💬 習慣怪自己，是一種深層的創傷模式

🎧 有些人，只要事情出錯，就會第一時間責怪自己。
不管是不是自己的錯，總覺得「一定是我不好」。

📖 這種習慣，往往來自過去的經驗。
小時候可能常被責備，久而久之，我們把「錯」都攬在自己身上。
可其實，自責並不等於負責任，它只是讓你更沉重。

🌱 你可以嘗試告訴自己：「不是每一件事，都需要我來承擔。」

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🔖 #自責心理 #創傷模式 #慢一點比較快

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💬 那些讓你愧疚的語氣，其實是操控的手段

🎧 你是不是也聽過這些話：「我都是為你好」
「如果你不答應，我會很傷心」……
這些話聽起來像關心，但其實背後藏著一種操控。

📖 情緒勒索讓人感到愧疚，好像自己做錯了什麼。
但真正的愛，不會以威脅或犧牲來交換。
能看懂這一點，你就能開始把自己的界線守住。
🌱 今天想提醒你：不要因為愧疚，就交出自己的人生選擇權。

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🔖 #情緒勒索 #心理界線 #慢一點比較快

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💬 其實那是你心裡正在告訴你，這裡不安全

🎧 當別人說：「你想太多了啦。」
你是不是開始懷疑，是不是自己太敏感？可是敏感，其實是一種內心的警訊。

📖 它在提醒你，這個環境可能有些東西不對勁。
敏感並不代表你錯，而是你感受力更細膩。
真正的問題，不是「你太敏感」，而是這個場域是否能讓你安心。

🌱 下次當你覺得被質疑時，試著換個角度：也許不是你太敏感，而是對方太遲鈍。

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🔖 #高敏感 #職場壓力 #慢一點比較快

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💬 壓抑情緒不是修復，而是延遲爆發
🎧 很多人以為，創傷只要時間久了就會消失。
可你一定有過這種經驗：某一句話、某個場景，
突然把你拉回到那段不想再回憶的時刻。

📖 這是因為，創傷並不會因「忘記」而消失，它只是被我們壓抑在心底。
當你假裝沒事，其實只是延遲了它的爆發。真正的修復，是允許自己面對它、理解它。

🌱 你有哪個記憶，其實還沒有被好好安放？

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🔖 #創傷修復 #心理療癒 #慢一點比較快

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EP55｜明明很痛，為什麼還要撐？

💬 很多時候你不是沒事，而是你習慣不說
🎧 有時候，別人看你，好像一切都還行：工作照常，笑容也有。
可只有你自己知道，心裡其實已經很痛了。
但你還是撐著，因為你不想麻煩別人，不想讓人看出你的脆弱。

📖 心理學上，這種「隱忍」會讓我們誤以為自己很堅強，其實只是把痛苦藏了起來。
久而久之，這些未被說出口的壓力，會變成更深的孤單。

🌱 今天想邀請你問自己：你是不是也常習慣「沒事」，卻忽略了心裡的真實感受？

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🔖 #心理療癒 #職場情緒 #慢一點比較快

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EP54｜厚黑的世界裡，選擇做一個有策略的好人
「我們不需要成為厚黑的人，但不能不懂厚黑的世界。」

你可以不玩手段，但不能不懂人心。
你可以選擇善良，但也要懂得自保。
這一季的最後，我想帶你總結出一個新模式：
有底線、有策略、有柔軟。
💬 Being kind and being strategic are not opposites—they are allies.
謝謝你陪我走過這一季，
願你在這個複雜的世界裡，
既看清人性，也不失本心。

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EP53｜善良不是無條件給予，是懂得選擇對的人付出
「真正的善良，是對世界柔軟，對自己不殘忍。」

你是不是曾經越幫越累？
是不是曾經覺得自己好傻，好容易被利用？
其實，善良需要練習邊界，
需要練習對的人，才付出。
💬 Compassion without boundaries becomes self-destruction.
這一集，我們來聊聊——
怎麼讓你的好，不再被誤用、不再被濫用。

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EP52｜不爭一時之氣，是為了長期生存
「有時候讓一步，不是退縮，而是佈局。」

你是否遇過偏心的主管？
是不是也曾為了爭口氣，反而讓自己受傷？
在職場，有時輸掉面子，才贏得局勢。
懂得選擇戰場，是一種更高階的智慧。
💬 Don’t fight every battle. Win the war.
這一集，我想陪你分析職場裡的攻防場景，
怎麼以退為進，把局勢倒回你這邊。

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EP51｜掌握語言的分寸，才能化解暗箭
「嗯我想一下」，比「我不行」，多了更多餘地。

會說話，不是能言善道，
而是懂得保留、懂得模糊、懂得轉身。
當別人開口要你幫忙，你該怎麼拒絕而不結仇？
你該如何用語言，守住你的空間？
💬 Silence and ambiguity are also forms of power.
這一集，分享七種「你幫個忙好嗎？」的回應策略，
陪你一起練習語言的心理防身術。

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EP50｜人前藏一手，不是虛偽，而是自保
「不是你要裝，而是你太誠實時，常常被誤解。」

你是不是也有過這樣的經驗——
說真心話之後，反而被當成把柄？
在這個說多錯多的世界，
藏一點，不是算計，而是智慧。
💬 Being honest doesn’t mean being exposed.
這一集，我想陪你回頭想想——
你上一次太快坦白，是不是有點後悔了？

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EP49｜不信任所有人，不代表你沒人情味
「信任，不是無條件的給予，而是經過觀察後的選擇。」

你曾經被「表面好人」利用過嗎？
那些看似熱心，其實只是在測試你的底線。
信任很珍貴，別輕易交出去。
人情味，也該有分寸。
💬 Kind doesn’t mean blind. Trust needs filters.
這一集，我想從一段「被情勒幫忙」的經驗說起，
帶你練習用更清醒的方式，留住你的溫柔。

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EP48｜臉皮厚一點，不代表你沒自尊
「你不需要被所有人喜歡，也可以做得很好。」

你是不是也常常太在意別人的感受，
一句話、一個眼神，就足以讓你懷疑自己？
其實，在這個複雜的職場裡，
臉皮厚，不是無恥，而是成熟。
💬 Protecting your peace sometimes means disappointing others.
這一集，我想陪你一起練習——
怎麼做一個柔軟但不脆弱的大人。

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EP01｜厚黑學不是教你變壞，而是教你不再受傷
「在這個善良不一定有好報的世界，你該怎麼善良，又怎麼保護自己？」

這不是一本教你如何玩弄人心的指南，而是一份教你不再被吞沒的心理地圖。
厚黑，不是變壞，而是學會保護自己不再受傷。
你不需要變得尖銳，
但你需要看得清楚。
💬 Seeing through the game doesn’t mean you have to play it.
這一集，我想和你聊聊——
當我們開始學會「看懂局」，該怎麼選擇「不入戲」？

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🎧 EP46｜有價值感的人生，不一定是耀眼的
你不需要閃閃發光，也值得被愛。

我們常被教導「要出色」、「要厲害」， 但其實，有價值感的人生，不一定是耀眼的。
💬 Quiet lives can still be full of meaning.
這一集，是這季的收尾。 我想對那個不被注意、不在 spotlight 下的你說： 你，已經很夠了。

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🎧 EP45｜我開始相信慢慢來，也是一種實力
不是慢，而是你選擇不亂。

當這世界越快越焦躁，我們越來越怕「被落下」。 但其實，能慢下來的人，才真的掌握了節奏。
💬 Going slow isn’t falling behind. It’s staying aligned.
這一集，我想陪你練習慢慢來， 因為慢不是退步，而是一種底氣。

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🎧 EP44｜原來我不是沒熱情，是太久沒被尊重
熱情不是沒了，是被澆熄了。

這一句，我是從自己經歷裡整理出來的。 我曾以為自己厭倦了，但後來才明白，是那份熱忱，被不尊重消耗光了。
💬 What you lost wasn’t passion. It was the will to stay where you weren’t valued.
這一集，我想陪你一起重啟熱情， 不是靠激勵語錄，而是靠真實的「被看見」與「被理解」。

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🎧 EP43｜你的價值不是靠績效換來的
你不是 KPI，你是活生生的人。

當公司只看數字，當別人只看表現， 我們也開始懷疑：「我沒有成果，是不是就沒價值？」
💬 You don’t need to outperform to be worth something. You already are.
這一集，我想幫你找回： 不是靠成績、獎金、報表換來的存在感， 而是無條件被肯定的那份價值感。

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🎙️EP42｜你真的想成功，還是只是怕失敗？
我們追的，真的是夢想？還是焦慮？

Hi，我是 Tim。
這一集，是我寫給那些總是在「怕被落下」裡拼命的人。
你真的想成功嗎？還是你只是，害怕輸而已？

很多時候，我們努力的動力，來自恐懼，而不是熱情。
來自比較，而不是渴望。
我們不是在追夢，而是在逃避沒達標的羞愧感。
💬 Sometimes we’re not chasing a dream — we’re just running from fear.
如果你也總是在拚命卻不快樂，
那也許你該問問：這個夢，是不是該換一個說法了？

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💬 你曾發現自己追的，不是夢，而是怕輸嗎？什麼時候發現的？
#Podcast #夢想與焦慮 #害怕失敗 #職場比較 #慢一點比較快 #TimYeh

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🎙️EP41｜為什麼努力久了，反而覺得空？
你很拼，也很乖，但怎麼越來越空？

Hi，我是 Tim。
我們從小被教導：努力就會有回報、堅持就會被肯定。
但走著走著，你會發現——你沒有停下來，但你心裡開始空了。

你不是真的懶，也不是失去動力，
而是你不知道這一切，到底是不是你真正想要的。
💬 It’s not that you’re lazy. You’re just exhausted from chasing what isn’t yours.
努力，本來應該讓人更靠近自己，
但當你盲目地用力，不為了選擇，只為了趕上，
那就只是耗損，不是成長。

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💬 你曾在哪個努力的過程中，突然感覺不到目標？那一刻你怎麼辦？
#Podcast #努力的盲點 #心靈疲勞 #目標迷失 #慢一點比較快 #TimYeh

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🎙️EP40｜我不想再當誰的備胎選項
有些人需要你，不是因為在乎你，而是因為你方便。

Hi，我是 Tim。
這一集，我想跟你聊一個很多人不敢說出口的委屈：
那種你總是「被需要」，卻從來不是「被選擇」的角色。

你是不是也有過這樣的經歷？
他們難過時想起你，孤單時依賴你，
但在做決定、分配資源、定義關係的時候，
從來不曾真正看見你。
💬 Don’t mistake being convenient for being cherished.
不是你不夠好，而是你太習慣配合，
習慣把別人的需求擺前面，
到最後，忘了自己值得被優先。

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💬 你曾經在哪段關係裡，感覺自己只是「替代品」？你怎麼走出來的？
#Podcast #職場情感勞動 #人際界線 #備胎心態 #慢一點比較快 #TimYeh

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