resto funciona. O alimento é combustível e é informação. Incrível, né? Vamos aprofundar! 5- Atividade Física O sedentarismo está presente em 47% da população brasileira e foi a quarta maior causa de morte em 2004, ganhando de obesidade. Por que estamos tão sedentários e o que isso tem a ver com o funcionamento da máquina humana? 6. Suplementação e Reposição Hormonal A suplementação e reposição caminham lado a lado ao estilo de vida. Não há pílula mágica e, nesse podcast, explicaremos melhor o porquê. Juntos, esses 6 Pilares levam à Saúde Integrada, Plena e de Longo Prazo da mulher. Enxergamos o seu corpo como um todo, e não como um conjunto de partes fragmentadas. O Dr. Leonardo Jacobsen, assim como os outros profissionais da Serena, vão te olhar por inteiro. Vão colocar os pingos nos is. Dessa forma, é possível compreender que a raíz de um desequilíbrio hormonal foi o estresse, já a de outro paciente foi uma alimentação inflamatória. Em breve, nos vemos de novo! Um abraço Sereno Giovanna