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🔹 職想和你聊 🔹單元 
求職這條路，有時候真的走得很心累。
你努力準備履歷、反覆練習自我介紹，
但一封又一封的感謝信，
還是讓你開始懷疑自己是不是不夠好。
今天，我們邀請YS駐點心理師林子翔心理師，
一起聊聊：面試失敗、工作不順的低潮期，到底該怎麼走過？
 
很多青年從暑假以來投了無數履歷，卻總是碰壁。心理上最容易出現什麼狀態？
📌 自我懷疑，否定自己的價值
📌 挫折感加重
📌 焦慮感及壓力感也會加重
📌 孤立感也會加重，會害怕被比較而漸少互動
 
面試失敗後總會懷疑自己，是不是能力不好？這樣的念頭該怎麼處理？怎麼從一次次的面試失敗中走出來？
✨ 先告訴自己求職被拒絕是正常的，挫敗不是你不夠好，可能是市場需求或者大環境的問題
✨ 理解這個失敗是幫助自己重新學習的機會
 
當身邊朋友都找到工作、升職加薪，而自己還在原地踏步，該怎麼避免「比較感」侵蝕信心？
✅ 請記得回來與自己做比較，並注意自己所擁有的優勢
✅ 給自己一點時間找到”適合”自己的工作
✅ 每天記錄三件值得感恩的事情
 
有沒有日常可以練習的「心理韌性小技巧」？
📍 調整呼吸，三步驟呼吸法，第一步深深吸氣，第二步稍稍停頓，第三步緩緩吐氣
📍 每天記錄三件正面思考的事情，或為生活設定小目標
 
如果求職者已經出現「倦怠式求職」，該怎麼重啟動力？
✏️ 給自己適當的休息其實是好的，與自己獨處，做會讓自己開心的事情
✏️ 有力氣時，重新審視自己的求職狀態，看是否需要外在的協助
✏️ 回到內在動機，檢視自己的求職動機，避免盲目追求
 
如果你能對正在求職挫折裡的青年說一句話，你最想說什麼？
💪 失敗不是否定你的價值，而是在提醒你成功需要時間與適合的機會，相信自己因為每次的努力都是在為未來鋪路

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🔹 職人來播客 🔹單元 
你最近也常常覺得自己快撐不住了嗎？
任務接二連三、會議排滿整天，
壓力就像重量訓練一樣壓得你喘不過氣？
但你有沒有想過，或許我們都可以像運動員一樣，
在壓力中找到節奏、在高張力中鍛鍊專注與心理韌性？
今天這集，我們特別邀請到 運動心理教練陳泰廷，
他擁有豐富的運動心理輔導經驗，
陪伴許多職業選手從低潮中重建信心、從高壓中穩定發揮。
一起來聽聽，如何能幫助你在混亂中建立「勝任感」，找回穩定與自信。
 
運動心理教練的日常工作是什麼？你通常怎麼幫助運動員？
📌 要提升自信會配合教練需求，如一對一諮詢、講座
📌 也會培養運動員撰寫日誌，了解目前需要協助的方向
📌 運動心理教練是中間的角色，是保護選手不受傷，也保護教練可以讓培養的運動員持續能在賽場上比賽
 
面對選手比賽的壓力，會運用哪些心理策略？你曾協助過哪些低潮中的運動員？是怎麼引導他們回到狀態？
✨ 選手受傷後的恢復期約為3個月到半年，因此會有尚失機會可能造成的打擊，或因無法訓練擔心自己跟不上其他還在訓練的選手
✨ 在過程中會讓運動員一樣回到運動訓練的場上觀察對手的表現，持續訓練大腦的開發，讓回到場上後一樣可以有良好的運動表現
 
對一般上班族來說，有哪些可行的方法可以「轉化壓力」？面對自我懷疑或表現焦慮，有哪些心理練習能讓自己穩定下來？
✅ 自信-你要專注在自己的優點
✅ 專注力-須達成以下兩點：能專注在核心重點＆能排除干擾
✅ 情緒韌性-當遇到不公、不義、不利的事情，需有良好的觀念去立即進行調整
 
在工作中常分心、難以進入「心流狀態」，該怎麼辦？有哪些訓練專注力的實用技巧，可以立即在職場中使用？
📍 專注不是只有盯著看，而是你有看到甚麼重點
📍 確認自己的手頭上事情的重要性
📍 達到心流的狀態，會是需要條件的，要是你的能力感能被激發出來，是要能匹配的
 
如果一位青年想成為像你一樣的運動心理教練，他該做哪些準備？
✏️ 若有興趣想加入，會需要多花時間去接觸不同的運動，了解不同的運動規格
✏️ 並開始多涉略相關的資訊或書籍，後續接觸到才能
✏️ 若要考取相關證照，需要唸與心理或運動相關的學系

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🔹 教練來開講 🔹單元 
你是不是也曾有這樣的感覺？
每天都把事情做好、努力不懈，
但到了績效考核或升遷時，卻總覺得自己「被看不見」？
本集我們邀請到職涯教練豐群水產股份有限公司總經理特助江惠頌，
從他陪伴眾多職場人轉型、升級的經驗出發，
帶我們重新思考，我們又該如何從「只是做好工作」的角色，
晉升為具影響力的關鍵人才？帶領你一起思考職涯下一步的成長方向。
 
為什麼有時候我們越努力，反而越覺得無力或被忽略？在職涯教練的實務中，最常看到青年「價值感迷失」的情況是什麼？
📌 因為職場的節奏很快，因此主管未必會有時間去看見你的努力階段，僅看到成果
📌 角色是模糊的，常常僅為執行者，較難可提供你的思考點
📌 年輕朋友們，較難看到營運更廣的層面，因此工作價值較不易展現
📌 綜合上述會缺乏回饋機制，容易造成價值感迷失
 
當現實無法立即改變（例如主管、制度），個人可以怎麼突破卡關？
✨ 定義自己的影響圈，突破卡關第一步就是找到可以動的地方
✨ 如果在現實無法改變時，問問自己能從在哪找出可改變及調整的地方去創造自己的影響力
 
在惠頌教練觀察下，什麼樣的職場人具備「不被取代的特質」？哪些能力會成為關鍵競爭力？
✅ 初期職涯發展過程中不推託任何任務，使命必達
✅ 想創造不被取代的特質，須懂得整合人與事，必須擁有以下特質同理心、主動性、溝通力
✅ 關鍵競爭力需要五種基本能力，撰寫力、規劃力、執行力、溝通協調力、抗壓力
 
如果現在的工作無法帶來成就感，該離開還是留下創造價值？
📍 若產生成就感低落時，會是一個警訊，可以重新檢視你的工作狀態及價值；不管事離開或是留下來都不是逃避，關鍵你是否還有創造價值的空間
 
想要「升級職場競爭力」的第一步，應該從哪裡開始？
✏️ 盤點自己能被看見的價值有哪些
✏️ 做成果日誌，可以以週為單位做紀錄，除了可檢視自己的工作進度，也能在後續爭取升遷時更了解自己的工作成就
✏️ 做自己的SWOT分析，需要有自我認識，才能有職場競爭力，有憑有據的知道自己目前的能力在哪才能持續升級
 
最後請惠頌教練給我們一句關於「職場價值感」的提醒與祝福
💪努力工作是基本，讓人看見你的價值才是職場的升級
💪勇敢地為自己發聲，也為別人創造你的影響力；你不是被忽略，而是還沒被看見，祝福你在職場中不只是完成任務，也成為在職場中能被記住的人

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🔹 尬聊新鮮事 🔹單元 
YS鋼鐵人職場體驗專為青年設計，
通過前期的專業培訓，
幫助年輕人在數位轉型時代中建立應對職場的硬實力與軟實力。
今天，一起來聽聽鋼鐵人職場體驗的青年
將與我們分享他們如何透過鋼鐵人職場體驗計畫克服求職困難，
突破面試瓶頸，並在職場中增強自己的競爭優勢。
 
請您簡單介紹自己，以及本次鋼鐵人職場體驗的單位？
📌 郭瑞凱/RK，軍人退役待業中，體驗單位：高雄舞動陽光鳳山運動園區 行銷人員
📌 鐘柏鈞/Allen，去年剛畢業目前待業中，體驗單位：華泰電子 自動化軟體工程師
📌 郭庭瑋，成功大學大三升大四，體驗單位：勝典科技 數位教材企劃
 
參加鋼鐵人職場體驗計畫的動機，為什麼選擇參加這次職場體驗計畫？最想從中獲得什麼樣的經驗？
✨ 郭庭瑋-想藉由職場體驗認識更多人
✨ 鐘柏鈞-本身是工程師，想跨領域學習有關行銷相關課程
✨ 郭瑞凱-想了解目前企業想要的人才所需為何
 
分享您在職場體驗期的經歷。您在哪個企業進行體驗？企業的工作環境與文化給您帶來哪些新的見解？
✅ 鐘柏鈞-華泰電子很鼓勵員工提問，也會給予很詳細的回答；有三個新鮮的工作體驗，如工作機台會唱歌、試穿華泰寶寶裝、華泰電子在ESG推廣上是很盡心的
✅ 郭瑞凱-透過舞動陽光鳳山運動園區體驗讓自己更了解行銷區域應該要做甚麼，且更加理解專安的時間排程重要性
✅ 郭庭瑋-透過勝典科技體驗，了解企業很重視專案嚴謹度，也更加知道在AI操作上企業會考量的點。
 
在體驗過程中，您遇到哪些困難或挑戰？如何克服這些困難，並有什麼收穫？
📍 郭瑞凱-最大的困難點是動態攝影，一開始很怕搞砸，但後續因為有思考如何讓工作更完美，後續獲得很好的評價
📍 郭庭瑋-音檔的校正錯誤問題是最大的困難，後續因為運用AI等工具解決這項問題，並且很喜歡勝典科技很採納員工建議
📍 鐘柏鈞-最後一天的報告是讓自己最緊張的，但因為
 
在這次計畫中，您覺得自己獲得了哪些求職優勢？幫助您在未來求職更有信心？
✏️ 郭庭瑋-更加了解自己的未來職涯規劃，以及知道自己不喜歡甚麼工作內容，應該如何透過甚麼方法去補足
✏️ 鐘柏鈞-透過家聚的面試時間，了解如何問個好問題
✏️ 郭瑞凱-透過家聚時間更加了解自己，以及透過課程學習到非常多知識
給學弟妹的一段話？
💪 郭庭瑋-YS是一個非常安全及讓人安心的環境，歡迎大家來這邊找方向，最後分享吳家德總經理與大家分享的>樂觀是項競爭優勢
💪 郭瑞凱-勇敢一點，不管是想了解職場還是想更加了解自己，鋼鐵人職場體驗都非常適合你
💪 鐘柏鈞-給自己兩個月的時間變強!

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🔹 職人來播客 🔹單元 
在面對氣候變遷、貧富差距、資源浪費等種種挑戰時，
越來越多人開始思考——我們能不能用商業的力量，
為社會帶來真正的改變？
今天我們特別邀請到 社企流育成經理 史惟中，
來帶大家一起來認識什麼是社會企業、為何值得投入~
又有哪些成功經營的關鍵心法。
 
請您簡單介紹自己，以及您是如何踏入社會企業的領域？
📌 在求學階段發現自己的特質，自己雖然不是功課最佳的，但同學喜歡找他詢問問題，間接發現自己的特質是很容易教會別人，從而啟發自己未來的工作會適合尋找能影響他人或改變他人(幫別人被看見)為主的工作
 
社會企業的名稱常常讓人混淆，請點單介紹什麼是「社會企業」？一般公益組織、商業公司的差別是什麼？
✨ 公司是商業為目的，而非營利組織則是完全以公益為目的，社會企業則是介於兩者之間，要兼顧商業利益但又不以商業利益為主要目的，同時又要兼顧社會影響力，要找到可行的商業模式，會賺錢的同時又對社會有貢獻
 
在台灣的社會企業發展的現況?有哪些優勢？面臨哪些挑戰？
✅ 社會企業是要讓關心公益的人，如何與市場對話，是把抽象的精神具象化；目前也越來越多具影響力的企業願意投入
✅ 挑戰則是如何讓想在公益領域創業的夥伴，可以在這個領域賺到錢；以及讓有社會影響力的企業再投入公益時不再是只有捐款這個選擇，可以把資金運用發揮得更好更有價值
 
如果有青年想投入社會企業領域，您會建議他們從哪些地方開始學習或嘗試？應該培養哪些能力？或有什麼要注意的？
📍 如果你想讓你的工作有意義或成就感，社會企業是需要各項特質的人加入，你可以先去思考SDGS裡面的17項議題哪想是你感興趣的
📍 應該培養能力，要有快速學習及應變力，必須全盤思考這些社會議題
📍 協作溝通的能力也是必備的，因為一項專案都是合作完成的，也會接觸到跨組織的人需要溝通
 
社企流積極推動人才參與，目前有什麼資源可以提供給想要嘗試的人？
✏️ 熱情是嘗試出來的，因此可以從小規模的嘗試開始，可從你喜歡的產業開始擔任志工，了解是不是自己喜歡的
✏️ 社企流及School 28 社會創新人才學校，皆是以社企流人才培訓為方向
 
如果要送一句話給想加入社會企業年輕人，您會說什麼？
💪 要相信自己的能力及天賦皆會有被需要的地方，把擅長的事及熱情的事情與賺錢產生交集
💪 做出選擇時，永遠要對自己的選擇有信心；盡力把你的選擇做到對，不愧於自己的心
💪 為你的工作及人生配速

🔹 尬聊新鮮事 🔹單元 
台灣地處天然災害頻繁的地理環境，
災後重建不只是硬體設施的修復，
更重要的是人與社區的復原與重建。
當面對不可預期的挑戰或困境，
我們該如何在現實中找到自己的位置與發展方向？
今天邀請到王民亮老師，來自曾受重創的小林村。
他在莫拉克風災後，選擇走進社區，成立大滿舞團，
透過樂舞療癒與凝聚人心，更帶領族人登上國家級表演殿堂。
今天一同來思考如何用行動解決社會問題？
 
請您簡單介紹自己，並聊聊日光小林社區發展協會成立初衷？
📌 原本只因很簡單的社區成立，因會需要舉辦活動而成立日光小林社區發展協會，後續發現社區的年輕人很多，可透過協會的成立創造就業機會。
📌 本身也是大滿舞團團長，大滿舞團原本也是因為慶祝社區成立邀請族人跳一支舞，在過程中發現可凝聚族人的力量爾後成立舞團。
 
大滿舞團與日光小林對外展現社區韌性，您如何用傳統歌舞作為心理療癒與社區凝聚的工具？您同時身兼大滿舞團與日光小林重要的推動者，如何讓大家願意一起參與社區工作?在經營與活動上如何設計?在溝通上有沒有印象深刻的事？
✨ 因為阿亮本身也是小林村居民之一，因此在號召活動上較無阻礙，若發現有溝通上的問題時，可透過社區的老師做為橋樑與村民們溝通協調
✨ 大滿舞團與日光小林除了讓災後的村民有件共同的事可以一起努力，阿亮發現也是可以透過這樣的社區活動去關心到村民的近況
 
現在永續是滿多團體都有在執行的方向，不知日光小林是否有這方面的規劃？
✅ 想要與土地重修舊好，以友善耕種及低碳的方式去對待土地，建設永續的低碳農場，期待之後其他社區也能跟上，讓地球一起變得更好
 
您如何看待「非營利組織」在社會議題中的位置？對社會的影響？非營利工作如何實現個人價值？
📍要觀察地方的需求，提供給地方需要的事情，而不是做自己想做的事情而已
 
青年想投入類似的工作（如文化推廣、社區發展等），您會建議他們如何開始？
✏️ 非在地的青年要去做這件事，要先傾聽及包容，才能協助提供給村民真正需要的事情
✏️ 在地的青年目前真的很鼓勵可以返鄉進行社區文化的推動，因為會相對了解村民的需求，也可透過返鄉的推動創造就業機會
 
請給青年一句話作為職涯提醒
💪 勇敢一點，做就對了，很多事情沒有做都會不知道；不要設限自己

🔹 職人來播客 🔹單元 
在這個多元又快速變化的數位時代，
青年們不再只能走一條標準職涯路，
更多人選擇「用自己的方式走出一條路」。
今天我們邀請到知名街頭藝人羅小白。
她從16歲接觸爵士鼓，20歲拿下13張街頭藝人證照，
成為台灣最具代表性的街頭鼓手與數位自媒體創作者之一，
用堅定的信念走出一條融合興趣、專業與影響力的職涯道路。
 
請先簡單介紹自己，什麼契機讓您開始學爵士鼓？怎麼確定街頭表演是自己想走的路？
📌 其實原本小白就讀舞蹈相關科系，後續因緣際會下在街頭認識街頭藝人陳曼青，覺得打爵士鼓很帥，開始踏上這條路
📌 因為喜歡並享受表演，第一次在街頭上的表演，獲得這樣的成就感；更因為街頭人群的溫度，讓小白更確定未來想持續在這條路上努力
 
街頭藝人看似自由，但也充滿不確定，在開始街頭表演前您做了什麼準備?初期遇到那些挑戰與質疑？如何克服？
✨ 事前準備十分重要，第一個就是觀察天氣
✨ 初期的挑戰，最初最害怕的事情是觀眾的表情，心理容易有負面的聲音
 
您表演及創作超過10年，有多次海外演出經驗，和在台灣演出有什麼差異?有沒有遇過印象深刻的事？
✅ 印象最深刻的是去印尼，去了三周，每周只有一天休息；印象最深刻的事情是印尼的人音樂律動性很高，只要音樂一下，台下觀眾就會很享受，很帶動台上正在表演自己的感受
 
您在社群經營非常成功(YouTube、FB、IG粉絲總數超過百萬)，可否分享經營心法與內容策略？
✏️ 開始經營粉絲專業時有小筆記本，會規劃每天要發甚麼類型的貼文
✏️ 發文後觀察粉絲喜歡的需求去調整粉絲專業發文的內容，經營自己喜歡集擅長的，漸漸的你會找到你的發文風格
 
對從事音樂、街頭表演、內容創作有興趣的青年，會建議他們怎麼開始？如何準備?有哪些注意事項?
💪 要讓不支持你的人轉向支持你，你要明確的讓對方了解為何你想這樣做，並明確了解自己想從事的目標

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🔹 教練來開講 🔹單元 
履歷是進入文化創意產業的第一步，
邁入暑假相信有許多剛畢業的新鮮年輕人，
對於如何在履歷中凸顯創意、專業與個人特質，
並在面試中展現自身優勢？
本集邀請優逸文創企業社擔任總監的鄭玉明教練，
鄭玉明教練擁有擁有二十多年企劃經驗並擁有104人力銀行豐富經驗，
以自身過往專業經驗為例，帶領青年在競爭激烈的市場中脫穎而出！
 
文化創意產業相較其他產業，求職者在履歷與自傳上應凸顯哪些特點，會更能吸引HR注意呢?增添「作品集」是否有助提升求職競爭力？
📌 想釐清自己想前往的文創產業是屬於哪個類別以及應徵的職務內容，如職務內容就有行政類、專業性、業務類
📌 回到職務類別後，再接續往想發展的目標製作專屬的履歷。
📌 小提點：要留意你的排版及美感。
 
文化創意產業與其他產業在面試技巧上，有沒有甚麼差異?該如何準備?有哪些面試常見問題與回答技巧可以跟青年分享？
✨ 是否有做功課是所有面試官很重視的要點，做功課也可讓自我避免求職詐騙問題。
✨ 面試禮儀的小細節也可以多留意，例如鏡片上的指紋、敲門後再進入面試空間。
✨ 了解自己可以創造的商業價值或貢獻，找到自己的面試亮點。
 
在目前數位化的時代下，文化創意相關企業最看重求職者具備哪些數位技能？
✅ AI都是只是工具，因此最大的決勝點在於是否會使用
✅ 短影音及社群會是目前較會被文創產業重視的點，可以特別留意
 
文化創意產業未來發展趨勢及有哪些機會?應屆畢業生或有興趣的轉職者，想進入此產業應如何準備？
✏️ 體驗感在未來會越來越被重視，如目前的演唱會越來越多，這就是體驗感的創造
✏️ 線上線下實體的結合很重要，這樣才能創造商品價值及獨特性
 
最後，給目前正在求職的應屆畢業生一句鼓勵的話
💪 遇到任何挫折，都不要氣餒，持續努力你一定可以找到屬於你自己的方式
 

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
你是否曾經在職場或日常生活中，
覺得自己的話被誤解，或是不知道如何表達，
才能真正讓對方理解你的意思？
有時候，語言本身並不帶有敵意，
但我們的表達方式、語氣或詞彙，卻可能讓對方感受到壓力，
甚至造成無意間的衝突。
今天，我們邀請到臨床心理師 周雅文，
帶領我們探索自己的溝通風格，學習如何在對話中避免誤會，
透過非暴力溝通技巧，提升人際互動的順暢度，
讓每一次對話都更有效、更貼近彼此的真實需求！
 
在職場或生活中，常見的溝通誤解有哪些？（例如：好意被曲解、語氣被誤會等）心理學如何解釋人與人之間的「訊息接收偏差」？
📌 選擇性知覺-只聽見自己有感的部分，而忽略真實樣貌，會依照自己的想法、期待去思考
📌 投射作用-把自己的情緒及想法加諸在對方身上
📌 自動導航模式-人在對話但心沒有參與，習慣快節奏回應容易忽略小細節
 
每個人都有不同的溝通模式，我們如何辨識自己的溝通風格？面對不同性格的人，應該如何調整自己的表達方式？
✨ 可以先從日常生活中去思考當別人不同意你的時候的第一個回應行為會是如何
✨ D-主導型人格，I-影響行人格，S-穩定型人格，C-謹慎型人格；透過了解自己與別人去調整溝通的模式，多走一小步讓對方靠近你
 
針對經常「詞不達意」或「講話容易讓人誤會」的人，有哪些實用的改善建議？
✅ 清晰思考，簡單表達-開口前先思考自己想讓對方了解的是甚麼
✅ 聆聽-溝通聽也是非常重要的一件事，也可以適時停頓詢問是否知道自己要表達的意思
✅ 善用例子，讓對方更容易了解
✅ 注意自己非語言表達
✅ 每次結束後思考自己溝通是否能在更提升
 
什麼是「非暴力溝通」？為什麼它能改善人際關係？
✏️ 非暴力溝通是由美國心理學家馬歇爾·盧森堡博士創立的溝通方式。 其核心理念是通過觀察、感受、需要和請求四個步驟，促進相互理解、增進同理心，並減少衝突，建立和諧的人際關係。
✏️ 非暴力溝通兩大重點：誠實不帶批判的去表達自己的需求&尊重對方的立場，以不製造敵意的方式去創造溝通
 
有沒有一些日常小訓練，可以幫助我們逐步提升自己的溝通能力？
💪 情緒感受練習-每天花3分鐘去思考今日發生的事情帶給自己的感受，清楚認識自己
💪 確認理解練習-重述語句去做確認，避免誤會並有助於建立信任感
💪 語句重構練習-把曾經說錯的話重新思考如何用非暴力溝通去改寫
💪 換位思考-去思考若自己是對方，收到這句話會如何回應

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🔹 職人來播客 🔹單元 
越來越多年輕人選擇透過創作、品牌經營，
走出一條屬於自己的路。
高雄每周幾乎都會舉辦的市集活動，
就是一個很好的宣傳媒介。
今天，我們非常榮幸邀請到
擁有八年活動企劃與策展經驗的小世界市集負責人小小，
來與大家聊聊市集策展人到底在做什麼？
 
您是如何踏入市集策展與活動企劃這個領域的？
✏️ 一開始對於活動策畫是有興趣的，但因所學沒有相關因此無法直接進入該領域，後續因工作有重燃興趣，開始嘗試投遞，起初也處處碰壁，後續有機緣進入活動相關領域的工作後才開始投入到活動策畫相關工作
 
為什麼會創立「小世界市集」？這個品牌名稱背後有什麼故事？
📌 因前公司轉型所以後續不做市集策畫，但與市集夥伴也有友好關係，燃起創業的初心
📌 「小世界市集」理念是想把心中小小的世界傳遞給大家
 
策展一場市集的流程是什麼？從選場地到品牌邀請有哪些關鍵環節？
✨ 首先會評估該場活動是否適合市集
✨ 確認舉辦後會討論環境、燈光、主視覺設計等
✨ 與攤商的合作關係為共好，要留意雙方關係維護
 
新一代的青年若想進入這個領域，應該培養哪些能力？是否需要特定背景？
✅ 若你想當市集策展人先思考為何想成為策展人，若是攤商也要思考自己商品的特色
✅ 應變力要很好，才能及時處理現場問題
✅ 自我心態，若場次活動可能無法賺錢是否可以去思考自己在這場活動賺到甚麼
✅ 美感，若市集無法做出美感就與過往的夜市或攤販無差異
 
有沒有一句話，想送給現在正處於迷惘或轉職期的青年？
💪 先好好思考自己的亮點，不要怕試錯，只怕你不做；你會慢慢走出屬於自己的路

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
求職的過程，我們不僅需要履歷和面試技巧，
還需要有堅定的動力、自信的心態，
甚至能夠從內在找到支持自己的力量。
然而，面對重重壓力與競爭，
許多青年往往感到迷茫甚至懷疑自己的能力。
本集我們特別邀請到黃馨慧心理師，
來幫助我們從心理層面出發，學習如何發掘內在資源，
看見真正的自己，並透過目標設定與情緒管理，提升求職過程中的信心與應對技巧。
 
在求職過程中，認識自己是第一步。有哪些方法可以幫助青年深入了解自己的特質與價值？
✏️ 求職的每個過程都是一種經驗累積，讓自己透過這些經驗往前走
✏️ 沒有任何一段經驗是無用的，在經驗中一定會獲得共鳴等，把角度放在這裡你才能更勇敢嘗試，嘗試越多你的成功機率越高
 
影響求職動力的關鍵有哪些？如何透過目標設定與內在資源的發掘，激發自己持續向前的力量？
📌 理解在求職的過程中難免會有挫折，並且多肯定自己，找到自己的優點及長處
📌 若無法調適心情，請適當地讓自己休息一下，也可以找一個篩選後適當的人選聊聊
 
求職路上難免遇到挫折，心理上如何調適，並從中找到重拾信心的方法？
✨ 不要把注意力放在自己的不好，而把自己的好當為理所當然
✨ 可以把平常別人對你的讚美及鼓勵筆記下來，在你低潮時拿出來鼓勵自己
✨ 未來的自己回來看自己，以前的自己也回來看自己的練習；ex. 思考3-5年後度過低潮時期的自己，去和當時低潮的自己會想說甚麼話
 
當進入新環境或挑戰新目標時，應如何做好心理建設，勇敢跨出舒適圈？
✅ 人都會眷戀舒適圈，但在舒適圈久了會有危機；首先要先找到換到新環境，新挑戰能回應你生命中的哪些挑戰及追尋、下一階段的渴望…
✅ 從實務經驗的正反饋中去思考自己應如何進步，以及看到自己的努力
 
最後，有沒有甚麼要給求職者鼓勵的話？
💝 沒有任何一個經驗是無用的，看重每段經驗，並回頭看重自己

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🔹 職人來播客 🔹單元 
你曾幻想過，在山林裡打造一個屬於自己的夢想王國嗎？
從一片荒蕪山頭，到現在橫跨餐飲、旅宿、婚禮、文創等多元領域的『薰衣草森林』，
創辦人憑藉勇敢逐夢的精神，一步步將夢想化為現實。
本集我們邀請到林庭妃，和大家聊聊創業路上的甘苦，
如何調整心態跨越挑戰，並分享品牌如何在數位化與永續轉型中不斷前行。
 
創辦薰衣草森林的初衷是什麼？ 在創業初期遇到的最大挑戰是什麼？如何撐過那些想放棄的時刻？
✏️ 創辦薰衣草森林的初衷理念很簡單，因為喜歡喝咖啡而開始，後續遇到共同創辦人想擁有一畝薰衣草田的慧君一拍即合，因此就花不到一個月的時間完成創業。
✏️ 一開始創業沒人、沒錢、沒資金，更沒有人支持，但因為想做就與家中長輩提案，庭妃分享要創業就不要思考太久，因為思考太久冷掉就不會做了
✏️ 企業理念為美好生活的提案者，因此會聽取客人的想法，不斷創造幸福感
 
企業從線下到線上的轉型過程中，遇到哪些困難？您如何帶領團隊適應變化？
📌 在疫情情間，因為還是需要營運，因此開始思考轉線上應該以哪個平台為主。
📌 後續選擇line的原因，因為line平台是目前台灣人最多使用的平台，更可貼近大家；透過訊息和客人當朋友，分享香草生活的訊息
 
面對永續發展趨勢，薰衣草森林如何在環保、在地連結方面實踐永續精神？
✨ 是自然而然地發生的，因為一開始創辦薰衣草森林的時候就有此理念；因此一開始就非常強調環保及永續的理念，希望共同讓環境變得更好
 
在長達24年的品牌經營中，您覺得創業者最需要具備的心理素質是什麼？
📍 創業者一定要具備堅持與熱情，若沒有堅持看不到成功那刻，沒有熱情更無法達到成功
📍 找到品牌中不被取代的點，不隨波逐流
📍 應備的心理素質，不斷降伏自己，更了解自己的理念及初衷，才能做的久
 
當品牌快速成長或遇到低潮時，您如何調整心態並重新找到前進的力量？
✅ 先重新盤點及檢視自己的品牌，是被消費者忘記或是沒跟上消費者，思考完後開始想對策並開始執行
✅ 開始改變時一開始肯定會有挫折感，但一定要相信自我，渡過醞釀期後一定會好轉的
 
如果要給現在想創業或正在迷惘的年輕人一句話，您會說什麼？
🚩 不要只想當老闆，一定要在現場，才能傾聽了解客人
 
對於想要在創業或職涯中找到自我價值的青年，您有什麼建議或鼓勵？
💝 至少要堅持一段時間，需要時間去發酵，不需要太快定義成功或失敗
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🔹 職想和你聊 🔹單元 
對於許多應屆畢業生和首次求職者來說，
求職過程中往往伴隨著焦慮、壓力和自我懷疑，
這些情緒如果沒有得到有效管理，
可能會影響求職的心態和結果。
今天，我們將從心理學的角度來分析，
我們邀請YS心理師蕭凱愛諮商心理師，
來與我們探討為什麼求職會帶來這些負面情緒，
並且討論如何有效避免過度焦慮與負面思維，
提升心態與自信，讓你在求職過程中更加從容自信。
 
求職焦慮的來源，為何求職讓人感到焦慮與不安？若以心理學角度解析，這些焦慮情緒是否是普遍的反應？
✏️ 生理上-會擔心是否工作可養活自己
✏️ 心理上-會擔心各種不確定性，如求職尚未收到回覆，是否等待更好的機會
✏️ 社會上-新鮮人常會與同儕比較等，不管是自己或是家人
總結以上，因此在求職階段大家都是會焦慮的，是普遍的狀態，需平常心看待
 
常見的負面思維模式（如：「我不夠好」、「我不會成功」）如何影響求職者的自信心？
📌 自我印證的語言，你的語言及信念容易產生相同的結果
📌 對於失敗的結果，不要全盤做內在規因，要去尋找外在歸因，增強自我的信心再持續往前
 
有沒有甚麼情緒調適技巧可以帶給聽眾朋友，讓他們可以減少過度焦慮並保持冷靜自信？
✨ 保持規律作息，可提升自我控制感；若無法靜下來時，可試試看自由書寫，把情緒倒出來。
✨ 永遠記得自己有選擇的權利，不會因為一個選擇一帆風順，或因為一個選擇就一蹶不振。
✨ 面試時若過於緊張，可嘗試深呼吸，或在空間中找出五種不同的顏色，可快速轉移你的注意力，不陷入在緊張的情緒裡。
 
是否可透過設定可實現的短期目標，避免過度焦慮未來的不確定性？
📍 焦慮大多源自於你的目標太過發散，因此可把大目標切分為小目標，讓自己更有方向感，去思考你的工作你最在意甚麼
 
最後，心理師是否可分享透過自我反思來增強情緒管理的能力，避免負面情緒積壓？或是有其他的方式呢？
💝 可透過自我對話，去理解自己情緒的內在感受是甚麼?再去想自己是否可以抒發，讓自己動起來~
 
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🔹 職人來播客 🔹單元 
在上次的分享中，
我們討論了如何提升自我認知與調整求職心態，
接下來，我們將深入探討一些更具體的職場技能，
一樣邀請到兩位經驗豐富的來賓吳家德總經理與洪瀞教授，
與大家聊聊溝通協作與情緒管理，
以及如何幫助年輕求職者在激烈的職場競爭中展現優勢
 
吳總經理您在企業管理上積累了豐富的經驗，如何看待溝通協作力和情緒管理在工作中的重要性？年輕人如何培養這些能力？
✏️ 溝通是顯學，到哪裡都需要，分三大面向：平行管理、向上管理、向下管理等。
✏️ 溝通上表情管理也是一個要點，面帶微笑也是一個隨和的體現
✏️ 胸襟是很重要的，對上對下都能打成一片才是最好的溝通
 
洪教授您提到過「自我探索」的重要性，那麼對年輕人而言，您認為如何開始這樣的探索？有沒有具體的步驟或建議？
📌 第一步：要有自知之明，並接受自己的不足
📌 第二步：學習，並讓自己處在想成為的環境裡
 
對於初入職場的年輕人，您有什麼方法來幫助他們在面對挑戰和壓力時有效管理情緒？
✨ 吳總-負向情緒大多是因為突發或無能為力時產生的，對於無從解決的事情先放一邊
✨ 吳總-可針對給自己壓力太大的地方去調整，先盤點自己擁有甚麼，並從小目標開始，再短中長去設定，一步一腳印下去做會越來越好
✨ 洪教授-思考自己的能力盤點，並往下挖掘
✨ 洪教授-家庭支持系統很高的話，也可以達成這樣的成效
 
對於年輕求職者來說，在面對職場競爭時，如何適當地展現自己的優勢，並在不過於自大的情況下達到最佳的效果？
📍 吳總-先不設定跨大的目標，並保有狼性；把要的東西講出來，就會尋得資源，並以謙卑願意學習的心前進
📍 洪教授-先成為一個可靠的人，這樣所有人皆會信任你；讓自己的心智成熟，會比你的專業能力更重要
 
💝 吳總-學習、閱讀是很重要的，找到自己的偶像當成學習典範標竿
💝 洪教授-花時間去留意生活的小細節，累積後就可以創造你要的成果
 
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🔹 職人來播客 🔹單元 
今天這集我們將深入探討
如何在求職過程中提高自我認知
發展有效的應對技巧並提升求職動力
針對這些挑戰，我們邀請到兩位經驗豐富的來賓
吳家德總經理與洪瀞教授，
他們將分享各自的職涯故事以及如何在尋職過程中找到自我價值
並成功跨越職場的各種挑戰
 
 
吳家德總經理您在跨界至餐飲業時，如何發掘並平衡自己的熱情與職業目標？
✏️ 專才被全才領導，全才被通才領導
✏️ 跨界其實不難，學會累積實力，管理人才
 
洪教授您在職場與教育領域積累了豐富經驗，能否與我們分享，您在尋找職涯熱情過程中的困難與突破？
📌 找到自己的專屬技能，可以好好發揮的空間
📌 去做有挑戰及門檻的事情，並在奮鬥的路上找到一起努力的夥伴
 
您認為現代年輕人在職涯選擇時，常遇到哪些迷茫？他們如何才能快速找到真正的興趣與方向？
✨ 吳總經理-先求有再求好，不要預設立場，才不會錯過很多機會，陷入求職惡性循環。
✨ 洪教授-人往往都是迷惘的，提升自我技能才是最重要的，提升技能才能增加眼界。
 
在求職過程中，若面臨挫折或不如意的情況，年輕求職者該如何調整心態，保持持續的動力？
📍 洪教授-把自己的真實心境寫出來，去檢視及面對自己的狀況，才能反思進而成長進步
📍 吳總經理-找同行有經驗的前輩聊聊，聽聽他們的經驗，去調整自己的心態，保持動力
 
💝 透過軟性活動，讓不同班別、國籍的員工感受到被尊重，因此締造良好的工作環境，會在公司人力缺乏時，因公司讓他們有幸福感，而推薦親朋好友過來
 

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🔹 教練來開講 🔹單元 
今天的主題聚焦在職場中越來越重要的趨勢——
多元性、公平性與包容性，也就是 DEI（Diversity, Equity, Inclusion）
推動 DEI 不僅是企業對社會責任的承擔，
更是提升競爭力的重要策略。
在全球化和多樣化的背景下，
如何建立包容的職場文化，
並讓每一位員工發揮最大潛能，
本次我們邀請到 YS職涯教練
永續發展辦公室&人力資源處處長景貞教練來為我們解答
 
您認為 DEI 為現代職場帶來的最重要改變是什麼？
✏️ 多元平等包容，其實已存在在公司很久的觀念，DEI 算是職場上的共同語言，有助於討論時可瞬間聚焦討論的議題
 
作為員工，可以透過哪些實際行動參與並促進 DEI 的推動?
📌 第一步：對待他人都要從內在出發，從內在尊重別人的不同
📌 第二步：多去參與，才能有機會去融合
📌 第三步：提高敏感度，感受環境是否有需要被關注的點
 
主管如何在日常管理中示範包容行為，並引領團隊實踐 DEI？
✨ 第一步：一樣是要從內在出發，真心認同後，把認同的表述，並以身作則
✨ 第二步：傾聽，充分表達，並給予反饋
✨ 第三步：在做決策時，要不能有任何偏見
 
員工與主管可以如何透過有效溝通，共同營造包容的職場氛圍？
📍 刻意安排，安排溝通環節，才能有溝通
📍 刻意回饋，讓對方知道反映的事情會被重視
📍 刻意關注，關注容易被偏見影響的族群
 
在推進 DEI 的過程中，最常遇到的阻力是什麼？應該如何解決？
💟 反歧視的解決方式，即是溝通，讓彼此的認知落差減少
💟 觀點不同的解決方式，也是溝通，宗旨是不能讓不同的觀點讓別人受到傷害，不需要嘗試去改變別人的觀點
💟 群聚的解決方式，可創造不同的跨族群活動
 
能否分享一個成功案例，說明 DEI 如何在企業中落地，並為員工與組織帶來正向影響
💝 透過軟性活動，讓不同班別、國籍的員工感受到被尊重，因此締造良好的工作環境，會在公司人力缺乏時，因公司讓他們有幸福感，而推薦親朋好友過來
 
💞 內在認同的初中要相信差異無所不在，尊重多元背景、促進平等措施、創造共榮環境，靠刻意練習，才能共同創造以人為本的DEI生活環境

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
在職場中許多人因為對自己不夠滿意，
而在追求完美的道路上感到迷失與壓力。
今天，我們很榮幸邀請到YS職涯諮詢師陳思帆諮商心理師，
與我們分享如何透過自我接納提升職場適應力，
讓我們擁抱不完美，為職場生活注入更多彈性與可能性！！
 
為什麼在職場中，許多人容易因為追求完美而感到焦慮或自我懷疑？
✏️ 追求完美是每個人都會有的狀況，但若影響到你的生活，壓力大到你喘不過氣時，就要留意囉
✏️ 焦慮是對於未來未發生的事情產生的想像，但往往是自己嚇自己
✏️ 追求完美是想追求標準答案，但可以去思考這個標準是誰訂出來的，在追求完美的過程中是必要的嗎?是不是忘記自己所擁有的
 
自我接納在職場中有多重要？能否分享一些具體的案例或經驗?
📌 讓自己感到自己已經夠好了，可以用語言的力量，ex.至少…起碼….，覺察自己知道「自己已經夠好了」
📌 承認自己會追求完美想要更好，承認就是一個好的開始
📌 完整比完美更重要，完成一件事情的過程是更重要的；要把心擴展，停下腳步看看身邊風景
 
針對那些因「不夠好」而感到壓力的轉職者，有哪些方法可以幫助他們改變這種思維？
✨ 喘口氣，再繼續；每個工作都有辛苦，但也有幸福的地方，喘口氣會發現看待心理壓力的狀況會不一樣
 
如何開始練習接納「完整」的自己？
📍 維持也很好，是提醒自己的第一步；先肯定自己
📍 第二步讓自己喘口氣，再繼續；提醒自己該休息了，稍微允許自己休息，如去茶水間裝個水
 
最後，對於正在職涯轉換或面臨新挑戰的聽眾，您有什麼心理建議或激勵的話想分享
💟 第一步去思考覺得自己不夠完美，是自己想像，還是真的不夠好；第二步去找到自己真正想做的，第三步若找到想做的就持續努力吧!
💟 過去不代表未來，不要拿過去的過錯來嚇自己

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🔹 職人來播客 🔹單元 
適逢年後轉職潮，
轉職後必須面對新的角色、新的團隊，
適應力和韌性不僅是幫助我們克服壓力的關鍵能力，
更是持續成長、突破限制的核心。
今天，我們非常榮幸邀請到實踐家教育集團董事長林偉賢，
他擁有豐富的學經歷與創業故事。
他將與我們分享如何透過韌性思維，結合實踐行動，
幫助自己升級適應力，迎接職場挑戰！
 
在面對組織變革與角色調整時，您認為青年應該具備哪些核心能力，才能靈活應對變動？
✏️ 從外在大環境的角度來看，遇到挑戰時可先用CRISIS處理原則，冷靜面對(Calm)、即時報備(Report)、確認狀況(Identification)、尋求支持(Support) 、溝通協調(Interpretation)、紀錄報備(Sketch)
✏️ 再用五個步驟來解決，了解挑戰➡️肯定挑戰➡️愛上挑戰➡️發展挑戰➡️找出積極的力量
✏️ 與人相處的重要七元素，說事實(真誠)、愛、信任、喜樂、勇氣、廉正、負責任
 
目前因為AI因此時代變動加大？能分享AI時代應具備的職場能力為何?
📌 4A時代已來臨，AI眼鏡、AI知識庫、AI數字人、AI機器人——這四大科技，正在重塑我們的競爭力！
📌更應該善用AI工具讓自己不斷的成長，並提升自己的工作效率。
 
PDCA循環法是職場常用的工具，您認為它在應對新環境或新挑戰時，如何具體幫助我們進行適應和改善？
✨ 計畫（Plan）、執行（Do）、確認檢查（Check）、行動（Act），你每次先設定一個問題，解決後在處理下一個問題，把大問題變成小問題。
✨ 如你想在兩年內升遷，詢問自己應該具備的事情與態度，並切割成小目標去執行達成任務。
✨ 善用AI讓自己被看見
 
如果有青年正在考慮轉職，或嘗試跨入完全陌生的領域，您會給他們什麼建議？
📍 主動去做、主動去問，到任何地方想詢問自己可以付出多少
📍 成為別人工作上不可或缺的助手
📍 遇到任何挑戰都帶著學習的心態學習
 
在您的職涯經驗中，有沒有曾經面對過重大變革或挑戰？是什麼樣的心態與行動讓您成功應對？
💟 面對的困境的方法是甚麼，發生問題時你的心態如何是最重要的，你往負面去會越來越負面，你若往正面想你會越來越幸運
💟 把遇到挫折的點變成反轉點
💟 所謂好運是當機會來臨時，你已做好一切準備；所謂公平是當困境來臨時，仍能活出生命的尊嚴

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🔹 職人來播客 🔹單元 
現今已進入數據驅動的時代，
大數據成為越來越重要的職場能力！
如何從零開始培養這項競爭力，
甚至成為一位真正的數據驅動專業者？
本集邀請到 意藍資訊策略行銷處副總經理張建文，
他擁有豐富的軟體銷售、行銷推廣與大數據專案管理經驗，
一起從他的經歷與洞察中，
為轉職者提供具體的方向與實用建議
 
在您的觀察中，數據素養對於現代職場人有多大的重要性？
✏️ 數據素養最基本來自於傳統在工作資料上的統整收集整理，若能在工作中把數據素養提升，即能在工作中有成效
✏️ 數據素養為有意識地使用使用，可讓你有憑有據的推動公司的任務及工作
 
隨著社群媒體的普及，您認為數據分析如何改變了不同產業的工作方式？
📌 現在隨時離不開社群網路，因此與社群媒體的互動間接產生你的意圖，集結成大眾觀點及風向
📌 透過數據的收集，可分析許多公司未來的行銷方向，如潛在客戶的收集、行銷活動成效評估等等
 
 
社群大數據與傳統數據分析最大的不同是什麼？如何在實務中展現價值？
✨ 社群大數據與傳統數據分析是互補的，最大的差異來自於數據資料來源不同以及數據型態不同
✨ 內部多為結構化資料，社群數據多為非結構化資料；社群數據展現的價值主要來自於語意分析，可判別相關數據，最大的差異尚有人口統計變數較少，如男生或女生或年齡等
✨ 社群數據的特行變動性很高，即時且彈性，因此分析方法及資料收集也不相同，可透過觀點角度進行不同分析
 
 
在意藍操作行銷數據的經驗中，有哪些數據驅動決策的成功案例？
📍 透過產品的目標客戶群資料收集，並協助分析客戶痛點，讓產品行銷更成功
📍 分析公司在ESG政策上推動是如何，更加知道如何去著重ESG推廣的方向
 
 
您認為社群大數據的未來發展趨勢是什麼？哪些新興技能或工具會成為轉職者的重要資產
💟 現在的學習是很方便的，因為資源很多，可以多去運用與AI有相關的工具；因為AI與未來工作會越來越相關
💟 在數據工具上選擇一個工具把它練熟，提升你的工作效率

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
年初設定完目標後，
往往就不知下一步該做什麼？
或者想養成習慣，
卻老是因突發狀況而暫停今天，
今天來與大家聊聊有關如何改善拖延症，
本集我們榮幸邀請到 宋怡慧老師~
她將帶我們一起探索如何改造拖延腦，讓人生更加系統化！
 
很多人都覺得拖延是懶惰的表現，但其實背後有更深層的原因，您怎麼看待拖延這個現象？
✏️ 這是大腦的正常反應，只要讓大腦不斷適應你想逃避的事情，自然大腦就會邁向自動化，就能避免拖延的現象
 
您會如何建議一個習慣性拖延的人，踏出改變的第一步？
📌 把想建立的習慣先寫出來，列點可以如何執行
📌 有意識地調整生活習慣，當習慣自律後你就會自由
📌 用加法的概念讓自己做每一件事培養完成的自信感
 
《原子習慣》強調透過微小的習慣改變來實現長遠的目標，您認為這樣的方法如何應用於克服拖延？
✨ 培養簡單的習慣讓大腦習慣，並用交錯的方式去編排，讓大腦覺得有變化
 
書中提到「1%的進步原則」，您覺得對於拖延者來說，最適合的「1%進步」可以從哪些具體行動開始？
📍大腦對大任務很排斥，因此要將大任務切分為小任務，並制定簡單的策略，每天做完後給自己鼓勵
📍當你覺得不可能的事，切分小階段後，累積一段時間後就會逐漸完成
📍可以做習慣綑綁，將喜歡的事情與不喜歡的事情綑綁在一起
 
最後，身邊是否有運用此觀念，成功協助自己擺脫拖延症習慣的例子可以與聽眾分享，增加運用信心呢
💟 身邊有因為原子習慣的培養社團，成功養成運動習慣、戒酒、戒菸等習慣
💟 若自己較無法自己完成，可以透過與朋友的力量養成習慣公約，一起達成目標
 
✨ 人生沒有奇蹟，只有累積；好運也是可以累積的