Ich habe heute auf meinem Spaziergang eine neue Podcast-Folge für Dich aufgenommen.
Eine Erkenntnis, die mir ganz still in der Natur begegnet ist –
und die ich von Herzen mit Dir teilen möchte.
Es geht um diesen bekannten Heilraum im Herzen.
Du kennst ihn aus Meditationen, vielleicht auch aus der trauma-sensiblen Arbeit.
So oft werden wir eingeladen, in diesen Raum zu gehen,
ihn uns vorzustellen
und dort etwas heilen zu lassen.
Doch was ist dieser Heilraum wirklich?
Was bedeutet dieser Herzensraum in Wahrheit?
Genau dieser Frage widme ich mich in meiner aktuellen Podcast-Folge.
Eine sanfte Erinnerung.
Kein Tun.
Kein Reparieren.
Sondern ein tiefes Erkennen.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen –
von Herzen,
Ella ✨
www.michaelacatau.de
Willkommen bei *EEssenz®* – Ella Essenz.
Ich bin Michaela Catau,
bekannt als Ella.
Dieser Raum hier ist aus meinem eigenen Weg entstanden.
Aus meiner Geschichte.
Aus meinem Heilungsprozess.
In den nächsten Tagen gibt es dafür passende Meditationen und Inspirationen.
Meine Meditationen und Podcast-Folgen sind keine Konzepte von außen – sie sind gelebte Erfahrung. Ich teile hier, wie ich durch meine eigenen Themen gegangen bin, wie ich Trauma, alte Muster und innere Verletzungen Schritt für Schritt transformiert habe. Einige dieser Themen sind geheilt, andere begleiten mich noch immer – und auch das darf sein.
In über 30 Jahren Therapie, Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit habe ich Werkzeuge, Erkenntnisse und tiefe Wahrheiten gesammelt, die mir geholfen haben, wieder bei mir anzukommen. Genau das gebe ich hier weiter – ehrlich, traumasensibel und aus dem Herzen.
*EEssenz®* steht für das Zurückfinden zu deiner eigenen Essenz.
Zu deiner Wahrheit.
Zu deiner inneren Kraft.
Ich glaube zutiefst daran, dass Frauen vorangehen. Wenn wir uns selbst heilen, verändern wir unsere Beziehungen – zu uns, zu anderen und zu diesem Leben. Je mehr du deine Essenz lebst, desto gesünder, klarer und wahrhaftiger wird dein Sein.
Dafür stehe ich hier.
Dafür brenne ich.
Und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu fühlen, bist du hier genau richtig.
An Deiner Seite für Deine Essenz
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
In meiner neuen Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben.
Es geht um einen Prozess, der mit einer Aufstellung begonnen hat – und darum, was diese in mir ausgelöst hat.
Ich erzähle dir,
• welche Entscheidungen ich danach getroffen habe
• wie mein Körper darauf reagiert hat
• und wie eng unser Körper, unser Nervensystem und unsere inneren Prozesse miteinander verbunden sind
Diese Folge zeigt, wie sehr unser Körper uns zuhört.
Wie wichtig Achtsamkeit und Bewusstsein sind.
Und wie unverarbeitete Erfahrungen aus der Kindheit sich auch Jahre später in starken körperlichen Symptomen zeigen können.
Das ist mein Prozess der letzten zwei Monate – ehrlich, verletzlich und aus dem Herzen.
Vielleicht kannst du für dich etwas mitnehmen 🤍
Von Herzen
Ella
www.michaelacatau.de
Was wäre in Deinem Leben anders,
wenn Du wirklich verstanden hättest,
dass alles, was Du suchst, bereits in Dir ist?
So oft sind wir im Außen.
Suchen Anerkennung, Sicherheit, Liebe, Bestätigung.
Messen unseren Wert an Meinungen, Erwartungen und Vergleichen.
Und verlieren dabei den Kontakt zu unserer eigenen Tiefe.
Diese Meditation ist eine Einladung,
innezuhalten –
zu fühlen statt zu funktionieren.
Was würde sich verändern,
wenn Du Dich nicht länger abhängig machen müsstest?
Wenn Du Deinen Wert nicht mehr im Außen suchst?
Wenn Schuldzuweisungen, Bewertungen und Selbstzweifel
ihre Macht verlieren würden?
Vielleicht beginnt dann etwas ganz Neues.
Oder etwas sehr Altes erinnert sich wieder.
Der Schlüssel liegt nicht im Außen.
Er war nie dort.
Er war immer in Dir. 🗝️
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
Heute durfte durch mich eine Stimme zu dir sprechen – eine Stimme, die nicht meine ist, sondern die deines ganz persönlichen Engels.
Eine Erinnerung, die vielleicht tief in dir geschlummert hat.
Ein Flüstern, das dich sanft zurück in deine Wahrheit führen möchte.
In dieser Meditation lade ich dich ein, dich für einen Moment zu öffnen… für das, was du längst weißt, aber vielleicht vergessen hast.
Für die Liebe, die dich begleitet.
Für die Führung, die immer da ist.
Für die Verbindung, die niemals verloren geht.
Möge diese Botschaft dich umhüllen.
Möge sie dich stärken.
Möge sie dich erinnern.
Von Herzen
Ella 🤍✨
www.michaelacatau.de
Eine liebe Klientin, die ich schon eine ganze Weile auf ihrem Weg begleiten darf, hat sich heute zum Abschluss unserer Sitzung eine kleine Meditation gewünscht. Und genau dieser Moment war meine Inspiration. ✨
Denn ich habe gemerkt: So eine kurze, alltagstaugliche Morgen-Meditation hat auf meinem Account noch gefehlt.
Also habe ich dir eine 5-Minuten-Morgen-Meditation aufgenommen – perfekt für deinen Start in den Tag. Für all die Morgen, an denen du arbeiten musst oder darfst, wenig Zeit hast, aber trotzdem zuerst bei dir ankommen möchtest. Ein liebevolles Einchecken mit dir selbst – bevor der Tag dich ruft. ☀️
Ich wünsche dir so viel Freude beim Aufwachen, beim Lauschen und beim Spüren. Möge diese kleine Auszeit dich jeden Morgen erinnern: Du bist wichtig. Du bist genug. Du bist hier. 🤍
Wenn du Inspirationen oder Wünsche für eine Podcast-Folge oder eine weitere Meditation hast, teile sie super gern mit mir. Ich freue mich darauf!
Von Herzen
Ella
www.michaelacatau.de
✨ Neue Podcast-Folge ✨
„Wie ich mich selbst bei großen Emotionen begleite“
In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen inneren Arbeit. Ich teile mit Dir, was ich ganz konkret tue, wenn große Emotionen in mir auftauchen – wie ich mich selbst halte, begleite und Schritt für Schritt wieder in meine Regulation finde.
Ich spreche darüber,
💛 was mir hilft, präsent zu bleiben,
💛 wie ich Weite in mir schaffe, wenn alles eng wird,
💛 welche Fragen ich mir selbst stelle,
💛 und welche kleinen, sanften Tools mich immer wieder zurück zu mir bringen.
Ich wünsche mir so sehr, dass Du aus dieser Folge etwas für Dich mitnehmen kannst – etwas, das Dich stärkt, Dir Mut macht und Dir zeigt, dass Du mit Deinen großen Gefühlen nicht allein bist.
Wenn Du Fragen zur Folge hast oder etwas mit mir teilen magst: Schreib mir jederzeit. 💌
Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.
Von Herzen
Ella (Michaela) 🤍
www.michaelacatau.de
Heute hatte ich eine Klientin bei mir – eine wunderschöne Frau, die wie so viele von uns gerade nur noch funktioniert. Für alle da, im Außen, im Tun … aber nicht für sich selbst. Keine Zeit. Kein Raum. Und tief in ihr dieser alte Glaubenssatz: „Ich bin nicht wichtig.“
Ihre Geschichte hat mich berührt und inspiriert. Und genau deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen – für sie, und vielleicht auch für dich.
Falls es dir schwerfällt, dich selbst ernst zu nehmen, dich zu priorisieren, dir Zeit zuzugestehen … dann darfst du diese Meditation hören. Vielleicht bringt sie dich in Kontakt mit Bildern und Gefühlen, die dich stärken und daran erinnern, wie wertvoll du bist.
Denn wenn du dich selbst nicht wichtig nimmst, wird es kein anderer für dich tun.
Lausche gern rein und lass dich inspirieren.
Von Herzen,
Ella ✨
Michaela Catau
Diese Folge entstand aus einem Moment, der mich sehr berührt hat.
Eine Followerin hat mir geschrieben. Sie erzählt, dass sie seit drei Jahren meine Folgen hört, dass ich in ihren dunklen Stunden ihr Anker bin.
Alleinerziehend. Kämpfend. Liebend.
Und oft alleine mit all dem.
Ihre Worte haben mich mitten ins Herz getroffen — denn ich weiß, wie sich genau das anfühlt.
Wie es ist, alles alleine zu tragen.
Wie es ist, stark zu sein, wenn man eigentlich müde ist.
Und wie es ist, in diesen stillen Momenten zu zweifeln und sich zu wünschen, dass da einfach jemand ist, der einen sieht.
Für sie habe ich diese Folge aufgenommen.
Und für dich. Für jede Mama, die diesen Weg geht.
Du bist nicht allein.
Ich fühle dich. Ich sehe dich. Ich verstehe dich. ❤️
Es gibt Nächte, die schwer sind.
Tage, die sich endlos anfühlen.
Momente, in denen du dich fragst, ob du genug bist.
Und ich möchte dir sagen: Du bist genug. Mehr als genug.
Du bist mutig. Du bist kraftvoll. Und du leistest jeden Tag Großartiges — auch wenn es niemand applaudiert.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Manchmal reicht es, einfach weiterzuatmen.
Und auch wenn du das Gefühl hast, alleine zu gehen — du bist es nicht. Da draußen gibt es Herzen, die dich fühlen, auch wenn du sie nicht siehst.
Diese Folge ist ein warmer Arm um deine Schultern.
Ein Atemzug. Ein Licht. Ein „Ich bin da“.
Von Herzen Ella (Michaela)
Fühl dich umarmt, Mama. Du machst das so, so gut. 🤍✨
Heute habe ich die Meditation zu meinem Beitrag auf Instagram aufgenommen und für dich hochgeladen.
Sie ist entstanden aus meinem Traum und der tiefen Erkenntnis: Es gibt etwas Größeres in dir, das dich hält – und deine einzige Aufgabe ist, dich einzulassen.
Die Meditation lädt dich ein, dieses Gefühl in dir selbst zu spüren, tiefer in deinem Körper zu verankern und dich mehr und mehr für das Leben, für Beziehungen und für dich selbst zu öffnen.
Ich wünsche dir von Herzen viel Freude und Berührung beim Lauschen. 💫
Michaela
Dieses Thema ist so komplex und so vielschichtig, dass ich finde, es verdient unbedingt eine eigene Podcast-Folge. ✨
Denn der Glaubenssatz „Ich darf nicht verletzlich sein“ wirkt sich nicht nur auf deine Beziehungen aus, sondern auch auf dein ganzes Leben – und sogar auf deinen Heilungsprozess. In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, wie ich diesen Glaubenssatz in mir entlarvt habe, wie er sich in meinem Leben gezeigt hat und welche Auswirkungen er auf unterschiedliche Lebensbereiche hat.
🎧 Lausche gerne rein.
Viel Freude beim Zuhören! 🤍
Michaela
Heute Morgen saß ich in der Stille auf dem Boden. Ich spürte in mich hinein, richtete meine Wirbelsäule auf und merkte, wie gut es tut, einfach in diesem Moment aufrecht zu sein.
Dabei tauchte in mir ein Bild auf: Ich setzte mir eine goldene Krone auf.
Und ich stellte mir die Frage:
Was wäre, wenn ich die Königin meines inneren Reiches wäre?
Wenn ich mit Liebe meine inneren Anteile führe, sie beschütze und zu meiner Priorität mache.
Wenn sie keine Angst haben müssten, dass ich sie verlasse oder hart mit ihnen bin.
Wenn ich eine klare, liebevolle und herzoffene Königin wäre – für mich selbst.
Aus dieser Erfahrung ist eine Meditation entstanden, die ich mit dir teilen möchte.
Ich wünsche dir, dass du beim Hören ebenso schöne Gefühle und Erkenntnisse erlebst wie ich an diesem Morgen.
Von Herzen
Michaela 💓
Heute Morgen habe ich eine neue Podcast-Folge aufgenommen – und wie immer teile ich mit dir das, was mich selbst gerade bewegt.
In meiner stillen Meditation durfte ich auf einmal Kontakt aufnehmen mit einem ganz weichen, verletzlichen Teil in mir. Hinter all der Stärke, die ich nach außen lebe, habe ich gespürt, wie sehr sich etwas in mir sehnt: nach Anlehnen, nach Gehaltenwerden, nach Schwachsein dürfen.
Vielleicht kennst du das auch?
Du hörst immer wieder: „Du bist so stark.“
„Ich habe noch nie jemanden getroffen, der so stark ist wie du.“
Und ja – wir können stark sein. Besonders dann, wenn wir alles alleine stemmen: alleinerziehend, vielleicht selbstständig, verantwortlich für Kinder, Finanzen, Urlaube, das ganze Leben.
Doch hinter dieser Stärke liegt oft eine andere Wahrheit: unsere verletzliche, weiche Seite. Eine Seite, die genauso zu unserer Weiblichkeit gehört – und die so oft im Schatten bleibt, weil wir glauben, sie nicht zeigen zu dürfen.
Wir fürchten, dass es gefährlich ist, schwach zu sein. Dass wir dann nicht mehr aufstehen könnten.
Doch in Wahrheit ist es genau diese Verletzlichkeit, die uns tiefer fühlen lässt, die uns mit unserer Essenz verbindet und die uns erlaubt, nicht nur „stark zu funktionieren“, sondern wahrhaftig zu leben.
Darum möchte ich heute einen Raum dafür öffnen: für dich, die Frau, die so oft hört „Du bist so stark“.
Ich möchte dich sehen – mit all deiner Stärke und mit deiner zarten, verletzlichen Seite.
Und wenn Du diesen Glaubenssatz lebst, erlaube Dir Hilfe und Unterstützung zu holen. Gerne begleite ich Dich in Deine Weichheit, Verletzlichkeit, Weiblichkeit und halte den Raum für Dich, zu heilen, was Dich so stark hat werden lassen müssen.
Von Herzen
Michaela 💓
Kennst du dieses Gefühl?
Du sehnst dich nach einer liebevollen Partnerschaft, nach einem Menschen, mit dem du dein Leben teilen kannst – und trotzdem scheint sich nichts zu bewegen. Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, schaust dir deine Bindungs- und Entwicklungsthemen an, bist auf deinem Heilungsweg … und doch ist „er“ oder „sie“ immer noch nicht da.
In meiner neuen Podcast-Folge schenke ich dir einen anderen Blickwinkel:
👉 Warum der starke Fokus auf die Partnersuche dich manchmal unbewusst blockiert.
👉 Was die Sehnsucht nach einem Partner dir eigentlich zeigen will.
👉 Welche tieferen Gründe es geben kann, dass du dich immer noch allein fühlst – obwohl du schon so viel tust.
Ich lade dich ein, dir eine neue Perspektive zu erlauben – eine, die dich nicht länger im Mangel hält, sondern dir Wege zeigt, innerlich frei zu werden. 💫
Wenn du dich angesprochen fühlst, hör unbedingt in meine aktuelle Podcast-Folge rein.
Von Herzen,
Michaela 🤍
In meiner neuen Meditation geht es darum, in die Beobachter-Ebene zu gehen, Unruhe, Gedanken oder Gefühle einfach wahrzunehmen – und selbst das Nicht-Annehmen-Können liebevoll anzunehmen. 💫
Ich biete Dir am Ende auch die Frage an, hinzu spüren:
Was wäre, wenn ich mich einfach mal so annehme, wie ich bin? 🌿
Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Likes, oder Weiterempfehlung.
Von Herzen
Michaela Catau
Coach für traumasensible Begleitung
traumasensibles Beziehungscoaching
Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in denselben Typ Mann verliebst –
den charmanten, erfolgreichen, selbstbewussten Blender.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder:
✨ Du bist nicht seine Priorität.
✨ Du fühlst dich nicht wertvoll genug.
✨ Du fängst an, dich zu hinterfragen: Was stimmt nicht mit mir?
Die Wahrheit ist: Du machst nichts falsch.
Oft steckt dahinter dein Vaterthema – ein unsichtbarer Schleier, der dich die Wahrheit über diese Männer nicht klar sehen lässt.
Du projizierst das Bild deines Vaters auf sie und siehst nur das Gute – wie ein kleines Mädchen, das geliebt werden will.
Doch hinter der Fassade sind diese Männer oft höchst vermeidend, toxisch oder sogar narzisstisch.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du diesen Schleier erkennst und endlich Männer siehst, wie sie wirklich sind.
Viel Freude beim Lauschen.
Von Herzen
Michaela
Diese Meditation ist für dich,
wenn du spürst, dass du stark sein musstest –
aber heute bereit bist, weich zu werden,
ohne dich wieder zu verlieren.
Sie ist für dich,
wenn du gelernt hast zu funktionieren,
zu kontrollieren, zu führen –
aber ein Teil in dir sich nach Vertrauen, Fließen und Loslassen sehnt.
In dieser traumasensiblen Reise begegnest du: ✨ deiner inneren gesunden männlichen Kraft,
die nicht hart macht, sondern Raum gibt und Halt schenkt –
✨ und deiner weiblichen Energie,
die weich werden darf, weil sie endlich nicht mehr alleine ist.
Diese Meditation bringt nicht die Lösung von außen.
Sie bringt dich zurück zu dir – dorthin, wo beide Seiten in dir sein dürfen:
Die klare, führende.
Und die empfangende, fühlende.
🌿 Du brauchst nichts außer einen ruhigen Raum und dich selbst.
Ich freue mich, wenn du mit mir auf diese Reise gehst.
Wenn Du in Deinem Prozess eine traumasensible Begleitung suchst, melde Dich gerne bei mir für ein kostenloses Erstgespräch.
Alles Liebe
Michaela
In dieser geführten Meditation begegnest du deinen inneren Anteilen – vom Baby bis zum Teenager – aus deiner heutigen Erwachsenenperspektive.
Du gibst ihnen das, was sie vielleicht früher nicht erhalten haben: Gesehenwerden, Anerkennung, Sicherheit und ein tiefes Willkommen.
Du bist heute ihr Fundament. Und du darfst sie nun liebevoll integrieren.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Integrieren Deiner Anteile.
Ich freue mich, wenn Du meinen Kanal abonnierst, likest oder teilst, um mehr Menschen mit dieser traumasensiblen Arbeit zu erreichen.
Von Herzen an Deiner Seite
Michaela
traumasensibles Coaching
traumasensible Anteilearbeit
Beziehungscoaching
Lifecoach
Meine Kontaktdaten findest Du auf meiner Homepage unter www.michaelacatau.de
Wenn alles zu viel wird.
Wenn du dich orientierungslos fühlst.
Verwirrt. Überfordert.
Oder in Scham verstrickt bist.
Dann kann es heilsam sein, dir selbst zu begegnen – in all deinen inneren Anteilen.
Diese Meditation lädt dich ein in einen sicheren inneren Raum.
Dort begegnest du allen Versionen von dir:
dem Baby, dem Kleinkind, dem Teenager, deinem jüngeren, mittleren und älteren Selbst.
Du darfst einfach da sein.
Zuhören.
Berühren.
Annehmen.
Und spüren, dass du vollständig bist – genau so, wie du jetzt bist.
✨ Die Meditation basiert auf einem wundervollen Textimpuls von Joe Turan, den ich für diese Praxis traumasensibel weiterentwickelt habe.
Ich wünsche dir Frieden. Nähe. Und Verbundenheit mit dir selbst. 🤍
Ich freue mich, wenn Du meine Beiträge likest oder teilst für mehr Sichtbarkeit.
Danke Dir
Von Herzen
Michaela 💛
Kennst du das Gefühl, in einer Beziehung oder einer Verbindung festzustecken – nicht wegen dem, was wirklich ist, sondern wegen dem, was du dir vorstellst, was sein könnte?
Du siehst das Potenzial, spürst Hoffnung, erkennst die Möglichkeiten – aber tief in dir weißt du: Es ist (noch) nicht real.
Dieses Festhalten an einer Scheinwelt ist kein Zufall. Es hat viel mit alten Bindungsmustern aus der Kindheit zu tun, mit emotionaler Unsicherheit, mit der Bindungsunfähigkeit von Mama oder Papa oder einer ambivalenten, also nicht konstant sicheren Beziehung zu einem oder beiden Elternteilen zu tun.
In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum wir in solchen Fantasien stecken bleiben, wie und was das mit Entwicklungstrauma und Bindungstrauma zusammenhängt – und warum es so wichtig ist, diesen Mustern liebevoll und professionell zu begegnen.
Von Herzen
Michaela 💛