=============
سلام عزیز همراهم، در این اپیزود با یک مدیتیشن عمیق و شهودی همراه میشوی تا به لحظهای مهم در زندگیات نزدیک شوی:
لحظهی تصمیمی که مدتهاست منتظر گرفتهشدن است.
این مدیتیشن تو را دعوت میکند به:
🕊️ بازگشت به بدن و حضور
🕊️ شنیدن صدای شهود
🕊️ آشتی و پذیرش بخشهای آسیبدیده و طردشده
🕊️ و قدمبرداشتن بهسوی والاترین نسخهی خودت
📝 پرسشهای ژورنالینگ پس از مدیتیشن:
برای عمیقتر شدن تجربه، چند دقیقهای را به نوشتن اختصاص بده:
💝 چه تصمیمی بود که مدتها زمانش رسیده بود؟
💝 نسخهای از تو که با این تصمیم متولد میشود، چه ویژگیهایی دارد؟
💝 کدام بخش طردشده یا نادیدهگرفتهشدهی درونت در این مسیر نقش داشت؟
💝 چه ارزشها و خردی را در گفتوگوی درونیات به رسمیت شناختی؟
💝 امروز، با یک قدم کوچک، چگونه میتوانی به این نسخهی آینده نزدیکتر شوی؟
💛 پیام دل:
تو هرگز تنها نیستی.
ترسها و تردیدها دشمن مسیرت نیستند؛
آنها دقیقا همان راهنمایان تو هستند در سفرت به سوی تحقق بخشیدن والاترین نسخه وجودیت.
نور تو، بسیار فراتر از آن که تصور میکنی، الهامبخش دیگران است. ممنونم که هستی.
🌱 ارتباط و حمایت:
اگر احساس میکنی در آستانهی یک تصمیم مهم هستی و به همراهی نیاز داری، لطفا به وبسایتم من سر بزن و برای جلسات کوچینگ ۱:۱ با من در تماس باش.
اگر این اپیزود برایت الهامبخش بود، آن را با عزیزی که در مسیر تصمیمگیری است به اشتراک بگذار 💌
با عشق
افسانه 💞
Happy 2026! 💞🎉🎁
https://www.afsanehasaei.com/
=============
بهت خوشآمد میگویم، آرام جان. بریم با هم یک سفر جدید رو تجربه کنیم برای عمیق شدن، اتصال دوباره به خانه دل خود، و دسترسی به منبعی اصیل از وضوح و حقیقت درونی.
این مدیتیشن هدایتشده بر فعالسازی هیجان حیرت یا شگفتی (Awe) تمرکز دارد؛ حالتی قدرتمند از احساس درونی که بهطور طبیعی هوشیاری ما را گسترش میدهد، کنترل را ملایم تر میکند و ما را دوباره به ظرفیتهای درونیمان متصل میسازد. حیرت یا شگفتی اغلب در دل طبیعت تجربه میشود: هنگام طلوع یا غروب خورشید، کنار آب، درختان یا مناظر با شکوه. در این تمرین، آگاهانه همان حالت را به درون دعوت میکنیم.
از طریق تصویرسازی زنده و آگاهی بدنی، سفری در میان عناصر نمادین طبیعت را تجربه میکنی؛ عناصری که هرکدام نگاهی تازه به مرحلهی کنونی زندگیات، رشدت و منابع درونیات میبخشند.
پرسشهای ژورنال نویسی پس از مدیتیشن
📝 طلوع خورشید در زندگیِ اکنونِ تو نمادِ چه چیزی است؟
📝 چه چیزی در زندگیات در حال ریشهدواندنِ عمیق و رشد است؟ (درخت)
📝 کجا میتوان جریان، فراوانی یا خلاقیت بیشتری را دعوت کرد؟ (آبشار)
📝 اگر قرار باشد این روزها فقط روی یک چیز تمرکز کنی، آن چیست و نمادش چیست؟
دقایقی زمان بگذار و دریافتهایت را بنویس.
اگر این مدیتیشن بهت کمک کرد، لطفاً آن را بهعنوان هدیهای از دل، با کسی که دوستش داری به اشتراک بگذار.
میخواهی عمیقتر سفر کنیم؟
لطفا به وبسایت من سر بزن برای جلسات کو.چینگ:
ممنونم که اینجایی و این مسیر با شکوه سفر درونی را همدم و همراهیم.
دوستدارت 💝
افسانه
https://www.afsanehasaei.com/
=============
خوش آمدی عزیز همراهم. در این اپیزود تو را به یک مدیتیشن سمبولیک و عمیق دعوت میکنم.سفری درونی که در آن وارد نور زندگی میشوی، قرارداد وجودیات را میخوانی، عنوان روحیات را پیدا میکنی و نقشها و مسئولیتهایی را که میخواهی با آگاهی انتخاب کنی دوباره تعریف میکنی.
آرزو می کنم این مدیتیشن لحظاتی را برای بازگشت به حقیقت درونت بهت هدیه کنه.
📝 سوالاتی برای ژورنالنویسی پس از مدیتیشن
🌷 در قرارداد زندگیام، مهمترین تعهدی که امروز میخواهم با خودم تازه کنم چیست؟
🌷 من که هستم؟ عنوان انرژی من چیست؟ خالق؟ کاوشگر؟ نگهبان نور؟ رهبر آرام؟
🌷 در نقش حرفهایام، میخواهم چه تاثیری را با کارم به دنیا ارایه کنم؟
🌷 در روابط دوستانهام، چه رفتاری برایم ارزشمند است؟ و کدام رفتار ها مرزهای من است؟
🌷 در رابطه با خودم، چه اقدامات حمایتی می خوام انجام بدم؟ کدام عادتها را هر روز زندگی می کنم؟
🌷 بدنم چه پیامی برای من دارد؟ چه مراقبتی، چه استراحتی، چه تغذیه یا حرکتی او را امنتر، سبکتر و چابک تر میکند؟
🌷 اون بالاترین باور در مورد خودم که میخواهم آن را در قلبم نگه دارم چیه؟
🌼 ارتباط بیشتر
اگر میخواهی این مسیر را عمیقتر ادامه دهی به وبسایت من سر بزن: www.afsanehasaei.com
اگر این اپیزود برایت الهامبخش بود، لطفا آن را برای دوستی که دوستش داری بفرست تا او هم قرارداد زندگیش را با آگاهی تازه بنویسد.
💛 ممنون که اینجایی
تو نوری، تو آفریننده ای، و با حضور آگاهت تجربه زندگی را برای همه ما وسیع تر و زیباتر میکنی.
با عشق، 💞
افسانه
https://www.afsanehasaei.com/
=============
خوش آمدی جان دلم. در این اپیزود، تو را به یک مدیتیشن سمبولیک دعوت میکنم تا در باغ زندگیات قدم بزنی. جایی که میتوانی با حضور آگاه و مهربانت، به فعالیتهای روزانهات، روابطت، رشد درونیات و معنای زندگیات نگاه دوبارهای بیندازی و هدایت درونی را برای سرزندگی و شکوه این باغ دریافت کنی.
📝 سؤالات برای ژورنال نویسی
🌷 کدام فعالیتهای روزانهات به تو حس سرزندگی، شادابی و حضور میدهند و دوست داری بیشترشان کنی؟
🌷 کدام فعالیتها مثل گلهای پژمردهاند و وقت آن رسیده کمکم کمترشان کنی یا جایگزینشان کنی؟
🌷 در چشمه روابطت، کجاها آب زلال و آرام است و کجاها کمی گلآلود شده و نیاز به گفتوگو، شفافیت یا مرزبندی دارد؟
🌷 این روزها مهمترین اقدامی که میخواهی برای روابطت انجام دهی چیست و با چه کسی؟
🌷 درخت رشد و تواناییهایت در کدام شاخهها نیاز به توجه بیشتر، یادگیری یا تمرین تازه دارد؟
🌷 در ریشههای خوددوستیات، کجا میتوانی با خودت مهربانتر باشی، بیشتر هواست جمع خودت باشه، تا در برابر باد و طوفانهای زندگی استوار در کنار خودت بایستی؟
🌷 معنای زندگی برای تو در این روزها چیست و چطور میتوانی اجازه بدهی این معنا بیشتر تو را هدایت کند و به قدمهایت
جهت بدهد؟
🌼 ارتباط بیشتر
اگر دوست داری این مسیر را عمیقتر ادامه دهی یا جلسه کوچینگ فردی رزرو کنی، به وبسایت من سر بزن: https://www.afsanehasaei.com/
همچنین میتوانی به جمع صمیمی Persian Mindfulness Club بپیوندی و در جلسات خودشناسی گروهی همراه ما باشی.
اگر این اپیزود برایت الهامبخش بود، آن را برای دوستی که دوستش داری بفرست تا او هم باغ زندگی خودش را با آگاهی و عشق بیشتری پرورش دهد.
و اگه دوست داری، ممنون میشوم پادکست را با امتیاز پنجستاره حمایت کنی تا پیام خودشناسی، خوددوستی و آگاهی به گوش همراهان بیشتری برسد.
باز هم سپاس ازینکه اینجا هستی.
تو نوری، تو عشقی، و با حضور آگاهت دنیا را برای همه ما زیباتر میکنی.
با عشق، 💞
افسانه
🕊️ مدیتیشن یادگیری و رشد مهارت احساس کردن:
https://open.spotify.com/episode/7gca9BYI94vUf1fxvghkni?si=OjH--QwyTay0dyIfA1lARA
این تمرین را هر وقت انجام بده که هیجاناتت درگیر شده با یک موضوع و آزاد نمیشه. به عنوان مثال ممکنه هنگام خواب ناگهان بیدار بشی و موضوعی سکون و آرامش درونت را متلاطم کرده باشه. یا در طول روز مدام به یک موضوع فکر کنی. همان موضوع دروازه ورود تو به آزادی است. روی این موضوع تمرین رشد مهارت احساس کردن را انجام بده و ببین که چطور آگاهی تو وارد سطح دیگری میشه. ✨🎉🕊️
اگه نیاز به حمایت بیشتر داشتی باهام در ارتباط باش.
https://www.afsanehasaei.com/
دوستدارت 💞
افسانه
=============
سلام عزیز همراهم. این قسمت تو را همراهی میکند تا روزت را با مدیتیشنی برای پیوند دوبارهی جسم و روحت آغاز کنی و نزدیکی عمیق تر را به خودت تجربه کنی.
آنچه در انتظارت هست:
🎉 ذهن و انرژی دیروز را رها کنی،
🎉 با بدنت به زبان عشق گفتگو کنی،
🎉 صدای روح عظیمت را بشنوی،
🎉 و روزت را با حس حضور، اعتماد و آرامش آغاز کنی.
در پایان مراقبه، از روحت و بدنت دعوت میکنی تا برای سفرت در این روز پیامی به تو بدهند — پیامی از آگاهی، خوددوستی و ایمان به مسیرت.
دعوت به تأمل:
پیام روحت برای امروزت چه بود؟ ✨
جسمت چه را از تو درخواست کرد؟ ✨
چه اقدامی میتوانی امروز انجام دهی تا این دو پیام را زندگی کنی؟ ✨
🤗 سپاس و ارتباط:
اگر این تمرین شادت کرد، لطفاً این اپیزود را برای دوستانت بفرست تا آنها نیز روزشان را با عشق و آگاهی آغاز کنند.
با امتیاز ۵ ستاره ⭐️ یا نوشتن نظر در اسپاتیفای، به ما کمک کن تا این پادکست شنوندههای بیشتری پیدا کند و به دلها و جانهای بیشتری برسد.
برای جلسات کوچینگ یا آشنایی بیشتر، به وبسایت من سر بزن:
https://www.afsanehasaei.com/
یادت بمونه عزیزم: تو ستارهی درخشان این دنیایی. در نور، عشق، و آگاهی خودت بدرخش.
دوستدارت 💞
افسانه
=============
خوش آمدی عزیز همراه، در این مراقبهی هدایتشده، با هم به درون سفر میکنیم تا قدرت درونی و نیروی آرامی را که در وجودت زندگی میکند دوباره کشف کنیم.
به لحظههایی از جریان، شادی و خلاقیت وصل میشوی و قهرمان درونت را بیدار میکنی؛ همان بخشی از تو که زندگی را با آرامش، اعتماد و عشق رهبری میکند.
💖 این اپیزود را گوش کن وقتی که:
✨ میخواهی قدرت و توانایی درونت را کشف کنی.
✨ دلت میخواهد لحظههایی را به یاد بیاوری که کاملاً زنده، خلاق و در جریان بودهای.
✨ میخواهی تواناییهای طبیعیات را بیشتر در زندگی روزمرهات جاری کنی.
✨ احساس میکنی آمادهای قهرمان داستان زندگی خودت باشی.
📓 بعد از مراقبه در دفترت بنویس:
✨ کدام دو لحظه در زندگیات باعث شدند احساس زنده بودن و قدرت واقعی کنی؟
✨ چه واژههایی انرژی آن لحظهها را توصیف میکنند؟
✨ آن واژهها را با هم ترکیب کن و جملهای بساز که جوهر وجودت را بیان کند.
✨ این نیروها در کدام بخش از زندگیات همین حالا حضور دارند؟
✨ این هفته چه گامهای کوچکی میتوانی برداری تا این نیروها را بیشتر زندگی کنی؟
بگذار این بازتاب درونت رشد کند.
🌱 هر روز از خودت بپرس: «امروز قدرت درونم را کجا زندگی کردم؟»
🎁 اگر این اپیزود بهت کمک کرد:
💌 آن را با دوستی به اشتراک بگذار که شاید به جرقهای از قدرت درونی نیاز داشته باشد.
🌟 یک امتیاز ۵ ستاره بده تا این مسیر با شکوه خودشناسی و رهبری درونی به قلب های بیشتری برسه.
🌍 برای سفرها و ماجراجویی عمیقتر:
به Mindful Career Club بپیوند یا برای جلسات کوچینگ فردی را از سایت با من در ارتباط باش:
✨ یادت باشه: تو قوی هستی و دوستداشتنی بدون هر قضاوت. تو قهرمان داستان زندگی خودت هستی و نورت این جهان را روشنتر میکند.
با عشق،
💞 افسانه
Workbook with GPT Prompt: https://www.afsanehasaei.com/abundance-strategy
=============
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
💫 سلام به تو همراه عزیز. خوش اومدی به خلوت امن پادکست رهبری درونی؛ جایی برای تجربهی عشق، آرامش و آزادی. امروز با هم وارد یک تمرین عمیق میشیم تا «ثروت و آزادی» را در درون تجربه و رهبری کنیم.
💖 این اپیزود برای توست اگر:
✨ میخواهی برنامه ریزی ناخودآگاه ذهنت را برای زندگی در آزادی و ثروتمندی به روز رسانی کنی.
✨ حس میکنی مقاومتهای درونی و بیرونی تجربه داشته هایت را تحت تاثیر قرار داده.
✨ میخواهی ثروتمندی را در همه جنبه های زندگی تجربه کنی و بیافرینی.
✨ آمادهای امروز ثروتمندی ات را زندگی کنی تا انرژی درونی خود را دگرگون کنی.
📓 بعد از مدیتیشن، در ژورنالت بنویس:
✨ کدام ثروتهای زندگی ام را امروز زندگی می کنم و چگونه؟
✨ در کدام بُعد، کمترین ثروتمندی را احساس می کنم؟ با چه اقدامی می توانم تجربه درونی این ثروت را زنده کنم؟
✨ در کدام بُعد، بیشترین ثروتمندی را احساس می کنم؟ با چه اقدامی می توانم تجربه درونی این ثروت را عمیق تر زندگی کنم؟
✨جملهی من: من ثروتمندم درِ... و امروز آزادانه انتخاب میکنم که این ثروت را زندگی کنم باِ… را در حداقل سه مورد اولویتت هر روز بازنویسی کن و با تداعی های جدیدت تکمیل کن تا این تغییر انرژی درونی تثبیت بشه و در اقداماتت جاری بشه.
🎁 اگر این اپیزود برات الهامبخش بود، لطفا با دوستانت به اشتراک بگذار و یا با امتیاز ۵ ستاره از پادکست حمایت کن تا این مسیر زیبای خودشناسی و رهبری درونی گستردهتر شود.
🌿 برای همراهی عمیق تر در جلسات کوچینگ به وبسایت من سر بزن یا در جلسات گروهی Mindful Career Club همراه ما باش:
با عشق و سپاس از حضورت.
آرزو می کنم زندگی در آزادی و ثروتمندی را در همه جوانب زندگیت تجربه و رهبری کنی.
دوستدارت،
💞 افسانه
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
💫 سلام به تو همراه عزیز، خوش اومدی به این خلوت امن که در اون میتونی با خودت، با نسلت و با روح زمانهات ملاقات کنی. ممنونم که انتخاب کردی چند دقیقه در کنار خودت باشی و صدای درونیات رو با دقت بیشتری بشنوی. در این مراقبه تو رو همراهی میکنم تا با سه واژه دورانی را که درش زندگی می کنی توصیف کنی، نماد این دوران را تجسم کنی، و جملهای کوتاه برای اثر و رسالت خودت در این دنیا خلق کنی.
💖 این مدیتیشن برای توست اگر:
✨ حس میکنی در شلوغی کار و زندگی نیاز داری خودتو دوباره پیدا کنی
✨ دلت میخواد بفهمی در این دوران بیشتر چه احساسی بر تو حاکمه
✨ مشتاقی نماد یا تصویری برای مسیر امروزت پیدا کنی
✨ میخوای بدونی نسل و همدورههای تو الان چه تجربهای دارن
✨ آمادهای جملهای بسازی که جوهرهی رسالت و اثرگذاری تو رو در این زمانه نشون بده
📓 بعد از مدیتیشن، میتونی در دفترچهات این پرسشها رو بنویسی:
1️⃣ چه احساسی را تجربه کردم؟
2️⃣ سه واژهای که دوران کاری یا زندگیم رو توصیف میکنن کدوم هستن؟
3️⃣ نماد یا تصویری که برای این دوران انتخاب کردم چی بود؟
4️⃣ نسلم یا همدورههای من الان بیشتر چه چیزی رو تجربه میکنن؟
5️⃣ من دوست دارم چه نقشی یا اثری در سازمان یا جامعهام داشته باشم؟
6️⃣ جملهی نهایی من دربارهی «روح زمانه و اثر من» چیه؟
🎁 اگر این مراقبه برات الهامبخش بود، میتونی اون رو با دوستانت به اشتراک بذاری یا با ۵ ستاره حمایت کنی تا این مسیر زیبای خودشناسی و رهبری درونی گستردهتر بشه.
🌿 اگر دوست داری عمیقتر در مسیر خودشناسی و کوچینگ کار کنیم، میتونی به وبسایتم سر بزنی یا در جلسات گروهی Mindful Career Club همراه ما باشی. 🌍 www.afsanehasaei.com
بسیار خوشحالم که امروز لحظهای برای گفتوگو با روح زمانه انتخاب کردی. امیدوارم این مراقبه پلی باشه میان احساسات درونی، رسالت بیرونی، و اثری که میخوای در این دنیا بذاری. دنیای همه ما وقتی تو صدای خودت رو پیدا میکنی، زیباتر و روشنتر میشه.
دوستدارت،
💞 افسانه
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
🤞 سلام به تو همراه عزیزم، خیلی خوش اومدی به خلوتی امن که در اون با امید همراه میشیم. ممنونم که انتخاب کردی برای چند دقیقه از روزت در کنار خودت و با دنیای درونی خودت ملاقات کنی. در این مراقبه تو رو همراهی میکنم تا در دل تاریکیها و بنبستهای زندگی، امید رو دوباره ملاقات کنی، در آغوش مهربونش استراحت کنی و در نور حضورت عشق را تجربه کنی.
💖 این مدیتیشن برای توست اگر:
✨ احساس کردی به بنبست رسیدی یا جایی ناامید شدی
✨ دلت میخواد انرژی تازه و اعتماد به مسیرت رو بازیابی کنی
✨ آمادهای که گذشته رو رها کنی و باوری تازه رو زندگی کنی
✨ میخوای در لحظهای امن، فقط بودن رو تجربه کنی و آرام بگیری
✨ مشتاقی که دوباره به حقیقت و نورانیت باشکوه وجودت وصل بشی
📓 بعد از مدیتیشن، میتونی این پرسشها رو در دفترچهات بنویسی:
1️ کدام بخش از زندگیم نیاز داره امید تازهای بهش بیارم؟
2️⃣ چه هویتی یا باوری رو میخوام پشت سر بذارم؟
3️⃣ چه باوری تازه رو انتخاب میکنم که همراستا با حقیقت وجودم باشه؟
4️⃣ چه انرژی یا بخشهایی از وجودم رو میخوام دوباره به خودم بازگردانم؟
5️⃣ اولین اقدام کوچکم در مسیر تازهای که انتخاب میکنم چیه؟
🎁 اگر این مراقبه برات الهامبخش بود، میتونی اون رو با دوستانت به اشتراک بذاری یا با ۵ ستاره حمایت کنی تا این مسیر زیبای رهبری درونی گستردهتر بشه.
🌿 اگر دوست داری عمیقتر در مسیر خودشناسی و کوچینگ کار کنیم، میتونی به وبسایتم سر بزنی یا در جلسات گروهی Mindful Career Club همراه ما باشی.
با تمام قلبم خوشحالم که امروز امید رو دوباره به زندگیات دعوت کردی. امیدوارم این مراقبه برایت پلی باشه میان تاریکیها و نوری که همیشه در وجودت میدرخشه. درخشش نور تو این دنیا را برای همه ما زیبا تر و دوست داشتنی تر میکنه. ممنونم که هستی.
دوستدارت،
💞 افسانه
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
🙏 سلام به تو همراه نازنینم، خوش اومدی. خیلی خوش اومدی. ممنونم که خودت رو انتخاب کردی برای فرصت خلوت عاشقانه ای و انتخاب کردی به سفری بیای که در اون شکرگزاری رو عمیقتر تجربه میکنیم. شجاعتت برای مکث کردن و توجه به درونت قابل تحسینه. در این مدیتیشن، تو رو همراهی میکنم تا با سپاس از آنچه هستی و آنچه داری، انرژی تازهای از عشق، آرامش و خرد رو در زندگیات جاری کنی و پیامی از خرد درونیت دریافت کنی برای چالشی که این روزها تو زندگیته.
💛 در این مدیتیشن تو تمرین میکنی که:
✨ به بدن و نفسهایت توجه کنی و در لحظه حال با اونها باشی
✨ یک چیز کوچک یا بزرگ در زندگیات رو به خاطرش شکرگزاری کنی
✨ عشق و قدردانیات رو به کسی که دوستش داری بفرستی
✨ برای یکی از ویژگیها و تواناییهای خودت سپاسگزار باشی
✨ حتی از پول و امکانات مالی که در اختیارت گذاشته شده با آگاهی شکرگزاری کنی
✨ آینده رویاییات رو تجسم کنی و از خود خردمندت راهنمایی بگیری
💛 این مدیتیشن برای توست اگر:
✨ احساس میکنی ذهنت پر از نگرانی یا افکار تکراری شده مثل دیروز و خیلی از روزهای گذشته
✨ نیاز داری دوباره به وضوح، امید و آرامش برگردی
✨ میخواهی بیشتر به داشتهها و مسیر رشدی که طی کردی توجه کنی
✨ آمادهای که عشق و نور شکرگزاری رو در تمام وجودت گسترش بدی و قلعه امنی در دل خودت بنا کنی
📓 بعد از مدیتیشن، میتونی این پرسشها رو در دفترچهات بنویسی:
1️⃣ امروز برای چه چیزی در زندگیم شکرگزارم؟
2️⃣ کدام فرد یا رابطه در این لحظه ارزشمندترینه و نیاز به قدردانی من داره؟
3️⃣ کدام ویژگی در من باعث رشدم شده و میخوام به خاطرش شکرگزار باشم؟
4️⃣ چه دستاورد یا قدمی در مسیر اهدافم شایستهی سپاسه؟
5️⃣ اولین اقدام کوچکی که میتونم برای زندگی رویاییم انجام بدم چیه؟ پیام خرد درونیم برای این روزهای من چه بود؟
🎁 اگر این مراقبه برایت الهامبخش بود، خوشحال میشم اون رو با دوستانت به اشتراک بذاری یا با ۵ ستاره حمایت کنی تا این مسیر با شکوه خودآگاهی و رهبری درونی گستردهتر بشه.
🌿 اگر دوست داری عمیقتر در مسیر خودشناسی و کوچینگ کار کنیم، میتونی از وبسایتم فرم کوچینگ رو پر کنی یا در جلسات گروهی Mindful Career Club همراه ما باشی.
با تمام قلبم ممنونم که امروز انتخاب کردی با خودت و با زندگیات در ارتباطی پر از سپاس و عشق قرار بگیری. امیدوارم این مدیتیشن دریچهای تازه باشه برای دسترسی به خرد درونی، شهود و هوشیاری بالاتر در طراحی و اجرای مسیرت.
دوستدارت،
💞 افسانه
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
🌷 سلام به تو همراه مهربان، خوش اومدی، ممنونم که امروز با عشق و کنجکاوی انتخاب کردی لحظهای را با دنیای درونت بگذرانی. این شجاعت تو را تحسین میکنم. در این مدیتیشن تصویری، تو را دعوت میکنم به تجربهای از بازگشت به اعتماد و عشقورزی به بیاعتمادیهایت؛ جایی که در پشت هر بیاعتمادی، حقیقتی از جنس اعتماد پنهان است. در این سفر، میتوانی ببینی چه موانعی جلوی هماهنگی درونیات را گرفته و چطور میتوانی راه را برای شکوفایی تواناییها و پتانسیلهایت باز کنی.
💛 در این مدیتیشن تو تمرین میکنی که:
✨ صدای بیاعتمادی درونت را ببینی، بشنوی و بدون قضاوت تجربه کنی
✨ بفهمی این بیاعتمادی چه داستانی برایت بازگو میکند، چه باوری دارد و چه چیزی برایش خیلی مهم است
✨ با احترام به این بخش درونی، نیازهای پنهان پشت بیاعتمادی را شناسایی کنی
✨ ببینی کدام تواناییها یا صداهای دیگر درونت میتوانند به این بخش کمک کنند تا آرام شود و اعتماد را باز یابد
✨ انرژی اعتماد را دوباره به قصر درونیات دعوت کنی و با عشق بیقید و شرط، هماهنگی تازهای را در وجودت تجربه کنی
💛 این مدیتیشن برای توست اگر:
✨ این روزها در موقعیتی قرار داری که برایت سخت است اعتماد کنی
✨ احساس میکنی صدای بیاعتمادی بخش بزرگی از ذهن و قلبت را پر کرده
✨ آمادهای بیاعتمادی را نه دشمن، بلکه پیامی ببینی که راه تو را به سمت عشق، امنیت و هماهنگی بیشتر نشان میدهد
📓 بعد از مدیتیشن، میتوانی این پرسشها را در دفترچهات بنویسی تا تجربهات عمیقتر شود:
1️⃣ صدای بیاعتمادی درون من چه داستانی تعریف میکرد؟
2️⃣ چه چیزی برای این بخش درونیام خیلی مهم بود؟
3️⃣ کدام توانایی یا بخش دیگر از من میتواند به او کمک کند تا آرام شود؟
4️⃣ برای اینکه اعتماد کنم، چه چیزی نیاز دارم؟
5️⃣ یک اقدام کوچک که میتوانم همین امروز انجام بدهم تا اعتماد بیشتری را در زندگیام تجربه کنم چیست؟
🎁 اگر این مراقبه برایت مفید بود، خوشحال میشوم آن را با دوستانی که نیاز به خلوت درونی دارند به اشتراک بگذاری یا با ۵ ستاره از من حمایت کنی تا این مسیر عشق و آگاهی گستردهتر شود.
🌿 اگر دوست داری در مسیر کوچینگ خصوصی یا گروهی عمیقتر با هم کار کنیم، میتوانی فرم کوچینگ را از وبسایتم پر کنی یا در جلسات ما در Mindful Career Club شرکت کنی.
بازم ممنونم از قلب شجاع و آگاهت برای اینکه انتخاب کردی امروز با خودت ملاقات کنی وهمه تجربه وجودیت را با عشق در آغوش بگیری. امیدوارم این تجربه راهی تازه برایت باز کند تا با اعتماد، عشق و آزادی بیشتری در مسیر زندگیات قدم برداری.
دوستدارت،
💞 افسانه
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
🌷 سلام به تو همراه مهربان که امروز وقت گذاشتی تا با عشق، آگاهی و کنجکاوی، دنیای درونت را ملاقات کنی. بهت افتخار می کنم. در این مدیتیشن با تصویر سازی خلاق، تو را دعوت میکنم به سفری در بازگشت به خودت برای آزاد سازی انرژیهای گیر کرده، احساسات سرکوب شده و قضاوت شده، و افکار تکرارشوندهای که به کسانی گره خوردهاند که زمانی تو را رنجاندهاند.
⚠️ هشدار مهربانانه:
اگر تجربهای که قصد داری با آن کار کنی، برایت یادآور تروما یا آسیب عاطفی شدید است، لطفاً با مهربانی به خودت اجازه بده این تمرین را انجام ندهی، یا تنها زمانی آن را انجام بده که در محیطی کاملاً امن هستی و امکان دریافت حمایت حرفهای یا عاطفی برایت فراهم است. مراقبت از خود، یک نشانهی عشق و آگاهیست. تو مهمی. تو ارزشمندی. پس با عشق مراقب خودت باش. 🕊️
💛 در این مراقبه با استفاده از معجزه بدنت و هوشیاری او تمرین می کنی که:
✨ احساسات خشم، ترس یا غم را در بدن خود ببینی و با احترام تجربهشان کنی
✨ تشخیص بدهی کدام احساسها به تو تعلق دارند و کدامها را ناخواسته از دیگران مثل اسفنج در خود جذب کرده ای
✨ باورهایی را که به دلیل این رنجش در مورد خودت و زندگیت داری شناسایی کنی: خصوصا در مورد مقدار خوب و با ارزش
✨ بودنت، مقدار اعتماد به انتخابهای خوبت و یا مقدار خواستنی و مهم بودنت برای دیگران)
✨ با عاشق ترین نسخهی وجودت ملاقت می کنی و من عاشقت کمکت کنه
✨ پیامی از این تجربه دریافت کنی و آن را به درس قدرتمندی برای ادامهی مسیرت تبدیل کنی
💛 این مدیتیشن برای توست اگر:
✨ حس میکنی بخشی از ذهنت هنوز درگیر گذشته یا دیگران است
✨ دلت میخواد کنترل و رهبری ذهنت را پس بگیری
✨ آمادهای انتخاب تازهای برای عشق، امنیت و اعتماد به خودت را در حریم دنیای درونت و بدن هیجانیت تجربه کنی
📓 بعد از مدیتیشن، این پرسشها میتوانند به تعمیق تجربهات کمک کنند:
1️⃣ چه احساسی در بدنم بالا آمد و کجا بود؟
2️⃣ بخشی از این احساس متعلق به چه کسی بود؟
3️⃣ چه باوری دربارهی خودم داشتم که امروز بازبینی کردم؟
4️⃣ چه پیامی از این تجربه گرفتم؟
5️⃣ یک اقدام کوچکی که میتونم از امروز برای زندگیام انجام بدم برای آفرینش باور تازه و عشق و شفقت به خودم، چیست؟
🎁 اگر این مراقبه برات مفید بود، ممنون میشم با یک دوست دیگه که نیاز به خلوتی درونی داره، به اشتراک بذاری یا با ۵ ستاره ازم حمایت کنی تا این مسیر با شکوه خودشناسی و خود دوستی گسترش پیدا کنه.
🌿 برای جلسات کوچینگ مشتاقم که به طور خصوصی با هم کار کنیم. لطفا فرم کوچینگ رو از وبسایتم پر کن و یا در جلسات رایگان باشگاه ذهن آگاهی ما شرکت کن.
با سپاس از قلب آگاهت و این انتخاب شجاعانه برای دیدار با درونت.
امیدوارم در مسیر زندگی، با عشق و روی باز با دنیای درونت مواجه بشی تا از سرچشمه قدرت درونیات دنیایی را خلق کنی برای خودت که حقیقتا شایستهاش هستی.
دوستدارت،
💞 افسانه
⚠️ توجه مهم | سلب مسئولیت ⚠️
این مدیتیشن برای آرامش ذهنی و رشد شخصی طراحی شده است و جایگزین مشاوره روانشناسی یا درمان پزشکی نیست. با گوش دادن به این مدیتیشن، شما تأیید میکنید که داوطلبانه و با مسئولیت شخصی خود در آن شرکت میکنید. اگر سابقهی تروما یا تنشهای احساسی دارید، لطفاً با دقت پیش بروید و در صورت نیاز با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.سازندهی این محتوا هیچ مسئولیتی در قبال احساسات یا نتایج ناشی از این مدیتیشن ندارد. اگر احساسات شدیدی در طول مدیتیشن تجربه کردید، مدیتیشن را متوقف کنید، از خود مراقبت کنید، و در صورت لزوم از یک متخصص کمک بگیرید.
💖 همیشه اولویت را به آرامش و سلامت خود بده. تو تنها نیستی. 💖
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
سلام به تو همراه مهربان که امروز وقت گذاشتی تا با عشق، کنجکاوی و آگاهی به درونت سفر کنی.
در این مدیتیشن، با تصویرسازی خلّاقانه، سفری آرام به «دهکدهی درون» خواهی داشت، جایی که میتوانی با صداها و نقشهای مختلفی که درونت زندگی میکنند، دیدار و گفتوگو کنی.
🔍 گاهی در درونمان صداهایی هست که خواستههای متفاوتی دارند: کودکی که شور زندگی دارد، کشاورزی که با تعهد کار میکند، مراقبی که دلسوزانه نگهداری میکند، یادگیرندهای که تشنهی دانستن است، تحلیلگری که بیوقفه میسنجد و قضاوتگری که بر اساس باورهای قدیمی، قانون مینویسد.
🌱 در این مدیتیشن از تو دعوت میشود که:
✨ با این بخشها ارتباطی گرم و امن بگیری
✨ حال و خواستهی هر کدام را بشنوی
✨ محیط کاری و نیازهایشان را بررسی کنی
✨ باورهایی را که تا امروز سردر حریم ذهن تو بودهاند با مهربانی بازنویسی کنی
✨ و در پایان با یک جملهی جدید و سمبولی الهامبخش، این اتحاد درونی را جشن بگیری
💌 این مکالمهی درونی، فرصتی است برای:
✨ همدل شدن با بخشهایی که اغلب نادیدهشان میگیریم
✨ درک تعارضهای درونی بدون سرزنش
✨ و ایجاد هماهنگیای تازه میان صدای عشق، مسئولیت، استراحت، یادگیری، تحلیل و قضاوت درونت
📓 بعد از انجام مدیتیشن، چند سؤال برای تعمیق تجربهات:
1️⃣ حال کودک درونت چطور بود؟ چه چیزی براش خیلی مهمه؟
2️⃣ سختکوش درونت چه پیامی داشت؟ از چی خسته بود؟
3️⃣ مراقبتکننده درونت از تو چه میخواست؟
4️⃣ یادگیرنده درونت عاشق چه یادگیریای بود؟
5️ تحلیلگر درونت چه قولی ازت گرفت؟
6️⃣ قضاوتگر درونت چه جملهای روی سردر ساختمان خودش داشت؟ آیا تغییرش دادی؟ جملهی جدید چی بود؟
7️⃣ از این ملاقات چه پیامی را برای ادامهی راه داری؟ نماد اون چیه؟
🎁 اگر این مراقبه برات مفید بود، ممنون میشم با یک دوست دیگه که نیاز به خلوتی درونی داره، به اشتراک بذاری یا با ۵ ستاره ازم حمایت کنی تا این مسیر با شکوه خودشناسی و خوددوستی گسترش پیدا کنه.
🌿 برای جلسات کوچینگ فردی یا گروهی، دعوتت میکنم به عضویت در Mindful Career Club یا پر کردن فرم کوچینگ در وبسایتم:
سپاس عمیق برای اعتمادت و ملاقات دنیای عظیم درونت.
آرزو میکنم همیشه با عشق، اتحاد و هماهنگی با تیم درونت زندگی کنی و خالق واقعیت دلخواهت باشی.
دوستدارت،
💞 افسانه
کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق 💛
=============
خوش آمدی، همراه عزیز به سفری درونی و عمیق برای آگاهی عمیق به باورهای محدودکننده و سنگین دربارهی خودت، و رهایی از وزن قضاوتهایی که سالها بیصدا بر دوش تو سنگینی کردهاند.
ما اغلب بدون آنکه آگاه باشیم، باورهایی منفی دربارهی ارزشمندی خود، لیاقت، تعلق داشتن و توانمندیهایمان را بر اساس تجربه های قدیم و خصوصا بر اساس نظرات و اعتقادات دیگران با خودمون حمل می کنیم. این باورها، چون سنگهایی در دنیای درونی، حرکت ما را کند، نفسمان را سنگین و رابطهمان با زندگی در لحظه اکنون را پر از تردید و چالش میکنند.
🌟 در این مدیتیشن با تصویرسازی خلاق، از تو دعوت میشود تا:
✨ در فضایی امن با آزادی انتخاب و عشق بیقید و شرط با خودت مواجه بشی
✨ خودت را با کنجکاوی، همدلی و در نقش یک پژوهشگر مشاهده کنی
✨ قضاوتهای درونی را شناسایی کنی بدون اینکه خودت را با آنها یکی بدانی و یا Identify کنی
✨ فضای فعال احساس، هیجانی همراه با این قضاوت ها را شناسایی کنی بدون اینکه خودت را با احساساتت یکی بدانی
✨ باورهای سخت و سنگین را روی سنگهایی بنویسی و با آگاهی در رودخانهی عبور زندگی رها کنی
✨ باور تازه ای را در ادامه سفر زندگی برای خودت انتخاب کنی
📓 یادداشت بعد از انجام این تمرین، برای تعمیق اثر آن
1️ سنگهایی که در رود رها کردی حامل چه باورهایی بودند؟
2️⃣ چه باور تازه ای را در دربارهی خودت می خواهی زندگی کنی؟
3️⃣ نماد این باور تازهات چیست؟
4️⃣ چه اقدام کوچکی میخواهی برای جامه عمل پوشاندن به این باور انجام دهی؟
5️⃣ یک اقدام کوچک برای سپاس از بدنت چیست؟
💡 هر بار که نیاز به بازگشت به این فضا داشتی، یادت باشد: این خانه، در قلب توست. با چشمان بسته، با بازگشت به تنفست، بازگشت به تجربه و حضور بدنت و آگاهی از افکار و احساسات بدون یکی شدن با آنها، همیشه میتوانی به این تجربه بازگردی و این روش موثر را در مواجهه با چالش ها برای دسترسی به خرد درونی به کار ببری.
🎁 با من در ارتباط باش! اگر این مراقبه برات مفید بود، سپاسگزار هستم که با بهاشتراکگذاری با دوستی که نیاز به این فضا دارد یا با ۵ ستاره، از من و مسیر باشکوه خود دوستی و خودشناسی حمایت کنی. 🌷
✨ برای جلسات کوچینگ فردی یا گروهی، با Mindful Career Club همراه شو یا فرم کوچینگ را در سایت پر کن:
ممنونم ازت که به خودت این دقایق مقدس خلوت و بازنگری درونی را هدیه دادی. امیدوارم نور باور سازنده در مورد خودت و سفر زندگیت، الهامبخش و همراه روزهای زندگیت باشد و خالق بهترین زندگی خودت باشی.
دوستدارت،
💞 افسانه