Supplementierst du Magnesium oder benutzt du es nur zum Gewichtheben oder Turnen? Viele wissen nicht um die Wichtigkeit von Magnesium bei vielen hundert Stoffwechselaktivitäten im menschlichen Körper. Dieser Podcast soll dir helfen einen Überblick zu finden.
Viel Spaß beim Hören.
Sebbo
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Ist deine Leistung im höherschwelligen Bereich nicht so wie du es erwartest oder findest du dir fehlt etwas? Dann könnte der Podcast hilfreich sein. Es geht um Training im aeroben Bereich wo dein Puls viel kleiner ist als wenn du Intervalle mit hoher Leistung absolvierst.
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Sebbo
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Jetzt ist die Sommersonne am Himmel. Endlich können wir genug Vitamin D bilden. Bildet sich Ω3 dann gleich mit, oder ist das nicht eh ein doofes Supplement? Das in dem Podcast besprochene Video macht uns jedenfalls eine menge Angst was Ergänzungsmittel angeht. Ist doch eh alles Humbug. ODER?
PS: Das erwähnte Video findest du hier:
https://www.youtube.com/watch?v=1SPHhb7lflM
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Sebbo
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Wofür Jemand trainiert, der/die Leistungssport betreibt, ist uns allen klar. Aber wofür trainieren wir? Ist es das Aussehen und/oder die Gesundheit? Es gibt verschiedene Möglichkeiten unser Training sinnvoll zu gestalten.
Genau das möchte ich in dieser Folge betrachten; und ich hofffe ich kann dir positive Einblicke geben.
Viel Spaß beim Hören.
Sebbo
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Es gibt viele Gründe warum wir (manchmal) nicht gut schlafen, schlecht ein- oder schlecht durchschlafen können. Daran sollten wir arbeiten, denn sonst bekommen wir unsere positiven Errungenschaften des Tages nicht in unseren Körper integriert. Es gibt Produkte am Markt, die können uns dabei helfen. Doch wie kannst du dich orientieren?
Dabei möchte ich dir in dieser Folge helfen.
Viel Spaß beim Hören.
Sebbo
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Wir allen machen freiwillig Pause beim Training. Aber wir alle müssen auch manchmal pausieren wegen Krankheit, Urlaub oder privaten Dingen. Manchmal ist es ein gutes Gefühl und manchmal ist es ein Zwang und wir haben das Gefühl alles schon nach Tagen zu verlieren.
In dieser Folge versuche ich aufzuklären ob unsere Gefühle die Realität darstellen.
Viel Spaß beim Hören.
Sebbo
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Es gibt viele Punkte die man betrachten kann wenn man seine eigene Technik beim Joggen bewerten oder verbessern möchte. Ein wichtiger Punkt ist dabei wie der Kontakt des Fußes mit dem Boden erfolgt. Es gibt die Fersen-, die Mittelfuß- und die Ballentechnik.
Ich möchte Dir hier beschreiben wann du welche Technik einsetzen kannst und was ein natürlicher Stil wäre.
Viel Freunde beim Hören.
Sebbo
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Wir allen sollten Kniebeugen machen. Es ist eine der natürlichsten Bewegungen des menschlichen Körpers im Sport. Aber was muss ich beachten wenn ich trainiere? Ist es überhaupt notwendig etwas zu beachten? Nicht immer, aber manchmal.
Viel Freunde beim Hören.
Sebbo
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Alle reden von Hybrid Training. Kein CrossFit mehr, kein Hyrox, oder doch beides zusammen? Wie diese Strom/Benzin Autos, einfach alles können? Oder ist das wieder nur ein neues Wort um etwas Altes zu verkaufen?
Viel Freunde beim Hören.
Sebbo
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Ergänzend zum Trainings des Unterkörpers, muss ich mein Oberkörpertraining entsprechende planen, um meinen Körper in einer Balance zu halten, um auch das geilste Pumpertraining gesund zu gestalten.
In dieser Folge versuche ich Dir mit einfachen Worten diese Magie zu vermitteln. Et voilà, der Strand kann kommen.
Viel Freunde beim Hören.
Sebbo
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Früher wurde der Leg Day geskippt, heute trainieren fast so viele Männer wie Frauen ihre Beine. Warum das Sinn macht oder warum Deine Waden nicht wachsen, bekommst Du in dieser Folge ausfs Ohr.
Beine zu trainieren ist wohl das schwerste, aber auch effektivste Training. Also geh raus und mach Deinen Leg- Day episch.
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Wir alle haben uns schon, stellen uns, oder werden uns die Frage stellen wie oft man trainieren muss um optimal Muskulatur zu erhalten oder aufzubauen. Es ist gar nicht so kompliziert, und wenn das Training und die Ernährung (vor allem diese) stimmen, musst Du Erfolg haben.
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Warm verletzen wir uns bei Training? Ist bei Fußball die Gefahr mehr gegeben sich zu verletzen als beim Kraftsport? Die Kraftsportler ballern doch ständig hohe Gewichte mit den Muskeln, da können die Muskeln doch schnell reissen. Ist das so?
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Soll ich während des Trainings trinken? Kann man davor eine größere Mahlzeit einnehmen und warum ist es wichtig nach einer Einheit schnell etwas zu essen?
Oder ist das gar nicht so? Hier und heute wirst du alles erfahren, und noch mehr.
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Der Name CrossFit hat immer wieder zu großen Kontroversen geführt, sportlich oder organisatorisch. Kann ein Gym noch CrossFit heissen, oder sollte es lieber Crosstraining anbieten? Welche Aussagen hat Greg Glassmann 2020 getätigt und wie hat das der Marke geschadet?
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Ab wann ist es Doping und was ist Doping überhaupt? Kann ich Alkohol trinken und dann an einem Wettkampf teilnehmen. Das würde für die Meisten unter uns gar keinen Sinn ergeben, aber gibt es Sportarten wo auch Alkohol förderlich sein könnte? Ein spannendes Thema über Doping und Drogen im Sport.
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Sind Entzündungen gut oder einfach etwas wie eine Krankheit, die Niemand haben möchte oder braucht. Wie können wir uns vor Entzündungen schützen? Kann ich mich so gesund verhalten dass mir Nichts etwas anhaben kann?
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Das Thema Bluthochdruck wird uns alle beschäftigen, eher später als früher. Es gibt gute Möglichkeiten um die Intensität von Bluthochdruck zu reduzieren. Aber woher kommt er und warum ist Alkohol nicht gut?
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Kann ich aus Fett Muskeln machen? Oder kann ich Fett abbauen indem ich Nutella esse? Das sind Fragen die die meisten beschäftigt, und die haben einfache Antworten. Doch viele Leute wollen Dir etwas falschen erzählen oder verkaufen.
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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Die maximale Sauerstoffaufnahme (V(O2)max, auch maximale Sauerstoffkapazität) gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann.
Das kling interessant, ist es auch, aber immer wieder eine Sache die wir schwer verstehen. Bleib bis zum Ende dran, dann sollte Dir ein Licht aufgehen. Bei mir hats geklappt.
Viel Spaß beim Hören, stay strong.
Dein Sebbo
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