Välkommen till podcasten “Manualen Kom Aldrig” — en plats för ärliga samtal om mental och holistisk hälsa, välmående & spiritualitet.
Tillsammans med gäster från wellnessvärlden utforskar Sophia Kirgiopoulos och Nina Medicina det mänskliga mysteriet och verktyg för läkning. Nya avsnitt varje vecka på Spotify och Apple Podcasts!
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Välkommen till podcasten “Manualen Kom Aldrig” — en plats för ärliga samtal om mental och holistisk hälsa, välmående & spiritualitet.
Tillsammans med gäster från wellnessvärlden utforskar Sophia Kirgiopoulos och Nina Medicina det mänskliga mysteriet och verktyg för läkning. Nya avsnitt varje vecka på Spotify och Apple Podcasts!
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år.
Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025 – det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026.
Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt.
Med en kopp varm kakao från Wild Cacao och några droppar av din favorit tinktur från Scandi Shrooms, din dagbok nära, och utrymme att verkligen lyssna inåt.
Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.
Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tack för att du lyssna! Vi ses nästa år.
Tidsstämplar:
00:00 - Intro till veckans bonusavsnitt
00:25 - Hur kan vi släppa taget om ormens år och stiga in i hästens år?
01:07 - Att skapa tydlig riktning och varför det är avgörande
02:00 - Ritual: gör en kopp kakao (gärna med lite ScandiShrooms) och sätt dig med din dagbok
03:05 - Ormens år: shedding-ritual – vad är redo att släppas?
04:00 - Vilka relationer, mönster eller sätt att arbeta känns inte längre aligned?
04:30 - Vad vill min kropp och själ sluta med just nu?
05:00 - Eldritual: att medvetet lämna det som är klart
06:00 - Hästens år: vad vill jag bjuda in mer av?
06:40 - Vad vill jag säga ja till och vad behöver jag säga nej till?
07:13 - Vem är jag när jag rider fritt?
09:00 - Avslut och integration
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt av Manualen Kom Aldrig checkar vi in från två olika delar av världen – Sophia från Bali och Nina från Mexiko.
Vi summerar ormens år, år 9, och den djupa transformation många av oss befinner oss i just nu – inklusive oss själva. Ett år som skakat om, skalat av, testat våra gränser och bjudit in oss att leva mer sant och enkelt..how can we simplify är vårt mantra…
Vi pratar om nervsystemet och hur vi blivit bättre på att lyssna på signalerna, om gränssättning, relationer, feminin och maskulin energi, sjukdom som budbärare- och modet att förenkla livet. Om att släppa det som inte längre är aligned med vår sanning, även när det känns tryggt, välbekant eller ser bra ut utåt.
Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.
Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tack för att du lyssna! Vi ses nästa år.
Tidsstämplar:
00:00 - Intro
00:47 - Sophia spelar in från Bali, Nina från Mexiko
01:04 - Ormens år & veckans tema: du är inte ensam om du haft ett tufft år
01:55 - År 9 & ormen: djup transformation, shedding och inre processer
03:05 - Purpose: lever vi verkligen vår sanning?
03:41 - Den emotionella aspekten av cancer och sjukdom
04:37 - Vi signar upp på ett mission innan vi kommer till jorden – och glömmer det
05:29 - Släppa det som inte är aligned: shadow work och frekvenshöjning
05:59 - Hur började året för Nina? Somatisk terapi och nervsystemets vikt
07:22 - Ninas progress: “enough is enough” och starkare boundaries
08:21 - Vi blir testade: hur många gränser kan vi sätta?
08:42 - “Vad är det värsta som kan hända?” – Ninas motto
09:30 - Gränssättning som högkänslig: varför det är så svårt
10:23 - Vi är flockdjur: rädslan för att bli ogillade
11:00 - Nina firar Wild Bloom och lanseringen av sitt 7-månadersprogram
11:36 - Sophia delar om krisen med Alex: maskulint och feminint
12:13 - Sophias resa som halvgrek: att söka sina rötter och hitta hem
14:55 - När något skaver: våga släppa relationer som inte längre bär
16:00 - Vi är aldrig för gamla för nya vänner, jobb eller kärlek
17:20 - Sophias autoimmunitet och dysfunktionella familjemönster
18:26 - Att vara “en hemlighet” i familjen och att spela small
20:00 - Ormens HOW: hur kan jag förenkla mitt liv?
21:40 - Mer feminin energi och att kalla in rätt partner
23:09 - Guatemala: ska Nina behålla sin plats där?
23:47 - Ska Nina bo i Mexiko? Vad är the downside?
25:15 - Simplify: skapa mer tid för det vi älskar
26:53 - Var vill Nina bo? Vision framåt
28:25 - Var kommer Sophia bo? Cypern, Sverige och framtiden
31:44 - Hästens år: frihet, expansion och livskraft
33:15 - Sophias hus i Sverige och hennes cleansing-process
35:50 - Det feminina och att släppa prestationsmaskulinitet
36:50 - Varför det kan vara lättare att vara feminin i Latinamerika
38:00 - Stockholms jordande energi vs Bali och Mexikos luft och vatten
38:32 - Ninas enkla liv i Mexiko: dagliga rutiner
40:45 - Sophia om Bali och hur vi manifesterar genom reflektion
43:33 - När kommer säsong 3? Nina släpper limiting beliefs
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt möter vi tvillingsystrarna Mia och Ella Körsner – yogalärare och terapeuter med en gemensam resa som börjar i adoptionen från Indien och fortsätter in i ett liv av självutforskande, läkning och systerskap.
De delar öppet om att växa upp som adopterade, om längtan efter tillhörighet och om resan tillbaka till sina rötter i Indien och yogan. Vi pratar om hur deras individuella vägar och deras band som tvillingar, format både deras liv och deras arbete med att guida andra hem till sig själva.
Genom yoga, terapi, retreats och events skapar Mia och Ella rum för stillhet, självkänsla och modet att välja sin egen sanning, även när det skaver mot omgivningens förväntningar.
Det här är ett avsnitt om att våga stanna i kroppen, ta emot stöd och leva i linje med den du innerst inne är.
Det här avsnittet är för dig som längtar efter att:
Vi pratar bland annat om:
Följ Mia: @miakorsner
Följ Ella: @ellakorsner
Tidsstämplar:
00:00 Intro
00:27 Möt Mia & Ella Körsner
03:46 Att vara tvillingar - individuella och tillsammans
10:37 Livet som yogalärare
11:48 Resan tillbaka till Indien
14:15 Adoption, tillhörighet och rötter
19:00 Retreats, Indien och barnhemmet
25:00 Terapi, kroppsångest och ätstörningar
29:30 Att känna känslor i kroppen
37:00 Att stanna kvar istället för att distrahera
39:30 Aktiva meditationer
41:40 Outro
Prenumerera gärna och lämna en recension!
Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
This Week on “The Manual That Never Arrived” – Podcast
In this week’s episode — in English, we welcome Violetta Anestopoulou: Inner Waters Fasting Guide, holistic health coach, and a woman whose life story is a portal into deeper healing, truth and remembrance.
Violeta walks us through her raw and powerful healing journey, from chronic illness, burnout and nervous system collapse in London… to a life guided by intuition, nature, and the intelligence of water.
Together we talk about:
• Water fasting as a physical, emotional & spiritual initiation
• Rock bottom as the first phase of awakening
• Detoxification, trauma release & nervous system repair
• Breaking the Matrix: beliefs, timelines & identity
• Greek lineage, ancient memory & returning to nature
• What it actually takes to change your life from the inside out
This episode is for anyone standing at the edge of change, knowing there’s more to life than the system they were conditioned into.
If you feel a deeper calling within you… this conversation is your reminder that transformation is possible.
Follow us on Instagram:
@vie_eau_letta
@themanualthatneverarrived
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Timestamps
00:00 — Introduction
00:30 — Who is Violetta?
02:52 — Her WHY: “Lack of discipline is lack of knowledge”
04:50 — Who she was before her awakening
05:20 — Rock bottom as the beginning of transformation
05:53 — Chronic illness story: cancer, asthma & autoimmune symptoms
06:58 — Pills, antibiotics & the medical maze
07:34 — London success — but at what cost?
08:15 — Tinnitus: the message of misalignment
08:54 — Depression, overwhelm & being guided to the portal
09:20 — Kambo + the start of detoxification
13:47 — Emotions stored in the organs
15:00 — The Matrix: beliefs & conditioning from school & society
17:00 — Greek upbringing & disconnection from nature
20:23 — Healing lineage & releasing inherited beliefs
23:47 — Collapsing timelines + inner voice activation
30:00 — Reprogramming: transformation in daily choices
32:06 — Water fasting enters her path
42:14 — Emotional releases through fasting
48:00 — Fasting as a spiritual technology
54:00 — Following intuition — stepping fully into purpose
1:00:00 — The Inner Waters protocol & her current work
1:22:50 — Where to find Violetta & how to work with her
Connect with Violetta
Instagram: @vie_eau_letta
Fasting Programs: lifewaterletta.com/water-fasting-detox-program
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här veckan möter vi Namaste by Emilia (Emilia Löf Karlsson) – yogalärare och kvinnan som introducerade Silence Yoga i Sverige.
Genom klasser, events och retreats guidar hon kvinnor tillbaka till sin inre kraft, till stillheten i kroppen och till modet att välja sina egna sanningar framför andras förväntningar.
Vi pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår inre röst och låter den styra våra val. Hur självvärde inte är en tanke, utan en vibration. Hur våra tankar skapar ramarna för det liv vi lever. Och varför systerskap inte bara är mjukt och fint, utan en katalysator som kan lyfta oss dit vi är menade att gå.
Det här avsnittet är en påminnelse om att: du är kraftfull, du är värd att ta plats och du förtjänar att omges av människor som lyfter dig, och att du själv kan vara den personen för andra.
Det här avsnittet är för dig som längtar efter att:
• Sluta tvivla på dig själv
• Ta emot support och spegling från andra kvinnor
• Känna dig magnetisk i ditt eget liv
• Leva i linje med din inre röst
• Välja den verklighet du vill tro på
Vi pratar om:
• Hur självvärdet är energi och varför du vibrerar på den nivå du tror om dig själv
• Att våga ta emot kärlek, support & systerskap
• Silence Yoga: stillhet som en rebellisk handling tillbaka till dig själv
• Att expandera livet genom att säga JA till dig själv
• Att välja det som är sant för dig, även när andra dömmer
Följ Emilia: @namastebyemilia
Läs mer: namastebyemilia.com
Håll utkik efter hennes nya app som lanseras snart!
Tidsstämplar:
00:00 – Intro
00:25 – Möt dagens gäst: Namaste by Emilia
05:20 – Emilias mission: att hjälpa kvinnor minnas sin kraft
09:30 – Silence Yoga – hjärtat av hennes arbete
14:55 – Systerskap och att lyfta varandra
15:44 – Energi som smittar: “ringar på vattnet”
18:55 – Vem vill jag vara idag? Autenticitets-check-in
24:30 – Självvärde & vilka vi omger oss med
31:20 – “Ingen kan ta din energi – du väljer”
34:40 – Hur Emilia håller rum och guidar tystnad
36:34 – Apinaya: en app för inre expansion
37:20 – Digital pension: att ta tillbaka sin tid & energi
47:20 – Forest fairy vibes & att skita i vad andra tycker
51:30 – Rosen jämför sig inte med maskrosen
53:40 – De kommer döma ändå – lev ditt liv
55:50 – Emilias kapitel i “Manualen som aldrig kom”
59:00 – Outro
Prenumerera & lämna gärna en recension!
Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet delar vi öppet med oss av våra liv och hur vi, i olika perioder, valt att lämna Sverige för att leva, skapa och utforska världen utomlands och våra drömmar och planer framåt.
Vi pratar om friheten, äventyret och det vackra i att följa sin längtan, men också om baksidan. Om hur livet utomlands kan se glammigt ut från utsidan, men ibland vara både ensamt och tungt.
Vi delar bland annat om:
• Modet att förändra sitt liv, sälja allt och följa sin inre röst och våra egna resor från första gången vi lämnade Sverige till alla flyttar som följt
• Hur det är att hitta sig själv i ett nytt land
• Längtan efter att rota sig och den stora frågan: var är egentligen hemma?
• Skillnaden mellan Sverige och livet utomlands – ljuset, solen, gemenskapen och känslan av att du faktiskt kan skapa ett liv precis som du vill leva det
Det här avsnittet är för dig som någon gång känt längtan efter något mer, som stått mellan tryggheten i det kända och lockelsen i det fria livet.
Lyssna, reflektera, kommentera och dela, och kom ihåg: du kan skapa ditt liv precis som du vill!
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämpar:
00:00 — Intro
00:40 — Spirituell baksmälla efter retreat
03:09 — Rensa energi: shaking, earthing, landa i kroppen
04:15 — Kallbad & kvinnocykeln
06:20 — Sophia läker sin sköldkörtel
06:55 — Tema: Sverige vs utomlands
07:24 — Ninas resa: Shanghai, LA, SF
07:40 — Varför Nina pratar svengelska
09:30 — Varför det spirituella språket ofta är engelska
10:50 — Ninas år utomlands & varför hon undvikit Sverige
13:22 — Sophias uppväxt utan resor
14:10 — Lättheten i att börja om utomlands
16:10 — Sophias första Bali-resa
17:00 — Depressionen när man kommer hem
18:15 — Ninas perspektivskifte kring Sverige
21:00 — Antidepressiva & D-vitamin
21:55 — Hermit months, sol & ljus
23:00 — Sophia längtar till Medelhavet
24:30 — Våga släppa taget: sälja, flytta, börja om
25:09 — Ninas resa hem till Sverige & Wild Meadow
29:00 — Life hack: starta retreat
30:26 — Klimat: värme vs “för varmt”
31:12 — Sophia hyr ut huset
32:30 — Ninas markköp i Guatemala
33:40 — Alla platser har sina utmaningar
34:12 — Baksidan av att äga
35:15 — Fira modet att våga
37:10 — Sophia funderar på att sälja
38:30 — Kärleken & jobbet bakom retreats
39:15 — Baksidan av glam
40:00 — Fast? Rör på energin
40:40 — Är Guatemala farligt?
42:00 — Du kan sälja allt / Du är inte fast
44:00 — Intuwitchin
44:10 — Perspektiv: vad säger du till dina framtida barnbarn?
45:37 — Avslut
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet möter vi Jessica B Norén – life coach och Wataflow-facilitator – i ett mjukt och öppet samtal om att hitta tillbaka till kroppen, naturen och den inre balansen mellan det feminina och maskulina.
Jessica delar sin resa från ett liv i högt tempo, prestation och ett nervsystem på bristningsgränsen, till att sakta in, släppa kontroll och våga vila i det okända. Vi pratar om verktygen som stöttar henne idag, vad som händer när kroppen säger ifrån, och hur naturen gick från att kännas “flummig” till att bli en självklar del av hennes läkande.
Tillsammans utforskar vi:
• Att leva från hjärtat snarare än huvudet
• Självreglering & att ta ansvar för sin energi
• Den feminina och maskulina energins dynamik
• Vattnets kraft, flöde och visdom
• Hur elementen kan spegla oss och leda oss tillbaka
Ett varmt, jordande och ärligt avsnitt för dig som längtar efter mer närvaro, tillit och ett liv i mjukare kontakt med både dig själv och naturen.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Följ mer om podden här:
@jessica.b.noren
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
Tidsstämplar
00:00 – Intro
00:25 – Introduktion & tack
02:33 – Möt dagens gäst: Jessica B Norén
04:00 – Att våga stå i sin egen sanning
05:00 – Check-in: Hur mår hjärtat idag?
06:58 – Jessicas viktigaste verktyg för välmående
09:25 – Energiansvar: Att bära sin egen energi
12:32 – Självreglering: Närvaro, nervsystem & stillhet
13:20 – Jessicas resa: Från prestation till närvaro
17:50 – När kroppen inte längre orkade tempot
20:00 – Att lämna prestation, inflammatorisk kost & kontorsjobb
23:00 – När naturen gick från “flummig” till självklar
24:50 – Vi är natur: allt kommer därifrån
25:20 – Att släppa taget & vila i det okända
27:30 – När livet höjer volymen tills vi lyssnar
32:00 – Det feminina & det maskulina: balans & disharmoni
40:00 – Jessica som space holder: hennes varför
45:30 – Wataflow Therapy: Jessicas väg till vattnet
49:20 – Sophias egen dragning till vattnet
50:40 – Inget vatten, inget liv
52:30 – Att relatera till vattnet genom kroppen
55:00 – Elementen & naturen som del av vår manual
56:00 – Outro
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett öppet samtal om livet som spirituell entreprenör – om visibility blocks, money mindset och hur vi kan bygga en heart centered business utan att förlora kontakten med vår sanning.
Vi delar ärligt om våra egna resor med våra företag — Wild Cacao Collective, Nina Medicina (Wild Bloom & Wild Meadow), Scandi Shrooms och Some Say Studio. Om vägen mot att skapa, sälja och leva i alignment med hjärtat. Ett avsnitt för dig som redan driver, eller drömmer om att starta, en soul-aligned business.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämplar:
00:00 – Intro
01:00 – Check-in
02:40 – Släpp gamla programmeringar om att vi måste hustle
03:50 – Visibility & autenticitet – att vara unapologetic
05:00 – Sales mindset – offering a transformation
05:50 – Sophia delar om Scandi Shrooms & Some Say AB
08:10 – Nina delar om Wild Cacao Collective & Wild Bloom
10:47 – Skam kring att ta betalt i den spirituella världen
11:03 – Att stå i sitt värde
12:17 – Money mindset – våra tidiga “money codes”
14:50 – Vikten av att investera som kvinna
16:00 – Den oglammiga baksidan av entreprenörskap
17:10 – Att vara “för tidig” med sin vision
20:00 – Community, sisterhood & the new earth
23:00 – Samarbeten & alignment
25:00 – Hitta ditt WHY
28:40 – Paketera dina gåvor till din unika medicin
29:00 – Sociala medier – våra bästa tips
30:10 – Hitta ditt WHY – inspiration från naturen
33:30 – Erfarenhet & embodiment som spaceholder
37:40 – Vårt värde – branding & prissättning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
This Week on “The Manual That Never Arrived” – Podcast
In this episode – that will be in english, we welcome Hamaima, a shamanic practitioner, nomadic medicine woman, song carrier, and second-wave volunteer.
We explore her soul’s mission on Earth and the collective shift humanity is moving through right now.
Together we talk about:
• The New Earth and how to anchor its frequency in everyday life
• Why so many lightworkers feel alone on their journey
• The new generations arriving with higher consciousness — and how to support them
• Voice activation and Hamaima’s own voice healing story
• Plant medicine — the medicine, the risks, and the importance of safe, grounded integration
• Embodying your mission instead of rushing into service
This is a heart-opening conversation for anyone who feels a deep purpose inside… but not always where they belong.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Follow us on Instagram:
@hamaimalove
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Timestamps
00:00 — Welcome & introduction
00:27 — Introducing Hamaima
02:54 — A nomadic life: Hamaima’s journey and self-introduction
04:47 — What is a second-wave volunteer? Why she identifies as one
10:55 — Indigo children & the new generation
11:50 — What is the New Earth?
14:30 — How to step more into the New Earth frequency
17:13 — Hamaima’s work: Guiding transformation
20:00 — Feeling alone, belonging & calling in partnership
26:00 — How does Hamaima see her future?
28:30 — Life before vs. after the big shift — old life vs new life
33:00 — Activating the voice: Hamaima’s own voice journey
37:50 — Plant medicine: Potential, risks & the importance of integration
43:00 — Grounding in a chaotic world + best integration practices
45:40 — Closing advice: Embodying our medicine before we share it
50:43 — Where to find Hamaima
52:20 — Mission on Earth — her organization supporting parents of young adults who feel lost in this world
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet av Manualen kom aldrig dyker Nina och Sophia in i allt som är toxic – inte bara i våra relationer, utan också i våra kläder, produkter och vardagsval.
Vi pratar om hur vi ständigt är omringade av kemikalier utan att ens tänka på det: från polyesterkläder gjorda av olja till mensskydd som innehåller blekmedel. Och lika viktigt – vi pratar om relationerna som kanske dränerar mer än de ger, och hur man kan börja välja bort det som inte känns rent, äkta eller sant längre.
Ett av våra mest informativa (och bästa!) avsnitt hittills – om att rensa ut för att må så bra som möjligt, på riktigt.
Prenumerera, recensera och följ så du inte missar nästa avsnitt!
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämplar
00:28 – Intro
02:00 – Vad är The Wild Meadow?
05:30 – Varför vi flyttade ut till skogen
07:20 – Sacred Marketing
09:45 – Toxiska miljöer
12:20 – Vi är högkänsliga
14:45 – Polyester i yoni
17:30 – Byt ut underkläderna
18:30 – Menstrosor i bambu
21:00 – Giftigt toapapper
24:30 – Salt-deo?
27:40 – Ta med en tvål runt halsen
29:35 – Sophias resa
31:45 – Ninas resa
33:20 – Gör plats för ditt autentiska jag
37:30 – Vilka vänner vill du ha?
42:50 – Våra bästa tips
48:30 – Outro
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
This Week on “The Manual That Never Arrived” – Podcast
In today's episode – that will be in english, we sit down with a woman whose work has transformed the lives of thousands- including our own. Marysia Miernowska is an herbalist, teacher, author of The Witch’s Herbal Apothecary, mother, and founder of The School of the Sacred Wild and Gaia School of Healing. Known as a steward of the Earth and a voice for the plants, Marysia bridges ancestral herbalism, earth magic, feminine wisdom and modern healing.
In this episode, Marysia shares her story- how her journey with herbalism began after a deep burnout while working in architecture, which brought her onto the plant path. She later started teaching herbalism from her living room in Santa Monica. What began as a small circle of women gathering in ceremony with the plants has now grown into an international online school, training herbalists and awakening “modern-day witches” all over the world.
She also opens up about the next chapter of her healing- when black mold, parasites, and gut imbalance arrived and invited her into an even deeper relationship with her body, the plants, and the way she teaches healing.
We also dive into:
This conversation is filled with wisdom, softness and fierce truth.
You do not want to miss this one.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Follow us on Instagram:
@marysia_miernowska
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Timestamps
0:28 – Intro
1:18 – Weekly check-in
8:32 – Podcast with Marysia starts
11:52 – Marysia’s story
16:11 – How Marysia started the Gaia School of Healing in her living room in Santa Monica (and how it grew into The School of the Sacred Wild)
16:46 – Having a baby at 29 and the challenges of being a single mom
22:20 – Healing from mold
27:00 – Thyroid & hormonal issues and how they’re linked to infertility
32:48 – Marysia’s journey having her second child at 42 + herbs, food & practices to boost fertility
40:08 – How to make an herbal infusion & the benefits of nourishing herbs
42:34 – Herbs that help with anxiety
47:10 – Marysia’s approach to healing hypothyroidism
53:40 – How to support your body postpartum
57:30 – The honey path
1:07:30 – How to find Marysia
Marysia Miernowska*s offerings:
The honey path:
https://www.schoolofthesacredwild.com/herbsforwomen-1
School of the Sacred Wild
https://www.schoolofthesacredwild.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt gästas vi av Yohanna Mannelqvist – wellness coach, yogalärare och retreat-leader som guidar kvinnor att komma hem till sig själva och leva mer i alignment med hjärtat.
Vi pratar om hennes resa att våga lämna ett liv i Stockholm som på ytan såg perfekt ut – med framgångsrika coachingklienter, fullbokade retreats, en vacker lägenhet och nära vänner men där något ändå saknades och skavde. Den inre rösten ledde henne till Mexico City, där hon mötte the big love, och vidare till Kalifornien där hon idag delar sitt liv mellan en citrusfarm och ett litet drömhus vid havet i Santa Barbara.
Samtalet rör också vid spännande ämnen som abundance mindset och vikten av att fylla på sin egen kropp och att våga investera i sig själv och sin hälsa. Och hur gör man egentligen för att verkligen lyssna på sitt hjärta, att inte nöja sig bara för att allt ser bra ut på utsidan.
I det här avsnittet delar Yohanna öppet och sårbart om modet att följa sitt hjärta, om rädslorna som dykt upp längs vägen – och vi får också en glimt av det kommande bröllopet.
Ett avsnitt fyllt av hjärta, ärlighet och inspiration för alla som längtar efter att leva mer sant.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@withyohanna
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämpar:
00:28 – Intro: Yohanna Mannelqvist
01:47 – Hur träffades Yohanna & Nina?
04:08 – "Grundande Yohanna!"
04:35 – Platser Yohanna bott på
05:30 – Från det perfekta livet i Stockholm till Mexico City
08:19 – Kärleken till Mexico
09:13 – Att lyssna på hjärtat
10:55 – Fanns det rädslor?
12:22 – Varför blev det Mexico City?
14:32 – Yohannas abundance mindset
17:30 – Hennes resa till Bobby the farmer
19:46 – Tagit ett år ifrån dejting
21:29 – Hon swipeade JA!
22:28 – Fanns det några motstånd?
25:32 – Nu bor Yohanna i Californien
27:00 – Stan eller landet?
28:00 – Vart skulle dem bo i Californien?
29:59 – Santa Barbera kändes rätt
32:14 – Det blir bröllop! Vem friade?
34:48 – Nina ska sjunga på Yohannas Bröllop!
37:00 – Skiftet från självständighet till partnerskap
46:00 – Att våga och hur hon hittar mod
48:40 – Yohanna's why & mission
51:55 – Hennes sista retreat
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt pratar Nina och Sophia om det spännande ämnet triggers – och hur vi kan välja att se dem som vår största medicin.
Vi utforskar ljudkänslighet och högkänslighet, och hur våra behov ofta viskar långt innan de skriker – och vad som händer när vi inte lyssnar. Vi går in på halschakrat, konflikträdsla och de outtalade behoven som kan skapa kaos i relationer och sätta sig i kroppen som inflammation och smärta.
Vi pratar också om hur det kan vara en superkraft att vara on the spectrum, när vi tillåter oss att leva utanför manualen i stället för att medicinera bort vår känslighet. Samtalet berör även trauma kring övergivenhet, känslan av att inte bli sedd eller hörd och mönster som people pleasing.
Det här avsnittet är en inbjudan att se triggers inte som hot eller hinder- utan som portaler till läkning, frihet och ett liv mer i alignment med den vi egentligen är.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämpar:
00:28 – Intro
01:00 – Har vi alla pommes frittes på vår tallrik?
02:12 – Nina har lätt autism
03:32 – Berättar våra gränser
04:50 – Ninas triggers
07:35 – Öppna upp halschakrat
08:00 – Kan vi respektera varandras behov
09:50 – Varför vi bor i skogen
11:25 – Att leva med vår högkänslighet
13:45 – Hur kan vi lära oss att reglera oss
13:46 – Sophias triggers
26:45 – Triggar sig andra av oss?
34:50 – Tacksamma för att våra föräldrar gav oss liv
37:15 – It takes 2 to tango
38:45 – Selfcare är så viktigt
40:00 – Vi drar ifrån Sverige
40:20 – Outro
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här specialavsnittet får du följa med på en guidad manifestationsmeditation med Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogakoket.se) och konceptet Feed Your Soul. Josefin är yogalärare, sound healer och retreat-kock – men också en inspirerande guide i hur vi kan återknyta till kroppen, själen och vår inre närvaro.
I denna 20 minuter långa meditation leder hon dig genom ett stillsamt och grundande möte med dig själv, där du får möjlighet att:
Meditationen är en bonus till vårt samtal med Josefin, där vi pratar om hennes resa från en komplex relation till kroppen till att idag se mat, yoga och ljud som helande ritualer. Ett avsnitt för dig som vill manifestera dina drömmar med närvaro, lugn och kraft. Perfekt när du vill påminna kroppen om att den redan bär all magi du behöver.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet möter vi Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogaköket.se) och konceptet Feed Your Soul.
Hon är inte bara en inspirerande yogalärare och i sound healer, utan också, enligt oss, världens bästa retreat-kock! Både jag, Sophia som guidar det här samtalet, och Nina har haft glädjen att arbeta med henne på retreats och kan verkligen intyga hur hennes mat och energi skapar magi.
Vi pratar om hennes resa från ätstörningar och en komplex relation till kroppen, till att idag se på mat, kropp och själ som något heligt och sammanlänkat.
Genom yogan och sound healing fann Josefin ett nytt förhållningssätt till kroppen, och en djupare förståelse för hur maten kan bli en ritual som för oss närmare både oss själva och livet.
Det blir ett samtal om näring, ljud, helande och självkärlek och om att skapa ett kök där vi inte bara lagar mat, utan också möter oss själva.
Ett avsnitt för dig som längtar efter att hitta tillbaka till en tryggare relation med kroppen, och låta maten bli medicin för själen.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämpar:
00:29 – Intro
01:00 – Josefins resa
02:18 – Förhållningssätt till maten
03:50 – Allt är vibrationer
05:25 – Görandet vs varandet
07:45 – Ett andetag ifrån att vara i ditt hjärta
09:00 – Energi och mat
10:45 – Josefins kök
15:00 – Jobba på retreat
19:10 – Laga mat utan stress
21:30 – Kraften att odla sin egen mat
24:50 – Bjuda in musik i livet
27:30 – Att leka mera
30:50 – Josefins morgonrutin
34:10 – Var en silly goose!
36:40 – Var kreativ med maten
37:30 – Outro
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I detta avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett samtal om rösten som ett kraftfullt verktyg för självuttryck, läkning och transformation.
De delar sina musikresor och erfarenheter av att möta prestationskrav, begränsande röster utifrån och rädslan för att ta plats. Samtalet utforskar också hur plantmedicin kan öppna upp nya dimensioner av rösten, varför triggers kan vara viktiga lärare och hur kvinnor kan stärka sin närvaro genom att tala och sjunga sin sanning.
Vi pratar om att våga kommunicera från hjärtat, att alla har rätt att använda sin röst och att den kan leda oss närmare vårt dharma.
Ett avsnitt för dig som vill förstå din röst på ett djupare plan – både i musik och i livet.
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämpar:
00:31 – Intro
01:14 – Din röst är viktig
02:18 – Sophias musikresa
03:23 – När prestation dödar kreativiteten
05:00 – Alla får vara med och sjunga
06:30 – Ninas musikresa
09:30 – "Du kan inte sjunga" – en begränsande tro
11:18 – Kvinnor som tar plats
15:00 – Plantmedicin som öppnat rösten
17:00 – Triggers som kraftfulla lärare
20:15 – Kommunikation och att stå i sin sanning
23:10 – Att veta vårt dharma
28:00 – Bra att du tar plats
30:30 – Avslutande ord
31:23 – Outro
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig bjuder Sophia in astrologen Helena (@somatic.spells) för ett djupt samtal om astrologi och dess betydelse i våra liv.
Vi pratar om månens kraft och hur den speglar våra känslor och relationen till modern, om Pluto som planeten för transformation och djup förändring, om transiter och varför Saturn Return ofta beskrivs som en kosmisk vändpunkt i livet.
Tillsammans utforskar vi astrologi på ett jordnära sätt – bortom myter och stereotyper – och ser hur födelsekartan, årstidernas rytm och Vattumannens tid kan ge nya perspektiv på vilka vi är och vart vi är på väg.
Tidsstämplar:
00:00 Intro – Välkommen till Manualen Kom Aldrig
00:26 Möt astrologen Helena (@somatic.spells)
02:00 Astrologi har många lager – mer än bara horoskop
05:50 Debunking astrologi – vanliga myter och missförstånd
10:00 Är du verkligen mest av ditt soltecken?
19:15 Astrologi och årstiderna – hur hänger det ihop?
23:00 Månen som symbol för modern och våra känslor
26:55 Fullmånen – att släppa taget om känslor och mönster
37:38 Saturn return – den kosmiska vändpunkten i livet
45:35 Vad är transiter och hur påverkar de oss?
48:25 Pluto – planeten för transformation och djup förändring
52:00 Din födelsekarta – nyckeln till självkännedom
59:00 Vattumannens tid – vad betyder det för mänskligheten?
01:01:48 Så kan du ta kontakt med Helena
01:03:30 Outro – avslutande reflektioner
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I avsnitt två av Manualen Kom Aldrig öppnar vi upp ett samtal om något som fortfarande väcker starka känslor hos många- att välja bort barn.
Vi pratar om varför det fortfarande är så tabubelagt och ifrågasatt att säga “jag vill inte ha barn”, och hur det kan kännas som att bära en tung ryggsäck av förväntningar från omgivningen. Vi utforskar också varför det är helt okej- till och med vackert- att leva ett liv som inte följer normen, utan är sant för just dig.
Vi delar våra egna reflektioner, speglar kloka tankar från andra som gjort liknande val och pratar om vikten av att stötta varandra i att leva mer i linje med vår inre sanning. Oavsett om det innebär ett hem fullt av barn, eller ett rikt, meningsfullt liv utan.
Det här avsnittet är för dig som någonsin har ifrågasatt normen, som vill höra fler perspektiv, eller som helt enkelt längtar efter ett samtal som vågar öppna upp för det som så ofta tystas ner.
Tidsstämplar:
00:00 Intro
03:42 Att välja att inte ha barn
05:10 Ninas egna resa
10:15 Frihet är viktigast
15:00 Vill man ha barn om man bor i community?
20:55 Varför Nina inte har barn
26:05 Att skapa företag istället för barn
29:00 Vill Sophia ha barn?
32:15 Barnlöshet
42:55 Ninas föräldrar
47:50 Skapa community!
50:30 Det finns inte bara ett sätt
51:20 Outro
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Äntligen är vi tillbaka med säsong 2 av Manualen Kom Aldrig!
Vi välkomnar Nina Medicina som co-host till podcasten och vi ser SÅ fram emot alla nya gäster och samtal där vi kommer grotta ner oss i ämnen som vi älskar och brinner för.
I premiäravsnittet delar Nina sin personliga awakening kring tand- och munhälsa- insikten om att tänderna, munnen och hela nervsystemet är djupt sammanflätade på sätt hon aldrig fått höra hos en traditionell tandläkare. Det blev en resa in i en värld där munnen inte bara är platsen för tänder och leenden, utan en portal till hela kroppens hälsa.
Vi pratar om autoimmuna sjukdomar och varför så många av dem faktiskt har sin rotorsak i munnen. Om rotfyllningar, fluor, tungmetaller och andra toxiner-och hur de kan störa kroppens naturliga självläkande förmåga. Vi utforskar också varför så mycket av vår fysiska, mentala och till och med emotionella balans börjar just här- i vår mun.
Nina berättar om sin resa att ta saken i egna händer och åka till en holistisk tandläkare i Tyskland, för att hitta svar som ingen svensk tandläkare kunnat ge henne.
Det här är bara början- i ett kommande uppföljningsavsnitt får du höra hela historien och vad som faktiskt hände under hennes vecka där. Perfekt för dig som längtar efter att förstå din kropp på djupet, vill öppna blicken för nya perspektiv på hälsa- eller som bara älskar att ifrågasätta de “sanningar” vi alltid fått lära oss.
Tidsstämplar:
0:00 – Intro
0:38 – En ny co-host!
1:04 – Är tandvård toxic?
4:57 – Länken till autoimmunitet
9:00 – Är fluor ett nervgift?
15:35 – Ninas tandläkare i Guatemala
19:55 – När Nina svalde sin fyllning
26:45 – Naturliga tandvårdsprodukter
32:40 – Holistiskt synsätt på tandvård
38:50 – Summering
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig pratar jag om något många känner – men har svårt att kanske få till (I know the feeling).
Den där frustrationen när du är helt slut, försöker vila, men kroppen slappnar aldrig av. Du kanske ligger ner, men inuti är det fullt pådrag. Tankarna snurrar. Axlarna spända. Och du undrar:
"Varför kan jag inte vila, trots att jag vill?"
Det här är ett avsnitt för dig som:
– Sover, men ändå vaknar trött
– Mediterar, men känner dig rastlös
– Har svårt att landa i kroppen, trots att du längtar efter lugn
– Har varit i överlevnadsläge så länge att stillhet känns ovant – till och med farligt
Vi pratar om:
– Nervsystemets roll i riktig vila
– Hur vila ofta kräver mer mod än prestation
– Den feminina energin som nyckel till mottagande och återhämtning
– Skillnaden mellan att “inte göra något” och att faktiskt vila
– Praktiker för att hjälpa kroppen släppa taget på riktigt
Jag delar också min egen resa: från utmattning och överprestation till att långsamt lära mig vila som en handling av kärlek – inte lathet.
Vill du förankra det här i kroppen? Varje tisdag håller jag en donationsbaserad onlineklass med andning, nervsystemsreglering och somatisk närvaro. Du anmäler dig via länken i beskrivningen och får zoominbjudan till din mail.
Timestamps:
00:00 Introduktion
01:00 Hur vilar man?
04.55 Sophias erfarenhet
10.00 Nervsystemet
16:18 Reglera sig själv
21:36 Ovant att känna lugn
26:00 Vad är vila egentligen?
34:00 Avslutning
“MANUALEN KOM ALDRIG”
Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrig
Följ mer om podden här:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.